خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است
معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: مصرف شیر و لبنیات پُرچرب موجب بازگشت بیماری های ریوی در زمان آلودگی هوا می شود زیرا اسیدهای چرب موجود در این فرآورده ها تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. کاوه ئی اضافه کرد: با توجه به نقش سُرب موجود در هوای آلوده در فقر آهن و کم خونی، استفاده از منابع حاوی آهن مانند جوانه ها و حبوبات همچنین مصرف روغن زیتون به خاطر داشتن الفا توکو فرول و ...
چقدر ویتامین D بخوریم
بدن افراد و با توجه به سطح این مواد در سرم خون باشد، به نکاتی در خصوص شیوه و میزان مصرف ویتامین D در افراد مختلف اشاره کرد. او با بیان اینکه برای مشخص شدن نیاز بدن به ویتامین یا مکمل های حاوی ویتامین، ابتدا باید آزمایش سنجش سطح این مواد در بدن انجام شود، گفت: در مورد ویتامین D اگر سطح آن در سرم خون کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر باشد، نشانه کمبود است و رفع نیاز باید با نظر متخصص انجام ...
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
تکرر ادرار و تشنگی زیاد می شوند و حتی در زمان سیری نیز احساس گرسنگی زیاد می کنند. به گفته محققان علائم و تاثیرات اعتیاد به مواد غذائی شیرین به شرح زیر است: سردرد: در صورتی که بدن شما به مصرف زیاد مواد قندی و شکر عادت کرده باشد، هنگام مصرف کم روزانه قند و مواد شیرین، شما دچار سردرد خواهید شد. احساس ضعف و سستی: اگر شما از میزان بیش از حد مواد قندی به طور روزانه استفاده ...
اصول تغذیه در آلودگی هوا
رویداد24 معضل آلودگی هوا جدی است و به نظر نمی رسد در شرایط فعلی کاری از دست کسی بر بیاید. در این وضعیت چه توصیه های تغذیه ای می توان داشت که درصد ورود ذرات آلاینده به بدن به حداقل برسد؟ بیشتر از مایعات استفاده شود شیر کم چرب خاصیت مسمومیت زدایی دارد در شرایط کرونایی تاکید می کنیم حتما موادی که ویتامین دی دارد به اندازه کافی مصرف شود کلا توصیه این است که در این شرایط بیشتر از مایعات استفاده شود. بهترین مایعات ش ...
خوراکی هایی که شما را به سمت مرگ می کشانند
تایید می کنند، مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف روزانه غذا های سرخ شده می توانند عمر شما را کوتاه کنند. طبق گفته دکتر استفان کوپکی متخصص قلب در کلینیک مایو، بدن ما با خوردن مقدار زیادی غذا های سرخ شده دچار مشکلاتی جدی می شود. قند های مصنوعی طبق تحقیقی که در مجله Mayo Clinic Proceedings منتشر شده است افزودن قند ها و موادی که در غذا ها برای تأمین شیرینی و کالری بیشتر استفاده می شود، به شدت به سلامتی شما آسیب می رسانند و البته باعث اضافه وزنتان می شوند. ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
شما به آسانی از سیکل آدرنالین به سیکل هضم غذا و استراحت منتقل خواهد شد. برای خواب راحت از ترکیب شیر و بادام استفاده کنید تا کلسیم موجود در بدن خود را بالا ببرید و با ترشح ملاتونین برای خواب آماده شوید. قبل از خواب گوشت بوقلمون بخورید گوشت بوقلمون علاوه بر پروتئین بسیار زیاد، دارای میزان قابل توجهی تریپوفان است. این ماده نوعی آمینواسید است که تولید ملاتونین را افزیش ...
چند توصیه برای مراقبت از ریه ها
.... - برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مشورت پزشک از مکمل هایی مانند ویتامین C و زینک استفاده کنید. چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها بنابر گزارش سایت تخصصی وب ام دی، در عین حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آنها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد
شیعه نیوز : برای خیلی از افراد رژیم غذایی گیاهی بیش از آنکه فقط شیوه غذا خوردن باشد انتخاب شیوه زندگی با ملاحظات زیست محیطی، اخلاقی و سلامتی است. هرچند افراد مشهوری مانند بیانسه از آن برای کاهش وزن استفاده می کنند و کیم کارداشیان هم می گوید راز کمر باریکش در رعایت رژیم غذایی گیاهی است و کسانی هم برای رسیدن به این هدف از این رژیم پیروی می کنند. اما آیا واقعاً مؤثر است؟ نظر ...
با خوردن این سوپ عجیب و غریب لاغری تان تضمینی است
مواد مغذی مهمی هستند. روتنبرگ می گوید: اساساً چربی بسیار کمی در این رژیم وجود دارد، زیرا تنها منبع چربی از گوشت گاو یا شیر در صورت انتخاب شیر کامل تامین می شود. شاید یکی از نگران کننده ترین خطرات مرتبط با مد های مانند رژیم غذایی سوپ کلم، اثرات مضر آن بر متابولیسم شما باشد. در واقع زمانی که از برنامه خود خارج شوید، شما را به سمت افزایش وزن سوق می دهند. مهم است که ...
بازیابی سلامت کبد چرب با رژیم غذایی
معرض کبد چرب از گوشت قرمز تحت هیچ عنوان استفاده نکنند و حتی از گوشت سفید هم فقط قسمت سینه آن را مصرف کنند. یکی از منابعی که می توانند برای تامین پروتئین مصرف کنند، خوراک عدسی و لوبیاست. بهتر است افراد مبتلا، مصرف شیرینی را به طور کلی از برنامه خود حذف کنند چرا که اختلال و التهاب های متفاوتی در قسمت های مختلف ایجاد می کند. مبتلایان کبد چرب توت بخورند این مشاور تغذیه مطرح کرد ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
پیتزا به دلیل طعم شگفت انگیزی که دارد در سراسر جهان بسیار محبوب شده است. به نظر می رسد پیتزا غذایی سالم باشد زیرا دارای تمام رژیم های غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، گوشت و نان می شود. علاوه بر این غذایی پختنی و سرخ کردنی نیز نمی باشد اما ممکن است متعجب شوید که چرا باید از خوردن آن دست بردارید زیرا افراط در مصرف آن عادتی ناسالم است. چنانچه مرتبا پیتزا می خورید به معایب آن دقت کنید تا مصرف بیش از حد ...
مهمترین دلایل فقر آهن و کم خونی چیست؟
این رابطه توصیه های کلی در جهت تامین آهن مورد نیز بدن ارایه کرد: - استفاده از غذا های سرشار از آهن - استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین C جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش) - مصرف انواع گوشت های قرمز، ماکیان مانند مرغ و بوقلمون و ماهی در برنامه غذایی هفتگی. - پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله ...
لبو و باقالی؛ معجزه ای در درمان انواع بیماری ها
طر ویتامین c کە دارد در سلامت سلول های پوست صورت موثر است و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند برای کودکان مفید باشد و البتە در صورت مصرف بە موقع و بە اندازە و مدیریت شدە آن میتواند در پیشگیری از علائم افسردگی و اضطراب کمک کنندە باشد و همچنین بە کاهش علائم یبوست در افراد کمک خواهد کرد؛ اما افرادی کە فاویسم دارند خوردن باقالی به مقدار زیاد میتواند برای آنها خطرناک باشد. وی ا ...
خطراتی که مصرف بیش از حد کافئین برای بدن دارد
گرم کافئین هستند. آب ویتامینه: آب ویتامینه آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین ها و الکترولیت ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آن ها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. چای سرد: این نوع چای در ...
درمان کمبود آهن در بدن
حتماً با پزشکتان تماس بگیرید و از او بخواهید که با آزمایش خون، وجود مشکل کمبود آهن یا سایر مشکلات را کشف کند. اگر وجود چنین مشکلی در آزمایش خون به دست پزشک تأیید شد، احتمال دارد که او مصرف مکمل های آهن به تنهایی یا به همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب12، فولات، یا ویتامین سی برای شما تجویز کند. کمبود آهن بدن فقدان فولات و ویتامین B-12 همچنین ممکن است بر توانایی ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
آفتاب نیوز : نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز ...
چرا باید در وعده صبحانه شکلات بخوریم؟
داده مصرف یک صبحانه ی پرکالری شامل شکلات کمک می کند طی روز کالری کمتری دریافت کنید. 3- تقویت روحیه برای بسیاری از ما صبح یکی از اوقات دشوار روز است. اما بهتر است از همان ابتدای روز روحیه ی خوبی داشته باشیم. مصرف شکلات می تواند روحیه را تقویت کند و باعث شکل گیری احساسات مثبت شود. خوردن شکلات باعث تولید اندورفین می شود و بر روی دیگر مواد شیمیایی شادی بخشی که در بدن تولید می شوند ...
