سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
متوسط نزدیک به 138 میکروگرم از این ویتامین وجود دارد. ویتامین A باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است این ویتامین می تواند از بدن در مقابل بیماری های عفونی محافظت کند. 3- مرکبات: انواع مختلف پرتقال، لیمو شیرین و نارنگی بمب ویتامین C محسوب می شوند. یک پرتقال متوسط دارای نزدیک به 82 میلی گرم ویتامین C است. همانطور که تاکید شد، این ویتامین می تواند به تقویت ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اِوری دی هلث، وزن کم کردن یکی از رویا های بسیاری از افراد چاق است که پیروی از رژیم غذایی خاص و نیز افزایش تحرک و ورزش کردن، اصلی ترین راهکار ها برای این امر است. برخی برای کاهش وزن رژیم غذایی گیاهی را انتخاب می کنند و برخی دیگر از آب درمانی بهره می جویند. در این میان، یکی از رژیم های غذایی رایج برای کاهش وزن در جهان ...
7 خوراکی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، هر یک عدد پرتقال که به عنوان یکی از بهترین منابع برای دریافت ویتامین C به شمار می رود، حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد که در واقع از بسیاری میوه ها و سبزی های دیگر کمتر است. بنابراین، در ادامه قصد داریم خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم که میزان ویتامین C موجود در آنها بیشتر از پرتقال است و می توان در فصل سرما آنها را به مصرف رساند. 1. فلفل چیلی یا ...
برای کنترل قندتان، پرتقال و گوجه فرنگی بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از express، محققان در جدیدترین یافته های خود اعلام کرده اند که پرتقال به ویژه پرتقال خونی حجم بالایی آنتی اکسیدان ویتامین C، آنتوسیانیدین و فلاون دارد. سیانیدین-3- گلوکوزید و دلفینیدین-3- گلوکوزید کشف شده در پرتقال قرمز ترشح انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن بهبود تحمل گلوکز است. میوه دیگری هم می تواند نقش مهمی در کنترل دیابت نوع دو داشته باشد، گوجه فرنگی ...
کاهش وزن واقعی کاهش چربی است ( قسمت اول )
، کنجد، هسته انگور، کلزا و ... باشند، انرژی یکسانی با روغن حیوانی دارند، ولی آسیب کمتری به بدن می رسانند و یا حتی ممکن است در بعضی موارد اثرات حمایتی برای قلب و عروق داشته باشند، اما مصرف زیاد همین روغن های خوب هم به دلیل داشتن انرژی می تواند فرد را چاق کند و بعد خود چاقی، باعث بروز مشکلات دیگری شود. پس در تغذیه هم مانند مقوله پزشکی، کلیات در مورد بیماری ها مشخص است و برای همه صدق می کند، اما در ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
ترین روش برای تأمین ویتامین های بدن است که در دسترس ترین مکمل، ویتامین دی زرد رنگ 50 هزار واحدی است و خوردن یک عدد از این ویتامین در طول یک ماه را به افراد خانواده ها توصیه می کنیم. لزوم استفاده ماهانه ویتامین دی رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، اظهار می کند: نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین دی 300 واحد است و مصرف تا چهار هزار واحد در روز نیز ...
برای کنترل قند خونتان، این 2 میوه را بخورید
افزایش می یابد، باید مراقب باشید؛ این می تواند زنگ خطری برای بالا رفتن قند خون باشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید بدانید که تشنگی شما پایان ناپذیر است و مهم نیست چه مقدار آب مصرف کرده باشید، به هر حال به آب بیشتری برای رفع تشنگی نیاز دارید. اگر بدن تلاش کند قند اضافی را از بدن دفع کند، آنگاه مجبور خواهید شد به دفعات حتی در طول شب به دستشویی بروید. علاوه بر این، اگر دیابت نوع دو کنترل نشده داشته باشید، در حالی که بدن سعی می کند انرژی موردنیاز خود را از غذایی که می خورید، تأمین کند، گرسنگی شدید همچنان ادامه دارد. گوجه فرنگی پرتقال دیابت قند خون ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
، از کوره در رفتن، افسردگی و گیجی شود. تحقیقات نشان داده است یکی از دلایل اصلی سردرد، کم آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند می توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند. از دیگر زمان هایی که افراد باید آب بنوشند می توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد. ...
