سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز کشک برای بدن
بازار عرضه شده است که استفاده از آن مخاطرات استفاده از کشک مایع را ندارد. در کشک خشک و پودر کشک رطوبت حداکثر 10 درصد ، پروتئین حداقل 50 درصد و چربی حداکثر 11 درصد می باشد. چند مورد از خواص کشک: میزان انرژی تولید شده با 100 گرم کشک حدود 105 تا 120 کیلوکالری است که می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. کشک به علت داشتن اسیدهای ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی پوست
مهمترین خواص باقلا است. یک لیوان باقلا موجب تامین 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن می شود . افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود . منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. تقویت سیستم ایمنی ...
فواید مصرف غذاهای دریایی برای سلامت بدن سالمندان
...> با افزایش سن نگرانی های سالمندان راجع به سلامت بدن شان بیشتر می شود. آنها مدام پیش پزشک های مختلف می روند و وضعیت سلامتی شان را بررسی می کنند. یکی از نگرانی های همیشگی سالمندان بیماری های قلبی است که به دلیل کلسترول بالا و اضافه وزن ایجاد می شود. خبر خوب این است که مصرف ماهی و انواع غذاهای دریایی سلامت قلب سالمندان را تضمین می کند. در واقع، غذاهای دریایی با امگا 3 فراوانی که دارند به محافظت از ...
با خواص تخم کتان آشنا شوید
جلوگیری از خشکی پوست کم شدن چروک روی پوست التیام بخش پوست تخم کتان خاصیت ضد التهابی دارد. بنابراین باعث کاهش جوش ها و قرمزی پوست شما می شود. افزایش رطوبت اسید چرب موجود در تخم کتان باعث نرمی پوست شما می شود. تخم کتان باعث افزایش ترشح روغن طبیعی بدن شما می شود. استفاده از تخم کتان می تواند هم از پوست شما محافظت کند و هم به عنوان یک ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
دارد اما نمی توان نقش تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. تحقیقات نشان داده است مادرانی که در طول بارداری به تغذیه خود توجه ویژه داشته اند، اغلب کودکانی باهوش به دنیا می آورند. در این بخش از بارداری و نوزاد مواد غذایی را معرفی می کنیم که قدرت مغزی و بهره هوشی جنین را افزایش می دهند. مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های امگا 3 برای رشد مغز جنین در دوران بارداری مفید است بنابراین توصیه می شود ...
مخرب ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان ها
غذایی حاوی نمک می توان به نان، پنیر، چیپس و پفک، و فرآورده های گوشتی اشاره کرد. توصیه نمی شود که مصرف نمک را به صفر برسانید، اما نباید میزان مصرف روزانه سدیم از 2 گرم فراتر رود. نمک 2- نوشیدنی های الکلی نوشیدنی های الکلی مخرب ترین عوارض را برای استخوان ها دارند. علاوه بر آسیب هایی که الکل به بافت استخوان ها وارد می کند، تحقیقات نشان داده است مصرف این نوشیدنی ها در ...
این خوراکی سفره عید را چه کسانی باید استفاده کنند؟
های مختلف آورده ایم طبع سمنو در طب سنتی سمنو از نظر طب سنتی دارای دارای طبع گرم و معتدل است. 100 گرم سمنو سیصد گرم کالری ، شش دهم گرم پروتئین دارد ، 52 گرم کربوهیدرات دارد. ویتامین های موجود در سمنو سمنو حاوی موادی مانند سلنیوم، فسفر، کرومیوم، روی، آهن، مس و انواع ویتامین های K-E-A و گروه ویتامین های B12,B8, B5, B3, B1 است. خواص سمنو برای تقویت ...
6 منبع غذایی پرکالری برای کاهش وزن!
را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است و گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا ...
