اگر تحرک ندارید این مواد غذایی را حتما بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که خونتان را رقیق می کنند
.... انواع توت و انار توت ها آنتی اکسیدان هایی دارند که از التهاب جلوگیری و با رادیکال های آزاد مقابله می کنند و باعث بهبود جریان خون می شوند. انار هم میوه دیگری است که برای خون مفید است. چهارمغز (گردو) چهارمغز نیز حاوی اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش کلسترول و رقیق شدن خون کمک می کنند. سبزیجات برگ سبز برخی سبزیجات برگ سبز دارای ویتامین E هستند که چنانچه گفته شد، به رقیق شدن خون کمک می کند. ...
خواص روغن هسته انگور برای پوست
آنتی اکسیدان است. اسیدهای چرب امگا 6 روغن هسته انگور سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است. این چربی های سالم در بدن ما تولید نمی شوند، بنابراین لازم است که مصرف این چربی را در رژیم غذایی خود قرار دهیم. مصرف روغن هسته ی انگور در پخت انواع غذا ها می تواند فواید بسیاری، برای سلامتی داشته باشد. یک رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 6، می تواند از بدن را در برابر آفتاب محافظت کند ...
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است
معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: مصرف شیر و لبنیات پُرچرب موجب بازگشت بیماری های ریوی در زمان آلودگی هوا می شود زیرا اسیدهای چرب موجود در این فرآورده ها تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. کاوه ئی اضافه کرد: با توجه به نقش سُرب موجود در هوای آلوده در فقر آهن و کم خونی، استفاده از منابع حاوی آهن مانند جوانه ها و حبوبات همچنین مصرف روغن زیتون به خاطر داشتن الفا توکو فرول و ...
خواص کلاودبری | مضرات کلاودبری | خواص ضد سرطانی کلاودبری
در بهترین حالت زمانی است که تازه و به حداقل رسیده باشد. آنها را می توان به جگر، آب میوه، سوپ انواع توت و دسر تبدیل کرد. توت زیبا و روشن رنگی نیز برای تزیین بسیاری از غذاها مناسب است. کلاودبری به صورت یخ زده یا آبدار نگهداری می شود و یا برای پختن پخته می شود. روغن دانه با ارزش نیز در تولید لوازم آرایشی استفاده می شود. مانند لوبیا سبز ، کلاودبری حاوی اسید بنزوئیک است، به این معنی که توت ها می توانند ...
دنیای امگا ها را بشناسید
، اسید چرب امگاسه گفته می شود. اسیدهای چرب امگا-سه، امگا-شش و امگا-نه رایج ترین انواع از این دست هستند. مطالعات متعدد نشان داده مصرف اسیدهای چرب امگا-سه به سلامتی کمک می کند. 3 تا از این اسیدهای آمینه عبارتند از: اسید 18 کربنه به نام آلفا لینولنیک (ALA)، اسید 20 کربنه ایکوزا پنتا انوئیک (EPA) و اسید 22 کربنه دوکوزا هگزا انوئیک (DHA). اسید ALA اغلب در روغن های گیاهی یافت می شود؛ در حالیکه دو اسیدچرب ...
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
پروتئین مصرف کنند، خوراک عدسی و لوبیاست. بهتر است افراد مبتلا، مصرف شیرینی را به طور کلی از برنامه خود حذف کنند چرا که اختلال و التهاب های متفاوتی در قسمت های مختلف ایجاد می کند. این مشاور تغذیه مطرح کرد: در مورد میوه ها توصیه به مصرف انواع توت شده است، چرا که کم کالری هستند و در مقابل اثرات آنتی اکسیدان بالایی دارند. همچنین مصرف انگور یاقوتی برای کاهش التهابات کبدی توصیه می شود. در تحقیقات ...
7 خوراکی دردسر ساز برای پوست! + پیشگیری از آکنه
مواد مغذی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به پاک سازی پوست کمک کنند. این موارد شامل: • اسید های چرب امگا 3 امگا 3 ضد التهاب است و مصرف منظم آن با کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد. • پروبیوتیک ها • پروبیوتیک ها یک روده سالم و میکروبیوم متعادل را ایجاد می کنند، که با کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد. • چای سبز • چای ...
عوارض خوردن غذای چرب
به دیابت مصرف غذاهای چرب ممکن است با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. عوارض غذای چرب : آکنه! مطالعاتی که ...
