روشی موثرتر از پیاده روی برای پایین آوردن فشار خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
...> خونریزی واژن کاهش شدید در حرکات جنین بعد از هفته 28 و یا کند شدن آن چه مواردی از بارداری را نباید هیچ ورزشی انجام داد ؟ افرادی هستند که در دوران بارداری با مشکلاتی مواجه می باشند که هرگز نباید ورزش کنند . این افراد دارای شرایط زیر هستند : کم خونی شدید در دوران بارداری مشکلات مزمن قلب و یا ریه تشکیل نشدن جفت بعد از هفته 26 بارداری فشار خون بالا احتمال زایمان زودتر از موعد بارداری چند قلویی منبع : نمناک ...
طناب زدن برای زنان مضر است؟
این روز ها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزش ها و نرمش های قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیت های ورزشی متداول و کم هزینه، طناب زدن است که به راحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد. با طنا ب زنی دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و فرد با طناب زدن، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند. ضمن این که طناب زدن، یک ...
تازه ترین یافته ها درباره فشار خون بالا
این باره می گوید: در مقایسه با چربی دور شکم، چربی پا برای متابولیسم سودمند است و محتمل ترین دلیل آن، این است که عضله یا چربی بیشتر ران موجب ترشح مواد مفید گوناگونی می شود که به حفظ فشارخون در حالت نسبتاً پایدار کمک می کنند. جلوگیری برخی دارو های فشار خون از آسیب شدید ریه در مبتلایان به کووید-19 چندین مطالعه که در سال گذشته انجام شد نشان داد یک گروه خاص از دارو های فشار خون ممکن است ...
علائم ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) خود را مدیریت کنید
داشتن و هوشیاری تجویز کند. خواب آور و تکنیک های آرام سازی مانند ماساژ یا مدیتیشن به شما کمک می کند تا به خواب بروید و شب را به همین ترتیب ادامه دهید . اسپاسم خود را کاهش دهید ام اس می تواند عضلات شما را سفت کند. خم شدن یا راست کردن زانوها و سایر مفاصل برای شما دشوار است. دارویی مانند باکلوفن و تیزانیدین (Zanaflex) می تواند اسپاسم را آرام کند. در صورت عدم تسکین، پزشک ممکن است به ...
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
اکلامپسی را کاهش دهد. مطالعه فراآنالیز و مروری نظام مندی که در سال 2014 انجام گرفت نشان داد که دریافت بیش از حد کالری و مقادیر ناکافی منیزیم و کلسیم در طول بارداری با افزایش فشار خون ناشی از بارداری در ارتباط است، بنابراین کنترل بیماری ها زمینه ای مانند دیابت و فشار خون بالا، رسیدن به وزن نرمال و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی با هدف دریافت مناسب موادمعدنی مانند کلسیم، منیزیم و روی و همچنین وزن گیری ...
اثرات مثبت خوشحالی روی زندگی افراد
...، استرس اجتناب ناپذیر باشد، توجه به شادی در سایر مناطق زندگی ممکن است به شما کمک کند تا طوفان را ازبین ببرید. بهبود سلامتی افراد خشوبخت ضربان قلب پایین تر، فشار خون پایین و سیستم ایمنی سالم تری دارند و برای نشان دادن این که سلامت روانشناختی ما چقدر می تواند بر سلامت جسمی ما تاثیر بگذارد، بیایید درمورد مطالعه ای که محققان دانشگاه کارنگی ملون در سال 2003 انجام داده اند صحبت ...
5 روش درمان خشکی چشم
برای فشار خون بالا، آنتی هیستامین ها و داروهایی برای درمان اضطراب یا افسردگی نیز با خشکی چشم ارتباط دارد. درمان خشکی چشم معمولاً شامل اشک مصنوعی بدون نسخه، یا یک پماد یا ژل چشم است. همچنین یک رطوبت ساز می تواند با افزودن رطوبت به محیط به شما کمک کند. تحقیقات رژیم غذایی سالم را به سلامت کلی چشم گره زده است. دریافت ویتامین ها و مواد مغذی از طریق رژیم غذایی و ورزش به ویژه در ...
با 9 روش ساده جوان تر شوید
کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها صورت شما دچار ورم شود و مثلا زیر چشم ها پف کند. سعی کنید مصرف نمک را کمتر کنید و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل، آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب نه فقط ورم نمی کنید، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. منبع : آوای سلامت ...
بزرگترین مطالعه انجام شده بر مرگ و میر کووید-19 چه می گوید؟
دلیل ابتلا به کووید-19 در معرض مرگ بیشتری هستند، می تواند کمک خوبی در جهت تصمیم گیری های سخت درمان انجام دهد. این مطالعه شامل بررسی بیماران بستری در 613 بیمارستان مختلف در آمریکا است. نتایج این پژوهش نشان داده که مرد بودن در تمام گروه های سنی درصد احتمال مرگ را 30 درصد افزایش می دهد، همچنین در این پژوهش مشخص شده افراد دارای شرایط زمینه ای مثل دیابت، فشار خون بالا و چاقی در معرض خطر بیشتری هستند. حتی در گروه های سنی جوانتر مثل 20 تا 39 سال داشتن این بیماری های زمینه ای می تواند احتمال مرگ و میر در مقایسه با همسالان به طور قابل توجهی افزایش دهد. . انتهای پیام/ ...
