خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روزهای کرونایی به آرامش برسید+ روش
، دست ها از قسمت بالای دست تا نوک انگشتان. همچنان به تنفس آرام و منظم خود ادامه دهیم. سپس عضلات ناحیه شکم و بعد نشیمنگاه، ران، زانو، ساق پا، کف پا و انگشتان پا را شل کنیم. دقت کنیم که چگونه با هر بار نفس عمیق و شل کردن یک قسمت بدن، به حالت آرامش می رسیم. به تنفس آرام ادامه دهیم. آرمیدگی عضلانی را دو بار در روز انجام دهیم. تنفس عمیق و آرام سازی یک مهارت است و یادگیری آن نیاز به زمان دارد. تکنیک آرمیدگی و تنفس عمیق را ابتدا در موقعیت های عادی، تمرین کنیم و پس از کسب مهارت در موقعیت های تنش زا از آن استفاده کرده و خود را آرام سازیم. ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
.... به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید. سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم ...
فقط در 30 ثانیه تست جالب سلامت بدن
سلامت تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. آموزش تست های سلامت خانگی با ساده ترین روش ها با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید. بعد از این که فشار ...
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
درد ماهیچه ای را با گرفتگی عضلات اشتباه نگیرید ، زمانی که ورزش یا فعالیت سنگین انجام می دهید عضلات دچار گرفتگی می شوند اما درد ماهیچه ای می تواند به دلیل بیماری و اختلالات خاص ایجاد شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان درد ماهیچه ای را شبانه تجربه می کنند ، این شرایط بسیار دردناک است و باعث می شود فرد از خواب بیدار شود. این درد معمولا در ناحیه ران و انگشتان ایجاد میشود و دقایقی به طول می ...
درمان گردن درد با روش های خانگی
...، استرس و تنش را در عضلات کاهش دهید. تمرینات یوگا یک روش عالی برای درمان درد گردن و شانه هستند. حرکات کششی هم مانند یوگا، کاهش سفتی و درد در عضلات گردن و شانه کمک می کند. کشش چند دقیقه طول می کشد اما مزایای آن را ساعت ها تجربه خواهید کرد. نمونه ای از حرکات کششی این است که صاف بایستید و به کمک یک دست، دست دیگرتان را در جهت مخالف به نرمی بکشید. آرام و عمیق نفس بکشید و بعد همین کار را ...
آموزش 11 حرکت تمرینی با دمبل در خانه
و دمبل ها را جلوی ران قرار دهید. کف دست باید به سمت جلو باشد و آرنج ها خم شده و دمبل به شانه نزدیک می شود. برای پایین آوردن کمی خود را خم کنید تا آرنج ها در این حالت قفل نشود. 9- لیفت مرده این حرکت از حرکات مهمی است که باعث درگیری پایین تنه و تقویت عضلات همسترینگ می شود. پا را به اندازه عرض شانه باز کرده و وزنه ها را جلو بگیرید و از کمر به پایین خم شوید. دستها را ...
فشار خون بالا باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
...> زوال عقل فشار خون بالا می تواند باعث تجمع پلاک های خونی شود که عمل خونرسانی به مغز را انجام می دهند. انسداد این رگ ها می تواند گردش خون به بقیه قسمت های بدن را نیز آهسته کند. زمانی که طرز کار مغز تغییر می کند، زوال عقل یا دمانس عروقی vascular dementia بروز می کند. این عارضه بر روی چگونگی فکر کردن، صحبت کردن، دیدن و به خاطر آوردن – و حتی حرکت کردن – تاثیر می گذارد. این عارضه ...
ماساژ های قبل از رابطه زناشویی ویژه افراد متاهل (آموزش ماساژ جنسی)
بین انگشتان خود بگیرید. سپس سراغ پا های او رفته و انگشتان پایش رابا دست فشار دهید... 2- ماساژ جلوی بدن زن: برای ماساژ واژن سینه و پستان ها را از داخل به خارج بمالید. نوک سینه ها رابه آرامی ماساژ واژن زن تحریک کنید. مو های ناحیه شرمگاهی را نوازش کرده و به نرمی بکشید. با کف دستتان قسمت پایین شکم بمالید. ماساژ واژن کف دودست خودرا بهم مالیده و وقتی گرم شد آن را روی تخمدان ...
