خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خوابیدن کنار گوشی موبایل خطر دارد؟
...، احتمالا شما هم مثل همه علاقه مندان دنیای مجازی، گوشی موبایل در بیشتر مواقع کنار بدن روی تخت ، زیر بالش و.. قرار دارد که با گوشی هوشمند بسیار نزدیک هستید اما آیا این تماس بیش از حد با گوشی هوشمند برای بدن مضر هست ؟ یا خیر؟ در ادامه به این موضوع پرداخته ایم . اغلب افراد حالا به جای ساعت، از تلفن همراه خود برای بیدار شدن استفاده می کنند، به همین دلیل شب ها آن را جایی در نزدیکی ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...، از مصرف غذا های چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذا های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود ...
خواب خوب شبانه ذهن را پاک می کند
تخریب عصبی استفاده می شود. محققان در این مطالعه جدید، مرحله ای از خواب عمیق را که در مگس های میوه شبیه خواب عمیق در انسان هاست، بررسی کردند. آنها در طول این مرحله، متوجه شدند مگس های میوه به طور مکرر پروبوس (پوزه) خود را باز و بسته می کند. دکتر راوی آلادا ، نویسنده ارشد این مطالعه، توضیح داد: این حرکت احتمالا مایعات را به کلیه های مگس منتقل می کند. این مطالعه نشان می دهد که ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن ...
چرا باید در صبحانه شکلات بخوریم؟
به گزارش برنا؛ در این مطلب به فواید مصرف شکلات در صبحانه خواهیم پرداخت. 1- توانایی ذهنی تان را افزایش می دهد تحقیقات نشان داده کسانی که دست کم یک بار در هفته شکلات تلخ می خورند اغلب عملکرد بهتری در آزمون های مختلف ذهنی و حافظه دارند. فلاونول های موجود در کاکائو گردش خون به سمت مغز را افزایش می دهد و این مواد در بخش هایی ا ...
چربی قهوه ای از قلب شما محافظت می کند
انرژی می سوزاند و به ثبات سطح قند خون و جلوگیری از دیابت کمک می کند. پل کوهن، محقق ارشد این مطالعه می گوید: چربی قهوه ای باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. این نوع چربی به طور طبیعی در بدن هنگام تولد وجود دارد ولی با افزایش سن، از میزان آن کاسته می شود. این نوع چربی بر خلاف چربی سفید که در شکم، دور کمر و زیر پوست ذخیره می شود، در اطراف گردن، امتداد شانه ها و قلب وجود دارد. چربی ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه - روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره ...
جای 7 قسمت از میوه و سبزیجات میان زباله ها نیست
برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین لازم است. کلسیم که به بهبود سلامتی استخوان معروف است به انقباض و انبساط عضلات و رگ های خونی هم کمک می کند و هورمون های لازم برای کارکردهای بیولوژیکی اولیه را ترشح می کند و سرعت انتقال پیام به مغز را تسریع می کند. از همه اینها گذشته، برگ های کرفس سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی از جمله ویتامین ث و فنول ها هستند. منبع: ایرنا ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
، نشان داد که کفش نامناسب با پا درد و اختلالات پا مرتبط است. رفع مشکل: راه حل ساده است. شما باید کفشی که درست اندازه پای شما است را بپوشید. برای خرید کفش می توانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید: - از آنجایی که پاها به طور طبیعی در طول روز اندکی بزرگ تر می شوند، خرید کفش هنگام بعد از ظهر توصیه می شود. - هنگام امتحان کردن کفش، همواره یک جفت جوراب که قصد دارید همراه با ...
شب ها کنار تخت لیمو بگذارید تا ...
مثبت را موقع خواب در نظر بگیرند و هر شب چند قاچ لیمو را کنار تختشان قرار دهند تا ریه آن ها برای تنفس بهتر، باز شود. خواص سم زدایی لیمو، کیفیت هوای اطراف را ارتقا می دهد و همچنین یک رایحه بسیار قوی دارد که هوای اتاق را مطبوع کرده و بوی خوشایندی را ایجاد خواهد کرد. طبق مطالعات انجام شده، رایحه حاصل از لیمو هنگام خواب به کنترل سر درد و درد روماتیسم و آرتروز کمک می کند. خانم هایی ...
چربی شکم و 14 راز برای کاهش آن
شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه، بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین، نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند، از این رو، می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آنچه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو ...
چگونه به سهولت وزن خود را کاهش دهیم؟
شیمیایی به وفور در فلفل تند دیده می شود. به همین دلیل هم زمانی که افراد فلفل مصرف می کنند بدنشان گرم می شود. تحقیقات نشان داده است کپسایسین باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود و همین موضوع کلید کاهش وزن است. در واقع وزن هر انسانی ارتباط مستقیمی با سوخت و ساز بدن او دارد. اگر افراد بتوانند مواد غذایی که میل می کنند و چربی هایی که ذخیره کرده اند به صورت انرژی آزاد کرده و در فعالیت ...
از فواید خارق العاده کتابخوانی چه می دانید؟!