مهمترین دلایل فقر آهن و کم خونی چیست؟
کمتری دارند. این بدان معنی است که خون به اندازه کافی سرشار از اکسیژن نیست و اکسیژن پایین خون می تواند موجب بروز علائم و مشکلاتی شود. باید در نظر داشت که کمبود فولات طبیعتاً عوارض عصبی ایجاد نمی کند، ولی کمبود ویتامین B 12، عوارض عصبی نیز ایجاد می کند، چرا که این ویتامین ها در بدن به عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک می کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه این نوع کم خونی، ممکن است در اثر ...
ساده ترین راهکار برای کاهش وزن با سرمادرمانی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از دیلی میل، همه می دانند که بافت چربی، شامل سلول های سفیدی است که انرژی را در بدن ذخیره می کند. با این حال، کمتر کسی می داند که بدن انسان دارای چربی قهوه ای نیز هست که این نوع چربی باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شده و در نتیجه بدن را گرم می کند. برخلاف چربی سفید که در دور شکم و بافت ها ذخیره می شود، چربی ...
این دسته از آجیل با سرطان سر ناسازگاری دارد
.... همچنین محققان مشاهده کردند مصرف 60 گرم فندق برای 12 هفته در افراد چاق و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، منجر به کاهش التهابات بدن شده است. از دیگر خواص مصرف فندق می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل خواص بی شمار فندق بهتر است به جای مصرف تنقلات شیرین و شور که برای بدن مضر است، فندق و سایر آجیل ها را جایگزین آن کنید. منبع :باشگاه خبرنگاران جوان ...
پسته بخورید تا راحت بخوابید!
پسته بلکه در مصرف دیگر مواد غذایی مفید هم باید حد اعتدال را رعایت کنید. همان طور که مصرف بسیاری از مواد برای بدن ارزشمند و ضروری است، مصرف بیش از حد آن نیز به همان اندازه برای بدن خطرناک و مضر است؛ بنابراین مصرف با رعایت اعتدال را فراموش نکنید. حال با توجه به ارزش غذایی پسته و نیاز های روزانه یک فرد سالم باید بگوییم مصرف 45 عدد یا 30 گرم پسته در هر روز اجباری است؛ البته این مقدار در صورتی است که فرد از لحاظ سلامت جسمانی هیچ بیماری یا مشکلی نداشته باشد. در صورت وجود سابقه بیماری، برای مصرف پسته حتما با دکتر تغذیه مشورت کنید. ...
مهمترین تداخل های دارویی با غذا ها
بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو انجام شده است تا تداخل غذا - دارو. با این حال غذا ها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی دارو ها اثر می گذارند: تداخل نوشیدنی های انرژی زا با استامینوفن: هنگامی که از درد های عضلانی، سردرد، آرتریت و ... رنج می برید، مصرف استامینوفن ...
این دسته از صیفی جات 10 نوع مشکل حاد بدن را برطرف می کند!
گلیسمیک را در قاعده دیابت وجود نداشته است. 4. سیب زمینی برای محافظت از پوست سیب زمینی حاوی ویتامین C است که برای بدن شما بسیار خوب و به خصوص برای پوست صورت فوق العاده است. به گزارش نیک صالحی مالش آب سیب زمینی به روی پوست آن را زیبا و درخشان خواهد ساخت. همچنین اگر حلقه های سیب زمینی را به مدت 30 دقیقه روی چشم بگزارید سیاهی دور چشم را کاهش خواهد داد. 5. تندرستی عمومی را ...
مصرف ناشتا این نوشیدنی خوش رنگ لاغرتان می کند
.... در درجه اول به این افراد پیشنهاد می شود که عادت خود را تغییر دهند و با آب رابطه دوستانه ای برقرار کنند، به طوری که نوشیدن آب کافی تبدیل به یکی از الزامات زندگی آنها شود. پیشنهاد دیگری که می توان به این افراد ارائه کرد این است که خود را به نوشیدن آب لیمو، مخصوصا در اول صبح، عادت دهند.نوشیدن آب لیمو یکی از ساده ترین راه ها برای شروع یک روز خوب است، چون باعث تامین آب بدن می شود. برای بعضی از افراد ...
