خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فیبر چه خواصی دارد؟
مطالعه در زمینه ی درمان با فیبر حاکی از آن است که فقط مصرف فیبرهای چسبناک میل و جذب مواد غذایی را کاهش داده و موجب کاهش وزن می گردد. فیبرهای چسبناک شاملglucomannan، beta-glucans،guar gum و psyllium می شوند. از جمله منابع کامل و مفید برای تامین فیبرهای چسبناک می توان به بنشن ها، مارچوبه، کلم بروکلی سبز، جو و بذر کتان اشاره کرد. نشاسته های پایا نشاسته ها در زمره ی مهم ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
روده و گوشت های فرآوری شده، تصریح کرد: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. جودکیان توضیح داد: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل)، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن مناسب از بروز یک سوم سرطان ها (35 ...
پیشگیری و درمان کرونا با رژیم غذایی و تغذیه مناسب
حبوبات کامل حاصل می شود. در مطالعه ای که توسط مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، ثابت شد که یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل بر سلامت روده و همچنین نشانگرهای ایمنی و التهابی برای بزرگسالان تأثیر مثبت می گذارد. با تعویض دانه های تصفیه شده در رژیم غذایی (نان سفید، غلات شیرین، ماکارونی سفید) با غلات سبوس دار (نان غلات کامل، بلغور جو دوسر، ماکارونی غلات کامل)، روده شما و سیستم ایمنی بدن شما سالم تر خواهند ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
. 7. محصولات لبنی: شیر پر چربی، ماست و پنیر فتا، محصولات لبنی هستند که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید.شیر کم چرب بدون مواد مغذی است و باعث سیری نمی شود، برعکس شیر با چربی کامل. لاغرشدن شکم 8. بلغور جو دوسر: جو غنی از فیبر است و به هضم کمک می کند ؛ آنها شامل فیبر نامحلول و کربوهیدرات هایی هستند که گرسنگی شما را نگه می دارند و میزان چربی بدن ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. ...
با خوردن این خوراکی ها انرژی خود را تامین کنید
یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. 1- جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. 2- تخم مرغ هر تخم مرغ آب پز تنها 70 کالری دارد و دارای 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و انرژی ...
پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی
یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که در آن حرکات روده سخت تر و کم تر می شود. دستگاه گوارش از دهان شروع شده و به مقعد ختم می شود. همچنین مسئولیت هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید را بر عهده دارد. یبوست یک بیماری است که در آن فرد برای خروج مدفوع با سختی روبه رو است. در بیشتر موارد یبوست به دلیل جذب زیاد آب توسط کولونی اتفاق می افتد که آن را از مواد غذایی به خود می گیرد و باعث می ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه ها
ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری اند. در عین حال غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. مفید: گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت ...
گریپ فروت؛ میوه ای همه کاره!
انسولین و سندرم متابولیک انجام شد، نشان داد مصرف نصف گریپ فروت تازه قبل از غذا باعث کاهش 7/1 کیلوگرم وزن در طی 12 هفته مصرف، بهبود مقاومت به انسولین و کاهش سطح قند خون دو ساعت بعد از غذا شده است. گریپ فروت ها غنی از پکتین و مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و فاقد چربی اشباع یا کلسترول می باشند. بیشتربخوانید: خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی کاهش کلسترول و مقابله با بیماری های ...
نحوه مصرف قرص ویتامین d3 1000
... افرادی که طولانی مدت در منزل یا مراکز نگهداری هستند. افرادی که بیماری های همراه آنها، با کمبود ویتامین د در ارتباط است، مانند بیماری سلیاک، کرون یا جراحی های کوتاه کننده روده. در تمام افراد مبتلا به استئوپروز یا دارای سابقه شکستگی استخوانی در مصدومیت های غیر شدید. افرادی که کمبود کلسیم و فسفر خون دارند. کسانی که دارو هایی مصرف می کنند که سبب اختلال در ساخت یا جذب ویتامین D می شود، مانند ...
رژیم غذایی پرفیبر به کاهش ریسک افسردگی زنان کمک می کند
دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره می گوید: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف فیبر در رژیم غذایی، غنا و تنوع میکروبیوم های روده را تعدیل می کند و این تغییر ممکن است با تأثیر بر انتقال عصبی باعث تقویت سلامت مغز شود. به گفته محققان، افزایش میزان مصرف فیبر با خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات بیشتر مفید است. مشخص شده است که خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان سینه را کاهش می ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
موجود در خون در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که پوست شفافی دارند، کم تر است. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. • رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است. احتمالاً لازم نیست کاملاً از تمام غذا هایی که به آکنه مرتبط شده اند، پرهیز شود؛ بلکه باید آن ها را در تعادل با سایر مواد غذایی غنی از مواد مغذی که در بالا بحث شد، مصرف کرد. منبع: ...
خواص گزنه | خواص گزنه برای مو | گزنه و دیابت
انسولین مشکل وجود دارد. گیاه گزنه دارای حلقه ای پیپتیدی است که این کار را میسر کرده و موجب کاهش قند خون می شود. به طور کلی خواص گیاه گزنه برای دیابت و کاهش هم زمان قند خون و چربی و تأثیر آن در کاهش وزن، موجب گردیده که از این گیاه در فرمولاسیون مکمل های ضد پیری استفاده شود. متخصصان طب سنتی عقیده دارند یکی از کنترل کننده های ثابت شده و موثر برای بیماری دیابت، گیاه گزنه است که به این منظور مصرف دمنوش ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
کمک کند و به این ترتیب باعث تقویت عملکرد سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن شود. از بین بردن باکتری های مضر بدن توسط سرکه سیب باعث از بین رفتن عامل ابتلاء به آکنه در بعضی از افراد مستعد ابتلاء به آکنه های پوستی شدید می شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم سرکه سیب می تواند از طریق کنترل میزان قند خون و پیشگیری از ابتلاء به مقاومت به انسولین در بدن، باعث بهبود شرایط بیماران مبتلا به ...
