خانه
چطور ظرف چند ثانیه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوبیای کرونا چیست؟ شاید شما هم مبتلا باشید
اتفاقی افتاده است. به دلیل ناشناخته بودن این ویروس، صحبت ها و دیدگاه های متعدد و متنوعی پیرامون آن، به خصوص در فضا ی مجازی توسط هر فرد کارشناس و غیرکارشناسی منتشر شد و به خود اجازه داد هر جور که فکر می کرد درباره این اختلال صحبت و اظهار نظر کند. علائم فوبیای کرونا در خانواده هایی که اضطراب بالا است و اعضای آن از وسواس فکری برخوردارند یا بسیار کنترل گر هستند، ابتلا به فوبیا شایع ...
علت سستی کمر بعد از رابطه زناشویی چیست؟
سستی کمر ودر اصطلاح شل شدن کمر، نوعی ناتوانی جنسی و اختلال به شمار می رود که بر توانایی فرد در وضعیت نعوظ یا انزال طبیعی، تاثیر میگذارد. طبق معمول سستی کمر با اختلال نعوظ همراه است. ناتوانی جنسی یا اصطلاح سست شدن کمر، اغلب بر زندگی جنسی، تاثیرات منفی میگذارد و ممکن است سبب اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. تشخیص و شناخت علل بالفعل این نوع اختلال، می تواند کمک موثری در التیام ...
8 روش مدیریت عصبانیت کودکان
گرفتن کنترل شرایط رهبری می شود. “یک بازیگر هیچ گاه در صحنه ای خالی بازی نخواهد کرد!” از طرفی زمان نیز خود باعث فروکش احساسات هیجانی و بازیابی منطق فردی خواهد شد. چرا گوشه نشانی به مدیریت خشم والدین کمک می کند؟ فاصله گرفتن از کودک برای تنها چند دقیقه، فرصتی را در اختیار شما قرار خواهد داد که خشم خود را با منطقی سازنده جایگزین سازید. حتی می توانید گوشه نشینی را مجازات از دست دادن ...
محبوب ترین عضو خانواده همسرتان شوید
خانواده همسرتان عزیز شوید ، نشان دهید که خودتان به برقراری ارتباط با آنها تمایل دارید پس زمانی که همسرتان در خانه نیست، به صورت تلفنی و یا حضوری با خانواده همسرش ارتباط برقرار کنید و یا جویای حال آن ها شوید. زمانی را برای بودن با خانواده همسر تعیین کنید و با صحبت کردن و گپ زدن، علاقه خود را نسبت به خانواده همسر نشان دهید. اگر غذایی را مادر همسرتان به خوبی می پزد و شما بلد ...
درمان ساده زودانزالی مردان + عواقب درمان نکردن زودانزالی
داروها باشد. ابتلا به عارضه زود انزالی منجر به بروز اختلالات روان مانند اضطراب، افسردگی و سردی روابط زوجین میشود و بر روان آنان تاثیر می گذارد و بهمین علت، بسیار مهم است که درباره عارضه زود انزالی بیشتر بدانیم و به موقع به مشاور مراجعه کنیم. متخصص و دکتر مربوطه سابقه فعالیت زناشویی و دکتری شما را بررسی خواهد کرد و آزمایش کلی را انجام خواهد داد. ممکن است دکتر بخواهد با همسر شما ...
آیا اروپا می تواند دوباره به آمریکا اعتماد کند؟
های همکاری جهانی گسترده تری باید بر آن استوار باشند. اما اضطراب اروپاییان در پی وقایع اخیر ایالات متحده به سادگی قابل رفع نیست و این مسئله حداقل بر دیپلماسی و سیاستگذاری تاثیرگذار است. اگر متحد سنتی و طبیعی اروپا دیگر قابل اعتماد نیست، چه گزینه دیگری وجود دارد؟ این سوالی است که اکنون در بحث سیاست و استراتژی اروپا مطرح است. البته بایدن در بیشتر مناطق اروپا با نشاط ...
راهکار شاد و پرانرژی بودن در محل کار
انجام دهید. برای اینکه همیشه شاد و سرزنده باشید، زمانی را برای کتاب خواندن صرف کنید و همیشه یک دفترچه به همراه داشته باشید و هر روز کمی از افکارتان را بنویسید تا بتوانید احساس خود را بروز دهید. معمولا کارکنانی که می فهمند چگونه کار شان به پیشبرد هدف شرکت کمک می کند، بیشتر از آن لذت می برند. اگر مطمئن نیستید که چگونه کار شما به شرکت کمک می کند با سرپرست تان صحبت کنید. هنگامی که ...
شخصیت شناسی عاشقان کیک شکلاتی
. افراد علاقمند به کیک موز و خامه افراد مناسبی برای ازدواج هستند. اگر کیک گیلاسی دوست دارید، شما بلند پرواز، مهربان و دل نازک هستید. رفتارهای شما بزرگتر از سن واقعی تان است و به همین خاطردر نظر دیگران بسیار فهمیده و دانا به نظر می رسید. هیچ وقت از این که با خودتان صحبت کنید، احساس بدی نمی کنید. اگر کیک هلویی دوست دارید، شما فردی صادق و راستگو و قابل اعتماد هستید که از دروغ شنیدن متنفرید و صادقانه ترین نظرات را به دوستان خود می دهید به همین دلیل دوستان تان همیشه برای شنیدن نظرات صادقانه نزد شما می آیند. منبع: ...
خوش شانس بودن را چگونه بیاموزیم؟
اعتماد به نفس بیش از حد باشد زیرا افراد دوست دارند ثابت کنند توانایی پیش بینی رویدادهای آینده را دارند. اما اگر نتیجه هیچ گونه غافلگیری برای مخاطب نداشته باشد این سوگیری حذف می شود یعنی زمانی که شما به یک نتیجه غیرقابل باور می رسید دیگر از اینکه تلاش کنید بگویید از اول می دانستید، دست برمی دارید و موافق جریان می شوید. ثبات عملکرد: ما در زندگی روانه وقتی از یک ابزار برای یک ...
کرونا و اضطرابی که در جامعه فراگیر شده / راهکارهای غلبه بر اضطراب فراگیر چیست؟
خود را مدیریت کنید . این روانشناس بالینی افزود: اگر مشغول گفت وگوی درونی با خود هستید و باورهای غیرمنطقی را در خود پرورش می دهید و به نگرانی خود دامن می زنید و احساس کردید نگرانی بیش از حد و دردسر ساز دارید بهتر است با یک روان شناس، مشاور یا یک دوست قابل اعتماد در مورد نگرانی خود صحبت کنید . وی افزود: شاید نیاز باشد از برخی تکنیک های ذهن آگاهی یا مراقبه یا راهکارهایی که قبلاً ...
مهارت های ارتباط شفاف را بیاموزیم
از پیام های آلوده به طعنه زدن، برچسب های غلط و قضاوت دوری کنید. این پیام ها باعث بیزاری و فاصله گرفتن می شود. یک نمونه از پیام های آلوده، پیام هایی هستند که با چرا شروع می شوند: چرا این طوری نگاهم می کنی؟ ممکن است فکر کنید که فقط یک پرسش ساده برای کسب اطلاعات است، اما در واقع این معنای قضاوتی دارد: تو نباید من را این طوری نگاه کنی. بهتر است استفاده از پیام های کامل که در بالا ذکر شد را جایگزین کنید ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
.... بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد که ازدواج، با افزایش وزن ارتباط دارد. محققان می گویند این تاثیر به دلیل فرصت بیشتر برای غذا خوردن به دلیل خوردن وعده های غذایی مشترک، منظم و بزرگ تر و همچنین کاهش فعالیت بدنی و کاهش میل به حفظ وزن به منظور جذب یک شریک زندگی است. محرومیت اگر احساس می کنید که خودتان یا شخص دیگری شما را از چیزی محروم می کند، احتمال پرخوری بیشتر است. طبق ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
...، در حالی که کمبود خواب نتیجه عکس دارد. وقتی خوب می خوابیم، ایمنی بدن را تقویت می کنیم، حالات روانی خود را تنظیم می کنیم، عملکرد مغز را افزایش می دهیم و استرس خود را کاهش می دهیم. درباره خودتان مثبت صحبت کنید اگر می خواهید عزت نفس و مقاومت خود را در برابر مشکلات زندگی بالا ببرید، استفاده از تأییدهای مثبت می تواند پاسخ شما باشد. ممکن است بخواهید جملات مثبتی که قدرت شما را پر می کند یادداشت کنید و آن ها را در مکان های قابل مشاهده در اطراف خانه خود نصب کنید و بهتر است حتی وقتی درباره خودتان صحبت می کنید، مثبت فکر کنید. ...
با مراحل اجتماعی شدن کودک بیشتر آشنا شوید
شماست که او را آرام خواهد کرد. 12 تا 23 ماهگی: کودک به جهان علاقه مند است، به ویژه به اینکه چیز هایی که در این جهان هست چه ارتباطی با او پیدا می کند. وقتی صحبت کردن و برقراری ارتباط با دیگران را یاد می گیرد، پیدا کردن دوست را هم یاد خواهد گرفت. او اکنون از مصاحبت کودکان دیگر، هم کودکان همسالش و هم کودکان بزرگ تر لذت خواهد برد. با این حال، کودک بین یک و دو سالگی از اسباب بازی ...
10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی
اطلاعات در مغز است و سبب افزایش کیفیت خواب شده و اثر آرامبخشی دارد. این هورمون که سبب می شود احساس شادی کنید، سبب تنظیم خلق و خو، پیشگیری از افسردگی، تنظیم فشارخون، تنظیم چرخه قاعدگی در زنان می شود. در صورت کمبود این هورمون شما دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی ، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار ...
چند مهارت نرمی که هر فریلنسر موفق باید داشته باشد
کارهایی که انجام می دهید به شکل مناسبی توضیح داده و نقاط قوت و ضعف را مشخص کنید. برای مشتریان شما بسیار اهمیت دارد که بتوانید با آنها از راه دور ارتباط موثری برقرار کنید. اگر از راه دور با مشتریان خود در ارتباط هستید؛ باید در مورد خدمات، محصولات و سرویس ها به بهترین شکل توضیحات لازم را ارائه دهید. اگر در مهارت های سخنوری و فن بیان ضعف دارید، بهتر است این ضعف را به نقطه قوت تبدیل کنید ...
معنی ایموجی های شبکه های اجتماعی
از ایموجی ها می توانید به عنوان جایگزینی برای کلمات استفاده شده مانند “پول” استفاده کنید و محتوای خود را تازه و فریبنده کنید. منبع:بیتوته
راه های ساده ای برای خلاص شدن از استرس
به گزارش شریان نیوز ، به نقل از باشگاه خبرنگاران، استرس و اضطراب از تجربیات رایج بیشتر افراد است. در حقیقت 70 درصد افراد بالغ در ایالات متحده می گویند که روزانه احساس استرس یا اضطراب می کنند. اگر شما هم از این احساسات رنج می برید، در اینجا چند روش ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب آورده شده است که دانستن آن ها می تواند به شما کمک کند تا کمتر در کار های خود دچار خطا و ایراد اساسی ...
5 ترفند برای انتقال زیر و بم شخصیت در یک مصاحبه
هدفی شفاف و روشن ظاهر شوید. چگونه می توانید با افراد ارتباط بگیرید درحالی که حرفه ای بودنتان را نیز به نمایش بگذارید؟ در این قسمت 5 نکته آورده شده است که به شما کمک می کند تا تعادل را بیابید. اعتماد به نفس داشته باشید اگر اعتماد به نفس بیش ازحد داشته باشید، به عنوان فردی مغرور ظاهر می شوید که خود را برتر از دیگران می بیند. بااین حال، نشان دادن اعتماد به نفسی ملایم ...
بهترین نوع ارتودنسی کدام است؟
شود براکتها تقریبا نامرئی باشند و در زمانی که فرد لبخند می زند، نمایان نشوند. اما باید بدانید که این مدل، نسبت به براکت های فلزی یا سرامیکی بیشتر فرد را دچار درد و ناراحتی می کنند زیرا زبان به طور مکرر با آنها در تماس است. ارتودنسی لینگوال یکی دیگر از درمان های محبوب بزرگسالان می باشد، چرا که در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی که دارند، این براکت ها مشخص نبوده و راحت تر می توانند ارتباط برقرار کنند ...
معضل کار طولانی با رایانه و تلفن همراه
نکردن منظم از عینک مخصوص مطالعه یا ضد انعکاسی بالا رفتن سن اصلاح نشدن عیوب چشم نور ضعیف نور خیره کننده صفحه نمایش قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و نداشتن فاصله با صفحه نمایش تاثیر رایانه بر بینایی سندروم بینایی همانند سندروم تونل کارپال و آسیب های حرکتی (تکراری) و ناشی از حرکات مکرر چشمان شما در یک مسیر و برای مدت زمان طولانی ...
7 رفتار مخرب در دوران عقد
اشخاص دیگر و زندگی دیگران می کنند. این موضوع می تواند به سرکوب طرف مقابل و نابود کردن اعتماد به نفس وی ختم شود. دایم اسم زن یا شوهر دیگران را بردن و تعریف و تمجید از آن ها، نتیجه مناسبی نخواهد داشت جز ناامیدی از ازدواج و احساس تحقیر شدن. متنفر شدن از فردی که دایم با او مقایسه می شود، دوری و کشمکش های پی درپی و بی نتیجه هم از دیگر ضرر های چنین مقایسه هایی است. ...
نکاتی کلیدی برای جذابیت و اثرگذاری بیشتر
کنار شما هستند، احساس خوبی خواهند داشت. اثر پرات فال اگر هنگام صحبت کردن تپق زدید یا در اولین برخورد هنگام صرف چای، آن را روی لباس تان ریختید، نگران نباشید. این اتفاقات می توانند به نفع شما تمام شوند البته درصورتی که آن ها را بپذیرید و تلاش نکنید طوری وانمود کنید که فردی کامل و بدون خطا هستید. اثر پرات فال می گوید ارتکاب اشتباهات این چنینی می تواند به دلیلی برای دوست داشتنی بودن شما ...
مثبت اندیشی چه بلایی سرمان می آورد؟
و به این نتیجه رسیده ام که قضاوت مادرم درست بود. تحقیقاتی که طی 10 سال اخیر انجام شده نشان می دهد که شیفتگی ما نسبت به شادی و اعتماد به نفس بالا ممکن است نارضایتی ما را در زندگی افزایش دهد و ما را از رسیدن به اهداف واقعی مان دور کند. درحقیقت، اگر ما از تمرکز بر شادی دست برداریم، شادتر خواهیم بود. بیایید برای شروع دیدگاه های متضادی را مرور کنیم که می گویند جستجوی آگاهانه شادی ...
تنگی نفس؛ دلایل ایجاد، روش های درمان و جلوگیری
. درادامه با معرفی علائم، علل، روش های تشخیص، درمان، عوارض و جلوگیری از تنگی نفس همراه شما خواهیم بود. علائم تنگی نفس تنگی نفس می تواند درنتیجه فشار بیش از حد و گذراندن وقت در مکانی مرتفع رخ دهد یا حتی نشانه ای از طیف وسیعی از مشکلات باشد. علائمی که برای فرد در معرض تنگی نفس رخ می دهد، عبارت اند از: تنگی نفس پس از ورزش یا به علت وجود بیماری احساس گرفتگی یا خفگی ...
از کرونا بترسید کووید-19 شما را می کشد! / اضطراب عامل ضعف سیستم ایمنی بدن
شود. این استادیار دانشگاه در بررسی ارتباط بُعد فیزیولوژیکی و روانی کرونا گفت: علت آن که گفته می شود افراد سعی کنند در این شرایط آرام تر باشند و اضطراب کمتری داشته باشند این است که استرس و اضطراب بالا باعث می شود که سطح کورتیزول بدن بیشتر شود و افزایش این هورمون در نهایت باعث می شود که سیستم ایمنی بدن افت کند و سلول های دفاعی از بین روند، در نتیجه این اتفاق، بیماری های فرصت طلب خود را ن ...
زودرنجی ریشه خانوادگی دارد/ کاهش تنش در گرو مهارت آموزی خانواده
نوجوانان ممکن است سریع تر رنجیده خاطر شوند. زیرا که تازه در حال کشف و شهود هستند و به دنبال آزادی، استقلال و هیجان های جدید می گردند. حال چگونه باید با نوجوان ارتباط برقرار کرد؟ اگر در مرحله قبلی که کودکی داشته و احتمالاً ما والدین مناسب، آگاه و توانمندی بودیم و چون ازدواج مناسبی داشتیم، از آنجا پایه گذاری شده و اگر در کودکی اضطراب، داد و بیداد، مشکلات درون خانوادگی و اشکالات رفتاری و تربیتی بر ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 8 بهمن 99
از گذراندن چند روز،شما احتیاج به استراحت داشته باشید،در غیر این صورت می خواهید تا آنجایی که می توانید به خود استراحت داده و هر کاری می خواهید انجام بدهید.خودتان هم نمی دانید کی از این کار دست می کشید ولی مراقب غذاهای مغذی و نوشیدنی های که می خورید باشید و گرنه بعد از مدتی احساس می کنید همانند کشتی به گل نشسته اید. ... آبان فال روز متولدین آبان: بی توجهی به دیگران فکر خوبی ...
