خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
10 راهکار طلایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه سالم
پرخوری در اواخر روز شود. با این وجود، شما نباید در اواخر روز هم قهوه بنوشید. طبق مطالعه ای که در نوامبر 2013 منتشر شد، وقتی شش ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنید، می تواند میزان خواب شما را بیش از یک ساعت کاهش دهد. نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند باعث کیفیت پایین خواب شود، که پس از آن منجر به خستگی روز بعد خواهد شد. کمبود خواب می تواند منجر به انتخاب نادرست هنگام مصرف غذا شود ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
...، زیرا شما در طول شب که در خواب بودید آبی مصرف نکردید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از زیاده روی در خوردن غذا می شود. یک تحقیق در زنان و مردان نشان می دهد نوشیدن یک فنجان آب پیش از غذا به کاهش اشتها کمک می کند. به عنوان یک میان وعده و استراحت در ساعت سه یا ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
از غذا و یک تا دو ساعت پس از غذا نوشیدن آب اشکالی ندارد اما آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. علیزاده مصرف لبنیات را در کاهش استرس دانش آموزان موثر دانست و گفت: مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. وی خاطرنشان کرد: در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید. /ایسنا ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
دستگاه گوارش از زمان تولد و برای کمک به فرآیندهای هضم حضور دارند. شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز ...
چای اولونگ یک چربی سوزی خوب
مصرف چای اولونگ را به صورت روزانه شروع کنید؟ اگرچه چای اولونگ می تواند به تجزیه چربی در هنگام خواب کمک کند که می تواند به کنترل وزن بدن کمک کند، اما مشخص نیست آیا این اثرات منجر به کاهش چربی در مدت زمان طولانی می شود یا خیر. اما در این صورت امتحان چای هیچ ضرری ندارد زیرا گفته می شود هیچ عارضه ای ندارد. اگر کافئین خواب شما را مختل می کند می توانید چای بدون کافئین را امتحان کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
.... به علاوه، ورزش برای قلب و مغز شما مفید است و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. هدف از رژیم سوپ کلم محدود کردن کالری با محدود کردن شدید مصرف غذا است. روتنبرگ می گوید: رژیم کم کالری همراه با مقدار زیادی فیبر شامل سبزیجات، میوه و کلم به فرد کمک می کند تا بیش از حد معمول به دستشویی برود. در پایان هفته، در درجه اول کاهش وزن از وزن آب رخ می دهد که بیشتر به دلیل محدودیت کالری ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
میانجی عصبی مهمی در سیستم عصبی مرکزی بدن است، جلوی تولید دیگر مواد شیمیایی تحریک کننده اضطراب، مانند گلوتامات را می گیرد. ویژگی های آرام بخش دمنوش گل ساعتی موجب خواب آلودگی می شود و اگر دچار کمبود خواب هستید، پیش از خواب، یک فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. 9. برنج سفید برنج سفید پای ثابت بیشتر سفره های غذایی مردم بیشتر کشورهای دنیاست. تفاوت برنج سفید و قهوه ای در سبوس آن است ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
بزنید یا نرمش دیگری که تمایل دارید انجام بدهید. وقتی در خانه کار می کنیم، عادت داریم در استراحت هایمان میان وعده بخوریم اما با جایگزینی میان وعده ها با تمرینات بدنی علاوه بر اینکه از مصرف کالری اضافی خودداری می کنیم، اقدام مثبتی برای سلامت بدن خود انجام می دهیم. هفت تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا به حال متوجه شده اید که وقتی خسته هستید، گرسنه تر می شوید؟ در زمان ...
علت های سرد بودن دست و پا
دلایلی را که می تواند باعث افت دمای داخلی بدن شما شود ، مرور می کنیم. لاغر بودن هنگامی که شما کم وزن هستید، به دلیل کمبود چربی توانایی از بین بردن دمای سرد در بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث توقف سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود، بنابراین در بدن به اندازه کافی حرارت ایجاد نمی شود. در نظر گرفتن چند کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا های ...
6 اثر ترکیب عسل و دارچین که معجزه می کند
خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن بسیار مفید باشد. چگونه از ترکیب عسل و دارچین استفاده کنیم؟ به عنوان اولین وعده صبح ترکیب آب، عسل و دارچین را برای پاکسازی و سم زدایی بدن مصرف کنید. همچین به راحتی می توانید عسل و دارچین را به جای شکر به یک فنجان چای یا قهوه گرم اضافه کنید. عسل خام روی پوست به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند . – اگر می خواهید لاغر شوید، هر روز یک ...
چطور آب بدن را متعادل نگه داریم
شدن بدن را به تعویق می اندازد. به جای مصرف آب هنگام غذا خوردن، آن را در میان وعده های غذایی خود بنوشید. تقریباً نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آب مصرف کنید. شما می توانید از رنگ ادرار خود به میزان نیاز آب بدنتان آگاه شوید. هر چه میزان ادرار شما روشن تر باشد بهتر است. اگر رنگ ادرارتان پر رنگ است، به معنی بی آب ماندن بدن است. آب و غذا های مقوی میل کنید ...
