خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بادام درختی برای لاغری
بادام مصرف کرده بودند، در موارد زیر کاهش قابل توجهی نشان دادند: وزن BMI دور کمر نسبت دور کمر به باسن خوردن بادام همچنین کلسترول تام، تری گلیسیرید، قند خون ناشتا و فشار خون دیاستولیک را نیز در زنان کاهش می دهد. بنابراین بادام، قهرمان شما در رسیدن به وزن مطلوب است. فقط باید دقت کنید که به مقدار لازم بادام مصرف کرده و در این کار زیاده روی ننمایید. بهبود ...
با 4 دانه در کوتاه ترین مدت لاغر شوید
...> تخم شربتی مناسب برای مزاج گرم و تر، سرشار از فیبر محلول و غیرمحلول است، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود، سرشار از امگا 3 و امگا 6 میباشد، برای افرادی که مبتلا به کرم معده،تیروئیدکم کار ،فشار خون پایین و همچنی خانم های باردار مصرف آن توصیه نمیشود. مقدار مصرف 2 قاشق چایخوری تخم کتان مناسب برای مزاج گرم و خشک، بهترین منبع گیاهی امگا 3 حتی بیشتر از ماهی، سرشار از ...
خوراکی هایی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند
...، بدون چربی اشباع، 0.9 گرم چربی کل و 10 گرم فیبر دارد. مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به دلیل فیبر غذایی است. شیر کم چرب یک فنجان شیر کم چرب حدود 120 کالری، 10 گرم پروتئین، 1.51 گرم چربی اشباع و حدود 2.5 گرم چربی کل دارد. این ماده همچنین حاوی ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
درست شده با آرد سفید برنج سفید و رشته فرنگی برنجی نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شیرین کننده هایی مانند شکر، نی شکر و شربت افرا یک مطالعه نشان می دهد افرادی که به طور مکرر قند های اضافی مصرف می کنند، 30 درصد بیشتر در معرض آکنه قرار دارند و کسانی که به طور مرتب شیرینی و کیک می خورند، 20 درصد خطر بیشتری برای ابتلا به آکنه دارند. اما دلیل این موضوع چیست و چه ارتباطی ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
جلوگیری می کند. به طور کلی، رژیم غذایی درمان کبد چرب شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان دارای فیبر زیاد مانند حبوبات و دانه های کامل میزان حداقلی قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده فاقد الکل رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. در حالت ایده آل، اگر شما اضافه ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
...> سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4 . ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید زیادی دارد. این موارد به مقدار زیاد در غذا های دریایی یافت می شوند و به ساخت مغز و چشم کودک شما کمک می-کنند و حتی می تواند به تکمیل دوران 9 ماهه حاملگی کمک کند. علاوه ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
دیابت نوع 2 شود و خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به پیش دیابت را هم کاهش دهد. به این منظور، بهتر است که سرکه سیب در حد متعادلی همراه با سالاد یا به عنوان چاشنی غذا در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. همه ما می دانیم که هیچ ماده خوراکی به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما بعضی از مواد غذایی می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف منظم و روزانه ...
خواص کنجد | خواص کنجد برای مو | خواص کنجد برای پوست | مضرات کنجد
مردان سالمند توصیه می شود غذاهای غنی از “روی” را به طور مرتب در برنامه های غذایی خود بگنجانند؛ خوشبختانه کنجد بو داده یک منبع فوق العاده از این ماده ی معدنی محسوب می شود. خواص کنجد برای مو کنجد با تغذیه ریشه مو با اسیدهای چرب امگا خود، موجب رشد مو می شود. همچنین کنجد به مرطوب سازی پوست سر کمک کرده و جریان خون به سمت فرق سر را در جهت جوان سازی فولیکول های مو بهبود می بخشد. ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد، با این حال مصرف پروتئین هم مهم است. 8. دانه ی سویا نصف فنجان (85 گرم) از دانه ی سویا حاوی 14 گرم پروتئین، چربی های اشباع نشده ی سالم و چندین نوع ویتامین و ماده ی معدنی است. دانه ی سویا به طور ویژه منبع خوبی از ویتامین K، آهن و فسفر است. آهن اکسیژن موجود در خون و عضلات را ذخیره و حمل می کند و کمبود آن می تواند این عملکرد ها را مختل کند. خانم های ...