آشنایی با 3 فایده سرکه سیب
پاکسازی کبد و روده ها کمک کند و به این ترتیب باعث تقویت عملکرد سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن شود. ازبین بردن باکتری های مضر بدن توسط سرکه سیب باعث ازبین رفتن عامل ابتلا به آکنه در بعضی از افراد مستعد ابتلا به آکنه های پوستی شدید می شود. 2. کنترل قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم سرکه سیب می تواند از طریق کنترل میزان قند خون و پیشگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین در ...
خواص دانه چیا ؛ از کاهش وزن تا کاهش التهاب
. چندین مطالعه انسانی این موضوع را تأیید می کند که خوردن نان حاوی دانه های چیا باعث کاهش قند خون افزایش یافته بعد از صرف غذا، در مقایسه با نان فاقد دانه چیا می شود. التهاب، پاسخ طبیعی بدن به عفونت یا آسیب می باشد. پوست قرمز و متورم یک نمونه معمول آن است. اگرچه التهاب به بدن فرد کمک می کند تا با باکتری ها، ویروس ها و دیگر عوامل عفونی مبارزه کند و وضعیت را بهبود بخشد، اما گاهی اوقات می تواند ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید +عکس
باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برخی از بهترین غلات برای قرار دادن در بشقاب شما عبارتند از: نان گندم کامل برنج قهوه ای ذرت بو داده بلغور جو دوسر ماکارونی سبوس دار کینوا
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن ها تاثیر ...
جلوگیری از رشد سلول سرطان با مصرف موز
غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید. موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد. موز را به اسموتی اضافه کنید. برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید. از دیگر محصولات این میوه می توان ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
گوشت قرمز کاهش و مصرف مواد مغذی گیاهی افزایش می یابد. به این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تأمین می شود. این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. به عنوان مثال می توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا ...
خواص شگفت انگیز میوه انجیر
...، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشند. انجیر خشک شده در مواد معدنی و ویتامین بسیار متمرکز است. انجیر منبع غنی از قند های طبیعی و فیبر محلول هستند. مزایای بهداشتی انجیر ها 1 . بهبود سلامت گوارش با مصرف انجیر انجیر ها یبوست را کاهش می دهند و سلامت کلی هضم را بهبود می بخشند. هر روز صبح انجیر مصرف کنید تا با مشکلات گوارشی خداحافظی کنید. 2 . خواص انجیر ب ...
خواص بادام درختی برای لاغری
، که سعی در افزایش حساسیت به انسولین دارند. این، فقط یکی از مزایای بادام برای افرادی است که به مشکلات قند خون دچار هستند. به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند کارشناسان مشاهده کرده اند که مصرف بادام بعد از غذا، از افزایش قند خون جلوگیری می کند. بنابراین ممکن است بتوانید با مصرف بادام پس از غذا، میزان افزایش قند خون خود را به حداقل برسانید. در یک مطالعه، به 65 فرد بزرگسال ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. براساس یک مطالعه در مجله بهداشت، خوردن یک وعده بلغور جو دوسر (یک فنجان پخته شده) دو تا چهار بار در هفته منجر به 16 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. مصرف منظم روغن زیتون خالص با کاهش خطر سرطان، بیماری های قلبی و سایر مشکلات چاقی و همچنین خطر سکته مغزی همراه است. افراد چاقی که از رژیم مدیترانه ای غنی از روغن زیتون پیروی می کردند، 35 ...
آسان ترین راهکار برای درمان بواسیر چیست؟
نشانه بواسیر باشد: خونریزی بدون درد هنگام حرکات روده. ممکن است مقدار کمی خون قرمز روشن را روی بافت توالت یا مدفوع مشاهده کنید. یک هموروئید برای فشار آوردن از طریق باز کردن مقعد (بواسیر طولانی مدت یا بیرون زده) باعث درد و سوزش می شود. بواسیر ترومبوز : اگر خون در یک بواسیر خارجی قرار داشته باشد و لخته (ترومبوس) تشکیل دهد ، می تواند منجر به: درد ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
های متعدد را آزمایش کرده اید، ممکن است لازم باشد بدن خود را دوباره مورد بررسی قرار دهید. یکی از دلایل افزایش و کاهش وزن که مردم واقعاً جدی نمی گیرند، سلامت روده است. روده ای که به درستی کار نکند، نه تنها نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کند، بلکه منجر به کمبود مواد مغذی و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سلامت همگانی می گوید: این ایده که کربوهیدارت ها بد هستند، باعث سردرگمی بسیاری از افراد درباره اهمیت کربوهیدرات ها برای سلامت بدن شده است. مساله مهم نوع، کیفیت و کمیت کربوهیدرات در رژیم غذایی ماست. رژیم هایی که کربوهیدرات خیلی کمی دارند، ممکن است بر روحیه فرد اثر گذارند. غلات پاسخ قضیه هستند، غذاهایی نظیر نان قهوه ای، پاستای قهوه ای، برنج قهوه ای و کینوآ پر از کربوهیدرات های غنی هستند که به ...
