سایر خبرها
راه های ساده ای برای خلاص شدن از استرس
دچار خطا و ایراد اساسی شوید و در نهایت، زندگی شادتری را تجربه کنید. اثرات مثبت خوشحالی روی زندگی افراد 1 – ورزش کردن ورزش یکی از مهم ترین کار هایی است که می توانید برای مقابله با استرس انجام دهید. ممکن است متناقض به نظر برسد، اما قرار دادن استرس فیزیکی بر روی بدن از طریق ورزش می تواند استرس روحی را از بین ببرد. هنگامی که به طور منظم ورزش می ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
کند که مرتباً تحت فشار شدید است. به همین دلیل است که اضطراب محرک قدرتمندی برای افزایش وزن است. مطالعه اخیر در ژورنال اختلالات خوردن و وزن، اضطراب را به عنوان یکی از مهم ترین عواملی که به طور قابل توجهی با افزایش وزن در ارتباط است قرار داد. در حقیقت، دو سوم افراد مبتلا به اختلالات خوردن از اضطراب هم رنج می برند و این اضطراب معمولاً در ابتدا وجود داشته است. استرس داشتن استرس ...
مثبت اندیشی چه بلایی سرمان می آورد؟
در پایین ترین حد بود، نشان دهند. ممکن است عوامل متعددی در این رابطه دخیل باشند، اما تحقیق دومی که در این زمینه انجام شد پیوند علی قوی بین جستجوی شادی و احساس نارضایتی در زندگی را نشان داد. در این آزمایش، ماس مشارکت کنندگان را به دو دسته تقسیم کرد و از نیمی از آن ها خواست تا پاراگرافی را مطالعه کنند که فواید داشتنِ احساسات خوب را شرح داده بود. سپس آن ها را در معرض فیلمی نشاط آور درباره ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
مواد غذایی مختلف می توانند سطح استرس را افزایش یا کاهش داده و به همین دلیل توجه به نوع خوراکی مصرفی در زمان احساس خستگی اهمیت دارد. در مقاله ای که آگوست 2015 در مجله استرس منتشر شد، آمده است که مقدار و کیفیت مواد مغذی می تواند در طول زمان بر مدار های عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خو را کنترل می کنند، تاثیر بگذارد. همچنین در مطالعه دیگری که سال 2017 منتشر شد به ...
مراقب شکستن قلب دیگران باشید!
...، تصادف ماشین، یک ضرر مالی ویرانگر، خشونت خانگی، بیماری شدید. حتی رویدادهای مثبت مانند ورود به یک مهمانی غافلگیر کننده یا برنده شدن در لاتاری می تواند منجر به کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو شود. یک مطالعه در سال 2020 از افزایش اندکی در بیماران مبتلا به کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو از زمان شیوع ویروس کرونا خبر داد. شکار مبتلایان پیش از پاندمی کرونا 1.7 درصد بوده و اکنون به 7.8 درصد ...
کتاب چگونه فرزندانی شادتر و خوشبخت تری باشیم
آینده ای به دور از استرس، فشار و دغدغه برای فرزندان، آنان را از دوران نوجوانی آماده کرده تا پس از ورود به بازار کار و تجارت بتوانند از طریق تکنیک های مختلف موانع موجود را کنار زده و از پس مشکلات خود برآیند. کتاب چگونه فرزندانی شادتر و خوشبخت تری باشیم یکی از بهترین کتاب ها در زمینه افزایش انگیزه و آموزش مقابله با موانع شغلی و تجاری و راه حل های کارا برای ترقی نمودن پله های موفقیت و افزایش درآمد می باشد. امید است بتوانید با مطالعه چگونه فرزندانی شادتر و خوشبخت تری باشیم آینده ای درخشان را از آن خود کنید. ...
5 روش خود مراقبتی در شرایط متفاوت زندگی
خودمراقبتی اجتماعی بیشتری را در برنامه خود داشته باشد. وقتی متوجه شدید از جنبه خاصی از زندگی خود غافل هستید، برنامه ای برای تغییر ایجاد کنید. لازم نیست همه مسائل را یک باره حل کنید. یک قدم کوچک را که می توانید برای شروع مراقبت بهتر از خود بردارید، مشخص کنید. سپس، زمان را برای تمرکز بر نیاز های خود تنظیم کنید. حتی وقتی احساس می کنید وقت ندارید به یک چیز دیگر فشار بیاورید و خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید. هنگامی که از تمام جنبه ها از خود مراقبت می کنید، متوجه خواهید شد که قادر به انجام کار مؤثرتر هستید و همچنین کارآمدی بیشتری دارید. مطالب مرتبط ...
با رعایت چند نکته احتمال ایست قلبی در سرما و آلودگی هوا را کاهش دهید
شکلات تلخ را با شیر مخلوط کنید این خاصیت خود را از دست می دهد و حتی باعث افزایش کلسترول هم می شود. 4- ویتامین B کمپلکس مصرف کنید محققان سوئیسی بیش از 200 مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. این افراد برای باز کردن شریان های قلبی خود، جراحی انجام داده بودند. محققان از برخی از آن ها درخواست کردند که ویتامین های B یعنی ترکیبی از اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 را مصرف کنند. پس از بررسی ها ...
گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب
، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم. در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید. این کارشناس اظهار کرد: ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به ...
تاب آوری در زندگی فردی و اجتماعی
شواهدی را یافته اند که نشان می دهد افراد مختلف در مواجهه با مشکلات و سختی ها واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند. برخی در اثر آسیب ها در هم می شکنند؛ اما افرادی نیز هستند که در شرایطی مشابه با وجود خطرات و مشکلات شدید، قادرند خوب زندگی کنند و سلامتی خود را حفظ نمایند. تاب آوری توانایی و تلاش فردی یا خانوادگی و یا جمعی برای واکنش مثبت نشان دادن به موقعیت های ناسازگار و اضطراب آور تعریف می ...
سلامتی شما در دستان همسرتان است!
گزارش فکرشهر از انتخاب، یک مطالعه جدید به سرپرستی محققان بیمارستان بریگام و زنان در بوستون بیش از 5000 زوج را بررسی کرده و گزارش دادند که 79 درصد از زوجین در حوزه سلامت قلب و عروق، رژیم های غذایی ناسالم و ورزش ناکافی با یکدیگر اشتراک و تشابه دارند. مواردی شامل وضعیت سیگار کشیدن، شاخص توده بدن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی، کلسترول، فشار خون و قند خون ناشتا می تواند بسیار خرناک باشد و البته بین ...
چند راه اثبات شده برای احساس شادی در اوقات تنهایی
اجتماعی و احساس انزوا ارتباط وجود دارد 2. داوطلب شوید و کار جهادی انجام دهید در یک مطالعه بزرگ در سال 2020 که در انگلستان انجام شد، شرکت کنندگان هر دو سال یک بار در مورد سلامت ذهنی و عادت های داوطلبانه خود از سال 1996 تا 2014 یک نظرسنجی را تکمیل کردند. کسانی که حداقل یک بار در ماه داوطلب می شدند، سلامت روانی بهتری نسبت به افرادی که بسیار کم در امور داوطلبانه شرکت می کردند و یا هرگز داوطلب ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک ، نسرین علیزاده با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می ...
دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی
.... فقط روی تنفس خود تمرکز کنیم و اجازه ندهیم افکار دیگری وارد ذهن مان شود. اگر احساس سرگیجه می کنیم این کار را متوقف کنیم (احتمالا بیش از حد عمیق یا سریعنفس می کشیم). تنفس عمیق را به مدت پنج دقیقه و دو بار در روز انجام دهیم. تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن نیز با کاهش ضربان قلب، فشار خون و کند شدن تنفس باعث کاهشاسترس و تنش عضلات می شود. برای ...
