تضمین سلامت روان با 4 ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
دوپامین یک هورمون انتقال دهنده عصبی می باشد که سیگنال های عصبی را در طول سیناپس ها انتقال می دهد و همچنین مانند سایر هورمون ها به انتقال پیام در کل بدن کمک می کند. یعنی اینکه نقش کلیدی را در توانایی مغز ایفا می کند و سیگنال های عصبی خاصی را انتقال خواهد داد. دوپامین عملکردهای مختلفی دارد که شامل انگیزه دادن، پاداش دهی، یادگیری، حرکت، افزایش حافظه و غیره است. کمبود دوپامین می تواند باعث ...
7 نشانه هشدار دهنده بیماری روده چیست؟
روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره طبیعی است اما ریزش بیش از حد مو و ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی ...
جای 7 قسمت از میوه و سبزیجات میان زباله ها نیست
برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین لازم است. کلسیم که به بهبود سلامتی استخوان معروف است به انقباض و انبساط عضلات و رگ های خونی هم کمک می کند و هورمون های لازم برای کارکردهای بیولوژیکی اولیه را ترشح می کند و سرعت انتقال پیام به مغز را تسریع می کند. از همه اینها گذشته، برگ های کرفس سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی از جمله ویتامین ث و فنول ها هستند. منبع: ایرنا ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف میشود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. امروزه سلامت میکروبیوم به دلیل تاثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است. مواد غذایی که با استرس مقابله می کنند نوشیدنی های گرم، استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن ...
تغذیه و جوش زدن
نقش داشته و برعکس، تغذیه نامناسب به تشدید بروز و عوارض آنها کمک می کند و لذا عموماً با این سؤال روبرو هستیم که چه بخوریم و یا چه نخوریم تا این جوش ها از بین بروند. محققان دریافته اند که مصرف برخی مواد غذایی باعث بیشتر شدن آکنه و مصرف برخی مواد، باعث از بین رفتن و کاهش آنها می شود. به عنوان مثال، تبدیل رژیم ناسالم غربی (نان سفید و غلات فرآوری شده، غذاهای آماده، گوشت قرمز فراوان، مصرف کم میوه و سبزیجات و مصرف فراوان فست فودها) به رژیم سالم تر مدیترانه ای حاوی غلات کامل، گوشت ماهی، زیتون، میوه ها و سبزیجات و حبوبات، موجب بهبود وضعیت جوش های پوستی می شود. ...
خوردن این نوشیدنی در زمان امتحانات ممنوع!
انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از بواسیر بواسیر بیماری است که در اثر ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند و به دلیل این که ...
سلول های ایمنی مسئول پیر شدن مغز هستند!
...: اگر بتوان سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرد می توان مغز را جوان کرد. PGE2 هورمونی است که به گروهی معروف به پروستاگلاندین ها(prostaglandins) تعلق دارد و بسته به این که به چه سلولی متصل می شود عملکرد متفاوتی خواهد داشت. به عنوان مثال، وقتی PGE2 به گیرنده ای به نام EP2 بر روی سلول های میلوئیدی متصل می شود، باعث آغاز فعالیتی می شود که موجب ایجاد التهاب خواهد شد. در این مطالعه ...
وقتی ناراحت می شوید قلب شما واقعا می شکند
منجر به سکته شود. مهم ترین دلیل این موضوع هورمون هایی می باشد که در هنگام تنش احساسی در بدن ترشح می شوند. این هورمون ها از غدد مختلفی ترشح شده که برخی از آنها در مغز و برخی دیگر در بخش های مختلف بدن قرار دارند. چند مورد از معروف ترین هورمون هایی که در هنگام فشار عصبی در بدن ما ترشح می شوند آدرنالین، نور اپی نفرین و کورتیزول می باشد که تعادل بدن را بهم می ریزند. هنگامی ...
8 علامتی که نشان می دهد کم کاری تیروئید عامل چاقی شماست
شیعه نیوز: اینکه سایز لباس هایتان اخیرا بالا می رود می تواند ناشی از برخی عادت های ناسالم باشد، اما علت چاق شدن کم کاری تیروئید هم می تواند باشد. کم کاری تیروئید بیماری است که در آن غده تیروئید که مسئول متابولیسم است به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تأمین نیاز های بدن تولید نمی کند. در این گزارش 7 علامتی را که نشان دهنده چاقی بر اثر تیروئید است، بیان کرده ایم. 1. همیشه خسته هستید ...