با 9 روش ساده جوان تر شوید
ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند. مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند. در نتیجه بدن فرد را جوان و باثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها هم موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم ...
معجزه لاغری با دانه کتان / زنان بخوانند
دهد داشتن رژیم غذایی حاوی دانه کتان می تواند تا 20 درصد از افزایش سریع قند خون در جلوگیری کند. اهمیت فراوان این دانه برای بیماران دیابتی در این نکته نهفته است که کتان دارای فیبری خاص به نام موسیلاگ است. این فیبر در درون دستگاه گوارش خاصیت ژله ای پیدا کرده و روند هضم غذا را کند می کند. در نتیجه روند افزایش قند خون کند می شود. از طرفی اسید چرب امگا 3 موجود در دانه کتان خطر ابتلا به بیماری های ...
خواص کامکوات | خواص کامکوات برای لاغری و دیابت | نحوه مصرف کامکوات
رژیم غذایی با چربی بالا به همراه عصاره کامکوات وزن خود را حفظ کردند. هر دو گروه مصرف کالری مشابه داشتند. در هر دو قسمت از این مطالعه، عصاره کامکوات همچنین کاهش قند خون ناشتا، کلسترول تام، LDL (بد) کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش داد. نحوه مصرف کامکوات شما می تونید کامکوات را با پوست میل نمایید که هم طعم ترش و هم طعم شیرین را حس نمایید و یا پوست را کنده و گوشت داخل را میل ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توانید از دانه های آسیاب شده کتان استفاده کنید. لوبیا و عدس برخلاف منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 ...
خواص جک فروت | مضرات جک فروت | خاصیت ضد سرطانی جک فروت
التهابی است که ممکن است به کاهش قند خون، فشار خون و میزان کلسترول کمک کند - عوامل مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی می باشد پیشنهاد می شود بخوانید : خواص منگوستین ( ترگیل) خاصیت ضد سرطانی جک فروت عصاره جک فروت با فلاونوئیدهای جداشده باعث کاهش التهاب در سلول ها با کاهش اکسید ننیتروژن از رشد سرطان جلوگیری می کند با افزایش انتخابی سلول های برنامه ریزی شده ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
های غذایی کوچک بخورید، از شکلات یا آب میوه های شیرین خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود و خطر دیابت را افزایش دهد، برای کاهش اثرات منفی گرسنگی، مقدار زیادی آب بنوشید، همیشه میوه ای مانند سیب یا پرتقال یا یک جعبه آجیل را در دسترس شما باشد، ماست یا آب میوه نخورید. متخصصان می گویند وقتی معده خالی است، سردردهای گرسنگی شایع است و معمولاً بعد از خوردن غذا از بین ...
مفیدترین دانه هایی که سلامت بدنتان را تضمین می کنند
. همچنین ویتامین C موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4 - دانه های کنف دانه های کنف یکی از غنی ترین دانه ها و سرشار از پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه دارای 7 گرم پروتئین است. از این رو، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند می توانند از دانه های کنف به عنوان یکی از منابع تامین کننده پروتئین بهره ببرند. این گیاه همچنین یکی از اصلی ترین منابع اسید چرب امگا 3 است. می توانید به راحتی این دانه را به غذا های مختلف و سالاد خود بیافزایید. از دیگر دانه های مفید و پرخواص می توان به چیا، تخم آفتابگردان، کنجد، کوینو و تخم کتان اشاره کرد. ...
میان وعده هایی که وزن تان را کنترل می کنند
حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. این ماده غذایی به مهار گرسنگی و بهبود سلامت قلب کمک می کند و ممکن است حتی در کاهش چربی شکم نقش داشته باشد. یک وعده بادام یک اونس یا 23 دانه مغز بادام، دارای 164 کالری، 4 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. گریپ فروت یک گریپ فروت کامل دارای حدود 100 کالری و 4 گرم فیبر است. همچنین، یک عدد از این میوه می تواند 100 درصد از مقدار مصرف توصیه شده ...
خواص شگفت انگیز جوانه ها را بشناسیم
خاصیت تصفیه کنندگی و تنظیم فعالیت های کبدی آن اشاره کرد که در نهایت باعث طراوت و شادابی پوست صورت می شود. از جوانه شبدر می توان برای درمان پرفشاری خون نیز استفاده کرد. شبدر و جوانه آن سرشار از ویتامین هایی مانند A، C و همین طور آهن و کلسیم است. بررسی ها نشان می دهد مصرف جوانه شبدر برای آرامش اعصاب بسیار مفید است و مصرف آن به ویژه به زنان میانسال که در آستانه یائسگی قرار دارند، توصیه می شود ...