ذهن و فعال نگه داشتن آن با تکنیک های تقویت حافظه، روند ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در سنین بالا را کند می کند یا حتی از آن پیشگیری می کند. فعال نگه داشتن مغز مانع کاهش قدرت آن می شود. مغز هم مثل سایر عضلات بدن برای اینکه سالم و قوی بماند نیاز به تمرین دارد. طبق تحقیقات منتشرشده در مجله علمی PNAS در سال 2001، بزرگسالانی که فعالیت های درگیرکننده مغز مثل کتاب خواندن و حل معما ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
با توجه به ویژگی های جسمی خود زمان خواب خود را تعیین کنید و هر زمان که بدن شما نیاز به خواب دارد، حتماً استراحت کنید. خوراکی برای افزایش ضریب هوشی تعداد زیادی از خوراکی ها، مواد معدنی و ویتامین ها وجود دارند که برای مغز و کارکردهای مغزی مفید هستند که در زیر به آنها اشاره می کنیم: 1. ویتامین D ویتامین D علاوه بر اینکه برای استخوان مفید است، یکی از ...
چرا وقتی خوابیم ، صدایی نمی شنویم ؟
ما می خوابیم و بعضی از اعضای بدنمان هم چنان بیدار هستند و فعالیت هایی انجام می دهند که ما خبر نداریم بنابراین هنگام خوابیدن ادراک ما از محیط به طور کامل کاهش نمی یابد بلکه تحت تاثیرات امواج خاص مغزی تغییر می کند. بدن در طول خواب تصمیم می گیرد تا صدا ها و حرکاتی که در اطراف اتفاق می افتد را نادیده بگیرد؛ وگرنه از خواب بیدار می شویم پس چنانچه در بخش سرگرمی میخوانید در واقع وقتی خواب هستیم صدا را ...
7راز چربی سوزی آسان و سالم
... 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ...
9 ترفند دانشمندان برای تقویت حافظه
تر می شود. دربه طوریکه در هر مرحله بیشتر تحت فشار قرار بگیرید. د. به فعالیتی که انتخاب می کنید علاقه و اشتیاق داشته باشید چرا که سختی فراگیری آن شما را دلزده نمی کند. در این میان می توانید نوختن موسیقی، سفالگری، شطرنج، صحبت کردن به زبان خارجی و ... را امتحان کنید. 2. ورزش کنید در حالی که ورزش ذهنی برای سلامت مغز مهم است، اما به یاد داشته باشید که بدن ...
مزایای ورزش برای سالمندان
؟ کاهش وزن یکی از مشکلات این روزهای افراد بالای 60 سال وزن زیاد و به دنیال آن زانو درد و ابتلا به سایر امراض است. ورزش می تواند وزن شما را کاهش داده و متابولیسم بدن را افزایش داده و به ایجاد توده عضلانی در بدن شما کمک کند.همچنین ورزش سبب می شود تا پوست شما چروکیده نشود و عضلاتتان قوی شود. این امر موجب می شود تا شما همچنان خوش پوش و خوش تیپ بمانید و هنگام پیاده روی و پله نوردی ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
...، میگرن، درد مزمن لگن و سندرم روده تحریک پذیر را کاهش دهد. 8٫ کنترل قندخون راحت تر می شود: هورمون های استرس می توانند باعث افزایش قندخون شوند. اگر مبتلا به دیابت هستید، تلاش برای کنترل این شرایط می تواند استرس را بیشتر کند. آرامش می تواند به بدن فرد کمک کند تا قندخون را کنترل کند(اگرچه نمی تواند جایگزین دارو شود). برای کنترل قندخون به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته ...
با انجام این کار ها مغز شما از دیگران قوی تر خواهد شد
با انجام این کار ها مغز شما از دیگران قوی تر خواهد شد تقریبا می توان گفت تمام چیزی که ما هستیم نشات گرفته از مغز می باشد. تمام فعالیت های جسمی و ذهنی از هماهنگی اندام های بدن گرفته تا خاطره و احساسات و توانایی حل مسئله در مغز ما قرار گرفته است. یکی از مهم ترین نکااتی که برخی افراد را نسبت به دیگران برجسته می کند قدرت مغز آنها است. به طور معمول ما این افراد را با عنوان نا ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
... 1 - زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2 - نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و ...
اگر تمام روز می نشینید، این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
چگونه ماده خاکستری مغز را تقویت کنیم؟
را تداوم می بخشد. غذای سالم بخورید رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی ها و کاهش دادن میزان چربی و قند برای شریان هایی که جریان خون مغز را تامین می کنند، خوب هستند. دیابت نوع 2، نوعی از دیابت که با افزایش وزن مرتبط است، خطر زوال عقل در سنین بالا را افزایش می دهد. رژیم غذایی سالم به جز تاثیر بر وزن، خطر اختلال کارکرد اجرایی (executive function) – چگونگی تمرکز یافتن بر مغز بر مسائل، سازمان دادن آنها و انجام چند وظیفه به طور همزمان، در سالمندان را با افزایش سن کاهش می یابد منبع: به پو ...
3 نوشیدنی که باعث کاهش میل جنسی در شما می شوند
داشته باشد. افرادی که به کافئین حساسیت دارند مدام از این موضوع شاکی هستند. پس ابتدا بدن خود را بشناسید و بعد تصمیم بگیرید قهوه بنوشید یا نه! آب جو (ماءالشعیر) در حال حاضر از رازک برای تهیه آبجو استفاده می شود. نوشیدن آب جو می تواند آسیب کبدی ایجاد کند و از آنجا که کبد تا حد زیادی مسئول هورمون سوخت و ساز است، کمترین آسیب مصرف آبجو تاثیر مضرش روی تبدیل آندروژن به استروژن است که ...
