صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این ...
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
میوه ها را میل کنید. صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می کنید و میان وعده پر قندتری میل می کنید. اگر می خواهید بدانید که چه زمانی برای سرو صبحانه بهتر است، می توانید به این مطلب مراجعه ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
- لزوم صرف صبحانه هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، ده ها مزیت دارد که یکی از آن ها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود. نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر ...
10 راهکار طلایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه سالم
(لاکتوز) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و ...
خواص تخم مرغ | خواص زرده تخم مرغ برای مو | فواید زرده تخم مرغ برای پوست
تمایل تان را به خوردن غذاهای دیگر کم می کند. همچنین این ماده غذایی مقادیر زیادی پروتئین دارد و می تواند بسیاری از نیازهای بدن را رفع کند. از طرفی یک شاخص به نام حس سیری را به خوبی در بدن القا کرده و باعث می شود که دیگر اشتهایی برای خوردن دیگر غذاها نداشته باشید. در یک مطالعه روی 30 زن مبتلا به اضافه وزن خوردن تخم-مرغ به جای شیرینی صبحانه احساس سیری را در آن ها افزایش داد و به طور خودکار تا 36 ساعت ...
کنترل فشار خون با مصرف موز
موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید. موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد. موز را به اسموتی اضافه کنید. برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید. سایر محصولات ...
زنگ خطر چاقی کودکان و نوجوانان خوزستانی به صدا درآمد+فیلم
: متاسفانه الگوی خواب در استان ما دچار بی نظمی شده، و خواب ناکافی و نامنظم باعث اختلال در سوخت وساز بدن و اضافه وزن می شوند. درپایان، والدین باید به دل نگرانی های فرزندشان درباره اضافه وزن گوش دهند واو را در تغییر عادات غذایی و فعالیت بدنی تشویق و حمایت کنند. بیشتر بخوانید: صبحانه، تاثیر گذار در رشد کودکان صاحبدل خطاب به والدینی کودکان چاق یا دارای اضافه وزن افزود که جهت استفاده از برنامه های پیشگیری وکنترل وزن به نزدیک ترین مرکز خدمات جامع سلامت محل سکونت خود مراجعه کنند. محقق و نویسنده : زهرا کیانی ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
...، فشارخون خود را کنترل کنید. برخی مواد غذایی می توانند به طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند. کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی، گریپ فروت و لیموترش از این جمله اند اما یادتان باشد که مصرف این مواد اصلاً به معنی قطع درمان دارویی نیست. بد نیست برای مصرف این مواد، نظر پزشک خود را هم جویا شوید. به خصوص در مورد گریپ فروت؛ زیرا ...
تغییر ساعت وعده های غذایی چه تاثیری بر دیابت دارد؟
رو به افزایش است که می تواند احتمال بروز مشکلات جدی در چشم، قلب و سیستم عصبی ما را افزایش دهد. به گفته وی، ابتکارات بهداشت عمومی اغلب با تمرکز بر پیشگیری انجام می شود، اما موفقیت محدودی داشته است. ما باید روش های مختلفی را در پیشگیری از این بیماری اتخاذ کنیم. یک راه حل ساده برای این امر می تواند تغییر زمان صرف وعده های غذایی باشد که فاکتورهای پرخطر مرتبط با ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
سالم باشد. هنگام انتخاب یک میان وعده، گزینه هایی حاوی پروتئین، چربی و/یا فیبر را مد نظر قرار دهید. گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد، از این رو، به تقویت احساس سیری کمک می کنند. میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است. همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد. اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی ...
چگونه پنکیک خانگی درست کنیم؟
معمولا گوشت یا مرغ است. به گزارش فرادید؛ خوراکی هایی که برای وعده صبحانه در نظر گرفته می شود، در هر کشوری متفاوت است. بااین حال، پنکیک به یک غذای بین المللی تبدیل شده و سر میز صبحانه اکثر کشور ها با کمی تغییر و نامی متفاوت دیده می شود. جالب است بدانید، این وعده غذایی قدمتی سی هزار ساله دارد و در کشور بریتانیا، یک روز به عنوان روز پنکیک نام گذاری شده که تقریبا 40 روز بعد از عید پاک است. ...
سندروم قلب شکسته؛ وقتی قلبتان واقعا می شکند
شکسته فقط بخشی از قلب را تحت تأثیر قرار داده و به صورت موقتی عملکرد پمپاژ طبیعی قلب را مختل می کند. اما بقیه قسمت های قلب قلب به طور عادی به عملکرد خود ادامه داده یا حتی ممکن است انقباضات بیشتری نسبت به قبل داشته باشند. علائم broken heart قابل درمان بوده و معمولاً این بیماری بعد از گذشت روز ها یا هفته ها بهبود خواهد یافت. جالب است بدانید طی تحقیقات انجام شده، خانم ها بیشتر از آقایان دچار ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
کودکان به علت بیکاری فرصت بیشتری جهت صرف غذا دارند، معمولاً وقت بیشتری را بر سر سفره غذا می گذرانند و غذای بیشتری صرف می کنند. چنانچه اقدام اساسی توسط خانواده جهت پیشگیری از پرخوری و بدخوری کودکان انجام نشود، پیامد آن، افزایش وزن و چاقی است که روز به روز رو به افزایش خواهد بود. در مقابله با این مشکل مهم که سلامت کودکان را تهدید می کند، چه باید کرد؟ چگونه می توان کودکان را از زیاده ...
