سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش های مناسب برای رفع سر درد
بهترین ترکیب ها برای کاهش و رفع سردرد استفاده از زنجبیل، لیمو و عسل است. زنجبیل در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم تلقی می شود. از جمله ترکیب های مهم در این زمینه، دمنوش بابونه است. این دمنوش به خصوص برای افرادی که کم خواب هستند به شدت توصیه می شود؛ چرا که بی خوابی یک عامل مهم در افزایش سردرد های روزانه است. این مشاور تغذیه افزود: دمنوش آویشن به خصوص برای سردرد های ناشی از سرماخوردگی های عفونی ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از وعده های غذایی
زمان طولانی تر موثر باشد. مغزدانه ها مغزدانه ها حاوی مواد معدنی و ترکیباتی هستند که می توانند خواب را تقویت کنند. روی، منیزیم، و حتی ملاتونین در انواع مختلف مغزدانه ها مانند پسته، گردو، بادام هندی، و بادام وجود دارند. این ترکیبات مشخص شده است که آثار مثبتی بر بی خوابی داشته و می تواند موجب احساس خواب آلودگی شود. کیوی کیوی سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی ...
چند ترفند ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت
خواب شبانه را دارد، مصرف مکمل امگا 3 است. اولیویا کمبود استراحت و رژیم غذایی را با کمبود اسید های چرب مرتبط با کیفیت خواب مرتبط می داند. این متخصص خواب استرالیایی می گوید: مهم نیست که امگا 3 از طریق مکمل وارد بدن شود یا با خوردن غذا های غنی، مهم این است که این مواد مغذی بدن تامین شود. او افزود: یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مکمل امگا 3 بدون هیچ تغییر دیگری می ...
چند ترفند برای رهایی از احساس خستگی دائمی
سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
هزاران سال پیش تاکنون ادامه دارد چای سبز به کاهش میزان چربی بدن و چربی خون کمک می کند. سطوح آنتی اکسیدانی در چای سبز نیز ممکن است برای کاهش التهاب بدن و کبد مفید باشد. بادام زمینی کبد چرب در مراحل آخر بیماری، درمان کامل ندارد و تنها می توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. مصرف چربی اشباع عملکرد کبد را با مشکل مواجه می کند. از طرفی ارگان های داخلی بدن نیاز به چربی های خوب و غیر ...
درمان طبیعی گلو درد با چند پیشنهاد خانگی
(1اونس) طرز تهیه: یک ظرف را با آب سرد پر کنید. ریشه ی گیاه گل ختمی را در پارچه ی تمیز و یا محفظه ی توری دم نوش بگذارید و داخل ظرف قرار دهید به طوری که درون ظرف معلق باشد. به مدت 1 شب و یا حداقل 8 ساعت زمان بدهید تا به طور کامل دم بکشد. سپس داخل لیوان ریخته و به همراه کمی شیرین کننده، مانند شکر یا عسل استفاده است. این دمنوش را می توانید در طول روز کم کم بنوشید تا به کاهش ...
سوزش معده و 15 درمان خانگی برای آن
خواهید داشت: سه الی چهار عدد بادام درست بعد از هر وعده غذایی یا بعد از خوردن هر ماده ای، بهتر است سه الی چهار عدد بادام بخورید. نیازی نیست بادام بیشتری بخورید. به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد بادام در برخی از افراد می تواند سوزش سردل را بیشتر کند. پس تعادل را رعایت کنید. چای بابونه بنوشید نوشیدن چای بابونه به مدت نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب می تواند ...
معجزه رایحه درمانی 2 گیاه برای مغز سالمند
جلوگیری از آلزایمر شود. این گیاه بی نظیر با کاهش استرس موجب تقویت تمرکز در افراد مسن می شود. رایحه خوشبو رزماری موجب ایجاد انرژی مثبت و بهبود خلق و خو نیز می شود. کمک به هضم غذا، بهبود بوی بد دهان، کمک به گردش خون، کمک به رشد مو، ضد ویروس، ضد عفونی کننده، درمان نارسایی کبد، صفرا آور، بهبود خستگی های مفرط و ... از دیگر خواص این گیاه شفا بخش است که می توان به صورت دمنوش، ماساژ روغن یا استشمام ...