تنگی نفس؛ دلایل ایجاد، روش های درمان و جلوگیری
مشاوره بگیرید: تغییر در نوع تنفس و احساس ضعف محدودشدن فعالیت های روزانه به علت مشکلات تنفسی مشکل در تنفس هنگام خوابیدن التهاب در پا و مچ پا تب ولرز و سرفه خس خس سینه روش های تشخیص تنگی نفس پزشک معمولا با انجام معاینه فیزیکی و سؤال درباره علائم بیمار و البته تجربیات پزشکی اش، تنگی نفس را به راحتی تشخیص می دهد. فرد باید به سوالاتی ازاین دست پاسخ دهد: چگونه و از چه زمانی دچار ...
اگر در قفسه سینه درد حس کردیم، چه کنیم؟
هیچ انسدادی وجود ندارد، علائم التهاب ماهیچه قلب می تواند مشابه با علائم حمله قلبی باشد. - التهاب برون شامه قلب: التهاب یا عفونت کیسه اطراف قلب است. می تواند دردی شبیه به درد آنژین ایجاد کند. با این حال، اغلب دردی تند و ثابت در راستای قسمت بالایی گردن و عضلات شانه است. گاهی اوقات، وقتی نفس می کشید، غذا را می بلعید، یا به پشت دراز می کشید، درد بدتر شود. - کاردیومیوپاتی ...
نشانه فلج مغزی کودک و راه های پیشگیری
...> نشانه ها و علایم می تواند به شدت متفاوت باشد. 1- تغییرات انقباض ماهیچه مانند بیش از حد سفت یا شل شدن 2- حالت تشنج 3- انعطاف ناپذیری ماهیچه ها 4- نداشتن تعادل و نبود هماهنگی در ماهیچه 5- حرکات غیر ارادی 6-کار کردن با یک طرف بدن، از جمله گرفتن با یک دست یا کشیدن پا به هنگام خزیدن 7- سختی در راه رفتن، مانند راه رفتن روی انگشتان ...
چه گروهی بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند؟
انسان ها را آلوده کنند و باعث بروز ناراحتی های تنفسی شوند؛ این ناراحتی ها ممکن است مانند یک سرماخوردگی خفیف یا به اندازه ذات الریه شدید باشند. وی گفت: از علائم کرونا می توان به تب یا لرز، سردرد، سرفه، گلودرد، انسداد بینی یا آبریزش بینی، از دست دادن ناگهانی حس چشایی یا بویایی، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال، سرگیجه، یا درد عضلات و بدن اشاره کرد. این ویروس همه گروه های ...
صدا های بدن تان از چه چیزی خبر می دهد؟
هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگ تر، پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید. این کار می تواند شما را از احساس گرسنگی و تحریک زنجیره ای از رویداد ها که صدا ها را ایجاد می کند جلوگیری کند.اما مشاهده هر تغییری در حرکات روده ای – از داشتن مدفوع شل بیشتر تا کمبود حرکات روده – باعث نگرانی می شود، به خصوص اگر این تغییر همراه با درد شکم یا نفخ باشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. زیرا درد و ...
با روش ارتش آمریکا بی خوابی خود را درمان کنید
خواب رفتن امتحان کنید. حال چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟ از تکنیک ارتشی کمک بگیرید. این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک می کند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد. با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه ای سریعا خوابتان خواهد برد. کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید: به کمر دراز بکشید. چشم های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید. یکی از دست های ...
نشانه های اولیه سرطان چیست؟
مبتلا به پزشک مراجعه کند. تنگی نفس یا از نفس افتادن سریع نیز یکی از نشانه های سرطان ریه محسوب می شود. اگر سرطان ریه باعث انسداد یا تنگ شدن راه هوایی شود، یا مایعات ناشی از تومور ریوی در قفسه سینه تجمع پیدا کند ممکن است تغییراتی در تنفس ایجاد شود. تغییرات بافت سینه بیشتر تغییرات به وجود آمده در بافت سینه نشانه سرطان نیست، اما لازم است افراد در صورت مشاهده تغییرات خاص در بافت ...
