سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن
...: تحقیقات انجام شده، حذف صبحانه را با افزایش شاخص (BMI) مرتبط دانسته اند، در حالی که مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی برای سلامت بدن انجام شده است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه ای عادات صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند به این نتیجه رسیده اند که نخوردن شام، شاخص مهمی برای افزایش وزن و چاقی است. این ...
این میوه شگفت انگیز چربی های اضافی شکم را می بلعد!
چربی سوزی را در افراد با سطح ویتامین C کمتر از حد مطلوب با افراد دارای ویتامین مناسب مقایسه کردند و دریافتند که کمبود ویتامین C مانع چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. نوشیدن آب گریپ فروت نیز ممکن است به کنترل وزن کمک کند؛ یک تحقیق 5 ساله که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا در سال 2010 منتشر شد، نشان داد افرادی که 100 ٪ آب میوه می نوشند، چربی کمتری دارند و احتمال چاقی و چربی های شکمی کمتر است. ...
چرا باید در صبحانه شکلات بخوریم؟
کند و ریسک پرخوری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده مصرف یک صبحانه ی پرکالری شامل شکلات کمک می کند طی روز کالری کمتری دریافت کنید. 3- روحیه را تقویت می کند برای بسیاری از ما صبح یکی از اوقات دشوار روز است. اما بهتر است از همان ابتدای روز روحیه ی خوبی داشته باشیم. مصرف شکلات می تواند روحیه را تقویت کند و باعث شکل گیری احساسات مثبت شود. خوردن شکلات باعث تولید اندورفین می شود و ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود. نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر ...
چربی شکم و 14 راز برای کاهش آن
بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید ...
کاهش وزن با مصرف میوه
براساس یافته های علمی میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند و بخاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آن ها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. این عامل می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. به گفته پزشکان هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
از تقویت سیستم ایمنی بدن تا چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم
کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟ داده های جدید نشان می دهد که ویروس کرونا می تواند برخی تغییرات را روی زبان ایجاد کند. رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن یک مطالعه جدید و گسترده در ژاپن نشان می دهد که کنار گذاشتن وعده شام می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش احتمال چاقی شود. انتهای پیام/ محققان می گویند مصرف قارچ می تواند فواید بی شماری برای بدن داشته باشد. ...
راهنمای تشخیصی شایع ترین علائم افسردگی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، افسردگی یک وضعیت پیچیده سلامت روان است که باعث می شود خلق و خوی فرد تنگ شده و احساس ناراحتی یا ناامیدی مداومی داشته باشد. علائم افسردگی می تواند تجربه ای موقت در پاسخ به یک غم یا آسیب روحی (تروما) باشد اما زمانی که علائم طولانی تر از دو هفته شود می تواند نشانه اختلال افسردگی شدید باشد. این علائم همچنین می تواند نشانه ای از نوعی اختلال روانی دیگر ...
8 اتفاقی که با نخوردن گوشت در بدن رخ می دهد
می برد. به عقیده محققان ترکیبات تولید شده باعث ایجاد تغییر در سوخت و ساز کلسترول در بدن شده و همین امر نیز خطر افزایش پلاک در جداره رگ های خونی و در پی آن خطر بروز بیماری های قلبی را بالا می برد. علاوه براین، خطر بروز بیماری آلزایمر در افرادی که عاشق مصرف گوشت گاو هستند بیشتر است. نتایج پژوهشی که در سال 2017 در British Medical Journal به چاپ رسیده است نشان می دهد که ابتلا به این بیماری ...
تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن با مصرف قارچ
عمل کرده و از آسیب دیدن سلول ها جلوگیری می کند. همچنین سلنیوم نقشی مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. 4 - کمک به کاهش وزن قارچ دارای کالری بسیار پایینی است بطوری که 5 عدد قارچ تنها 20 کالری انرژی دارد. همچنین مصرف قارچ می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. ...
عدد قند خون نرمال در سالمندان
و بی حالی شده و به خواب بیشتر علاقه پیدا می کند. سالمندان عزیزی که به دیابت دچار هستند با کوچکترین ویروسی، دچار افزایش شدید قند خون و با نخوردن یک میان وعده دچار افت قند خون می شوند. برای اینکه بتوانید از سلامت سالمند خود مطمئن باشید و او را از عوارض قند خون دور کنید، باید به صورت مداوم قند خون را چک کنید. در صورت مشاهده کاهش و افزایش قند خون اقدامات لازم را انجام دهید. اگر ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
. گرسنگی و استرس همچنین می توانند باعث حملات میگرن شوند. علائم سر درد ناشی از گرسنگی سر درد ناشی از گرسنگی به صورت فشار به دو طرف سر و پیشانی و کشیدگی شانه ها و گردن خود را نشان می دهد. سردرد گرسنگی با علائمی مانند سر و صدای شکم، خستگی، لرزش دست، سرگیجه، معده درد، تعریق، احساس سرما و مشکلات گوارشی همراه است. مطالعه ای که توسط تیمی از محققان دانشگاه می سی سی پی و دانشگاه ...
