خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا روزهای تعطیل حال و حوصله نداریم ؟
فراوان و مخربی را از خود بروز می دهند تا استرس خود را از بین ببرند مثلا در خوردن غذاهای چرب زیاده روی می کنند یا ولخرجی کرده و وقت گذرانی بیش از حد توان برای آنکه نسبت به شرایط احساس بهتری داشته باشند، انجام می دهند اما این کارها فقط باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد. برای دور کردن ذهن از استرس و چیزهای بی خود و ایجاد حس خوب در پارک نزدیک محل سکونت تان بدوید، فرزندتان را بیرون ببرید، کارهای ...
کارهایی که موفق ها قبل خواب انجام میدن
اگر می خواهید فردایی عالی داشته باشید، امشب این ده روش را انجام دهید. شما می توانید روز خود را با نشستن جلوی تلویزیون، بیدار ماندن تا دیر وقت و بردن تمام استرس خود به رختخواب به پایان برسانید یا برعکس با یک روال مثبت صبحی عالی شروع کنید درست مثل افراد موفق و همیشه سرحال . این افراد موفق راز شروع یک روز خوب را در شب قبل میدانند و برای همین قبل از خواب چند کار به ظاهر ساده ولی موثر را در برنامه ی ...
اگر این احساسات را درون خود دارید شما افسردگی دارید
کنید در مغزتان با افکار مسموم می جنگید. 5.به این دلیل فعالیت های خود را انجام می دهید که با احساس پوچی خود مبارزه کنید. 6. خودتان را در کار غرق می کنید تا بهم ریختگی تان را فراموش کنید. 7. روز های خوب شما در سطح روزهای معمولی بقیه است. 8. الکی لبخند می زنید حتی وقتی از درون در حال از هم پاشیدن هستید. 9. گذراندن روزهای بدتان نیاز به حجم زیادی انرژی دارد. 10. سخت ترین زمان روز برای تان زمان خواب است زیرا نمی توانید از دست افکار مزاحم رها شوید. ...
زندگی شادی داشته باشیم
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : شاد باشید خوشحالی یک انتخاب است و افرادِ واقعا خوشحال هر روز آن را انتخاب می کنند! چیزی که شاید ندانید این است که این آدم ها درست مانند آدم های معمولی با سختی رو به رو می شوند، اما با سلاحِ خنده و مثبت اندیشی برای آن زندگی ای که لایقش هستند، دائما مبارزه می کنند؛ بنابراین اگر تا به حال از خودتان پرسیده اید که چرا آنها همیشه ...
افسردگی در دوران کرونا، بلای جان تان نشود
شاید با خودتان فکر کنید که افسردگی در دوران کرونا، دیگر چه صیغه ای است! کاش می شد عواطف منفی نداشتیم اما باید بدانید که استرس، نگرانی، ترس و اضطراب از واکنش های ایمنی بدن هستند و اتفاقا خیلی هم خوب اند. در صورتی که اگر در شرایط خاص خانوادگی و اجتماعی مثلا همین اپیدمی جهانی COVID-19؛ غرق این احساسات منفی شویم؛ آن موقع است که افسردگی کرونایی ، بر ما چیره شده است. افسردگی در دوران کرونا چطور ب ...
17 راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
...> تمرینات ذهن آگاهی هم باعث می شوند خواب راحت تری داشته باشید و در طول روز عملکردتان بهتر باشد. انجام یک یا تمام تمرینات می تواند به شما کمک کند در شب استراحت خوبی داشته باشید و صبح روز بعد شاد و پرانرژی باشید. بیدار شدن در نصفه شب طبیعی است. اما اگر نتوانید دوباره به خواب بروید، استراحت شبانه تان مختل می شود. افرادی که نصفه شب از خواب بیدار می شوند، معمولا به ساعت نگاه می کنند و نگران این ...
فال روزانه شخصی / 27 دی + فیلم
حس بهتری نسبت به کارها خواهید داشت. فال روزانه شما نشان می دهد امروز توانایی فوق العاده ای دارید برای این که بدانید در محل کارتان چه کاری انجام دهید، حتی اگر ایده هایی که دارید مخالف افکار غالب جمع باشد. انرژی تان را تلف نکنید برای این که به همه ثابت کنید که راه شما عقلانی ترین راه ممکن است. شاید همکاران تان در هیچ صورتی باورتان نکنند. خوشبختانه شما کارتان را بهتر از دیگران بلد هستید ...
