خانه
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
.... مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر غذا خوردن است. خوراکی های کوچک و تک نفره می توانند هوس های غذایی شما را به روشی درست و مسئولانه پاسخگو باشند. به عنوان مثال مصرف یک چهارم ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
غذا می خورید به گفته شانون هنری متخصص تغذیه، سریع غذا خوردن می تواند به افزایش کالری های مصرفی منجر شود. آرام غذا خوردن، افزودن پروتئین به صبحانه برای احساس سیری در طول روز و پرهیز از فواصل طولانی بین وعده های غذایی که می تواند تاثیر منفی بر سطوح انرژی شما داشته باشد را مد نظر قرار دهید.
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
استواری را در رابطه با تغذیه کودکان در خانه وضع کنند. در این مطلب قصد داریم برخی از توصیه های مربوط به تغذیه سالم را که ضمن توجه به خواست کودکان سلامت آن ها را نیز تضمین کند با هم مرور کنیم. 1. خبر خوب، خرید با شماست! این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام غذا ها را خریداری کنید و در اختیار فرزندانتان قرار دهید. اگر چه کودکان معمولاً والدین خود را به خاطر مواد غذایی کم ارزش تر مثل ...
داستان کوتاه شریک در همه چیز
شیعه نیوز: در یک شب سرد زمستانی یک زوج سالمند وارد رستوران بزرگی شدند. آن ها در میان زوج های جوانی که در آن جا حضور داشتند بسیار جلب توجه می کردند. بسیاری از آنان، زوج سالخورده را تحسین می کردند و به راحتی می شد فکرشان را از نگاهشان خواند نگاه کنید، این دو نفر عمری است که در کنار یکدیگر زندگی می کنند و چقدر در کنار هم خوشبختند. پیرمرد برای سفارش غذا به طرف صندوق رفت. غذا ...
معرفی 10 غذای ساده نونی
.... سبزیجاتی که در پخت آن به کار می رود سبزی های معطر مثل جعفری، تره، نعنا، ریحان، ترخون و پیازچه است. تهیه کوفته نیاز به دقت و حوصله زیادی دارد تا در طول پخت، ظاهر خود را از دست ندهند. ساندویچ تن ماهی تن ماهی را بعد از اینکه بیست دقیقه در آب جوشاندیم، باز کرده و روغن آن را دور می ریزیم و داخل ظرف قرار می دهیم. سپس پیازچه و جعفری ساتوری شده و خیارشور به صورت نگینی خرد کرده و به تن ماهی اضافه می کنیم. سپس فلفل، کمی لیموترش و سس مایونز را به آن اضافه می کنیم و کاملا مواد را با یکدیگر مخلوط می کنیم. این غذا آماده خوردن است و با هر نانی می توانید آن را مصرف کنید. ...
4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن
، می توانید با هدف و خوشبختی بیشتری زندگی کنید. غذاخوردن آگاهانه را تمرین کنید چه در حالی که گوشی خود را چک می کنید و چه زمان هایی که غذا می خورید, این غذا خوردن می تواند بدون آگاهی باشد و به این موضوع توجه کنید چرا که همین غذا خوردن بدون آگاهی باعث به وجود آمدن مشکلات متعددی از جمله پرخوری و مصرف زیاد قند می شود. راه حل های چکشی؛ روش های ناکارآمد برای مشکلات دنیای ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ...
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟ یک بشقاب غذایی سالم در تمام دنیا به شکل واحدی است و باید از تمام مواد غذایی ضروری و مورد نیاز بدن در این بشقاب وجود داشته باشد. تمام انرژی و ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق تغذیه شما تامین می شود و بشقاب غذای شما باید مجموعه کاملی از مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد. 1_ سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
مواد غذایی برای رفع احساسات خود استفاده کنیم. ما در معاشرت با دیگران به خوراکی ها پیوند خورده ایم، شام جشن را برنامه ریزی می کنیم و در مواقع نیاز وعده های غذایی را به همسایگان می دهیم. اما مداوم خوردن عصبی تجربه ای متفاوت است. یک الگوی کنترل نشده از خوردن عصبی در مواقع استرس، مثل دوران پاندمی کرونا، می تواند انرژی ذهنی و جسمی شما را خراب کند، خواب سالم را مختل کند، ایمنی بدن را تضعیف کند ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند ساده
الگوی غذایی مناسب بهترین اقدام است. اگر سالمند هستید یا فرد سالمندی در اطراف شما هست، غذا های فرآوری شده مانند سوییس و کالباس و میان وعده های شیرین را از سفره حذف کنید. برای این منظور حتما حذف نمک و کربوهیدرات را در دستور کار قرار دهید و جای آن مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. به طور مثال شما می توانید رژیم مدیترانه ای را که بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل ...
بهترین نوشیدنی ها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد ...
به 6 دلیل در زمستان، زنجبیل بخورید!
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه با ضرورت مصرف زنجبیل در زمستان بیشتر آشنا خواهیم شد و به 6 مورد از فواید عادت به خوردن آن اشاره کرده ایم که عبارتند از: 1. مبارزه با میکروب ها از آنجایی که احتمال اُفت عملکرد سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان بیشتر می شود بنابراین ممکن است که بدن ما در روزهای سرد زمستانی بیشتر با خطر رشد میکروب ها یا باکتری های مضر مواجه شود. مصرف زنجبیل تازه می ...
طرز تهیه سالاد استیک
...: طرز تهیه سالاد استیک با سس ترب طرز تهیه سالاد استیک: مواد لازم برای تهیه ی سالاد استیک : استیک (یا استیک نواری یا استیک کبابی) 1 تکه نمک نصف قاشق چایخوری فلفل نصف قاشق چایخوری روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری قارچ، نصف شده 2 فنجان سیر له شده 1 حبه پودر آویشن 1 قاشق چایخوری برگ های کوچک اسفناج 6 اونس گوجه فرنگی گیلاسی نصف شده ...