چند بار ادرار در روز نشانه سلامت بدن است؟
و تغییر در اجابت مزاج می تواند نشان دهنده یک بیماری و یا اختلال خاص در بدن باشد. دکتر یوسفی عواملی همانند پیروی از رژیم غذایی خاص، سطح فعالیت بدن، ابتلا به بیماری های مزمن یا حاد، ترشح هورمون ها و سن را از جمله عوامل تاثیرگذار بر تعداد دفع ادرار و مدفوع در بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که الکل و کافئین، هردو می توانند اثرات ادرارآور داشته باشند و باعث شوند ...
این سبزیجات را بپزید بعد بخورید
...، اما به دلیل آنکه لوبیای قرمز بخشی از رژیم غذایی گیاهی است، یادگیری نحوه موثر پخت آن ضروری است. حتماً باید پیش از پختن لوبیای قرمز، آن را خیس کرده و سپس آن را بجوشانید. در غیر این صورت، این ماده غذایی دارای هماگلوتینین بوده که یک ماده سمی است و می تواند منجر به مسمومیت، استفراغ شدید و اسهال شود. سبزیجات چلیپایی طیف گسترده ای از سبزیجات را شامل می شود که معروف ترین آن ها گل کلم ...
روغنی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کند
گوشتهای گرم را در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر دانست و متذکر شد: مصرف زیاد گوشت باعث میشود معادله به نفع ویروس تغییر کند؛ بسیاری تصور می کنند که اگر گوشت زیاد بخورند خوب است در حالیکه باعث بیماری است؛ مصرف دو مرتبه قطعات کوچک گوشت گوسفند در هفته، بهتر از استفاه مقدار زیادی گوشت مرغ در طول هفته هست؛ این فرهنگ را جا بیندازید که گوشت کم اما خوب مصرف کنیم یعنی حجم را کم کرده و کیفیت را بالا ببریم. ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
کند بلکه می تواند از دیابت نیز پیشگیری کند. این ماده حاوی گلوتاتیون است، آنتی اکسیدانی که می تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آلزایمر، پارکینسون ، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های کبدی محافظت نماید. کلم پیچ دارای ویتامین ها، مواد معدنی و موادمغذی گیاهی است که برای پیشگیری از بیماری های مختلف مفید می باشد. این گیاه سیستم ایمنی را تقویت کرده و با بیماری ها مبارزه می کند. ...
هنگام تب این مواد غذایی را اصلا نخورید
هنگام بروز تب فرد نصف لیوان آب ولرم را با نصف لیوان آب پرتقال طبیعی مخلوط کرده و استفاده کند. همچنین در صورتی که بدن با کم آبی شدید رو به رو شود، باید از سرم درمانی استفاده کرد. اولیایی در ادامه افزود: در صورت بالا بودن دمای بدن می توان از غذا های آبکی حاوی انواع سبزیجات، آب مرغ یا آب گوشت استفاده کرد. در واقع سوپ های مقوی و مغذی بهترین انتخاب برای افراد تب دار هستند. مصرف بین 2 تا 3 ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
و منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A است. تخم مرغ ویتامین D و E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند و حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است، به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر است که یُد برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم است. این استادیار پژوهش مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، تأکید کرد: املاح مهم دیگری که ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
. پس در جماع رعایت حد اعتدال باید کرد. کثرت جماع باعث کاهش طول عمر و سستی بدن می شود. افراط در جماع در هرحال مضرترین چیز هاست، خصوصا هنگامی که پی در پی باشد چرا که باعث ضعف مغز، قلب، کبد، قوا، اعصاب، بینایی، معده، کلیه، مثانه و تپش قلب و درد کمر و باسن، سیاتیک، نقرس و امثال این ها میگردد. همچنین سبب کاهش توان و ضعف اعصاب و حدوث امراضی مانند ام اس، فلج، رعشه، لقوه، تشنّج، ضعف ...
