سایر منابع:
سایر خبرها
8دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
و تنظیم خلق و خو کمک کند. از سوی دیگر، سروتونین چرخه های خواب را متعادل می کند، از این رو، غذا خوردن بیش از حد می تواند موجب خواب آلودگی شود. در شرایطی که همه کربوهیدرات ها می توانند موجب خواب آلودگی شما شوند، انواع پالایش شده به طور معمول بدترین حالت را ایجاد می کنند، از این رو، بهتر است مواد غذایی کامل را انتخاب کنید. از کربوهیدرات هایی که ممکن است موجب خواب آلودگی شوند می توان به ...
عادت های روزمره سرطان زا
بزرگ می شود. پیشنهاد هر چه تنوع رنگی میوه ها و سبزیجات تازه مصرفی شما بیشتر باشد، مواد مفید بیشتری به بدن شما خواهد رسید. مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها سبب کاهش خطر سرطان ریه، دهان، مری و روده می شود. روغن های هیدروژنه این روغن ها به طور مستقیم با ابتلا به بیماری های قلبی، پایین آوردن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به سرطان مرتبط است.سازمان بهداشت جهانی هم مردم ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
را هنگام ورزش به بدن می رسانند. کره بادام زمینی یک دوز پروتئین به بدن اضافه می کند که موجب احساس سیری می شود و نیز هوس خوردن و پرخوری بعد از تمرین را از بین می برد. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که خوردن مقدار کمی بادام زمینی می تواند به حفظ وزن متعادل کمک کند. به یک پیاده روی ساده می روید یا به کلاس یوگا؟ نصف یک ساندویچ می تواند نیاز بدن شما را تامین کند. 4. قبل از ورزش- سوپ بلغور جوی ...
خواص گندم
مطالعه نشان داد که سبوس می تواند خطر یبوست در کودکان را کاهش دهد. با این وجود، بسته به علت اصلی یبوست، خوردن سبوس ممکن است همیشه مؤثر نباشد. پیشگیری از سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ شایعترین نوع سرطان دستگاه گوارش است. مطالعات مشاهده ای میزان مصرف کل غلات - از جمله گندم کامل - را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط می سازد. یک مطالعه ...
صدای اعضای بدن شما از چه چیز خبر می دهند؟
حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صداها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگ تر ، پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید. این ...
طرز تهیه چای سیب + خواص بی نظیر چای سیب برای سلامتی بدن
بیماری های مزمن را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که خوردن دمنوش سیب نقش مهمی در پیشگیری از سرطان به خصوص سرطان ریه دارد و تا حد زیادی در درمان سرطان پستان و روده بزرگ مؤثر است. سلامت روده با دمنوش سیب چای سیب به بهبود عملکرد باکتری های مفیدی که در روده ما زندگی می کنند، کمک می کند و موجب بهبود سلامت روده ها می شود. مطالعات نشان داده است که سیب با جذب مواد مغذی، موجب افزایش ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است
کمتری داشته باشید. بدترین زمان خوردن خرما اگرچه بدن ما قادر است در هر زمان از شبانه روز غذاها را هضم کند اما برخی اوقات خاص وجود دارد که مصرف خرما در آن مواقع توصیه نمی شود، از جمله: 1. افرادی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند سیستم گوارش افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ممکن است به غذاهای حاوی فودمپ (نوعی کربوهیدرات های زنجیره کوتاه) حساس باشند. خرما از ...
خواص چغندر | خواص چغندر برای رفع یبوست
.... افراط در مصرف چغندر باعث سنگ کلیه می گردد زیرا حاوی اگزالات می باشد. اگر آلرژی دارید مصرف چغندر ممکن است حساسیت زا باشد و خارش و جوش ایجاد نماید پس جانب احتیاط را داشته باشید. اگر باردار هستید در خوردن چغندر احتیاط نمائید در بعضی موارد به علت داشتن بتائین دارای عوارض است. اگر یبوست دارید از خوردن چغندر خودداری نمائید.همچنین مصرف آن موجب نفخ و گاز روده ...
این رژیم غذایی پرفیبر موجب کاهش افسردگی زنان می شود
سرطان سینه را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که از مولکول های قند به هم پیوسته تشکیل شده است. ترکیب آن هضم آن را نسبت به سایر کربوهیدرات ها دشوار می کند. در حقیقت، فیبر یک ماده اصلی در رژیم های گیاهی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای است و این رویکردها علاوه بر وزن سالم، با پیشگیری و کنترل بیماری نیز همراه هستند. منبع: خبرگزاری مهر ...
مادر بیماری ها، مهم ترین دلیل چاقی شما
مادر بیماری ها، مهم ترین دلیل چاقی شما یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که می تواند باعث افزایش وزن شدید در شما شود. در این حالت، مواد دفعی در روده ی بزرگ سفت می شوند و دفع آن ها با درد و سختی همراه می شود. و در نتیجه به دلیل عدم تخلیه معده باعث افزایش وزن و جذب این مواد به دیواره های بدن شما می شود. نشستن طولانی مدت نشستن طولانی مدت نه تنها موجب افزایش وزن ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
درصد) پیشگیری کرد. وی درباره ضرورت فعالیت روزانه بدنی به مدت 30 دقیقه، افزود: فعالیت بدنی منظم روزانه برای محافظت بدن در برابر سرطان اهمیت زیادی دارد به طور کلی، هرگونه فعالیت بدنی حتی به مقدار کم مفید است زیرا فعالیت بدنی موجب کاهش میزان هورمون های مؤثر در بروز سرطان پستان و رحم شده و با افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش بروز سرطان روده را کاهش می دهد. مدیر گروه بهبود ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلاً یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. خوردن این غذا ها در ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
که باعث استحکام استخوان ها و دندان می شود، همچنین حاوی پروتئین و میزان زیادی ویتامین B12، ریبوفلاوین و پتاسیم می باشد. همچنین با طعم های مختلف در بازار در دسترس شما قرار می گیرد، از این رو از خوردن آن هیچ گاه خسته و دلزده نخواهید شد. این فرآورده لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری است. با مصرف سه چهارم فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. ماست با گردو ...
علائم اولیه سرطان معده
مراحل پیشرفته سرطان، دیگر درمانش کار آسانی نخواهد بود و تمرکز غالبا بر کنترل بیماری است. شناساییِ زودهنگام سرطان معده احتمال درمانش را افزایش می دهد. سخن پایانی هیچ راه قطعی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان معده وجود ندارد؛ اما تغییراتی در سبک زندگی و داشتن تغذیه سالم و خودداری از مصرف دخانیات احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. علائم اولیه سرطان معده با بسیاری از مشکلات گوارشی ساده شباهت دارد. این امر موجب تشخیص دیرهنگام سرطان معده می شود. توجه به علائم این بیماری و مراجعه سریع به پزشک احتمال زنده مانی بیمار را به طور چشمگیری افزایش می دهد. ...
8 دلیل خواب آلودگی پس از غذاخوردن و چگونگی پیشگیری از آن
خواهید کرد. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ کربوهیدرات ها به بدن در تولید سطوح بالاتری از سروتونین کمک می کنند. از یک سو سروتونین می تواند به تفکر مثبت و تنظیم خلق و خو کمک کند. از سوی دیگر، سروتونین چرخه های خواب را متعادل می کند. از این رو غذاخوردن بیش از حد می تواند موجب خواب آلودگی شود. در شرایطی که همه کربوهیدرات ها می توانند موجب خواب آلودگی شما شوند، انواع پالایش شده به طور ...
بهترین زمان خوردن قرص زینک
زینک یکی از مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن است که کمبود آن می تواند عواض مختلفی را به دنبال داشته باشد. جالب است بدانید همان قدر که امکان کمبود اسید فولیک یعنی آهن در خانم ها رایج است کمبود زینک نیز در مردان شیوع بسیاری دارد و یکی از اصلی ترین علت های ریزش و سفیدی موها محسوب می شود. البته ممکن است در زن ها نیز این کمبود ایجاد شود. بنابراین بسیاری از افراد برای جبران کمبود این ماده آهنی مهم در بدن به دنبال استفاده از مکمل های آن می روند. ...
غذاهایی که برای کیسه صفرا مفید و مضرند؟
اسهال و مدفوع شل را چندین هفته پس از عمل جراحی تجربه کنید.این به دلیل آزاد شدن بیش از حد صفرا در روده شما میباشد. در اکثر موارد کبد به اندازه کافی صفرا برای هضم نرمال تولید می کند، اما برای تنظیم بدن به کمی زمان نیاز دارد. معمولا بعد از عمل جراحی کیسه صفرا به مدت یک تا دو روز که در بیمارستان هستید، فقط از مایع استفاده می کنید و سپس کم کم می توانید مواد غذایی جامد را نیز مصرف ...
چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. انتهای پیام/ ...
این روش تغذیه عامل 35 درصد سرطان ها
شده و با افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش بروز سرطان روده را کاهش می دهد. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول خاطرنشان کرد: شهروندان عادت های کم تحرکی مانند تماشای تلویزیون را محدود کنند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و مفیدی هستند که در صورت مصرف توسط انسان، با اثر بر فلور میکروبی روده، موجب بروز اثرات مفیدی بر سلامتی میزبان می شوند. وی ...
پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی
...: تغییرات در مواد غذایی مصرفی یا فعالیت ها عدم وجود میزان کافی آب و فیبر در مواد غذایی مصرفی مصرف زیاد لبنیات عدم فعالیت فیزیکی و تحرک مثل ورزش مقاومت در دفع مدفوع استرس استفاده ی بیش از حد دارو های ملین مصرف بعضی داروها به ویژه داروهای ضد درد مانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی ،قرص آهن و داروهای ضد اسید )آنتی اسیدها( که دارای کلسیم یا آلومینیوم هستند. اختلالات خوردن سندرم روده تحریک ...
تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر به صورت ناشتا بر سلامتی بدن
آنتی بیوتیک و گوگرد فراوان از جمله آلیسین و آجوئن است که محتوای آنتی بیوتیکی آن به درمان سرما خوردگی و سرفه کمک می کند. هضم و کاهش وزن: خوردن سیر با شکم خالی صبح ها باعث تحریک اشتها و هضم می شود. عملکرد موثر دستگاه گوارش در میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است. فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی ...
با مصرف این دانه ها، زود لاغر شوید
غذاخوری 4- تخم آفتابگردان مناسب برای مزاج گرم و خشک درجه سه، مصرف این دانه موجب احساس سیری و افزایش سوخت و ساز بدن می شودو سرشار از اسید های مفید است، این دانه مناسب برای افراد با مزاج گرم و خشک ومزاج سرد و خشک نیست. مزایای استفاده از دانه روغنی آفتابگردان در رژیم لاغری: - باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. - این دانه روغنی تری گلیسیرید خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. - ایجاد احساس سیری در بدن برای مدت زمان طولانی - عملکرد کبد را کنترل می کند و آن را بهبود می بخشد. مقدار مصرف:دو قاشق غذاخوری ...
تغذیه سالم برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
بدنی موجب کاهش میزان هورمون های موثر در بروز سرطان پستان و رحم شده و با افزایش سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش بروز سرطان روده را کاهش می دهد. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول توصیه کرد شهروندان عادت های کم تحرکی مانند تماشای تلویزیون را محدود کنند. وی به نقش پروبیوتیک ها در سرطان نیز اشاره و بیان کرد: پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده و مفیدی هستند که ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. هشدار در مصرف سرکه سیب سرکه سیب می تواند در تهیه انواع سس سالاد، خورش ها، سوپ ها و یا چاشنی غذاهای مختلف کاربرد داشته باشد. یکی از مهم ترین خواص سرکه سیب، این است که می تواند باکتری های مضر موجود در دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را از بین ببرد. مصرف منظم سرکه سیب در حد متعادل می تواند به پاکسازی کبد و روده ها ...
کمتر گوشت خوردن چه فوایدی دارد؟
کنید گوشت قرمز کندتر از مواد غذایی دیگر هضم می شود، امکان بروز یبوست را بالا می برد و بعد از مصرف زیاد باعث بروز درد های شکمی یا نفخ می شود. بعد از قطع مصرف گوشت علائم هضم سریع غذا به سرعت بروز می کند، چون در این صورت مصرف مواد غذایی سالم و سرشار از فیبر افزایش می یابد. با گذشت زمان، میزان باکتری های سالم در روده ها افزایش می یابد و این موضوع به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و ...