تأثیر گیاهان در جلوگیری از آسیب های عروقی
است تعدادی از عوامل محیطی از جمله افزایش فرصت برای ورزش در فضای باز، کاهش استرس ذهنی و وضعیت اقتصادی اجتماعی مورد استفاده قرار گیرند. با این حال، رابطه بین سلامت عروق (رگ های خونی) فضای سبز و آلودگی هوا به طور کامل بررسی نشده است . در این مطالعه جدید محققان سفتی شریانی داوطلبان بزرگسال را که دارای شرایط همزمان مانند چاقی، فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا بودند بررسی کردند ...
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
...، بلکه قادر است سبب بهبود کیفیت خواب نیز گردد. علاوه بر این، در مطالعه ای که در سال 2019 انجام گرفته است، رابطه معکوسی میان سطح منیزیم سرمی و افسردگی دیده شده است و این نشان می دهد که نیاز افزایش یافته به دریافت منیزیم در دوره نوجوانی می تواند علل متنوعی داشته باشد و نباید به همین سادگی از کنار آن گذشت. در طول بارداری نیز نیاز به منیزیم، به سن مادر باردار بستگی دارد. اگر مادر در بازه سنی 18-14 ...
در روزهای کرونایی به آرامش برسید+ روش
اجازه ندهیم افکار دیگری وارد ذهن مان شود. اگر احساس سرگیجه می کنیم این کار را متوقف کنیم (احتمالاً بیش از حد عمیق یا سریع نفس می کشیم). تنفس عمیق را به مدت پنج دقیقه و دو بار در روز انجام دهیم. تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن نیز با کاهش ضربان قلب، فشار خون و کند شدن تنفس باعث کاهش استرس و تنش عضلات می شود. انجام تکنیک آرمیدگی مکانی راحت و آرام را ...
چرا خود را بیمار تصور می کنیم؟
بدنی خود را بیش از حد تجزیه و تحلیل کنند. با وجود اینکه این بیماری بیشتر در افراد بالای 30 سال دیده می شود ، اما ممکن است در دوره ی نوجوانی هم ظاهر شود و برای مدت طولانی تری ادامه یابد. علل محققان عواملی چون ژنتیک ، علل محیطی ، اختلالات خلقی ، سابقه خانوادگی ، عزت نفس پایین ، اختلالات شخصیتی ، الگوهای آسیب زای خانواده ، سوء استفاده جنسی و جسمی و درد های جسمی و ...
جدیدترین یافته ها درباره فشار خون بالا
دریافتند تشخیص به موقع و درمان موثر، به کاهش یا جلوگیری از تسریع کاهش شناختی کمک می کند. تاثیر مثبت لبنیات در محافظت از فشار خون بالا در یک مطالعه که نتایج آن سال 2020 در نشریه BMJ Open Diabetes Research & Care منتشر شد، اثر مصرف لبنیات بر سلامت قلب و عروق مورد بررسی قرار گرفت و به طور شگفت انگیزی مشخص شد که مصرف بیشتر لبنیات چرب مانند کره، خامه و شیر کامل پرچرب می تواند خطر ابتلا به ...
تحریک و ارگاسم بهتر زنان با پوشیدن جوراب
هالستگ” بیان میکند که جوراب پوشیدن باعث بهبود گرما و راحتی میشود که این احساسات “آمیگدال” و قشر جلوی پیشانی را آرم می کنند این دو بخش مسئول سیگنال های خطر، اضطراب و ترس هستند. ارگاسم و ارضای جنسی زنان با پوشیدن جوراب قبل از این که محققان به شرکت کننده های این تحقیق جوراب برای پوشیدن بدهند، تنها 50 درصد ادعا کردند که به ارگاسم رسیده اند، پس از این که این افراد در هنگام برقراری ...
رویای شفاف؛ معمار و نویسنده ی خواب خود باشید
حالت بیداری تأثیر مثبت بگذارد. به طور مثال، مقاله ای که در سال 2013 در Medical Hypotheses منتشر شد، گزارش می دهد انجام ذهنی مهارت های حرکتی می تواند توانایی فیزیکی انجام آن ها را افزایش دهد؛ بدین ترتیب، افراد با ناتوانی های جسمی می توانند به کمک رویای شفاف مهارت های حرکتی خود را بهبود بخشند. برخی مطالعات دیگر به کاربردهای درمانی رویای شفاف، به ویژه در درمان کابوس، اشاره کرده ...