شما هم اشکتون دم مشکتونه ؟
و گریه کردن درگیر می شود و بنابراین افراد با استرس و حساسیت بیشتر از لحاظ ژنتیکی بیش از بقیه گریه می کنند. هرچقدر فرد احساس بیشتری داشته باشد، به محیط خود حساس تر می شود و تقریبا 15 تا 20 درصداز مردم دنیا در دسته انسان های حساس قرار می گیرند که این افراد در برابر نظرات دیگران ضعیفتر نیز می باشند. پیش از این هم در بخش سلامت اشاره داشتیم که هورمون ها در بدن هرکس نقش بسیار مهمی در جسم و ...
آزمایش تیروئید در منزل با آزمایش آنلاین
.... عملکرد تیروئید توسط غده دیگری در بدن به نام هیپوفیز تنظیم می شود. هیپوفیز در مغز قرار دارد و با ترشح هورمون محرک تیروئید، باعث افزایش ترشح هورمون های تیروئید می شود. مهم ترین محل مصرف ید در بدن، غده تیروئید است و کمبود این عنصر، عملکرد غده تیروئید را مختل می کند. ید با غذا وارد بدن می شود و توسط دستگاه گوارش به داخل جریان خون منتقل می شود. وظیفه اصلی هورمون های تیروئیدی، کنترل فعالیت ...
تخم مرغ منبع املاح مورد نیاز بدن
که یُد برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم است. وی تأکید کرد: املاح مهم دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل روی، سلنیم، آهن و کلسیم است که روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر شده و عفونت را نیز از بین می برد، سلنیم نیز یکی از آنتی اکسیدان های مهم بوده که رادیکال های آزاد ناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند بر علیه عوامل ...
علائم درست کارنکردن کلیه
های خود می شود که به از کار افتادگی کلیه ها مبتلا شده است. بیماری های کلیوی در آغاز، معمولا تنها در صورتی تشخیص داده می شوند که فرد آزمایش خون یا ادرار بدهد و مشکل احتمالی به صورت اتفاقی شناسایی شود. بررسی علائم از کار افتادن کلیه در مراحل اولیه می تواند از طریق مصرف دارو و آزمایشات منظم کنترل و از پیشرفت آن جلوگیری شود. نقش کلیه در بدن چیست؟ اصلی ترین وظیفه کلیه ها این است که ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
شما یاد می دهد چگونه از تنش های عضلانی رها شوید. 7٫ کمتر آسیب می بینید: آرامش شما را از درد نجات نمی دهد اما می تواند صدای بدن را کمی کاهش دهد. عضلات آرام کمتر دچار درد می شود. آرامش موجب می شود تا مغز اندورفین ها، مواد شیمیایی که مانند مسکن های طبیعی عمل می کنند را آزاد کند. مطالعات نشان می دهد که روش های آرام سازی مانند مدیتیشن می تواند درد ناشی از بیماری هایی مانند ...
تعداد دفعات معمولی ادرار در روز
روز تا نهایتا سه بار در هفته طبیعی است. به گفته وی هر گونه بی نظمی و تغییر در اجابت مزاج می تواند نشان دهنده یک بیماری و یا اختلال خاص در بدن باشد. دکتر یوسفی عواملی همانند پیروی از رژیم غذایی خاص، سطح فعالیت بدن، ابتلا به بیماری های مزمن یا حاد، ترشح هورمون ها و سن را از جمله عوامل تاثیرگذار بر تعداد دفع ادرار و مدفوع در بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
آگوست 2015 در مجله استرس منتشر شد، آمده است که مقدار و کیفیت مواد مغذی می تواند در طول زمان بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خو را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. همچنین در مطالعه دیگری که سال 2017 منتشر شد به میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف می شود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. امروزه سلامت میکروبیوم به ...
رایج ترین علل های علمی ریزش مو
...، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می دهد که تدریجا باعث خالی شدن قسمت های مختلف سر می گردد. از دلایل کم کاری غده تیروئید می توان به کمبود ید، منگنز، سلنیوم، ویتامین سی و سایر مواد مغذی که غده تیروئید جهت فعالیت خود به آن ها احتیاج دارد اشاره کرد. مصرف داروها: به عقیده محققان کلینیک مایو، برخی داروها از جمله داروهای فشار خون می توانند باعث ریزش مو شوند. البته اگر از این داروها استفاده می کنید و دچار ریزش مو هستید، نباید قبل از مشاوره با پزشک، اقدام به قطع داروی مصرفی کنید. ...