خواص نان جو | مضرات نان جو | نان جو و دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
فرد متفاوت است. مصرف میوه های تازه را جایگزین آبمیوه کنیم. به جای مصرف میان وعده های شور و پرچرب و سرشار از مواد قندی، توصیه می شود میوه و سبزی هایی مانند هویج، خیار، کلم برو کلی، گل کلم، کاهو و همچنین غلات سبوس دار و آجیل و مغزهای کم نمک و بهداشتی مصرف شود. مصرف غلات سبوس دار مانند نان تهیه شده از آرد گندم کامل، نان جو، برنج قهوه ای، سبوس غلات و بلغور را افزایش و مصرف نان سفید و برنج ...
روش های کاهش وزن سالم
اضافی را برای شما می گوییم . راه حل : ورزش خود را تقویت کنید میشلز می گوید: برای کم کردن آخرین کیلوها، مصرف مواد غذایی خود را در حد ثابتی نگهدارید و از طریق ورزش کردن در بدن خود کمبود کالری ایجاد کنید. "برای این منظور، شما هم می توانید ورزشتان را بیشتر کنید و هم اینکه ورزشتان را سخت تر انجام بدهید، در این صورت خواهید توانست آخرین کیلوهای مزاحم را هم از بدن بیرون کنید". اگر راه ...
فواید و مضرات مصرف دانه چیا / نحوه مصرف دانه چیا
بالا مفید است. خواص دانه چیا 1. چیا سرشار از مواد مغذی است، ولی کالری کمی دارد چرا دانه چیا مشهور شده است؟ گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید، دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است. یک دلیل رواج مصرف دانه چیا این است که سرشار از مواد مغذی مختلف است. یک قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی حدود 69 کیلوکالری انرژی و ترکیبات زیر است: فیبر: 11 گرم پروتئین: 4 گرم ...
مضرات مصرف زیاد چای سیاه
سیاه حاوی کافئین است بنابراین با ورود این عناصر به شکم معده مواد اسیدی مختلفی تولید می کند که هضم آن برای بدن آسان نیست. بنابراین، معده احساس ناراحتی می کند. علاوه بر این، اگر مبتلا به سرطان معده یا سرطان هستید از مصرف چای سیاه اجتناب کنید. بیماری های قلب و عروق : مصرف چای سیاه به دلیل داشتن کافئین برای بیماران مبتلا به حملات قلبی یا بیمار های قلب و عروق توصیه نمی شود هم چنین ...
تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!
...: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت ، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب ...
خواص میوه های زمستانی/انار
بیماری جدی مانند سرطان و دیابت است کمک می کند. برای پیشگیری از سرطان پروستات در مردان و همچنین کاهش پیشرفت سرطان مفید است. عصاره آن احتمالا با سلول های سرطان سینه مقابله می کند. مصرف منظم آب انار در کمتر از دو هفته می تواند فشار خون را به سطح خوبی برساند. عصاره آن تاثیر خوبی روی کاهش علائم چندین نوع آرتریت دارد. می تواند در برابر بیماری های قلبی از بدن محافظت کند و به کاهش کلسترول بد کمک می کند. مصرف ...
چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. انتهای پیام/ ...
چگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟
غلات سبوس دار و آجیل و مغزهای کم نمک و بهداشتی مصرف شود. مصرف غلات سبوس دار مانند نان تهیه شده از آرد گندم کامل، نان جو، برنج قهوه ای، سبوس غلات و بلغور را افزایش و مصرف نان سفید و برنج سفید را کاهش دهیم. جوانه گندم و جوانه حبوبات را به سوپ، آش، سالاد و ماست اضافه کنیم. مصرف حبوبات را به صورت خوراک لوبیا، عدسی، نخود گرم، باقلا پخته و مخلوط با برنج در برنامه غذایی خود افزایش دهیم. ...
پیشگیری و درمان کرونا با رژیم غذایی و تغذیه مناسب
حبوبات کامل حاصل می شود. در مطالعه ای که توسط مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، ثابت شد که یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل بر سلامت روده و همچنین نشانگرهای ایمنی و التهابی برای بزرگسالان تأثیر مثبت می گذارد. با تعویض دانه های تصفیه شده در رژیم غذایی (نان سفید، غلات شیرین، ماکارونی سفید) با غلات سبوس دار (نان غلات کامل، بلغور جو دوسر، ماکارونی غلات کامل)، روده شما و سیستم ایمنی بدن شما سالم تر خواهند ...
خواص خربزه شاخدار | مضرات خربزه شاخدار | خواص خربزه شاخدار برای قلب
...> خربزه شاخدار توانایی ذهن را هم در افراد مسن و هم جوان زیاد می نماید و این فرایند به خاطر ویتامین E موجود در آن است که موجب جلوگیری از آلزایمر می گردد . این میوه برای گیاهخواران عالی می باشد. چرا که هرعدد از آن دارای 7/3 گرم پروتئین است، پس با استفاده از آن می توانید قسمتی از احتیاج بدن به پروتئین را تامین نمایید کیوانو به دلیل اینکه دارای یتامین A ، ویتامین C و آنتی اکسیدان های ...
مراقب دریافت فیبر در طول روز هستید؟
مصرف روزانه 3 گرم یا بیشتر از آن ، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ، ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند . فیبرهای غذایی می توانند به محافظت در برابر سرطان روده کمک کنند. اگرچه دلایل این امر به طور کامل مشخص نیست ، اما این ممکن است به این دلیل باشد که فیبر باعث افزایش اندازه مدفوع ، رقیق شدن محتوا و انتقال سریع آن از طریق روده می شود ، بنابراین مدت زمان تماس مواد زائد با روده کاهش می یابد. برخی ...
خواص بنگدانه | مضرات بنگدانه | خواص بنگدانه برای اعصاب
موارد استفاده دو دهم گرم گرد برگ بذرالبنج سه بار در روز یا استفاده عصاره برگ آن به مقدار پنج دهم تا یک دهم گرم مجاز است. مضرات بنگدانه بنگدانه در دوران حاملگی و شیردهی ممنوع می باشد. افرادی که بیماری ھای قلبی،یبوست، افراد مبتلا به سندرم داون، کسانیکه تب و اختلالات گوارشی دارند نباید از این گیاه مصرف نمایند. بنگ دانه با برخی داروھا تداخل دارد و موجب خشکی بیش از حد پوست ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
...: رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی شامل:میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبودی توصیه می شود. امینی بیان کرد:به منظور جبران مایعات بدن روزانه حداقل 8 لیوان مایعات، شامل آب، آبمیوه طبیعی، سبزیجات و چای کمرنگ توصیه می شود. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان با اشاره به ...
خواص گندم
مطالعه نشان داد که سبوس می تواند خطر یبوست در کودکان را کاهش دهد. با این وجود، بسته به علت اصلی یبوست، خوردن سبوس ممکن است همیشه مؤثر نباشد. پیشگیری از سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ شایعترین نوع سرطان دستگاه گوارش است. مطالعات مشاهده ای میزان مصرف کل غلات - از جمله گندم کامل - را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط می سازد. یک مطالعه ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. 3_ یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید. ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. میتوانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و ...
خواص هویج | خواص هویج برای پوست | خواص هویج برای لاغری
خواص هویج هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید.هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد. فرقی نمی کند هویج تان خام، پخته، رنده شده یا به صورت پوره باشد. روش های متفاوتی برای وارد کردن هویج به برنامه ی غذایی روزانه وجود دارد. این ماده ی غذایی نارنجی رنگ ...
خواص عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن
...، کربوهیدارت و پروتئین است. این شربت برای افراد گرما زده و افرادی که تب صفراوی یعنی مزاج گرم و خشک مفید است؛ قند، فشار و چربی خون را کنترل کرده و برای پاکسازی کبد بسیار مفید است. مواد لازم برای شربت کاسنی شاتره : عرق شاتره، عرق کاسنی: هر کدام یک لیتر گلاب: نصف لیوان عرق بیدمشک: نصف لیوان سکنجبین: یک لیوان آب لیمو ترش تازه: به ...
خواص چغندر | خواص چغندر برای رفع یبوست
های قلبی، چاقی و سرطان های احتمالی مبارزه کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بتاسیانین موجود در چغندر که رنگ قرمز خوبی به آن می دهد، قادر است بدن را در مقابل مواد سرطان زای مختلف محافظت کند. خواص چغندر برای رفع یبوست چغندر سرشار از فیبر است و می تواند یبوست شما را به خوبی درمان کند. یک پیمانه چغندر می تواند 4 گرم فیبر وارد بدن شما کند. این فیبرها معمولا فیبرهای نامحلول ...
خواص ارزن | مضرات ارزن | ارزن و شگفتی هایش
پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان سینه در بانوان می باشد بر طبق این نتایج خانم ها با میل نمودن مقداری بیش از 30 گرم فیبر در رژیم غذایی روزانه خود از مبتلا شدن به سرطان سینه تا 50 درصد پیشگیری می نمایند .ارزن چون منبع مناسبی از فیبر می باشد لذا به بانوان توصیه می گردد هر روز از آن میل نمایند تا از ابتلا به یکی از پر رواج ترین و کشنده ترین سرطان ها در زنان جلوگیری به عمل آورند. ارزن سلامت بدن را ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
مصرف نمک را محدود کرد زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند موجب سرطان معده شود. این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت خودداری از مصرف غذاهای شور، اظهار کرد: غذاهای فرآوری شده بیش از 83 درصد نمک رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند، ضمن اینکه برخی غذاها مانند غلات صبحانه، نان، غذاهای آماده، پیتزا، گوشت های فرآوری شده مانند (همبرگر و سوسیس)، سوپ های آماده، سیب زمینی سرخ شده و سس ها با وجود اینکه طعم ...
خواص رامبوتان | خواص رامبوتان برای پوست و مو | خواص ضد سرطانی رامبوتان
...> Rambutan دارای مقدار زیادی ویتامین C است. مصرف ده تا دوازده میوه می تواند بدن را با 75-90 میلی گرم اسید اسکوربیک تامین نماید. این ویتامین کمک می کند تا از آسیب سلولی جلوگیری شود و جذب آهن در بدن را افزایش دهد. کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد مقدار ویتامین C در رمبوتان نیز برای توسعه اسپرم بسیار مهم است و عدم وجود آن در مردان می تواند منجر به محدودیت توانایی تولید مثل گردد. مصرف میوه ...
خواص کارامبولا | مضرات کارامبولا | خواص کارامبولا برای رفع یبوست
حرارت بالاتر از 5 oCباشد و در خاک های غنی از مواد آلی و زهکشی خوب رشد می کند. پیشنهاد می شود بخوانید:خواص خربزه شاخدار / مضرات خربزه شاخدار / خواص خربزه شاخدار برای قلب خواص کارامبولا از آنجا که پالپ آبدار آن یکی از بهترین منابع: پروتئین پتاسیم ویتامینA کلسیم ویتامین C آنتی اکسیدان به منظور جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، بیماری ...
خواص ساپوت سیاه | خواص ساپوت سیاه برای قلب و جلوگیری از سرطان| خواص ساپوت سیاه برای پوکی استخوان
ساخت استخوان لازم است، مزایای دیگر این معدن کلر وجود دارد. آیا می دانستید که اعصاب شما و عضلات قلب نیز نیاز به عملکرد کلسیم دارند؟ کلسیم علاوه بر تقویت استخوان ها و دندان ها، به حفظ انقباض عضلانی و لخته شدن خون کمک می کند فسفر: فسفر شبیه به پتاسیم و کلسیم است که مواد مغذی دیگر در بدن انسان است.فسفر در مقادیر مشابه در sapote سیاه مانند کلسیم موجود است. بدن ما نیاز به مواد معدنی در ...
خواص روغن زیتون | خواص روغن زیتون برای پوست | خواص روغن زیتون برای مو
قلبی می شود. • تنظیم قند خون بدن از خواص روغن زیتون است. • روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان های قوی مثل پلی فنول ها و فلاوونوئیدها می باشد که این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش پر اکسیداسیون چربی ها در بدن و به دنبال آن کاهش استرس اکسیداتیو می شوند. در نتیجه بدن را از صدمه رادیکال های آزاد حفظ می کند و بدین طریق باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان ، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان پستان در ...
مضرات خوردن دانه سیب
به گزارش سلام نو سیب از زمان های گذشته به عنوان نماد سلامت میان جوامع مختلف شناخته شده است و خواص زیادی از جمله کاهش و تنظیم سطح کلسترول خون، افزایش میکروب های مفید دستگاه گوارش و کمک به حفظ سطح قند خون دارد. بسیاری از افراد معتقد هستند که دانه سیب سمی است و درباره خوردن آن محتاطانه عمل می کنند. دانه های سیب حاوی یک ترکیب گیاهی به نام آمیگدالین است. این ماده در دانه میوه هایی مانند سیب ...
خواص سالاک | خواص سالاک برای تقویت حافظه | خواص سالاک برای چشم
سالاک برای قلب و عروق سالاک حاوی مقدار خوبی از پتاسیم است که موجب سلامت قلب می گردد. مقدار بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی عملکرد سیستم قلبی عروقی را به درستی حفظ می کند و در تنظیم آب در بدن کمک می کند. خواص سالاک برای زنان باردار زنان باردار باید مواد غذایی را انتخاب کنند که برای او و همچنین نوزاد آینده مناسب است، بنابراین غذای سالم باید اولویت باشد. مصرف ...