نشانه فلج مغزی کودک و راه های پیشگیری
... 4- نداشتن تعادل و نبود هماهنگی در ماهیچه 5- حرکات غیر ارادی 6-کار کردن با یک طرف بدن، از جمله گرفتن با یک دست یا کشیدن پا به هنگام خزیدن 7- سختی در راه رفتن، مانند راه رفتن روی انگشتان پا 8- ریزش آب دهان بیش از حد یا مشکلات بلعیدن 9- سختی در مکیدن یا خوردن 10- تاخیر در گفتار یا مشکل صحبت کردن 11- مشکلات یادگیری12 ...
راه های جوان سازی واژن
...> به صورت سرپایی و بدون درد و خونریزی امکان انجام زایمان طبیعی بعد از عمل بدون نیاز به بستری و بی هوشی ماندگاری 18 ماهه و یا بیشتر تنگ کردن واژن با لیفت نخ از بهترین متدهای روز دنیا برای تنگ کردن واژن، لیفتینگ عضلات واژن با استفاده از نخ است. در این روش واژن با استفاده از نخ های مخصوص کشیده می شود. این عمل به صورت سرپایی بوده و بدون بی هوشی و با بی حسی موضعی انجام می شود. ...
تخریب ریه علامت دارد یا خاموش است؟
انواع تنفس های مشکل دار، گفت: از نوع نشستنش فرد که نیاز دارد قفسه سینه را طوری قرار دهد که راحت تر نفس بکشد به مشکل تنفسی پی می بریم، در بیماران برونشیت مزمن می بینیم وقتی بیمار صحبت می کند خِس خِس و خِلط گلو دارد، نفس های عمیق می کشد که البته مربوط به جنبه های استرسی قضیه هم هست، تمام آن چیزهای قابل رؤیت در رفتار و حرکات بدن را در نظر می گیریم و یک جمع بندی ظاهری داریم، بنابراین می گوئیم بیمار ...
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
، کمرتان را صاف کنید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید. یک طرف کمربند را در انتهای پای خود بگذارید، و یکی دیگر را با دست خود بکشید. پس از آن، شما باید کمربند را به سمت خود بکشید، در حالی که کمربند را با پای خود همان زمان به طرف مقابل می کشید. این کار را برای حدود 20 ثانیه انجام دهید. 25 ست و 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. در این ورزش، شما باید یک توپ کوچک را در اطراف با پای پا خود قرار ...
10دلیل بروز ضعف در دست
. بیش از 100 نوع نوروپاتی محیطی وجود دارند و علائم به نوع اعصابی که تحت تاثیر قرار می گیرند، بستگی دارد. نوروپاتی که می تواند بر دست ها تاثیر بگذارد، شامل موارد زیر است: آسیب عصب حرکتی: این می تواند موجب ضعف عضلانی، کرامپ های دردناک، کشیدگی های عضلانی و تحلیل عضلانی شود. آسیب عصب حسی: کاهش احساس در دست ها یا دیگر بخش های بدن می تواند انجام فعالیت های روزانه ...
طناب زدن برای زنان مضر است؟
این روز ها به دلیل ادامه حضور کرونا در اماکن عمومی بانوان اغلب به ورزش ها و نرمش های قابل انجام در خانه روی می آورند. از جمله فعالیت های ورزشی متداول و کم هزینه، طناب زدن است که به راحتی می توان آن را در یک فضای کوچک انجام داد. با طنا ب زنی دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و فرد با طناب زدن، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند. ضمن این که طناب زدن، یک ...
فوایددرمانی ماساژ پا
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛پاها، قلب دوم بدن است. اما چقدر به سلامت شان اهمیت می دهیم؟ کف پا دارای حدود زیادی پایانه عصبی است، که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند؛ بنابراین ماساژ نه تنها باعث تسکین پا های شما خواهد شد، بلکه باعث تسکین سایر قسمت های بدن هم می شود. بسیاری از ما هر روز از پا های مان کار می کشیم و به آن ها فشار وارد می کنیم، بدون این که به فکر یک ماساژ ...