فوایددرمانی ماساژ پا
اغلب نشسته اند، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید، یعنی عضلات پا های شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پا های تان کمک می کند. - ماساژ کف پا باعث کاهش فشار خون می شود: ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. - ماساژ کف پا سردرد را تسکین می دهد: - ماساژ مختصر و مکرر ...
ورزش های خانگی برای فرار از هوای آلوده
کنید سر و تنه را تا حدی که کتف ها از زمین بلند شود بالا بیاورید. با انجام این تمرین، عضلات شکم منقبض می شود. فقط یادتان باشد خیلی سر و تنه را بالا نیاورید که باعث کمردرد خواهد شد. در همین وضعیت خوابیده با زانوهای خم در حالی که کف پاهایتان روی زمین قرار می گیرد سعی کنید کمر و باسن را از روی زمین بلند کنید و دوباره به حالت قبل برگردید. این ورزش که پل زدن نام دارد باعث تقویت ...
8 علامتی که شاید علائم سکته قلبی باشد
به گزارش بهداشت نیوز، حمله قلبی یکی از جدی ترین موارد اورژانسی محسوب می شود که ممکن است برای هر فردی رخ دهد و نیازمند مراجعه فوری به پزشک است. با این حال، بسیاری از مردم از علائم وقوع حمله قلبی بی خبر هستند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که به دلیل گرفتگی رگ های کرونری (رگ های خون رسان به قلب)، بافت قلب با فقدان خونرسانی کافی مواجه می شود و عضلات قلب به سختی می کوشند خون را پمپاژ کنند. اگر ...
آموزش 11 حرکت تمرینی با دمبل در خانه
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کراس اسپرت، حرکات ورزش بدنسازی باید در باشگاه و با استفاده از تجهیزات ورزشی باشگاهی انجام شود؛ اما در زمان هایی که امکان مراجعه به باشگاه وجود ندارد با همین حرکات ساده می توانید فرم بدن خود را حفظ کنید. آموزش تمرین با دمبل در خانه شما با داشتن دمبل و هالتر می توانید خانه خود را به باشگاه ورزشی تبدیل کرده و اندام ایده آل خودرا حفظ کنید. شما می ...
چگونه دیابت می تواند منجر به آسیب به تاندون شود
، مجدداً به این مشکل مبتلا می شوند. آسیب تاندون چگونه می تواند بر دیابت من تاثیر بگذارد؟ ورزش برای کمک به کنترل دیابت مهم است، اما ممکن است در هنگام درد و سفت بودن تاندون ها تمرین کردن برای شما دشوار باشد. آسیب به تاندون آشیل در پشت پاشنه شما می تواند کلاهک را روی میزان مچ پا قرار دهد. این حرکت محدود شما را مجبور می کند که با انجام هر مرحله فشار بیشتری به وسط پای خود ...
لخته خون در ریه
چه چیزی ممکن است احتمال ابتلا به آمبولی ریه را افزایش دهد؟ چگونه می توان از آمبولی ریه جلوگیری کرد؟ رقیق کننده های خون جوراب های فشاری ورزش کشش پا در هنگام سفر تغییرات سبک زندگی لخته خون در ریه چگونه به وجود می آید؟ خون شما از طریق شریان های ریه، از قلب به ریه می رود. در ریه ها، خون با اکسیژن تأمین می شود و سپس به قلب بر می گردد، که خون غنی از اکسیژن را به بقیه ی بدن شما می رساند ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
درصد کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک و 43 درصد کاهش وزن را نشان داده اند و همچنین فنل موجود در روغن زیتون می تواند ژن های مرتبط با التهاب دیده شده در سندروم متابولیک را از بین ببرد. مطالعه ای که روی بیش از 2000 بزرگسال انجام شد، نشان داد کسانی که فقط 2 درصد از کل کالری روزانه خود را از ماست دریافت می کنند دارای فشار خون کمتری نسبت به افرادی که مواد خامه ای کمتر می خورند هستند. برخی از ...
فشار خون بالا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
به نوع شدید بیماری کرونا، مطالعه جدیدی انجام دادند و داده های پزشکی 598 فرد مبتلا به کرونا را ارزیابی کردند. پژوهشگران افراد شرکت کننده در مطالعه را بر اساس فشار خون آن ها به دو گروه تقسیم کردند. نتایج بررسی ها نشان داد که 29.4 درصد افراد به فشار خون بالا مبتلا بودند، در حالی که 70.6 درصد آن ها فشار خون طبیعی داشتند. محققان طی انجام این مطالعه متوجه شدند که افراد مبتلا به فشار خون بالا ...