راهکارهایی برای کاهش عوارض روش های درمانی سرطان
کرده است. توصیه می شود مبتلایان به سرطان، مواد غذایی سرشار از پروتئین و کالری که بافت نرمی دارند و خوردن آن ها آسان است مصرف کنند. طب سوزنی طب سوزنی که یک روش درمانی سنتی است. این روش با تغییر پیام های ارسال شده به مغز توسط رگ های عصبی، به رفع ناراحتی های معده، درد و استرس کمک می کند. فشارهای وارد شده به بعضی نقاط بدن، باعث کاهش حالت تهوع می شود. اگر تمایل دارید طب سوزنی را امت ...
خواص بادام درختی برای لاغری
علل مقوی بودن بادام سطح کلسترول بهتر افزایش حساسیت به انسولین به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند فیبر بیشتر، ناراحتی در هنگام هضم ِکمتر عضله سازی و چربی سوزی مهار اشتها کمک به کاهش وزن بهبود وضعیت مو، پوست و ناخن چرا باید بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید از خواص بادام درختی برای لاغری چه می دانید؟ بادام سرشار از اسیدهای چرب سالم و پروتئین، و دارای مقادیر کم کربوهیدرات می ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی ...
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه تاکید دارند افراد باید مواد غذایی ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنند. به گزارش شفاآنلاین :عادات غذایی می تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. از این رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند خود را با عادات غذایی سالم وفق دهند. گرچه ترک عادت مصرف غذا های ناسالم مانند غذا های شور، چرب و پرکالری به دلیل طعم دلپذیر آن ها سخت ...
مصرف دمنوش بهترین راه برای جلوگیری از خشکی پوست
، تأکید کرد: افراد می توانند با جایگزین کردن مصرف انواع دمنوش شناخته و تایید شده توسط متخصصین به جای چای و قهوه از خشک شدن پوست خود جلوگیری کنند. این متخصص تغذیه در پایان با اشاره به ضرورت توجه به نوع و زمان مصرف غذا برای حفظ سلامتی، خاطرنشان کرد: افراد نباید مصرف شام را به ساعات پایانی شب موکول کنند و پیشنهاد می شود که صرف شام هر روز قبل از ساعت 7 شب انجام شود. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص دمنوش پوست پرتقال ریزش موهای تان را با دمنوش سبوس برنج درمان کنید دمنوش های معجزه آسا برای داشتن پوست جوان و زیبا ...
این دمنوش معجزه می کند، خصوصا برای بی خوابی
همچنین دمنوش گل ساعتی به دلیل وجود آنتی اکسیدان آپی ژنین، می تواند از اضطراب هم بکاهد. آپی ژنین با چسبیدن به برخی گیرنده های خاص در مغز، اثرات آرام بخشی دارد. همچنین بررسی ها نشان داده است که این دمنوش گیاهی می تواند تولید ماده شیمیایی مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید را افزایش دهد. این ماده که میانجی عصبی مهمی در سیستم عصبی مرکزی بدن است، جلوی تولید دیگر مواد شیمیایی تحریک کننده اضطراب، مانند گلوتامات را می گیرد. ویژگی های آرام بخش دمنوش گل ساعتی موجب خواب آلودگی می شود و اگر دچار کمبود خواب هستید، پیش از خواب، یک فنجان از این نوشیدنی مصرف کنید. ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی با ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
سازی هستند. تقریبا 28 گرم از بادام هندی یا بادام حاوی 150 تا 170 کالری باکیفیت هستند. مغز ها حاوی ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی هستند و به شما در تأمین کالری لازم بدن کمک می کنند. مغز ها میان وعده های عالی هستند و می توانید مقداری از آن ها در هر زمانی از روز مصرف کنید. 22. تخم کتان تخم کتان منبع طبیعی فیبر، اسید های چرب و پروتئین است. نشان داده شده است که این ماده ی غذایی به ...
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
اکسیدان می باشند که بخش هایی از مغز را که مخصوص کنترل دوپامین و تولید آن هستند، سالم نگه می دارند. غذاهای حاوی سولفور می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند که برای سلامت ذهن ضروری هستند. همچنین دوپامین بیشتری را آزاد خواهند کرد. حتماً بایستی از تنقلات موجود در آجیل لیست تهیه کنید و روزانه آنها را مصرف نمایید. مثلاً بادام خام، تخمه کدو ، گردو، دانه چیا در افزایش دوپامین موثر می ...