با پاهای بی قرار چه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، سندرم پاهای بی قرار که در اصطلاح پزشکی و به اختصار با عنوان RLS (Restless leg syndrome) شناخته می شود؛ شامل حس عصبی بودن، حس خارش و گاهی سوزش در پا ها می شود و البته در مواردی نادر نیز فرد مبتلا در پا های خود احساس درد می کند. در برخی موارد این سندرم می تواند موجب بروز اختلال و مشکل در زندگی فرد شده و او را عاصی کند. این سندرم با عنوان اختلال حرکتی تناوبی نیز ...
دنیای پرخاصیت چیا
بالای پروتئین، اشتها را کاهش می دهد و بر اساس تحقیقات نشان داده شده است که افکار وسواسی در مورد غذا را 60 درصد و میل به میان وعده شب را 50 درصد کاهش می دهد. در واقع دانه های چیا یک منبع پروتئینی عالی هستند - به خصوص برای افرادی که محصولات حیوانی کم مصرف می کنند یا اصلاً نمی خورند. اگرچه بعید به نظر می رسد افزودن دانه های چیا به رژیم به خودی خود باعث کاهش وزن شود، اما بسیاری از متخصصین ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود ...
فقر ویتامین ب 12؛ هرآنچه باید بدانید
ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند هرکسی به این ویتامین نیاز دارد، اما افراد خاصی مانند سالمندان و ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ...
10 میان وعده سالم برای کمک به کاهش وزن
مصرف میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به مهار گرسنگی و در نتیجه پرخوری در وعده غذایی اصلی کمک کند. همچنین میان وعده ها می توانند به دریافت مواد مغذی مورد نیاز فرد کمک کنند. از سوی دیگر مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود. انتخاب گزینه هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آن ها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد. مصرف میان وعده ها می تواند بخشی از یک ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت گیری گلوکز بعد از 8 تا 12 ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند . هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد . حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید . نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
، میوه های خانواده مرکبات، سیب زمینی شیرین، کدو و هویج یافت، از آسیب سلولی محافظت می کنند و با نرخ پایین تری از ابتلا به سرطان همراه هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد چربی با سرطان ارتباط دارد. بنابراین جایگزینی غذاهای ناسالم با رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. ممکن است باعث افزایش وزن شود اگر میوه و سبزیجات نمی خورید، احتمالاً در ...
4 اصل صبحانه برای حفظ تناسب اندام
قند خون طی دو تا سه ساعت بعد به سرعت بالا می رود. بنابراین، در وعده صبحانه بهتر است از قندهای طبیعی و در حد متعادل استفاده کرد. شام ارتباط مستقیمی با صرف صبحانه کامل دارد. البته خوابیدن بدون صرف شام باعث احساس گرسنگی شدید در ساعات اول صبح می شود و معمولا خوراکی های آماده مانند بیسکوئیت و شکلات اولین انتخاب هستند. بنابراین، شام نباید خیلی سنگین باشد زیرا تمایلی به خوردن صبحانه باقی نمی ...
رادیو سلامت- پاسخگو خوردن صبحانه را جدی بگیرید
افرادی که صبحانه نمی خورند مرتب احساس خستگی می کنند. دکتر نوروزی تاکید کرد: صبحانه باید در ساعات اولیه صبح خورده شود و حداکثر نیم تا 45 دقیقه بعد از بیداری باید صبحانه خورد. این موضوع بخصوص در دانش آموزان و دانشجویان خیلی اهمیت دارد. صبحانه به افزایش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزن کمک می کند. باید از کل غذایی که در روز مصرف می کنیم 30 درصد سهم ناهار 30 درصد سهم شام 20 درصد سهم صبحانه و 20 درصد سهم میان وعده ها باشد. ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
.... 5٫تخم مرغ، لوبیای سیاه و فلفل: صبح خود را با این غذای مقوی و سرشار از پروتئین آغاز کنید. طبق تحقیقات انجام شده مجله تغذیه کالج آمریکا، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به افرادی که نان قندی می خورند، به اندازه یک روز و نیم غذای کمتری مصرف می کنند. لوبیای سیاه و فلفل با 2 برابر فیبر بیشتر، وعده صبحانه را پربارتر می کند. 6٫ سوپ لوبیا و سبزیجات: ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
اهمیت دارد. این ویتامین در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. حداقل یک یا دو وعده در روز، از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. لوبیاها، اسفناج، دانه سویا، تخم مرغ، عدس و غلات غنی شده (مانند غلات سبوس دار) انتخاب های مفیدی هستند. تغذیه مناسب 40 سالگی: متابولیسم بدن در 40 سالگی شروع به کند شدن می کند و می تواند وزن اضافی را کاهش دهد. به علاوه، دکتر ...
راه و روش لاغری با گردو
...، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید ...