خوراکی های مفید و مضر برای ریه ها
سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
نمیکند که مصرف روغن های سالم را کم کنید 5_آب، چای یا قهوه بنوشید. از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید. مصرف شیر و لبنیات را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشید. پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است: نوع کربوهیدرات (یا نشاسته) در غذا مهمتر از میزان مصرف کربوهیدرات است چونکه بعضی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند ...
راه هایی برای خلاصی از کمبود انرژی
دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از ...
6 راهکار موثر برای تنظیم فلور روده ها
از فیبرهای غذایی و کربوهیدرات های هضم ناشدنی مانند بتا گلوکان هستند. این کربوهیدرات ها در روده کوچک هضم نمی شوند و در ادامه به روده بزرگ منتقل می شوند. این ترکیبات در روده بزرگ هم توسط میکروبیوتای روده تجزیه می شوند و به رشد مجموعه ای از باکتری های مفید کمک می کنند. یافته های تحقیقاتی گوناگونی تاکنون نشان داده اند مصرف منظم و مستمر غلات سبوس دار به رشد بیفیدوباکتریا، لاکتوباسیلی و ...
خواص گندم
مطالعه نشان داد که سبوس می تواند خطر یبوست در کودکان را کاهش دهد. با این وجود، بسته به علت اصلی یبوست، خوردن سبوس ممکن است همیشه مؤثر نباشد. پیشگیری از سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ شایعترین نوع سرطان دستگاه گوارش است. مطالعات مشاهده ای میزان مصرف کل غلات - از جمله گندم کامل - را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط می سازد. یک مطالعه ...
بعد از کرونا چه بخوریم؟
کمبود انرژی، پروتئین و املاح از دست رفته بدن در دوران بیماری است. او افزود: رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی شامل:میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبودی توصیه می شود. امینی بیان کرد:به منظور جبران مایعات بدن روزانه حداقل 8 لیوان مایعات، شامل آب، آبمیوه طبیعی، سبزیجات و چای ...
عبور از سرطان با بشقاب سالم
را فراموش کنید شاید هرازگاهی (مثلا دو سه ماه یک بار) خوردن کمی سوسیس و کالباس بد نباشد اما قرار گرفتن سوسیس و کالباس و گوشت های فرآوری شده در سبد غذایی خانواده، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. دکتر جعفریان توضیح می دهد: متاسفانه برخی کارخانه های تولید سوسیس و کالباس از نیترات و نیتریت به شکل بی رویه استفاده می کنند. بنابراین باید به شکل کلان، درباره مصرف این مواد در کارخانه های ...
3 دلیلی که باید همین حالا جویدن ناخن را ترک کنید
- خراب شدن دندان ها دندان پزشکان همواره تاکید دارند از دندان های خود به جز برای خوردن غذا، به عنوان ابزار دیگری در زندگی استفاده نکنید. جویدن ناخن ها باعث کج شدن دندان ها می شود. همچنین مداومت در عمل جویدن ناخن ها باعث ترک خوردن، شکستگی و آسیب به بافت دندان می شود. باکتری های موجود در ناخن های شما می توانند به مدت بیشتری در دهان زنده بمانند، از همین رو این امر منجر به بوی نامطبوع تنفسی ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
گرم کربوهیدرات را با 8/3 گرم فیبر ترکیب کنید تا سیر شوید. همچنین با مصرف آن، در طول روز تمام ویتامین A تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را دریافت خواهید کرد. سیب زمینی را تفت داده یا له کرده و سرو کنید، اما کره و خامه پر کالری را حذف کنید. به جای آن از کمی روغن زیتون استفاده کنید. 14٫ بعد از ورزش -گوشت مرغ با برنج قهوه ای و سبزیجات سینه مرغ بدون پوست یک غذای کم حجم تلقی می شود ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
...> صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین ...
عادت های روزمره بیماری زا
شیمیایی به نام بیسفنول ای ، (BPA) پوشش دهی شده اند. این ماده به عنوان بازدارنده هورمونی شناخته می شود و با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسیدی کنسروی مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می شود. گوشت فراوری شده طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر های آماده و. به دلیل وجود نیتریت، نمک زیاد و مواد افزودنی سبب ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
سبوس دار را انتخاب کنید؛ مانند برنج قهوه ای و بیسکویت های تهیه شده از گندم خالص. با هر وعده غذایی یک خوراک با ترکیبات غلات کامل داشته باشید. لوبیا و حبوبات مصرف کنید. مثلا می توانید نخود را به سالاد اضافه کنید یا عدس را با گوشت مخلوط کنید. 8٫ سبزیجات و میوه ها: وعده های غذایی و پیمانه کردن آن را فراموش کنید. هر بار که غذا می خورید، هدف دریافت نیمی از غذا از موادغذایی تازه است ...
علائم اولیه سرطان معده
هلیکوباکتر پیلوری باکتری هلیکوباکتر پیلوری یکی از عوامل اصلی بروز سرطان معده است. عفونت هلیکوباکتر پیلوری معمولا با بروز سرطان معده در افراد در ارتباط است. 4. رژیم غذایی رژیم های غذایی سرشار از غذا های دودی، گوشت و ماهی های شور و ترشی سبزیجات باعث افزایش احتمال بروز سرطان معده می شود. گوشت های فراوری شده نیز سرشار از عوامل بروز سرطان معده مانند نیترات و نیتریت هستند. برخی باکتری ها ...
غذاهایی که برای کیسه صفرا مفید و مضرند؟
تهیه کنید، که باعث جذب مواد مغذی بسیار به بدن می شود و سلامتی را حفظ می کند. مصرف اندک پروتئین: چربی ها می توانند باعث فشار بر روی کیسه صفرا شوند، از اینرو پروتئینها نیز برای این رژیم غذایی مهم و ضروری هستند.غذاهای حاوی گوشت سفید مانند ماهی و پروتئین های گیاهی بسیار مناسب هستند، که می توانند فشار بر روی کیسه صفرا را کاهش دهند. فیبر: فیبر نقش بسیار مهمی ...
لطفا کرونا نخورید
فتانه کاوری زاده در گفت و گو با خبرنگار با بیان اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد، اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های آن، گوشت و تخم مرغ ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
روده و گوشت های فرآوری شده، تصریح کرد: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. جودکیان توضیح داد: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل)، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن مناسب از بروز یک سوم سرطان ها (35 ...
آشنایی با خواص گوآوا
گواوا باعث تقویت سیستم ایمنی می شود نحوه استفاده از گواوا گواوا معمولا به صورت خام و آب میوه یا داخل ژله، اسموتی، بستنی، شربت، سالاد، مارمالاد و مربا استفاده می شود. هنگام خوردن گواوا ابتدا آن را نصف کرده و بخش وسط میوه به همراه دانه ها را جدا و گوشت آن را میل کنید. عوارض جانبی و مضرات گواوا مصرف گواوا معمولا عوارض خاصی ندارد اما مصرف بیش از حد آن برای ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
...: غذاهای مورد علاقه مان را حذف نکنیم، اما تعادل را رعایت کنیم. باور کنید، طعم یک عدد شیرینی خامه ای با طعم یک کیلو گرم شیرینی خامه ای تفاوتی ندارد. در طول روز مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های بدون کالری بنوشیم. باید مصرف نوشیدنی های دارای قند، محدود شود. برای استفاده از غذای اصلی، به ویژه میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری مانند سبزی ...
کمتر گوشت خوردن چه فوایدی دارد؟
ابتلا به این بیماری می تواند با افزایش میزان آهن در بدن که با مصرف زیاد گوشت قرمز بروز می کند، مرتبط باشد. انرژی بیشتری کسب می کنید هرچه قلب سالم تر و دستگاه گوارش در حالت خوبی قرار داشته باشد، جسم و روح انسان سالم تر و شاداب تر خواهد بود. مصرف مواد غذایی سالم تر مانند لوبیاها، روغن های گیاهی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات به جای گوشت، باعث شادابی و انرژی هر چه بیشتر می شود. ...
طرز تهیه پیراشکی اسپانیایی امپانادا؛ خوشمزه و متفاوت
قهوه ای شود. پوست پیاز را بگیرید و آن را ریز خرد کنید. سیر را هم مانند پیاز ریز خرد کنید. پیاز و سیر را به ماهیتابه اضافه کرده و آن ها را به مدت 30 ثانیه و تا زمانی که عطرشان در بیاید، سرخ کنید. سپس رب گوجه فرنگی، زیره، پاپریکا و پونه را اضافه کنید. مواد را با نمک و فلفل طعم دار کنید. میزان نمک و فلفل به ذائقه شما بستگی دارد؛ بنابراین می توانید میزان آن را کم یا زیاد کنید. همه مواد را ...
پروتئین های کم چرب را جایگزین فست فودها کنیم
گروه B (شامل انواع نان و غلات سبوس دار، حبوبات، سبزی های برگ سبز، شیر و فرآورده های لبنی، انواع گوشت ها، تخم مرغ و مغزها) 6- دریافت کافی اسید های چرب امگا-3 با مصرف دست کم 2 بار ماهی در هفته، گردو، روغن کانولا و دیگر منابع آن 7-دریافت مکمل غذایی ویتامین D (بسته به سن و سطح سرمی آن) با تجویز پزشک یا کارشناس تغذیه مطابق با پروتکل کشوری مکمل یاری این ویتامین 8- استفاده ...