میزان دقت ردیاب های خواب چقدر است؟ آیا می توان به آن ها اعتماد کرد؟
) اضطراب و افسردگی در سلامتی را افزایش می دهد، ردیاب های خواب نیز ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد. در حالی که وسایل خواب ممکن است برای کسانی که خواب عمومی خوبی دارند اما علاقه مند به پیگیری یا ایجاد یک روال بهتر خواب هستند مفید باشد، افرادی که خواب ضعیف دارند یا شرایط روانی خوبی ندارند ممکن است از آنها استفاده نکنند. اما بهترین معیار سنجش میزان خواب خوب شما این است که ببینید هر روز چه احساسی دارید. اگر خسته هستید و تمرکز ندارید، هر شب کمی زودتر رفتن به رختخواب ممکن است به شما کمک کند تا در طول روز بیشتر احساس خوب داشته باشید. در این صورت، به هیچ دستگاهی نیازی نخواهید داشت. ...
سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟
داشته باشید. به مقدار کافی آب بنوشید . کالری کافی دریافت کنید. (حدود 300 کالری بیشتر از مقدار نرمال در روز) پیاده روی کنید. دندان ها و لثه ها را سالم نگه دارید. بهداشت ضعیف دندان، با زایمان زودرس ارتباط دارد. استراحت و خواب کافی داشته باشید. از چه کارهایی باید اجتناب کنید: ورزش شدید یا تمرین های قدرتی که می تواند به شما آسیب برساند نوشیدن الکل مصرف کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز ...
از هم اکنون به فکر امتحانات پایان سال باشید
...، احساس خستگی نخواهید کرد. 2 خود را ملزم به رعایت برنامه تدوین شده نمایید و با عواملی که نظم شما را بر هم می زند مقابله کنید پس توجه داشته باشید که رفت وآمدهای فامیلی و دوستانه و برنامه های تلویزیونی و ... مانع مطالعه منظم شما نشود. 3 در برنامه تنظیمی خود، حتماً ساعات خود را در نظر بگیرید. بدن شما در شبانه روز حداقل 6 ساعت نیاز به خواب عمیق دارد والا ذهن شما بزودی خسته و ...
باوری که عاشقانه نیست و ازدواج را خراب می کند
همیشگی بخواهیم و آن را از علائم عشق واقعی بدانیم. دیالوگ غلط: اگر که مرا دوست داری باید این کار یا آن کار را برایم انجام بدهی. دیالوگ درست: وقتی فلان کار را انجام می دهی یا فلان کار را انجام نمی دهی احساس می کنم دوستم نداری. در دیالوگ اول شما او را متهم می کنید که از قصد این کار را انجام داده است. در دیالوگ دوم شما فقط احساس خودتان را می گوئید و دلیل رفتار او را نمی ...
فال روز شنبه 27دی
: امروز کمی دودل شده اید، حتی اگر دیگران به نفع شما کار کنند باز هم فرقی نمی کند. آنها شما را تشویق می کنند رویاهای بزرگ داشته باشید، تا بتوانند پروژه ای که قبلاً هم بهش سری زده بودید را مطرح کنند. ولی شما در مسیر خود بمانید و فقط به خاطر اینکه دیگران ازتان می خواهند کار دیگری انجام ندهید. شما خودتان بهتر می دانید که چه موقعی باید چه کاری بکنید. فال روز متولدین آبان: وقتی نتوانید احساسات ...
4 راه برای افزایش خلاقیت و بهره وری روزانه
بازید ضرب المثل چُرت می زنید، می بازید یعنی اگر شما کاری را به موقع و سریع انجام ندهید، فرد دیگری آن را انجام می دهد. همه ما این مورد را احساس کردیم؛ موقعی که ساعت زنگ دار زنگ زد و بیرون از لحاف رختخواب ، اتاق خوابمان سرد باشد، با خواب آلودگی دکمه تعویق زنگ را فشار می دهیم، اگر 10 دقیقه دیگر بخوابیم چه ضرری برای ما خواهد داشت؟ در واقع، تحقیقات بسیاری نشان داده اند که با فشاردادن دکمه ...
سرگرمی های دوران کرونا
پذیرایی برپا کنید و با این کار زندگی تکراری و پرملال این روز ها را کمی تغییر دهید و برای بچه ها تجربه ای لذت بخش و خاطره ای به یادماندنی رقم بزنید. درنهایت همان طور که پیش تر گفته شد، بگذارید بچه ها زمانی برای خود داشته باشند. برای خودتان برنامه ریزی کنید خیلی وقت ها ما یادمان می رود که چه کارهایی را باید در طول روز انجام بدهیم یا چه کاری را دوست داریم که در آینده بکنیم. مکتوب ...