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
...: غذاهای پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آنها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ...
خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند
استفاده شود، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق خونی می توانند به آرامش سردرد کمک ...
افزایش قدرت مغز و تقویت حافظه کودک با این 10 ماده غذایی
کرده و سطح حافظه کودک شما را بالا نگه می دارد. علاوه بر این، توت ها مقداری از ویتامین C، که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، را فراهم می کنند. با اضافه کردن برخی از غلات مانند بلغور جو دوسر به غذاهایی که با توت برای کودک خود درست می کنید، و یا درست کردن انواع دسرهای سریع و آسان با استفاده از توت، بچه خود را در هر زمان به خوردن این ماده غذایی مفید تشویق کنید. 7٫ آجیل و ...
با این روش ساده از پیری زودرس جلوگیری کنید
سنگک و برنج قهوه ای نیاز بدن به ویتامین ب را تامین می کند. تاثیر روش طبخ غذا بر جوانی پوست بخارپز کردن غذاها سبب حفظ ویتامین ها ی آن می شود و بر حفظ جوانی و شادابی موثراست. افرادی که تمایل به غذاهای سرخ کردنی دارند، باید از روغن های سالم استفاده کرده و میزان سرخ کردن را کاهش دهند. مصرف برخی ادویه جات مثل زردچوبه، آویشن و نعناع مهم ترین فاکتور جوانی برای پوست هستند و روند پیر شدن را کند می سازند اما مصرف برخی دیگر از ادویه جات مانند فلفل قرمز روند پیری را تند تر کرده و اثرمخرب دارند.مصرف روزانه چای سبز می تواند از پیری پوست جلوگیری کند. منبع: ...
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
نصف جهان: برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی ...
فواید میوه و سبزیجات قرمز رنگ
رنگدانه های طبیعی مسئول رنگ قرمز میوه و سبزیجات هستند. افزودن آن ها به رژیم غذایی می تواند تاثیرات مثبتی بر بدن داشته باشد. لیکوپن، آنتوسیانین ها، بتا-کریپتوکسانتین و بتا-سیانین ها به میزان زیاد در مواد غذایی قرمز رنگ وجود دارند. به طور خاص، به نظر می رسد رابطه ای بین مصرف کاروتن، موجود در میوه و سبزیجات قرمز، و کاهش خطر سرطان های ریه و پروستات وجود دارد. برای بررسی جنبه های مختلف باید ...
اثر شگفت انگیز مصرف حبوبات بر روی ماهیچه ها
گرفته شود تا سلامت افراد تضمین شود. آزادبخت ادامه داد: منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو می تواند در سلامت مردان و زنان نقش مهمی داشته باشد و آنان باید مصرف اینگونه مواد غذایی را در برنامه های غذایی خود قرار دهند. او استفاده از کلسیم را بسیار ضروری دانست و گفت: توجه به کلسیم خیلی حائز اهمیت است و با مصرف مناسب انواع لبنیات از جمله شیر در طول روز می توان کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کرد. ...
ادویه شگفت انگیز برای درد مفاصل/کنترل استرس کرونا با دمنوش خانگی
و از دیگر عوارض نخوردن صبحانه برای سلامتی بدن عبارتند از: چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیماری قلبی از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلاء به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ...
غذاهایی که بیماران کرونایی نباید بخورند
...، استفاده کرد. برای خواندن مطالب به روز سلامتی مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید. گوشت قرمز چه مبتلا به کرونا باشید چه نباشید نباید مقدار زیادی گوشت قرمز مصرف کنید زیرا سرشار از چربی اشباع شده است که باعث التهاب می شود. آووکادو، روغن زیتون و ماهی های سرشار از امگا 3 را می توان جایگزین گوشت قرمز است. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده می تواند باعث تخریب برخی عملکردهای ...
درمان زخم ها با عسل و دارچین
زخم های ناشی از عفونت یا هر بیماری دیگر بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید. کمک به بهبود زخم ها خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی موجود در دارچین به بدن کمک می کند تا با عفونت و التهاب مقابله کند. عسل در جلوگیری از رشد باکتری ها موثر است و باعث تسریع در ترمیم زخم می شود. روغن دارچین مخلوط با عسل را روی زخم های ناشی از عفونت یا هر بیماری دیگر بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید. ...
