کاهش وزن طبیعی با مصرف چند نوشیدنی

خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند

انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند و دلیل این موضوع فیبر و چربی های سالم است که علاوه بر رفع گرسنگی و دادن انرژی سرعت جذب بدن را کاهش می دهد. قهوه نوشیدن قهوه در وعده صبحگاهی انرژی شما را بالا می برد. فقط حواس تان باشد در خوردن آن زیاده روی نکنید چون ممکن ...

چگونه دندان های خود را از لک قهوه نجات دهیم؟

چندان کاری نمی کند. بین فنجان های قهوه آب بنوشید یک نوار آب می تواند مایعات لکه دار را به سرعت قبل از شروع به حمله به دندان ها بشویید. به علاوه، نوشیدن آب کافی راهی عالی برای کمک به شما در حفظ آب بدن در طول روز است. به سرعت قهوه بنوشید نوشیدن قوه با مزه مزه کردن آن متفاوت است، بسیاری از افراد عادت دارند موقع نوشیدن قهوه آن را در دهان خود نگه داشته و سپس قورت دهند، این عمل باعث می شود دندان ها بیشتر با قهوه در تماس باشد، البته منظور ما این نیست که قهوه را ناگهان سر بکشید، اما سعی کنید از نگه داشتن قهوه در دهان خود، خودداری کنید. ...

رژیم غذایی مدیترانه ای سبز دشمن کبد چرب

توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان ...

14 راز مهم برای کاهش چربی شکم

. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر غذا خوردن است. خوراکی های کوچک و تک نفره می توانند هوس های غذایی شما را به روشی درست و مسئولانه پاسخگو باشند. به عنوان مثال مصرف یک چهارم ...

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

عضلانی بدن می شوند، سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و از چربی شکم مزمن خلاصتان می کنند، فقط چند روز. 13.دانه های چیا: دانه های چیا برای کاهش وزن شگفت انگیز هستند. آنها منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم هستند و دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا حاوی 10 گرم فیبر رژیمی است بنابراین استفاده از دانه های چیا سبب جلوگیری از اضافه وزن، بهبود هضم و متابولیسم و حفظ سلامت روده شما می شود و ...

8 فایده چغندر برای بدن

بالا کالری کمی دارند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، گنجاندن چغندر در رژیم لاغری فکر خوبی است. در واقع، هر فنجان چغندر حاوی فقط 59 کالری و 3.8 گرم فیبر است. وقتی فیبر مصرف می کنید، خیلی آهسته از طریق بخش گوارشی حرکت می کند تا به شما کمک کند احساس سیری داشته باشید، که این امر می تواند در فرایند کاهش وزن شما موثر باشد. طبق یک مطالعه انسانی، افزایش مصرف فیبر حدود 14 گرم در روز منجر به کاهش ...

6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود

داشته باشید که می تواند به کنترل وزن کمک کند. 4. نخود به بدن شما چربی های سالم می دهد فیبر تنها ماده مغذی نخود نیست که به قلبتان کمک می کند. نخود حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است که نشان داده شده از سلامت قلب محافظت می کند. علاوه بر این، نخود منبع آلفا لینولنیک اسید گیاهی (ALA)، نوعی اسید چرب امگا 3، است که می تواند به افزایش سطح کلسترول HDL، معروف به کلسترول خوب کمک کند. این می تواند به ...

رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!

برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل. منابع: chistlukeshealth ، healthline ، health ...

فواید عسل و دارچین برای سلامت انسان

پرداخته ایم. مزایای مصرف عسل و دارچین دارچین در درمان اختلالات گوارشی، ناراحتی های هنگام عادت ماهانه و درد های مفصلی، فواید و خواص اساسی خود را نشان داده است. تاثیر آن روی درد های مفصلی ناشی از وجود مقدار زیادی سینامالدهید در آن است. (ترکیب مولکولی ضد التهابی که به دارچین طعم و عطر خاصش را میدهد.) بیشتر بخوانید: فواید فوق العاده آب و عسل عسل ...

همه چیز درباره دانه چیا

اسید های آمینه ی ضروری برای بدن است. دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است؛ خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را خیلی کم یا اصلا مصرف نمی کنند. 7. تقویت و افزایش رشد مو مقادیر بالای پروتئین کراتین و اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم چیا به تقویت و افزایش رشد موی سر کمک می کنند. 8. مبارزه با سرطان دهانه رحم و سرطان پستان دانه چیا منبع غنی از یک ...

اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید

مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام ...

برای جبران کم آبی بدن، این 5 خطای رایج را مرتکب نشوید!