فال روز شنبه 27 دی 1399
رجوع کنید. بین زندگی شخصی و کاری خود تفاوت قائل شوید. این گونه که خستگی ها و مشکلات کار را وارد خانه نکنید. لحظه های شاد را با مسائل پیش پا افتاده هدر ندهید. صرفه جویی کنید و تا حد ممکن پس انداز داشته باشید. حس شوخ طبعی داشته باشید و حال خود و اطرافیانتان را خوب کنید. از دوستان و همکارانتان بابت الطافشان به شما، قدردانی کنید. ...
زمان مناسب قیلوله برای جلوگیری از آسیب های خواب روزانه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اینکه شب گذشته خواب بدی داشته باشید و یا کمی احساس خستگی کرده اید، یک چرت کامل ظهر می تواند باتری بدن شما را دوباره شارژ کند تا کمی بیشتر انرژی داشته باشید و در طول روز دوام بیاورید. متأسفانه، اگر زمان چرت را اشتباه بگیرید، ممکن است از این خواب حتی احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید. ممکن است احساس خستگی، سرگیجه و بی نظمی کنید و ...
چگونه مؤدبانه و حرفه ای نه بگوییم؟
، به شرطی که آن فرد کار اصلی را انجام دهد و از این گذشته، کسی که در زندگی از من کمک می خواهد، باید کسی باشد که ارزش آن بالا باشد. شما می توانید برای نه گفتن مؤدبانه در زندگی شخصی خود، از جملاتی مانند من می توانم در انجام این کار به شما کمک کنم، اما در حال حاضر، کار های دیگری را برنامه ریزی کرده ام ، استفاده کنید. نتیجه با کمی خوش شانسی، می توان گفت که یاد گرفته اید ...
4 جمله انگیزشی تکان دهنده از افراد موفق
جدیدی که کار شما را آسان تر می کنند کنجکاو باشید. و در مورد عقاید، فرضیات و ایده های خودتان کنجکاو باشید. همیشه نحوه انجام کارها را زیر سوال ببرید. راه بهتری هم هست؟ آیا کارها را به دلایل درست انجام می دهید؟ حتی وقتی فکر می کنید در مسیر درست قرار دارید، از دیگران بخواهید که با شما حامی شیطان بازی کنند تا بتوانند از کنجکاوی خود برای اطمینان از این که شما در مسیر درست قرار دارید، استفاده ...
فال روزانه امروز شنبه 27 دی 99
فروردین فال روز متولدین فروردین: سرگرم کردن خودتان به کاری سودمند، مشکل نیست اما اگر بفهمید شخصی قبلاً به این ایده شما دست یافته کمی ناراحت می شوید. با فرد مهمی ارتباط برقرار می کنید. می دانید که برنده خواهید شد. ... اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: حقیقتاً دوست ندارید نقشه ای را خراب کنید اما گاهی مجبور می شوید بدون این که به نتیجه کاری فکر کنید اقدام به انجام ...
5 عادت بدی که انرژی شما را تخلیه می کند
که در حال تصمیم گیری برای یک موضوع مهم هستید. اما تفکر بیش از حد و افراطی به خصوص در رابطه با خاطرات بد و موضوعات منفی و آزاردهنده می تواند آنچنان روح و روان شما را به هم بریزد که هیچ انرژی قابل توجهی برای انجام کارهایتان نداشته باشید. پس درست فکر کنید. به عبارت دیگر به چیزهای خوب فکر کنید. 2-الگوی خواب متناقض این یعنی اینکه خواب شما در طول شبانه روز نظم مشخصی ندارد. مثلا ...
چرا تا میام درس بخونم خوابم میگیرد؟
تمرکزتان را از دست بدهید؟ زمانی که چنین اتفاقی می افتد، احساس می کنید که کلمات در مغز شما در حال شنا کردن هستند و هیچ چیز نمی فهمید و همه چیز در ذهن شما بی ربط قرار گرفته است. علت آن این است که مغز انسان فقط دو درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد اما 20 درصد انرژی مصرف می کند هر چقدر بیشتر از مغز استفاده کنید، انرژی بیشتری مصرف می شود و در نتیجه گلوکز کمتری در خون به نواحی دیگر بدن می رسد و احساس خستگی شدید ...