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن ها تاثیر ...
اسرار آب کردن چربی شکم
هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. هویج بافتی ترد و طعمی شیرین دارد. این ماده غذایی نسبت به سبزیجات دیگر محتوای قند بیشتری دارد، اما گزینه ای بسیار مغذی است و هر فنجان از آن فقط حدود 50 کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد ...
چگونه بدون نوشیدن آب خالص بدن را هیدارته کنیم؟
هیدراته ماندن بدن، کلید سلامتی و تندرستی است، در بزرگسالان سالم با شاخص توده بدنی سالم، 60 ٪ از وزن بدن آب را تشکیل می دهد و در صورت از بین رفتن تنها 3 ٪ از این وزن، کمبود آب بدن ایجاد می شود. در واقع، آب حتی می تواند به عنوان یک ماده مغذی حیاتی در نظر گرفته شود، زیرا از بین رفتن آن می تواند در طی چند روز کشنده باشد. از جمله بسیاری از وظایف مهم آب: تنظیم درجه حرارت بدن، کمک به هضم غذا، انعطاف پذیری پوست و حمایت از عملکرد شناختی و قلبی است، اما برخی از افراد به نوشیدن آب بدون طعم یا خالص علاقه چندانی ندارند و معمولا به جز مواردی مانند کنار غذا آب نمی نوشند. ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از بواسیر بواسیر بیماری است که در اثر ...
کرفس و خواص شگفت انگیز آن
خون در روده ها را افزایش می دهد، بنابراین به بهبود هضم غذا کمک می کند و نفخ و پف ناشی از احتباس آب را برطرف می کند. مطالعات همچنین نشان می دهند که در صورت استفاده از کرفس در آب سبزیجات، می تواند پلی فنول و فیبر را تأمین کند و ممکن است اثراتی مانند پروبیوتیک داشته باشد و از رشد پروبیوتیک های مفید حمایت کند. " کرفس حدود 35 میلی گرم سدیم در یک ساقه دارد، اگرچه این مقدار کمی در یک وعده است، به ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
کاروتنوئید دارد.بررسی ها نشان داده است که کیوی موجب افزایش سروتونین در مغز می شود و یکی از بهترین خوراکی ها برای بهبود کیفیت خواب است. سروتونین، نوعی ماده شیمیایی در مغز است که چرخه خواب را تنظیم می کند. پیش از خواب 1 تا 2 عدد کیوی متوسط مصرف کنید تا سریع تر به خواب روید. 5. آب آلبالو آلبالو حاوی مواد مغذی مهمی چون منیزیم، فسفر و پتاسیم است. همچنین این میوه خوش طعم مقادیر بالایی آنتی ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، را بشناسید.میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب ...
راه حل ساده برای هیدراته ماندن بدن
هیدراته ماندن بدن ، کلید سلامتی و تندرستی است، در بزرگسالان سالم با شاخص توده بدنی سالم، 60 ٪ از وزن بدن آب را تشکیل می دهد و در صورت از بین رفتن تنها 3 ٪ از این وزن، کمبود آب بدن ایجاد می شود. در واقع، آب حتی می تواند به عنوان یک ماده مغذی حیاتی در نظر گرفته شود، زیرا از بین رفتن آن می تواند در طی چند روز کشنده باشد. از جمله بسیاری از وظایف مهم آب: تنظیم درجه حرارت بدن ، کمک به هضم غذا، انعطاف پذیری پوست و حمایت از عملکرد شناختی و قلبی است، اما برخی از افراد به نوشیدن آب بدون طعم یا خالص علاقه چندانی ندارند و معمولا به جز مواردی مانند کنار غذا آب نمی نوشن ...
خواص دارویی میخک
استخوان و افزایش تراکم و قدرت استخوان می شود. میخک همچنین سرشار از منگنز است و 30 درصد از DV را فقط در 1 قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده تأمین می کند. منگنز یک ماده معدنی است که در تشکیل استخوان نقش دارد و برای سلامت استخوان فوق العاده مهم است. 8. ممکن است زخم معده را کاهش دهد برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک می تواند به درمان زخم معده کمک کند. زخم معده ...