این دسته از آجیل با سرطان سر ناسازگاری دارد
.... همچنین محققان مشاهده کردند مصرف 60 گرم فندق برای 12 هفته در افراد چاق و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، منجر به کاهش التهابات بدن شده است. از دیگر خواص مصرف فندق می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل خواص بی شمار فندق بهتر است به جای مصرف تنقلات شیرین و شور که برای بدن مضر است، فندق و سایر آجیل ها را جایگزین آن کنید. منبع :باشگاه خبرنگاران جوان ...
تغذیه سالم کودکان در روزهای زمستانی
سالمون و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 این ماهی می تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند. برخی کودکان ماهی سالمون را به صورت آب پز یا سرخ شده، دوست دارند. میوه های زمستانی برخی میوه ها سرشار از ویتامین C و فیبر و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگه داشتن استخوان ها و عملکرد خوب ماهیچه ها مناسب است؛ کودکان از خوردن این میوه ها، به ویژه نارنگی که پوست آن به راحتی ...
خواص پای مرغ همان راز زیبایی پوست چینی ها
معدنی مانند مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است که برای سلامتی مفید است و در مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. پای مرغ برای افزایش قدرت مفاصل و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن مژه های بلند
می شود: 1- ماهی سالمون در کنار خواص بی نظیر ماهی سالمون مانند کمک به سلامت قلب، تسهیل روند کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، تقویت استخوان ها و تقویت بینایی؛ مصرف این ماهی می تواند به داشتن مژه هایی زیبا و بلند در زنان کمک کند. در واقع اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی به تقویت فولیکول های مژه ها و موی سر کمک می کند. پروتئین ماهی و نیز روغن آن می تواند سلامت مژه های شما را ...
خواص شگفت انگیز میوه و برگ درخت کُنار یا سِدر
...؛ اما در این مطلب ترجیح می دهیم از نام محلی آن یعنی درخت کُنار بیشتر استفاده کنیم. در این مطلب ابتدا به خواص میوه خوراکی و خوش طعم درخت کُنار می پردازیم؛ سپس شما را با فواید بی نظیر برگ این درخت برای زیبایی و سلامت پوست و مو آشنا خواهیم کرد. میوه کنار خواص میوه درخت کُنار ارزش غذایی میوه تازه کُنار برابر با مقادیری از کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، درصد بالایی ...
بهترین میوه های آب رسان برای بدن
توت فرنگی، این میوه سرشار از ویتامین C است که می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، یک فنجان توت فرنگی بیش از 3 گرم فیبر دارد. فیبر به کارکرد مناسب دستگاه گوارش کمک کرده و مانع از از ابتلا به یبوست می شود. 2- گریپ فروت : این میوه کم کالری بوده و 91 درصد آن را آب تشکیل داده است. گریپ فروت سرشار از ویتامین C و نیز فیبر است. تحقیقات نشان داده است ...
خواص انبه؛ میوه گرمسیری برای کاهش قند خون و تقویت کننده سلامت مغز
: • 107 کالری انرژی • 28 گرم کربوهیدرات • 3 گرم فیبر • 1 گرم پروتئین • 46 میلی گرم ویتامین سی (76 درصد ارزش روزانه (DV)) • 1262 واحد ویتامین آ. (35 درصد ارزش روزانه) • 23٫1 میکروگرم فولات (20 درصد ارزش روزانه) • 0٫2 میلی گرم ویتامین ب6 (11 درصد ارزش روزانه) • 1٫8 میلی گرم ویتامین ای (9 درصد ارزش روزانه) • 0٫2 میلی گرم مس (9 درصد ارزش ...
معجزه و خواص اسفرزه | طریقه مصرف اسفرزه
تحقیقات انجام شده، اگر روزانه 10 گرم اسفرزه رو قبل از صبحانه و ناهار میل کنید، اینکار میتونه تاثیر قابل توجهی در کاهش گرسنگی داشته باشه و با افزایش احساس سیری در بدن، تمایل به غذا خوردن و ریزه خواری بین وعده های غذایی رو به شدت کاهش میده و از این طریق میتونه با کاهش شاخص توده بدن و درصد چربی بدن کمک کنه. اسفرزه به چربی ها و اسیدهای صفراوی متصل میشه و به بدن کمک میکنه تا این مواد رو بهتر ...