هنگام بروز تب چه کنیم؟
آب ولرم را با نصف لیوان آب پرتقال طبیعی مخلوط کرده و استفاده کند. همچنین در صورتی که بدن با کم آبی شدید رو به رو شود، باید از سرم درمانی استفاده کرد. اولیایی در ادامه افزود: در صورت بالا بودن دمای بدن می توان از غذا های آبکی حاوی انواع سبزیجات، آب مرغ یا آب گوشت استفاده کرد. در واقع سوپ های مقوی و مغذی بهترین انتخاب برای افراد تب دار هستند. مصرف بین 2 تا 3 لیوان شیر در روز برای این ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
از آسیب دیدن سلول ها جلوگیری می کند. همچنین سلنیوم نقشی مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. 4- کمک به کاهش وزن قارچ دارای کالری بسیار پایینی است بطوری که 5 عدد قارچ تنها 20 کالری انرژی دارد. همچنین مصرف قارچ می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که از قارچ به عنوان پیش غذا استفاده می کنند به میزان کمتری کالری از وعده غذایی دریافت می کنند. از دیگر فواید ...
سبک زندگی درست برای جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان
شوند. به این دلیل که مصرف بعضی محصولات مانند برنج و گندم بالا بوده و همین مسأله می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. دکتر جعفریان اضافه می کند: مصرف سوسیس و کالباس و انواع گوشت های فرآوری شده باید به حداقل برسند. علاوه بر این باید از برنج هایی که به سلامت آنها اطمینان داریم، استفاده کنیم.
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
به کاهش وزن و چربی بدن افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند. کلم بروکلی خوردن انواع سبزیجات مختلف برای بیماری کبد چرب مفید است، اما بروکلی یکی از سبزیجات است که فرد باید در مورد گنجاندن آن در رژیم غذایی به آن فکر کند. مصرف طولانی مدت کلم بروکلی باعث جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. چای سبز استفاده از چای سبز برای اهداف دارویی روشی است که از ...
طرز تهیه پاتلیجان کباب و پاتلیجان دیبی ترکیه ای به روش مجلسی
شده به همراه زردچوبه، نمک و فلفل ورز دهید. آن ها را به صورت کوفته یا گلوله های اندازه نارنگی دربیاورید. بادمجان را با پوست حلقه ای برش بزنید. آن ها را به مدت 30 دقیقه در آب نمک قرار دهید و بعد آبکش و خشک کنید. می توانید از حلقه های سیب زمینی هم استفاده کنید. سینی فر را آماده کنید. یک گلوله گوشت چرخ کرده بگذارید، سپس یک حلقه بادمجان و یک حلقه سیب زمینی. دوباره یک گلوله گوشت و همین روند را ادامه دهید. وقتی بادمجان و گوشت را در سینی چیدید، آن را به مدت 50 دقیقه در فر با دمای 130 درجه سانتی گراد قرار دهید. پاتلیجان کباب را هم می توان با نان و هم با برنج سرو کرد. منبع: مجله کوروش ...
سرطان معده شایع ترین سرطان مردان در استان همدان است
، دردهای شکمی مداوم ، کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، سیری زود رس، سوزش سردل، سو ءهاضمه و کم خونی از علائم این بیماری به شمار می روند. وی گفت: دوری از کشیدن سیگار و مصرف الکل، مصرف روزانه حداقل 5 واحد میوه و سبزی، کنترل وزن، استفاده از غلات سبوس دار، مصرف ماهی و مرغ به جای گوشت قرمز ، داشتن فعالیت بدنی منظم و درمان و ریشه کنی عفونت هلیکو باکتر پیلوری در صورت ابتلا، نگهداری مواد غذایی در یخچال و ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
درست شده با آرد سفید برنج سفید و رشته فرنگی برنجی نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شیرین کننده هایی مانند شکر، نی شکر و شربت افرا یک مطالعه نشان می دهد افرادی که به طور مکرر قند های اضافی مصرف می کنند، 30 درصد بیشتر در معرض آکنه قرار دارند و کسانی که به طور مرتب شیرینی و کیک می خورند، 20 درصد خطر بیشتری برای ابتلا به آکنه دارند. اما دلیل این موضوع چیست و چه ارتباطی ...
حفاظت از کودکان در برابر کرونا و بیماریهای زمستانی
باید مراقب تهیه غذا های حاوی روی از جمله لوبیای سبز و سفید ، سیب زمینی شیرین ، مرغ ، غلات کامل و گوشت قرمز بود. همچنین روی در مواد غذایی از جمله اسفناج ، لوبیا قرمز ، نخود،شکلات تلخ ، بادام هندی ، بادام زمینی ، کنجد ، سیر ، میگو ، زرده تخم مرغ ، و قارچ یافت می شود . 4- پروتئین ها کودکان باید مقدار کافی پروتئین با ارزش غذایی بالا مانند گوشت ، مرغ و ماست بخورند زیرا این غذا ها ...