خواص زیره | خواص و اثرات دارویی زیره سیاه
اشتهایی بسیار مؤثر است،مصرف زیره سیاه یا روغن آن در رفع سوء هاضمه و دل دردهای کودکان و تنگی نفس نیز، کاربرد فراوانی دارد، دم کرده زیره سیاه همراه با گیاه " اوجی " در رفع اسهال، نفخ و سندرم تحریک پذیری روده مفید است. این گیاه دارای خواص ضد عفونی کنندگی، ضد کرم، ضد تشنج و شل کننده عضلات بوده و مقوی و نیروبخش است؛ بنابراین مصرف آن به افراد دارای مشکلات مذکور توصیه می شود. پیشنهاد می شود ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
: درد غیر معمولی در واژن ، لگن، رحم ، سینه ، کمر و ... . انقباض و یا سفتی در بدن که بعد از ورزش نیز متوقف نمی شود درد قفسه سینه ورم و یا درد در ساق پا سبک شدن سر و سرگیجه ضربان قلب بیش از حد تند تنگی نفس شدید سخت راه رفتن از دست دادن کنترل ماهیچه و عضلات سردرد ناگهانی افزایش التهابات ترکیدن کیسه آب نشت مایع ...
خواب رفتن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
رایج آن عبارتند از: -بی حسی، احساس سفتی، گرفتگی انگشتان دست و پا -احساس درد در طول پاها و بازو ها که کار کردن و راه رفتن را بسیار سخت خواهد کرد. علاوه بر این، علائم مشابهی در زانوها، ران، کمر و مچ پا رخ می دهد. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم: شناسایی علل بی حسی بسیار مهم است. در صورتی که این وضعیت به سایر قسمت های بدن گسترش یافت، باید برای ...
بعد از خواندن این مطلب از خوردن نمک پشیمان خواهید شد
بعد از خواندن این مطلب از خوردن نمک پشیمان خواهید شد نمک یکی از مهم ترین و اصلی ترین چاشنی های غذایی است که نمی توانید هیچ غذایی را در هیچ کجای دنیا پیدا کنید که در آن از نمک استفاده نشود. در نتیجه نمی توان نمک را به طور کلی از برنامه روزانه غذایی حذف کرد اما چه میزان از نمک کافی است تا سلامت بدن انسان از پا دربیاید؟ چه میزان نمک شما را راضی می کند تا دیگر هیچ گاه به سراغ آن نروید؟ ...
چرا دهان بد بو می شود؟
و مواد غذایی ترش، می تواند باعث افزایش ترشح بزاق شود. کم شدن آب بدن علاوه بر عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، کم شدن آب بدن هم یکی از دلایل اصلی بوی بد دهان است. وقتی به اندازه ی کافی آب ننوشید، مواد غذایی و باکتری هایی که از آن ها تغذیه می کنند مدت زمان بیشتری درون دهان باقی می مانند، تکثیر می شوند و بوی زننده ای ایجاد می کنند؛ بنابراین در طول روز به اندازه ی کافی آب بخورید. آب ...
همه چیز درباره ورزش هیجان انگیز پدل بورد در ایران و جهان
، رودخانه های بزرگ و کانال ها، سوار شدن بر روی موجهای کوچک و سیر مسافت های طولانی در خط ساحلی از این وسیله استفاده کنند. استفاده از پدل برد علاوه بر ایجاد آرامش، باعث تقویت عضلات و تعادل بدن نیز می گردد. در این ورزش تمامی عضلات بدن از نوک انگشتان پا تا گردن مورد استفاده قرار می گیرد و استقامت بدن را بالا می برد. پدل بوردینگ به این صورت است که قایق ران در آن ایستاده و برای سوق دادن پدل برد به ...
خونریزی هنگام رابطه، درمان سریع خشکی واژن هنگام نزدیکی
در بروز این عارضه، زایمان طبیعی است، هرچند گاهی پس از سزارین هم شلی ماهیچه های دربرگرفته واژن اتفاق می افتد. البته در چنین مواقعی فیزیوتراپیست می تواند در تقویت عضلات واژن کمک کند ودر غیر این صورت، درصورت صلاحدید پزشک، می توان عمل ترمیمی انجام داد. 5. تقویت ماهیچه های لگن برای لذت جنسی هنگام نزدیکی بله، تقویت عضلات پرینه و کف لگن احساس لذت بیشتری را در زن و مرد ایجاد می کند ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
عنوان یک روان کننده در مفصل ها عمل می کند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، می توانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید. خواص آب برای مو کم آبی بدن در رشد موها تاثیر بسزایی دارد. نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه موها می شود. 1⁄4 وزن موها را آب تشکیل می دهد. بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند موها خشک و شکننده می شوند. خوردن آب در روز ضروری است اما ...