آداب ورزش کردن در زمستان
افزایش دهد و تکرار آن سه بار در هفته و هر بار حداقل 20 دقیقه و حداکثر یک ساعت بسیار مفید است. دویدن و پیاده روی اولین و ساده ترین پاسخ به چه ورزشی برای قلب مفید است می باشد. اگر پیاده روی و دویدن در دسترس ترین ورزش ها برای سلامت قلب هستند، ورزش های راکت دار ثمربخش ترین آن ها می باشند. ورزشکاران رشته های ورزشی راکت دار، نسبت به سایر ورزشکاران به طور کلی 47 درصد کمتر دچار مرگ و میر ناگهانی می ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
شد تا سؤال های تازه ای راه خود را به دنیای تغذیه باز کنند؛ سؤال هایی نظیر اینکه مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟ یا آنکه مصرف بیش از اندازهٔ میوه برای سلامتی مضر است؟ مواد مغذی موجود در میوه ها، بسته به نوع آن ها متفاوت است، با وجود این، تمامی میوه ها، صرف نظر از نوع شان، حاوی مواد مغذی مهم برای سلامتی هستند و از این لحاظ، منابعی غنی به شمار می روند. به عنوان مثال، بیشتر ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
...، ضروری است. نوشیدن آب ممکن است احساس سیری شما را افزایش دهد و متابولیسم شما را تحریک کند و منجر به کاهش وزن شود، اما این موضوع صد در صد، نیست. برای زنان شیرده، هیدراته ماندن برای جایگزینی مایعات از دست رفته در تولید شیردهی مهم است. خواب کافی داشته باشید خواب کافی با داشتن نوزاد، واقعا دشوار به نظر می رسد. کوچولوی شما مراقبت شبانه روز لازم دارد، بنابراین برای مادران داشتن خواب ...
این معجون را امتحان کنید تا دچار پوکی استخوان نشوید
خرما 2 قاشق 4. مغز بادام 14 عدد 5. آب خنک 1 لیوان 6. پودر هسته سنجد 1 قاشق این موارد را به مدت 5 دقیقه با یک دیگر ترکیب کرده و صبحانه آن را بخورید. توجه داشته باشید که این معجون قند بسیار بالایی داشته و در صورت داشتن برخی از مشکلات مانند اضافه وزن لازم است پییش از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
دستگاه گوارش از زمان تولد و برای کمک به فرآیندهای هضم حضور دارند. شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز ...
علائم فشارخون بالا چیست و چگونه درمان می شود؟
علائم فشارخون بالا چیست و چگونه درمان می شود؟ فشارخون بالا یکی از بیماری های رایج در جامعه است که محدودیت سنی نیز ندارد. فشارخون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است ، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است. فشار خون بالا از این جهت خطرناک می باشد که سبب می گردد قلب به شدت فعالیت نماید. علائم فشار خون ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
...> چرا افراد پس از ترک سیگار افزایش وزن خود را تجربه می کنند؟ سیگار کشیدن به میزان کم موجب افزایش متابولیسم بدن می شود: - افرادی که به میزان زیاد سیگار می کشند، در طول روز می توانند تا 200 کالری بسوزانند. - از آنجایی که سیگار کشیدن موجب کالری سوزی می شود، متابولیسم بدن اندکی تقویت می شود. - نیکوتین یک سرکوب کننده اشتها است. زمانی که سیگار را ترک ...
با رعایت این رژیم های غذایی خاص به این بیماری ها دچار نمی شوید!
به نقل از اوری دی هلث، گرفتن رژیم بدون چربی یا محصولات حیوانی اضافه شده، یکی از راه های تلاش برای کاهش وزن است. در مطالعه ای که در نوامبر سال 2020 در JAMA Network Open منتشر شد، این روش به افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک کرد تا طی 16 هفته به طور متوسط 5.9 کیلوگرم (حدود 13 پوند) وزن کم کنند. این مطالعه به طور تصادفی 244 فرد دارای اضافه وزن و چاق را موظف به شروع رژیم غذایی گیاهی کم چربی ...
حذف وعده های غذایی تهدیدی جدی برای بدن
نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر می کنند بیشتر در معرض بی نظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند. احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل ...
خوردن آجیل برای کاهش وزن؟
کرده و روزانه به طور میانگین دست کم نصف وعده (تقریبا نصف کف دست) از این مغزها مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که همچنان اصلا مغزهای خوراکی مصرف نکرده بودند، در طول یک دوره چهارساله 16 درصد کمتر است. جایگزین کردن گوشت قرمز، گوشت فراروی شده، سیب زمینی سرخ کرده، دسر و چیپس سیب زمینی با نصف وعده مغز خوراکینیز با کاهش احتمال افزایش وزن همراهی داشت. این پژوهشگران می گویند ...
کشف شاه کلید درمان سردرد های میگرن
گرفته و استراحت کنند. او ادامه داد: افراد باید سعی داشته باشند در مواجهه با باد سرد مراقب بوده تا به سردرد های سینوس دچار نشوند، زیرا این موارد با گرسنگی و عقب افتادن وعده غذا و حتی پرخوری و در خانم ها با تغییرات هورمونی بدن این سردرد ها به همراه خون دماغ تشدید پیدا می کند. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه میگرن بیماری است که علائم گسترده و متنوعی دارد، عنوان کرد: میگرن از نظر ...
چه زمانی از روز نوشیدن شیر به بدنمان کمک می کند؟
اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند. البته مصرف یک واحد شیر (یک لیوان) در وعده صبحانه نیز توصیه می شود چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری ...