خانه
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با میوه مهارکننده آنفولانزا آشنا شوید
گوارشی توصیه نمی شود. شیر بهترین نمونه از مایعات است که انرژی، پروتئین، بخشی از ویتامین ها، مواد معدنی و مایعات لازم مورد نیاز بیمار را تأمین می کند. استفاده از انواع غلات و فرآورده های آن مانند برنج، ماکارونی، نان های سبوس دار و آبمیوه های طبیعی و همچنین مصرف انواع مغزها و دانه ها مثل کنجد و مصرف سوپ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود بیماری را تأمین می کند. انتهای پیام/ ...
14راز مهم برای کاهش چربی شکم
. با تغییر یک واژه، ذهنیت شما می تواند تغییر کند واژه ها تاثیر قابل توجهی بر افکار ما دارند. از این رو انتخاب روشی مثبت تر برای بیان چیزی مشابه می تواند اثر چشمگیری بر نتیجه داشته باشد. به عنوان مثال، به جای این که با خود بگویید من باید سالم تر غذا بخورم از من می توانم سالم تر غذاخوردن را هدف قرار دهم استفاده کنید. هر جمله را با صدای بلند بیان کنید. انتخاب واژه های درست و ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
...> 5.لوبیا و حبوبات: لوبیا و حبوبات منابع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند ؛ مصرف آنها به طور مرتب می تواند کمک به سرکوب گرسنگی کند، به منظور جلوگیری از پر خوری. به علاوه یک منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران است. 6.اسفناج و سایر سبزیجات سبز : سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، تربچه، هویج، کلم بروکلی و ریشه در غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آب و فیبر ...
طرز تهیه آش کلم برگ
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه آش کلم برگ آشنا کنیم. مواد لازم: نخود یک دوم پیمانه لوبیا چیتی یک دوم پیمانه نمک، فلفل و ادویه مقداری عدس دو سوم پیمانه کلم برگ خرد شده 200 گرم پیاز داغ 2 قاشق سوپ خوری سیر داغ 1 قاشق سوپ خوری هویج نگینی خرد شده 3 عدد برگ کرفس 50 گرم رشته ...
دور این غذاها را در ایام کرونا خط بکشید
، و حبوبات و مغز دانه ها می شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان تصریح کرد: به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه باید از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی هااز جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم ، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه های در دسترس استفاده کنیم. کاوری زاده توصیه کرد: با توجه به این که پیاز خام حاوی ویتامین C است می ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
... سبزیجات با برگ های تیره، سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی هستند که می توانید مصرف کنید. اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه و لوبیا سبز از همین دسته هستند. همچنین مصرف پیاز، قارچ، انواع توت ها و حبوبات هم علاوه بر خواص ضد سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن، تاثیر بسیار زیادی در تقویت روحیه دارند. این مواد غذایی از راه های طبیعی، جلوی تغییر شکل توده های سرطانی را می گیرند و بدن را برای مبارزه با آن ...
طرز تهیه آش کدو حلوایی اصفهان و آش کدو حلوایی گیلان + نکات کلیدی
به گزارش ایمنا ، کدو حلوایی دارای طعمی لذیذ، شیرین و بافتی نرم است اما بسیار کم کالری است به طوری که در هر 100 گرم آن تنها 20 کالری وجود دارد. کدو حلوایی برای بهبود سرماخوردگی، پوست و چشم بسیار مؤثر است. ترکیب این ماده با آش طعمی بسیار منحصر به فرد و خوشمزه ای را ایجاد می کند. مواد لازم برای تهیه آش کدو حلوایی اصفهان کدو حلوایی نیم کیلو نخود 50 گرم ماش 50 ...
آیا مصرف دانه چیا عوارض دارد؟
کلاژن سازی در پوست و در نتیجه جوانسازی آن می شوند. دانه چیا 3. از خستگی جلوگیری می کند دانه های چیا منبع بسیار خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. این عنصر برای بدن ضروری است، زیرا بسیاری از عملکرد های بدن را فعال می سازد. دانه چیا باعث کاهش و جلوگیری از خستگی می شود. همچنین مواد مغذی موجود در دانه های چیا مثل ویتامین B، تیامین و نیاسین موجب تبدیل غذا های موجود در بدن ...
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
پر از میوه و سبزیجات باشد. سعی کنید میوه ها و سبزیهای متنوع و رنگارنگ را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که سیب زمینی جزو این گروه محسوب نمیشود چون مصرف آن باعث افزایش قند خون میشود. 2_ یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید. منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید تمامی دانه را داشته باشد نه این که سبوس و جوانه ی آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان ...
خواص نخود و روغنش از منظر طب سنتی
، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A، B1, B2 است. بنابراین نخود دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است که می توانیم بگوییم نخود نه فقط یک غذا بلکه به عنوان یک دارو محسوب می شود. نخود از زمان های بسیار دور مصرف خوراکی و درمانی داشته است. رازی و ابن بیطار کاملا آنچه را که دیسکورید درباره Erebinthos (نخود به یونانی) شرح ...
چگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، همچنین می تواند دانسیته کالری زایی مواد غذایی را کاهش دهد. از این رو افزایش مصرف فیبرها برای پیشگیری از دیابت، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها توصیه می شود. سبزی ها را به صورت خام در کنار غذا یا به عنوان سالاد در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. مقدار بیشتری از سبزی ها را به غذاهایی مانند انواع سوپ و آش، دلمه ها، پلوهای حاوی حبوبات و ...
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می ...
علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
: اسفناج یک منبع خوب برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. یک وعده اسفناج حاوی حدود 20 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. دانه های کدوتنبل: تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدوتنبل حاوی ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
شده است، چون حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است. 18. توفو توفو از شیر سویا تهیه شده و معمولا به عنوان جایگزین گوشت مصرف می شود. نصف فنجان (124 گرم) توفوی خام حاوی 10 گرم پروتئین، 6 گرم چربی و 2 گرم کربوهیدرات است. توفو منبع خوبی از کلسیم هم است، که برای عضلات و سلامت استخوان ها مفید است. 19. شیر شیر مانند سایر محصولات لبنی، هم حاوی پروتئین های سریع ...
خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند
. خواص غذایی کیوی نیز کاملاً جذاب است. کیوی را به دلیل داشتن ویتامین C زیاد، جایگزین مرکبات کنید. از فیبر و آنتی اکسیدان های آن استفاده کنید. به عنوان مثال ویتامین E می تواند به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند. شکلات تلخ آیا شکلات می تواند به شما در مدیریت سلامت زمستان کمک کند؟ بله، به لطف محتوای کاکائو، خاصیت آنتی اکسیدانی و میزان پتاسیم، منیزیم، آهن و اسیدهای آمینه، موادی که به مبارزه با خستگی و استرس کمک می کنند. البته مطمئن باشید که شکلات تلخ را انتخاب می کنید تا بدون افزودن قند به رژیم غذایی، از همه مزایای آن بهره مند شوید. انتهای پیام/ ...
5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین
شما شکننده است وقتی بدن شما از آهن خالی می شود، قسمت هایی از بدن ضعیف و رنگ پریده می شوند. این ممکن است به صورت ناخن های شکننده یا صورت رنگ پریده دیده شود. زنانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، و گیاهخواران در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند. بدن شما به بهترین وجه آهن مبتنی بر گوشت قرمز، مرغ و غذا های دریایی را دریافت می کند. منابع گیاهی آهن مانند اسفناج یا نخود را با مرکبات یا سایر ...
با این پیش غذا ایمنی بدنتان را بالا ببرید
. این پیش غذا علاوه بر خوش مزه بودن بسیار ساده تهیه می شود. کالری کمی دارد و سرشار از پروتئین است. در تهیه این سوپ از ماست قفقازی که دارای خواص فوق العاده است، استفاده شده که با خوردن آن، سیستم ایمنی بدنتان را ارتقاء می دهید. با طرز تهیه این پیش غذا با ما همراه باشید. مواد اولیه: مرغ: 200 گرم ماست قفقازی: 3پیمانه شوید: یک سوم پیمانه پیازچه: یک سوم ...
غذایی که گروه خونی شما دوست دارد
.... در این کتاب همه این توصیه ها آسان و خوب به نظر می رسد, اما زندگی واقعی چیست؟ مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان داد افرادی که این رژیم پیشنهادی را دنبال کرده اند بهبود سلامتی داشته اند. با این حال این بهبود ها مرتبط با نوع خون نبود، در هر صورت تمام برنامه های رژیم غذایی سالم هستند و با رژیم ورزشی همراه هستند آن ها می توانند به سبک زندگی سالم تبدیل شوند و سلامت کلی بدن شما را بهبود بخشند. منبع : نمناک ...
مراقب دریافت فیبر در طول روز هستید؟
، ماکارونی سبوس دار ، نان و جو دوسر ، جو و چاودار • میوه هایی مانند توت ، گلابی ، خربزه و پرتقال • سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، هویج و ذرت شیرین • نخود ، لوبیا و حبوبات • آجیل و دانه ها • سیب زمینی با پوست فیبر برای سلامتی فیبر به سالم نگه داشتن دستگاه گوارش کمک می کند و به جلوگیری از یبوست کمک می کند و باعث دفع مدفوع ...
مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم
این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. کلم بروکلی بروکلی با دارا بودن ترکیباتی بدن را در ترشح آنزیم های ضد سرطانی و مشکلات مغز تقویت می کند. بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین ...
خورشت قیمه یزدی؛ غذایی لذیذ و متفاوت + طرز تهیه
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه خورش قیمه یزدی آشنا کنیم. مواد اصلی زردچوبه 1 قاشق مربا خوری پودر هل سبز 1 قاشق چای خوری دارچین 1 قاشق چای خوری پیاز 2 عدد نخود 1 پیمانه لیمو عمانی 3 عدد گوشت خورشتی 500 گرم زعفران (ساییده) 1 قاشق چای خوری طرز تهیه نخودها را در آب بریزید و اجازه دهید آب جوش بیاید سپس شعله را خاموش ...
فلافل لبو + طرز تهیه
خوشمزه زیادی مانند حمص لبو، برگر گیاهی لبو یا حتی سوپ لبو می توانید تهیه کنید و در روز های سرد زمستان از طعم آن ها در کنار دوستان و خانواده لذت ببرید. شما همچنین با استفاده از لبو می توانید یک وعده غذای گیاهی متفاوت و خوشمزه مثل فلافل لبو تهیه و نوش جان کنید. برای شروع روغن را داخل یک تابه ریخته و روی حرارت قرار دهید. پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و داخل روغن سرخ کنید تا نرم شده، اما ...
با این آش ها زمستون رو سَر می کنم
آش استفاده کنید. آش دوغ مواد لازم دوغ: 2 لیتر ماست: 2 لیتر تخم مرغ: 1 عدد برنج: 1 پیمانه نخود خام: 2/3 پیمانه تره و گشنیز: 500 گرم نمک وفلفل به مقدار لازم طرز تهیه 1. در ابتدا نخود رو با مقدار کافی آب میپزیم. نکته ی مهم برای تهیه این آش اینه که سعی کنیم تا دوغ و ماست در حین پخت نبره برای همین در ابتدا ماست رو با همزن دستی میزنیم تا ...
طرز تهیه ریزوتو ی میگو
شیعه نیوز: امروز قصد داریم طرز تهیه ریزوتو ی میگو را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد مورد نیاز کره..... یک و یک دوم قاشق سوپخوری روغن زیتون.... 1 قاشق سوپخوری میگوی پاک کرده .... 500 گرم پیاز قرمز ریز خرد کرده.... 1 عدد سیر له کرده...... 1 حبه ریزوتو... 250 گرم آب مرغ داغ..... 900 میلی لیتر ...
دستور پخت سوپ گوشت و سبزیجات + مواد لازم
امروز قصد داریم طرز تهیه سوپ گوشت و سبزیجات را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد مورد نیاز روغن ......1 قاشق سوپخوری پیاز بزرگ.... 1 عدد آب ....1 لیتر هویج حلقه ای خرد کرده.... 3 عدد سیب زمینی کوچک آبپز کرده... 2 عدد گوشت چرخکرده..... 450 گرم کرفس خرد کرده.... 3 ساقه ماکارونی ریز..... 100 ...
آشنایی با زینک دشمن کرونا
به گزارش تیتربرتر؛ زینک در هوا، خاک، آب و مواد غذایی وجود دارد. این ماده از زمان های قدیم در علم پزشکی برای ترمیم زخم استفاده می شده است. از نظر بدن ما زینک ماده ای معدنی است که برای عملکرد آنزیم ها ضروری است و نقشی مهم در فرایندهای بیولوژیکی شامل تولید و بازسازی سلول ها دارد و یک ماده ویژه برای سلامتی بدن است. محققان با تجزیه و تحلیل گذشته نگر بیماران کووید 19 دارای علامت در یک دوره ...
طرز تهیه پای استیک و موسیر؛ یک پیشنهاد خوشمزه و لذیذ
در این جا روش درست کردن یک نوع غذای فانتزی به نام پای استیک و موسیر را برای شما آموزش می دهیم مواد لازم این غذا برای 12 است. مواد لازم پای استیک و موسیر: روغن زیتون 2 قاشق سوپ خوری کنسرو گوشت مرغ خرد شده 140 گرم استیک که روی آتش ملایم پخته شده و خرد شده یک کیلوگرم آرد ساده 4 قاشق سوپ خوری سرکه قرمز که با 2 لیوان آب مخلوط شده باشد 10 قاشق غذاخوری ...
علائم کمبود زینک چیست؟ / بهترین زمان برای مصرف قرص زینک چه زمانی است؟
، تخم مرغ و صدف غنی از زینک هستند. منابع گیاهی شامل حبوبات (لوبیا، نخود، عدس، سویا)، تخمه کدو، آجیل ها و غلات نیز سرشار از زینک می باشند که برای افراد گیاه خوار مناسب هستند. آیا مصرف بیش از حد زینک مشکل ایجاد می کند؟ مصرف هر ماده غذایی در حد اعتدالش می تواند برای شما مفید باشد و کمتر یا بیشتر از حد نرمال آن عوارض جانبی دارد. مقدار زیاد زینک یا مکمل آن نیز اثر عکس داشته و باعث ...
پیشگیری و درمان کرونا با رژیم غذایی و تغذیه مناسب
، کلید مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود. یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است. طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) "هرچه بشقاب شما با انتخاب های ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
دفعات بیشتر مراجعه کنید. 16. تلاش کنید به یاد داشته باشید که توصیه های مربوط به سلامت کمک می کنند تا زندگی خوبی داشته باشید، نه اینکه احساس بدی را در شما ایجاد کند. اینها هدف هستند نه دستور. بدن همه ما با هم متفاوت است. بهترین راه برای دانستن اینکه چه چیزی برای بدن مناسب است، مشورت با پزشکان و سایر ارائه دهندگان خدمات سلامتی است. هدف این است که عملکرد امروز شما بهتر از دیروز باشد. تلاش کردن بهتر از هرگز تلاش نکردن است. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