در روز های آلوده، بدن را با این موادغذایی سم زدایی کنید
شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می شود. آلودگی هوا سم زدایی تغذیه در روزهای آلودگی هوا ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده با عسل و زنجبیل
ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می شود. ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
.... میوه هایی که باید هر روز بخورید تا چاق نشوید شاید هنوز خیلی از ما ندانیم که مصرف روزانه برخی میوه ها و سبزیجات خاص، به طور موثر از اضافه وزن جلوگیری می کند. به گزارش "هلث لاین" در واقع وجود آنتی اکسیدان های قدرتمند در برخی میوه ها، سطح التهاب بدن را کاهش داده و از افزایش وزن نیز پیش گیری می کند. سیب سرشار از پلیمرهای فلاونوئید است. یک عدد سیب ...
در روزهای آلودگی هوا لبنیات بیشتر مصرف کنیم یا نوشیدنی های کافئین دار؟
. متخصص تغذیه بالینی با اشاره به نقش موثر میوه ها و سبزیجات در مقابله با آلودگی هوا گفت: میوه ها و سبزیجات می توانند مواد آلوده را با مواد آنتی اکسیدانی خود از بدن خارج کنند. ویتامین سی از ویتامین های مهم در برابر آلودگی هوا است. میوه هایی مثل انار و پرتقال به دلیل خاصیت بالای آنتی اکسیدانی از قابلیت بالایی در مقابله با آلودگی هوا برخوردارند. ضمن اینکه استفاده از دمنوش ها هم در این مواقع ...
در روز های آلوده، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می شود. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
چطوری می توانیم فقط صورت را چاق کنیم؟
یکی از دردسرهایی که فرایند لاغری و کاهش وزن با رژیم و ورزش دارد، لاغر شدن صورت است. اما نمی توان همواره وزن بالا را تحمل کرد چون آسیب های جدی را در پی دارد و می تواند تناسب اندام را به هم بزند. پس باید با لاغری صورت در طی رژیم چه کرد؟ پیش از هر چیزی باید این حقیقت را پذیرفت که کاهش وزن بدن در طی رژیم و ورزش، باعث کم شدن بافت های چربی می شود. این یعنی بافت چربی در هر قسمت که باشد با کاهش و ...
عادت های بد تغذیه ای در دوران کرونا شما را به کشتن می دهد
عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل، دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود از دیگر تهدیدات برای سلامتی است. وی ترک عادت ورزش منظم در طول روز، بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و فضای مجازی، تعطیلی برنامه کلاس های ورزشی در مکان های ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
رژیم غذایی سنتی ژاپنی ها یک غذای کامل است که در آن ماهی ها، غذاهای دریایی و گیاهان به مقدار زیادی یافت می شود. همچنین مقدار کمی از چربی، قند و پروتئین های حیوانی در آن وجود دارد. وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود و چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام گفته ایم این رژیم علاوه بر مغذی بودن می تواند هضم آسانی داشته باشد و تمام مواد لازم را به بدن ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19
کافی در شبانه روز. کمبود خواب تاثیر منفی بر ترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد. خواب کافی و همچنین حرکات سبک ورزشی باعث محافظت از سلول های ایمنی می شود. مصرف مایعات زیاد نظیر آب، آبمیوه تازه طبیعی (آب پرتقال، آب سیب، آب لیموشیرین و...) و آب سبزی های تازه طبیعی (آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و...)، چای کمرنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ...
روش های خانگی دفع سنگ کلیه
.... در واقع باید کاری کرد تا سنگ کلیه در خودش حل شود و ناپدید گردد. مصرف چای کم رنگ در طول روز نیز برای دفع سنگ کلیه موثر است. بهترین نوشیدنی ها آن هایی هستند که بدون درد، به برطرف کردن سنگ کلیه بپردازند. نوشیدنی های ریشه دار وجود سموم در بدن عاملی برای تشکیل سنگ های کلیه است و می تواند هزاران مشگل دیگر را نیز ایجاد کند. بهترین نوشیدنی هایی که دارای خواص سم زدایی هستند ...