حقایق قلب را درک کنید
مانند فشار خون بالا مرتبط است تا زمانی که محققان از چگونگی و دلیل ارتباط تلویزیون و مشکلات قلبی مطلع شوند، سعی کنید زمان خود را در تماشای آن محدود کنید. ورزش بیش از حد یکباره ورزش برای قلب شما عالی است. اما اگر فرم خوبی ندارید یا فقط گاهی اوقات ورزش می کنید، به آرامی شروع کنید و استقامت خود را بسازید. تحقیقات نشان می دهد، وقتی بیش از حد یا خیلی سخت ورزش می کنید، ممکن است شما ...
تمرینات کششی در کاهش فشار خون مفیدتر از قدم زدن عمل می کند
کنندگان که متوسط سنشان 61 سال بود اثرات کشش و پیاده روی سریع بر فشار خون بالا را در طی یک دوره هشت هفته ای مقایسه کرد. یکی از گروه ها پنج روز در هفته کشش تمام بدن را به مدت 30 دقیقه انجام داد. گروه دیگر هم همینطور، ولی به جای تمرینات کششی به پیاده روی سریع پرداخت. در ابتدای این مطالعه این شرکت کنندگان فشار خون مرحله 1 داشتند. نتایج به دست آمده پس از هفت هفته تمرین کششی به این جمعبندی ...
آن چه باید درباره میگرن و سکته مغزی بدانید
...> به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، دلایل اصلی سکته مغزی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن، چاقی و دیابت می شوند. شما می توانید خطر سکته مغزی را با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم، ورزش کردن، ترک سیگار، کاهش دهید. مراجعه به پزشک برای کنترل بیماری هایی که به آن ها مبتلا هستید از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و بیماری قلبی نیز به کاهش خطر ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
پیشانی و کشیدگی شانه ها و گردن خود را نشان می دهد. سردرد گرسنگی با علائمی مانند سر و صدای شکم، خستگی، لرزش دست، سرگیجه، معده درد، تعریق، احساس سرما و مشکلات گوارشی همراه است. مطالعه ای که توسط تیمی از محققان دانشگاه می سی سی پی و دانشگاه سین سیناتی در ایالات متحده انجام شد، نشان داد که سردردهای اولیه ممکن است ناشی از برخی بیماری های دستگاه گوارش باشد. برخی از مشکلات گوارشی مرتبط با ...
خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز همواره از لبوهای سفت، تازه و کاملاً قرمز استفاده کنید. لبوهای کوچک معمولاً تُردتر هستند. لبو را می توان به مدت 4 تا 5 روز در یخچال نگهداری کرد. لبو را به خوبی بشویید و مراقب باشید که در این مرحله پوست آن کنده نشود. لبو را می توان به صورت پخته، کبابی و آب پز مصرف نمود. هنگام پخت آب پز می توانید یک قاشق غذاخوری نمک به یک کیلو گرم لبو اضافه کنید. لبو را می توان به ...
روش های آبرسانی به بدن
شیرین نشده به قهوه خود یا گیاهان و ادویه هایی مانند دارچین، جوز هندی یا لیموترش را به چای خود اضافه کنید. شیر بدون چربی یا کم چربی شیر علاوه بر تامین انبوهی از مواد مغذی خاصیت آب رسانی بسیار خوبی دارد. شیر به طور طبیعی حاوی غلظت بالایی از الکترولیت است که به تعادل مقدار آب در بدن کمک می کند. تحقیقات نشان داده است شیر بدون و کم چربی و نوشیدنی های ورزشی معروف هیدراته پس از ورزش شدید ...
چگونه گرفتگی عضلات پا را متوقف کنیم؟
زیرا عضله شما خسته یا بیش از حد استفاده شده یا بدن شما کم آب شده است یا شاید به اندازه کافی الکترولیت مانند پتاسیم یا منیزیم دریافت نمی کنید. این مواد معدنی به ماهیچه های شما کمک می کنند تا روان تر کار کنند و مایعات به بدن شما در پردازش مواد معدنی کمک می کنند. بیشتر موارد گرفتگی عضلات نشان دهنده وجود یک بیماری زمینه ای نگران کننده نیست. افرادی که 65 سال به بالا دارند بیشتر در معرض خطر آن ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
مقایسه ای 2013 در مورد مشخصات مغذی گیاه خواران و گوشت خواران نشان داد که افراد خوراکی گیاهی پروتئین زیادی از غذا های گیاهی مانند عدس و لوبیا دریافت می کنند. در آن مطالعه، گیاهخواران به اندازه نیمه گیاهخواران یا گیاهخوارانی که تخم مرغ و محصولات لبنی می خورند پروتئین دریافت کردند. تا زمانی که آگاهانه پروتئین کافی از منابع گیاهی دریافت می کنید، در معرض خطر کمبود پروتئین نخواهید بود. ...