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
همزمان با افزایش سن، بدن افراد نیازمند مصرف بیشتر برخی مواد مغذی است. با افزایش سن بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می شود. از این رو متخصصان تاکید دارند رژیم غذایی افراد با افزایش سن باید غنی تر شده و نیز از حجم مواد غذایی ناسالم کاسته شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مهمترین مواد غذایی که با افزایش سن باید نسبت به افزایش مصرف آن توجه ویژه ای داشته باشید، شامل موارد ...
راه برون رفت از آلودگی هوا؛ صرفه جویی مصرف گاز و کاهش ترددها
.... در طول روز آب فراوان میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصرف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. یک کاربر توئیتر ...
پای سفره کرونا
است هرازگاهی با شکلی از بیماری پاندمی روبه رو شویم که در این صورت سلامت افراد دارای اضافه وزن بیش از دیگران به خطر می افتد؛ بنابراین کنترل وزن یکی از بهترین راهکارها برای ارتقای عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن است و این یکی از نکته های مثبت مرتبط با بیماری کرونا بود. کرونا به سیستم ایمنی باخت مبلغ هر بسته ویتامین C، سر به فلک گذاشت! همه به دنبال خوردن موادغذایی حاوی ویتامین C ...
مواد غذایی ناسالم که شما را به مرگ نزدیک تر میکند
بیماری های دیگر مثل آلرژی در افرادی که از این مواد غذایی مصرف می کنند، بیشتر است. دسته دوم ماهی های پرورشی هستند که در استخرهای پرورش آبزی ها در محیطی تنگ و کم نور نگهداری می شوند. استفاده از آنتی بیوتیک ها برای جلوگیری از بروز بیماری های انگلی و قارچی توسط پرورش دهندگان ماهی می تواند باعث تجمع مواد سمی در بدن ماهی ها و ابتلای انسان به بیماری های مزمن و مرگبار شود. مصرف زیاد مواد ...
خوردن این غذاها باعث مرگ میشود !!
بسیاری از خوراکی های روزمره و عادی هستند که اگر در خوردن آن ها اشتباه مرتکب شویم جان خود را از دست خواهیم داد.همه ما از اهمیت آماده کردن مواد غذایی آگاهی داریم. اینکه باید به خوبی میوه و سبزی ها را بشوییم و سموم احتمالی را که روی آنها وجود دارند را با شستشوی کامل از بین ببریم از جمله مواردی است که به آنها توجه کافی می کنیم.همچنین به خوبی می دانیم که موادی همچون گوشت را باید پیش از مصرف به خوبی ...
آهن مهم ترین ماده برای ساخت هموگلوبین
مولکول آهن، با مواد دیگر تداخل زیادی پیدا نمی کند و در هنگام مصرف غذا تحت تاثیر مکمل های غذایی مصرفی دیگر قرار نمی گیرد، اما آهن غیرهم که آهن یونی و آزاد است به راحتی با یون های 2 یا سه ظرفیتی مانند روی، آلومینیوم، منیزیم و کلسیم ترکیب و از دسترس بدن خارج می شود. وی گفت: اگر در صورت امکان، منبع اصلی دریافت آهن را از منابع حیوانی مثل گوشت، جگر، ماهی و یا زرده تخم مرغ انتخاب کنیم تحت تاثیر ...
خطر پیری زودرس، ارمغان آلودگی هوا
فعالتر می شوند و ورود بیشتر به پوست می کنند، باید به صورت مرتب از ضدآفتاب و مرطوب کننده ها استفاده شود چرا که اگر پوست رطوبت کافی داشته باشد در برابر آلاینده ها بهتر مقاومت می کند. مصرف خوراکی های حاوی آنتی اکسیدان والی به شهروندان یادآور شد: با مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هم می توان از پوست و مو در برابر آلاینده ها محافظت کرد؛ مصرف میوه هایی همانند انار، خرمالو، انواع ...
چه غذاهایی می توانند در طول زندگی ما قاتلمان باشند؟
...، به دلیل جلوگیری از داغ شدن بیش از حد روغن و اکسیداسیون سریع آن، در کاهش تولید آکریلامید مؤثر است. گروهی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، شیر، پنیر، ماکارونی، برنج، سبزیجات و انواع میوه ها آکریلامید ندارند و حتی در صورت سرخ شدن نیز آکریلامید تولید نمی کنند. برای همین سعی کنید که در برنامه غذایی روزانه خود بیشتر از اینگونه مواد غذایی استفاده کنید. کارشناسان توصیه می کنند با مصرف میوه و سبزی در وعده های غذایی خود، ضرر این ماده سرطان زا را تعدیل کنید. ...