سردرد های پس از خواب چه دلایلی دارند؟
فعال شدن بیش از حد بخشی از مغز است که زمینه ماده خاکستری هیپوتالاموس است. سردرد های پس از خواب چه دلایلی دارند؟ اگر هر روز با سردرد از خواب بیدار می شوید، ممکن است دلیل آن سردرد تنشی یا شاید میگرن باشد. به گفته دکتر بروور سرفه، خواب بیش از حد (بیش از 8 ساعت) در پایان هفته، ترک کافئین، استفاده بیش از حد از پاراستامول یا ایبوپروفن، استفاده از مواد افزودنی غذایی (مانند مونو سدیم گلوتامات) برای افرادی که آلرژی دارند و مصرف بستنی و غذا های خیلی سرد از دیگر دلایل احتمالی بروز سردرد است. ...
فلفل موزی چیست ؟
پتاسیم برای شما فراهم کند. شما هر روز این مقدار پتاسیم، نیاز دارید. بدن شما از پتاسیم برای تجزیه کربوهیدرات ها و استفاده از آنها و همچنین عضله سازی استفاده می کند. فیبر رژیمی یک وعده 33 گرمی فلفل موزی 1.1 گرم فیبر غذایی را تأمین می کند. فیبر را به غذا اضافه کنید، که باعث می شود شما سریعتر احساس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
آشنایی با کرم تارتار و کاربردهای جالب آن
ترکیب کرده و هر شب به مدت یک ماه میل کنید. درمان آکنه : یکی دیگر از استفاده های غیر معمول کرم تارتار، درمان آکنه است. بسیاری از افراد بر این باورند که پس از مصرف منظم کرم تارتار، بهبود چشمگیری در ظاهر پوست خود تجربه کرده اند. 1 قاشق غذاخوری کرم تارتار را به یک لیوان آب، آب میوه یا فنجان چای اضافه کنید و بنوشید، برای دریافت نتیجه دلخواه، این کار را روزانه انجام دهید. درمان ...
بهترین زمان روز برای میوه خوردن
افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید. بسیاری از عوامل مختلف مشخص می کنند که آیا کالری برای انرژی سوزانده می شود یا به عنوان چربی ذخیره می شود، اما به مصرف نکردن میوه بعد از یک زمان خاص از روز ربطی ندارد اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که میوه و سبزیجات زیادی را در طول روز می خورند ...
درمان غیر دارویی پانیک یا حمله هراس
تعدادی علل ذهنی مانند فقدان تغذیه، عدم خواب و اعتیاد به تلفن های هوشمند و غیره باشد. این امر می تواند باعث شود که بدن به طور ناگهانی هورمون استرس را تولید کند. این وضعیت باعث اختلال در میزان هوایی است که وارد خون می شود، زیرا دی اکسید کربن در خون خوب نیست. ورزش بیش از حد با شدت بالا می تواند عوارض جانبی را ایجاد کند. این می تواند باعث واکنش شدید به برخی افراد شود که ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
غذا ها ممکن است حاوی تیرامین (یک نوع آمینو اسید) باشد که به نوراپی نفرین (هورمون استرس) تبدیل می شود. نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای را قبل از خواب نخورید همه ما می گوییم که کافئین اصلا ما را تحت تاثیر قرار نمی دهد اما کافئین می تواند سیستم عصبی مرکزی را بسیار عمیق تر در شبها تحریک کند. کافئین از 8 تا 14 ساعت پس از مصرف می تواند بر بدن ما تاثیر بگذارد. یعنی قطعا مایل ...
دمنوش های جادویی برای مقابله با آلودگی هوا
باعث تعریق بدن شود مصرف کنید به طور مثال زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک الی دو فنجان میل کنید. دمنوش گل رز نیز به دفع سموم بدن کمک زیادی می کند. 6. دمنوش آویشن و لیمو روش تهیه: مقداری برگ آویشن و لیمو عمانی را در آب بجوشانید و صبر کنید تا خوب دم بکشد سپس آن را با کمی عسل و نبات مصرف کنید. 7. دمنوش بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل بنفشه روش تهیه ...
نحوه تهیه شربت سرفه در خانه
...؛ سرفه یکی از واکنش هایی است که بدن بر اثر بیماری یا حساسیت به یک ماده خود را نشان می دهد سرفه معمولاً در افراد به صورت های متفاوتی بروز می کند و می تواند آزاردهنده باشد و گلایه بیشتر افراد سرفه در هنگام خواب است در ادامه ما به طرز تهیه انواع شربت سرفه خانگی می پردازیم. بهترین شربت سرفه با یک تاثیر فوق العاده را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد تا علاوه بر درمان و تسکین سرفه ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
ترک قهوه چه آثاری بر پوست دارد؟+عکس
ممکن است پوست شما را از روزاسه حفظ کند. 5- خلاصی از سیاهی زیر چشم ها دشوارتر خواهد شد مصرف قهوه ممکن است به رفع سیاهی زیر چشم ها هم کمک کند. کافئین بر روی عروق خونی ای اثر می گذارد که در سیاهی زیر چشم ها نقش دارند و این سیاهی را کمتر کند. 6- ممکن است پوست تان زودتر پیر شود درست است که افراط در نوشیدن قهوه ممکن است باعث کم آب شدن پوست شود، اما قهوه می ...