6 خاصیت باورنکردنی چای زردچوبه
است برای چهره شما معجزه کند، یا حداقل همان چیزی است که شواهد اولیه نشان می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که کورکومین، به عنوان یک درمان خوراکی و موضعی، توانایی بهبود سلامت کلی پوست و هدف قرار دادن موثر نگرانی های خاص پوست را دارد. 5. از کبد محافظت می کند به عنوان یک آنتی اکسیدان، یکی دیگر از مزایای توانایی کورکومین در کاهش استرس اکسیداتیو در رابطه با سلامت کبد دیده شده است ...
نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بر اساس نتایج مطالعه ای که در ایالات متحده صورت گرفته، اضافه وزن یا چاقی در ابتلای 50 درصد از بزرگسالان به فشار خون بالا، 10 درصد به دیابت و 35 درصد به پیش دیابت نقش دارد. همچنین هزینه های درمان این عارضه ها، سنگین، غیر قابل تحمل و رو به رشد هستند. حدود 90 درصد از نزدیک به چهار تریلیون دلاری که سالانه برای مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده ...
چطور ظرف چند ثانیه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم
اجتماعی تر و بااعتماد به نفس تر به نظر برسید، کدامند؟ فاصله اجتماعی صحیح را رعایت کنید پیش از آنکه شروع به صحبت کنیم باید به فاصله فیزیکیِ درست دقت کنیم. اما فاصله درست بین شما و یک غریبه چقدر است؟ در مطالعه ای که در سال 2017 توسط دانشگاه ورشو در لهستان انجام شد، محققان تفاوت های آشکاری بین مردم در کشور های مختلف کشف کردند. در آرژانتین و نروژ، مردم فکر می کردند فاصله 40 ...
فواید جالب آواز خواندن در حمام
...، همانطور که می دانید تجویز متخصصان روانشناس برای کاهش استرس و دوری از غم و اندوه گاهی به آواز خواندن می رسد که تأثیر آن در فضای بسته ای مثل حمام که فرد احساس امنیت بیشتری می کند به طبع بیشتر خواهد بود. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، چرا که شما در طی آن مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن شما به جریان می افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. در طول چند سال گذشته مرکز تحقیقات سلامت قلب انگلستان کمپین هایی را به راه انداخته است تا مردم را تشویق به خواندن کنند. ...
هشدار، کودکان در اطراف ما هستند؛ بار سنگین کرونا بر دوش کودکان
شعار سال: آریانا د بونسیوین من هم مانند تمام والدینی که در طول یک سال گذشته، درباره ی به خانه آوردن مدرسه با آنها حرف زده ام، سهم خود را از دشواری این شرایط تجربه کرده ام. در ابتدا از اینکه قرار بود به فرزندم در آموختن کمک کنم و زمان بیشتری را با هم بگذرانیم هیجان زده بودم اما به مرور زمان، دچار احساس فشار از کم آوردن زمان برای انجام کارهای شخصی، و انواع احساسات دشوار دیگر شدم. ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
سلامت بیشتر افراد می شود، در حالی که کمبود خواب نتیجه عکس دارد. وقتی خوب می خوابیم، ایمنی بدن را تقویت می کنیم، حالات روانی خود را تنظیم می کنیم، عملکرد مغز را افزایش می دهیم و استرس خود را کاهش می دهیم. درباره خودتان مثبت صحبت کنید اگر می خواهید عزت نفس و مقاومت خود را در برابر مشکلات زندگی بالا ببرید، استفاده از تأییدهای مثبت می تواند پاسخ شما باشد. ممکن است بخواهید جملات مثبتی که قدرت شما را پر می کند یادداشت کنید و آن ها را در مکان های قابل مشاهده در اطراف خانه خود نصب کنید و بهتر است حتی وقتی درباره خودتان صحبت می کنید، مثبت فکر کنید. انتهای پیام/ ...