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
ویژه ای داشته باشند. غلات، دانه ها و سبزی ها دارای سطح مناسبی از منیزیم هستند. مصرف برخی دارو ها و نیز بیماری های مزمن بلند مدت می تواند باعث کاهش منیزیم بدن در افراد کهنسال شود. از دیگر مواد ضروری برای افراد مسن می توان به ویتامین B12، پروبیوتیک ها (باکتری های مفید دستگاه گوارش)، اسید چرب امگا 3، روی، سلنیوم، پتاسیم، فولات، و فیبر اشاره کرد. مصرف لبو؛ راز جوان ماندن قلب/ مکمل انرژی زای طبیعی برای ورزشکاران دانستنی هایی علمی از خواص فوق العاده مفید لبو از فواید و مضرات برگ چغندر چه می دانید؟ +نحوه آب گیری برگ چغندر انتهای پیام/ ...
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است
این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود اضافه کنید تا بدنتان نسبت به آلودگی مقاوم تر شده و عوارض آن کمتر بر بدن شما اثر کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه نتیجه تحقیقات موید این است که تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها نیز می توانند در پاکسازی لوله های تنفسی موثر باشند افزود: استفاده نکردن از غذاهای سرخ شده، روغن های جامد و مواد غذایی پر چرب ...
تخمه کدو؛ منبع فسفر و منیزیم
تخمه کدو یکی از دانه های مورد علاقه بسیاری از افراد است که انواع مختلفی دارد و به دلیل فواید و طعم خوبی که دارد از محبوبیت زیادی برخوردار است. این تخمه خواص زیادی دارد از جمله : حاوی ویتامین E است که به بهبود سریع زخم ها کمک می کند. حاوی درصد بالایی از منیزیم و فسفر است که به تقویت استخوان ها و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک می کند. یکی از منابع غذایی است که از ...
7 دلیلی که ثابت می کند صبح ها باید روغن زیتون بخورید
افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا-3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر قدرت چنگش، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. 5- التهاب را کاهش می دهد گنجاندن روغن زیتون و دیگر مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 التهاب موجود در بدن را کاهش می دهد. این مسأله ممکن است به ...
فیلم|آموزش ساده یخنی نخود
.... آهن باعث بهبود عملکرد مغز و بالا بردن قدرت یادگیری می شود. این ماده ی معدنی مقاومت بدن در برابر بیماری ها را بالا برده و در برابر میکروارگانیسم ها از بدن محافظت می کند. با داشتن ذخیره ی آهن کافی مشکلاتی مانند خستگی و کم خونی برای بدن مفهومی نخواهد داشت. تحریک عملکرد سیستم عصبی مرکزی، کنترل دمای بدن و کنترل تیروئید از دیگر وظایف آهن است. علاوه بر این ها سلامت پوست، موها و همچنین ناخن ها نیز در ...
خواص سنجد
سنجد با مزاج کودکان سازگاری بسیار دارد زیرا اطفال دارای حرارت زیاد مزاجی هستند، به جای تنقلات بی ارزش و مضر، به کودکان سنجد دهید. سنجد با دارا بودن کلیسیم بسیار، باعث تقویت و بهبود رشد استخوانها می شود. بنابراین مصرف روزانه 20 تا 50 عدد سنجد توسط کودکان، بسیار مفید است .علاوه بر آن ، ویتامین C موجود در سنجد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان می شود. خواص پودر سنجد ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!
. ویتامین K1 برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است و ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ ، حاوی: ویتامین K1 : 68٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C : 22٪ از RDI علاوه بر این ، کلم پیچ سرشار از فیبر ، منگنز ، ویتامین B6 ، پتاسیم و آهن است. یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و ...