طول انگشتان عادات غذایی افراد را نشان می دهد!
تولد) و تمایل آن ها به انتخاب مواد غذایی مردانه را بررسی کرد و این که آیا این ارتباط با سطح گرسنگی فرد تعدیل می شود یا خیر. پروفسور اوتربرینگ می گوید: کم بودن نسبت انگشتان دو و چهار نشان دهنده ی قرار گرفتن در معرض تستوسترون پیش از تولد است و افرادی که نسبت بالاتری نشان می دهند کمتر در معرض این هورمون قرار گرفته اند. ممکن است طول انگشتان شما تفاوت زیادی داشته باشد اما همچنان ...
عادت های روزمره سرطان زا که با آن ها سرو کار داریم
...> هر چه تنوع رنگی میوه ها و سبزیجات تازه مصرفی شما بیشتر باشد، مواد مفید بیشتری به بدن شما خواهد رسید. مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها سبب کاهش خطر سرطان ریه، دهان، مری و روده می شود. روغن های هیدروژنه این روغن ها به طور مستقیم با ابتلا به بیماری های قلبی، پایین آوردن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به سرطان مرتبط است. سازمان بهداشت جهانی هم مردم را از مصرف این نوع روغن برحذر می دارد ...
3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه
.... البته تاثیر خستگی و دغدغه های فکری را نیز در بروز تمایل مکرر به غذا خوردن نباید نادیده گرفت. خوراکی ها تاثیر مختلفی در اشتها دارند. در مورد افرادی که به خاطر گرسنگی از خواب بیدار می شوند، گنجاندن پروتئین ها در هر وعده غذا به رفع این مشکل کمک می کند. براساس پژوهش های انجام شده، مصرف منظم خوراکی های سرشار از پروتئین، احتمال گرسنگی های مداوم را تا 60 درصد و تمایل به ریزه خوری در شب را ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
استفاده کنید و یا کمی سبزیجات نیز روی نان اضافه کنید. مینی پیتزای سالم برای صبحانه پیتزا فقط برای شام نیست. شما می توانید گهگاهی پیتزای دلخواه کودکتان را با ترکیبات کاملا سالم برای صبحانه او تهیه کنید؛ یک پیتزای کوچک که روی خمیر آن مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی قرار داده اید و تقریبا همه از خوردن آن لذت می برند. تست وانیلی فرانسوی این نان یک گزینه ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
بسیار مغذی است و هر فنجان از آن فقط حدود 50 کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
افزایش وزن ارتباط دارد. محققان می گویند این تاثیر به دلیل فرصت بیشتر برای غذا خوردن به دلیل خوردن وعده های غذایی مشترک، منظم و بزرگ تر و همچنین کاهش فعالیت بدنی و کاهش میل به حفظ وزن به منظور جذب یک شریک زندگی است. محرومیت اگر احساس می کنید که خودتان یا شخص دیگری شما را از چیزی محروم می کند، احتمال پرخوری بیشتر است. طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی اختلالات خوردن منتشر ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
کرده یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید ...
اطلاعات پیش از خرید جهیزیه و ظروف غذاخوری
خوردن غذا در هر نوعی که باشد بدون قاشق و چنگال بسیار سخت است. ما در این مطلب قصد داریم درباره این ابزار با شما صحبت کنیم و نکاتی را با شما در میان بگذاریم که می تواند هنگام خرید جهیزیه و ابزار غذاخوری یعنی همان سرویس قاشق چنگال به کمکتان بیاید تا بتوانید انتخاب بهتری داشته باشید. سر و کله قاشق و چنگال از چه زمانی پیدا شد؟ قاشق و چنگال وسیله ای است که ما برای خوردن غذا از آن ...
تا پایان سال 3 سوته لاغر شوید+ راهکار
) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: اصول رژیم کاهش وزن در زمان کم همیشه کاهش و افزایش وزن شدید برای شخص ضرر دارد زیرا باعث ...
اگر می خواهید چاق نشوید، حتما شام بخورید!
نتیجه رسیدند که آنانی که وعده شام را به طور کامل و مستمر حذف کرده اند بیشتر دچار چاقی و اضافه وزن شده اند. این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین 10.8 درصد از مردان و 17.1 درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه وزن شده اند. این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می کند افراد مسن تر، کسانی که اصولاً اضافه وزن داشته اند، کسانی که ساعات کمتری می خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، و نیز افرادی که میان وعدهای دیگری صرف می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. ...
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود. یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است. طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) "هرچه بشقاب شما با انتخاب های مختلف ...
ترک عادتهای بد غذایی برای افزایش طول عمر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، یک متخصص تغذیه در خوزستان می گوید : خوردن غذا های فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که می تواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد. دکتر مجید محمدشاهی افزود : برای سلامتی و طول عمر باید به غذا های سالم توجه کنید و از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. وی گفت : بررسی اخیر در مورد مصرف گوشت قرمز که بر روی بیش از 1. ...
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند. مصرف چیپس ...
استفاده از تغذیه برای جلوگیری از ابتلا به سرطان ها
میترا جودکیان با تاکید بر لزوم خودداری از مصرف گوشت های فرآوری شده و محدود کردن گوشت قرمز برای جلوگیری از سرطان افزود: مردم از غذاهای گیاهی بیشتر استفاده کنند. وی توجه به بشقاب غذایی را نخستین گام برای اصلاح عادت های غذایی دانست و ادامه داد: بهتر است سه چهارم یا بیشتر بشقاب را سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات و یک چهارم آن با غذاهای حیوانی پر شود. جودکیان اظهارداشت: مصرف ...