خواص بینظیر فندق برای سلامت بدن
می دهد مصرف فندق می تواند باعث کاهش التهابات بدن شود. همچنین محققان مشاهده کردند مصرف 60 گرم فندق برای 12 هفته در افراد چاق و افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، منجر به کاهش التهابات بدن شده است. از دیگر خواص مصرف فندق می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل خواص بی شمار فندق بهتر است به جای مصرف تنقلات شیرین و شور که برای بدن مضر است، فندق و سایر آجیل ها را جایگزین آن کنید. ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در ...
فواید مصرف غذاهای دریایی برای سلامت بدن سالمندان
تغذیه نشان داده اند که مواد مغذی موجود در ماهی و انواع غذاهای دریایی به حفظ تراکم استخوان کمک می کند. بنابراین سالمندان با مصرف ماهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را هم کاهش می دهند. مصرف ماهی به تسکین علائم روماتیسم مفصلی و آرتروز از جمله التهاب کمک می کند. تحقیقات انجمن آرتروز نشان داده است که مصرف 2 وعده غذاهای دریایی در هفته التهاب مفاصل را کم می کند. مصرف ماهی باعث کاهش افسردگی می شود ...
رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان (قسمت دوم)
غذایی اسید های چرب امگا 3 ضد التهاب شناخته شده اند، بنابراین گردو برای قلب نیز مفید است. روغن زیتون اولین المپیک های جهان در حدود سال 776 قبل از میلاد، به برنده هیا خود کوزه های روغن زیتون پاداش می دادند و امروز متخصصان بهداشت، مصرف منظم این "طلای مایع" را به همان اندازه ارزشمند می دانند. مصرف منظم روغن زیتون بکر در کنار رژیم غذایی مدیترانه ای، با کاهش خطر بروز سرطان، بیماری ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
.... سبزیجات برگ سبز حاوی اسید فولیک هستند که برای تشکیل سلول های مغز نوزادان بسیار مهم هستند. اسفناج و دیگر سبزیجات برای حفاظت از مغز کودک در برابر آسیب بافت های مغز ضروری هستند. اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. بروکلی، هویج، نخود فرنگی ، کاهو، شنبلیله و ریحان از دیگر سبزیجات مفیدی هستند که می توانید در دوران ...
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو است. تمشک و انگور این دو میوه حاوی میزان بسیار بالای آنتی اکسیدان ها هستند و نشان داده شده مصرف همزمان آنها برای مبارزه با التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و سرطان ریه بسیار مفید است. سیر، پیاز، برنج قهوه ای سیر و پیاز و مصرف آنها با غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی کامل، می تواند جذب روی در بدن را سه برابر افزایش دهد. جذب بیشتر روی در بدن نیز مساوی است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با التهاب مزمن از قبیل آترواسکلروز، سرطان، واکنش های ایمونولوژیک و ... ایرنا ...
بهترین میان وعده ها برای موقعیت های مختلف
گزینه برای آبرسانی به بدن است اما بعضی از مواد غذایی هم می توانند برای آبرسانی به بدن مفید باشند. میوه ها و سبزی هایی که برای مقابله با تشنگی و تامین آب بدن مناسب هستند، عبارتند از هندوانه، کاهو، کرفس، خیار، توت فرنگی، کدو سبز و گل کلم. ترجمه: ندا احمدلو منبع:WebMD غذا خوردن آگاهانه یعنی چه؟ ترفندهای جالب کاهش وزن در روزهای قرنطینه 4 دمنوش آرامش بخش برای روزهای قرنطینه راهبردنامه ...
اصول تغذیه در آلودگی هوا
رویداد24 معضل آلودگی هوا جدی است و به نظر نمی رسد در شرایط فعلی کاری از دست کسی بر بیاید. در این وضعیت چه توصیه های تغذیه ای می توان داشت که درصد ورود ذرات آلاینده به بدن به حداقل برسد؟ بیشتر از مایعات استفاده شود شیر کم چرب خاصیت مسمومیت زدایی دارد در شرایط کرونایی تاکید می کنیم حتما موادی که ویتامین دی دارد به اندازه کافی مصرف شود کلا توصیه این است که در این شرایط بیشتر از مایعات استفاده شود. بهترین مایعات ش ...