کم خوابی باعث چه اتفاقی در مغز میشود؟
خواب صورت می گیرد. درواقع، سطح این نوع پروتئین ها در بیماران مبتلا به آلزایمر افزایش پیدا می کند. نتایج بررسی ها نشان نشان داده است که این نوع پروتئین در مغز افرادی که خواب کم تری دارند، تجمع بیشتری دارد. چرخه ی خواب و بیداری ما توسط ساعت بدن تنظیم می شود. ساعت بدن به مغز ما کمک می کند تا در زمان خواب، هورمون های طبیعی ملاتونین را آزاد کند. به نظر می رسد که سیستم بدن ما برای تنظیم ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توجه پروتئین و سطح غنی از لیزین می باشد و به ترمیم بافت و عضله کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر به وزن دلخواه خود برسید. علاوه براین، کینوآ منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به شل شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون در عضلات کمک می کند. بادام میان وعده ای عالی است که از کربوهیدرات های پیچیده و روغن فرار تشکیل شده است و مصرف یک چهارم فنجان از آن پس از دوهفته شما را لاغر می کند ...
خوردن این غذاها برای افرادی کبد چرب دارند؛ ممنوع!
قهوه ای (در صورت مصرف از برنج سفید آن را به یک تا دو بار در هفته آن هم به صورت دم کرده محدود کنید) نقش بسیار مهمی در بروز کبد چرب دارد. این متخصص تغذیه گفت: کله پاچه به عنوان یکی از غذاهای بسیار مضرر برای کبد است، چرا که کبد مسئولیت ذخیره مواد مغذی را دارد، از آنجایی که کله پاچه از تری گلیسیرید بالایی برخوردار است می تواند چربی کبد را بالا ببرد. همچنین برخلاف تصور عموم مبنی بر مصرف گوشت ...
مواد غذایی برای زنان پس از زایمان
به نوزاد کمک می کند. از مهمترین این خوراکی ها می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- ماهی سالمون هیچ ماده غذایی کاملی وجود ندارد، اما ماهی سالمون اغلب مواد مغذی که مادران تازه فارغ شده به آن نیازمند هستند، داراست. ماهی سالمون دارای اسید چرب امگا 3 است که در شیر مادر به وفور وجود دارد. این ماده برای سلامت بدن مادر و تقویت سیستم عصبی نوزاد مفید است. 2- لبنیات کم چرب ...
6 گیاهی که تأییدیه ی علمی دارند
این اسطوخودوس یک گیاه آنتی باکتری و ضدعفونی کننده، شل و آرام کننده عضلات، ضدافسردگی و آرام بخش و تسکین دهنده پوست بعد از گزش حشرات است. اکیناسه یا سرخارگل یکی از آن گیاهان دارویی شناخته شده است. این گیاه علاوه بر اینکه گل های بنفش زیبایی دارد به صورت دمنوش و عصاره برای تقویت دستگاه ایمنی بدن و بهبود سلامتی کاربرد زیادی دارد. نتایج پژوهشی که در مجله Pharmacognosy Reviews به چاپ رسیده است ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
یجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای (بویژه آب تازه میوه ها و سبزی ها) یا آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود، مواد پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو ، حبوبات، غلات کامل ، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و خشکبار حداقل دو وعده در روز، مناع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زم ...
علائم عدم هضم غذا
...> فیبرهای خوراکی توسط بدن انسان هضم نمی شوند اما موجب تسهیل در هضم غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهند شد. فیبرهای محلول را می توان از سبوس جو دوسر، آجیل، حبوبات و دانه ها بدست آورد. فیبر نامحلول شامل قسمت سخت تر گیاه است و غذا را در طول دستگاه گوارش حرکت داده و به حرکات روده ای منظم و تمیز کردن مسیر هضم کمک می کند. مصرف مایعات زیاد برای خلاص شدن از سموم و حفظ سلامت دستگاه ...
مصرف مغز گردو برای بیماران دیابتی مفید است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ،مغز گردو بسیار لطیف و به هضم غذا کمک می کند و از داروهای مقوی معده به شمار می رود. خوردن گردو با انجیر کوبیده در رفع یبوست افراد بسیار موثر و به عنوان ضد سم محسوب می شود. گردو از داروهای بسیار خوب جهت تقویت مغز به شمار می رود و در رفع فراموشی کمک کننده است و با انجیر و مویز در افراد با سن بالا توصیه می شود و جهت تقویت بارداری نیز مفید است ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
شفاآنلاین سلامت غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. به گزارش شفاآنلاین :این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از ...