روش هایی برای کاهش استرس
داشتن استرس خوب باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد. در واقع وجود این نوع از استرس بدن را وارد وضعیت “خودمحافظتی” می کند. با این حال زمانی که استرس مزمن شده و به شکل استرس بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می کند و می تواند بر سلامت کل بدن تاثیر سوء بگذارد. همچنین بدن به لحاظ جسمی و اتوماتیک به آن واکنش نشان می دهد و همچون یک ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
تعجب کنید که چقدر زود می توانید احساس کنترل بیشتری بر استرس و اضطراب خود داشته باشید. ذهن آگاهی چطور است؟ ذهن آگاهی یک تکنیک پیشرفته تر است که بر حضور کامل فرد در لحظه و تجربه اتفاقاتی که در آن زمان و در اطراف شما رخ می دهد، متمرکز است. هنگامی که یاد می گیرید چگونه این کار را انجام دهید، متوجه می شوید که می توانید توجه خود را بر روی آن بیشتر متمرکز کنید. مثلا خیلی راحت تر می ...
برای دوست داشتن خودتان کلیک کنید
منظور این نیست که با قید و شرط خودتان را دوست داشته باشید اما ناخودآگاه با پیشرفت هایی در زندگی احساستان نسبت به خود بسیار زیبا تر از قبل خواهد شد. 9. روز خود را با عشق شروع کنید نه با تکنولوژی به خودتان یاد آوری کنید که ارزش شما بسیار بیشتر از چیزی است که بخواهید به جسم خود آسیب بزنید و سعی کنید که دم و بازدم خود را با عشق انجام دهید. خودتان را در آغوش بگیرید و با عشق روز خود را ...
آزمون شخصیت شناسی که شما را بیشتر با خودتان آشنا می کند
آن ها اضافه می کنید. شخصیت شما ذهن اطرافیانتان را منفجر می کند. شما نشانه یک هاله سفید خالص هستید. این حس را القا می کنید که برایتان مهم نیست دختر یا پسرتان تا نیمه شب بیرون بماند یا بقیه راجع بهتان چه فکری می کنند؛ چرا که شما فقط خودتان هستید و کار خود را می کنید. اهمیتی نمی دهید چه کسی چه می گوید. اگر کسی بگوید چیزی از حد خارج است، شما آن را انجام می دهید. یاغی و ریسک پذیر هستید؛ و دیگران شما ...
فال روز پنج شنبه 25 دی
. پس قبل از اینکه صحبت کنید به نتایج و پیامدهای آن خوب فکر کنید. فال روز متولدین مرداد: امروز شاید به اندازه کافی پول نداشته باشید که کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. یا شاید هم فکر می کنید که شایستگی داشتن چیزهای خوب و زیبا را ندارید. اما احتمالا شما بیشتر از آن چه که واقعا لازم است به خودتان سخت می گیرید. از منفی بافی های خودتان آگاه بوده و تا فردا که نگرش شما تا حدودی متعادل تر ...
نوزادان را بهتر بشناسید
استرس شما را کم خواهد کرد . پس قبل از به دنیا آمدن نوزاد یک فهرست تهیه کنید و از داشتن تمام وسایل مطمئن شوید . برای مثال: لباس گرم، پوشک ، دستمال مرطوب، پتو، لوازم شیردهی یا لوازم تغذیه شیر خشک، مکانی امن برای خواب کودک و کیت مراقبت پس از زایمان را آماده داشته باشید. بیشتر بدانید : علت بوی خوب نوزادان بیشتر بدانید : آب دادن به نوزاد تا قبل از 6 ماهگی ممنوع بیشتر بدانید : سکسکه نوزاد چه زمانی خطرناک است؟ بیشتر بدانید : تمارینی برای افزایش هوش نوزاد گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
چگونه از بی خوابی نجات پیدا کنیم؟
شد که زمان زیادی از آمدن شما به رختخواب گذاشته است، فکرتان مشغول به گذشت زمان می شود و دچار استرس می شوید و از آن گذشته استرس و اضطراب هایی که ممکن است در طول روز تجربه کرده باشید را باید قبل از ورود به رختخواب کنار بگذارید. با ایجاد فضایی آرام و به دور از ساعت، تاثیر مثبت آن را خواهید دید . 2 - استفاده کردن از ابزارهای الکترونیکی قبل از خواب در بیخوابی موثر است . بسیاری افراد ...
لاغری با این نوشیدنی چربی سوز – تضمین لاغری در یک هفته
.... خیار را پوست بکنید و چند برش بزنید و تمام قطعاتش را داخل کاسه آب و لیمو بریزید. هر تعداد برگ نعناعی که داشتید را به این مواد اضافه کنید. سپس زنجبیل را پوست بکنید و داخل کاسه رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند. معجونی که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را ...