14 راز مهم برای کاهش چربی شکم

برای کاهش وزن و بهره مندی از بدنی سالم تر و قوی تر کمک کرده است. در ادامه چند نکته برای بهره مندی از شکمی صاف که ایلانا مولشتاین به آن ها اشاره داشته است، ارائه شده است. پس از بیدار شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ...

آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین

سخت را برای شما راحت تر می کند. مصرف مقدار کمی کافئین یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود عملکرد شما می شود. تحقیقات نشان داده است اگر دوز مشخصی از قهوه را قبل از شروع ورزش مصرف کنید، عملکرد استقامتی بدن تان تا 5% بهبود پیدا می کند. برای این کار باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تان 3 تا 5 گرم قهوه را دم کرده و بنوشید. البته بهتر است قبل از مصرف این میزان از قهوه حتما ...

قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید

حفظ وزن متعادل کمک کند. به یک پیاده روی ساده می روید یا به کلاس یوگا؟ نصف یک ساندویچ می تواند نیاز بدن شما را تامین کند. 4٫ قبل از ورزش- سوپ بلغور جوی دوسر با میوه و شیر کم چرب آیا صبح ها تمرین می کنید؟ روز خود را با یک کاسه جوی دوسر و میوه پرفیبر شروع کنید. بدن ما کربوهیدرات های موجود در این ترکیب را با سرعت بیشتری هضم می کند، بنابراین قندخون ثابت می ماند و در زمان بیشتری ...

کاهش فشار خون بالا، بدون دارو

افزودن عطر و طعم به غذاها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. ترک سیگار: همانطور که هر پک سیگار فشار خون را به سرعت افزایش می دهد، توقف این کار فشار خون را به حالت طبیعی بر می گرداند. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کاهش استرس: استرس مزمن به افزایش فشار خون منجر می شود. برای تعیین اثرات استرس مزمن بر فشار خون، البته تحقیقات ...

اگر می خواهید به آسانی لاغر شوید این غذای بی نظیر را بخورید

به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ هر چند برخی افراد از خوردن ماهی به بهانه بوی نامطبوع و داشتن تیغ پرهیز می کنند؛ ولی با این کار تنها و تنها خودشان را از یک غذایی بی نظیر محروم کرده اند. لاغری به پدیده و خواسته شایع این روزهای ما بدل شده است، خواسته ای که در عین دوست داشتنی بودن چندان سهل الوصول نیست. با این حال، مصرف برخی خوراکی ها و کنار گذاشتن بخشی دیگر تأثیر شگرفی در کم شدن وزن ...

موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟

هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می ...

آشنایی با گران ترین خوراکی جهان + عکس

خاویاری در دریای خزر داریم؟ 1- فیل ماهی این ماهی بزرگترین ماهی دریای خزر است که خاویاری بسیار با کیفیت و خوش طعم دارد. فیل ماهی از راسته تاس ماهیان است که یکی از انواع بزرگترین ماهیان خاویاری دریای خزر است. طول عمر آن به بیش از 80 سال می رسد و وزن آن به بیش از یک و نیم تن نیز می رسد. خاویار این ماهی به بلوگا معروف است. خاویار بلوگا در بین انواع دیگر دارای ...

بعد از خوردن هربار زردچوبه چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟

غذا می بخشد. با هربار خوردن زردچوبه هزاران فواید را به بدن خود می رسانید. فواید زردچوبه نه تنها با خوردن آن به همراه غذا نصیب بدن شما می شود بلکه شما می توانید زردچوبه را به همراه شیر ( شیر طلایی) استفاده کنید همچنین اگر زردچوبه به همراه فلفل سیاه استفاده شود فواید سلامتی آن دوچندان می شود. فواید مصرف زردچوبه: 1.کمک به بهبود جوش و آکنه و حتی پسوریازیس 2 ...

خواص قهوه سبز

قهوه سبز برای پوست و و پیشگیری از آلزایمر و ... و هم طریقه دم کردن قهوه سبز برای لاغری و ... را به شما بگوییم. قهوه سبز سرشار از اسید کلروژنیک و پولیفنول است. به اعتقاد برخی پزشکان اسید کلروژنیک خواص آنتی اکسیدانی دارد و به همین دلیل به کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک می کند. در حقیقت قهوه سبز با افزایش عملکرد سوخت و ساز بدن و متابولیسم سبب کاهش وزن و لاغری می شود. با این همه در ...

مواد غذایی که روزانه باید استفاده کنیم

که باعث استحکام استخوان ها و دندان می شود، همچنین حاوی پروتئین و میزان زیادی ویتامین B12، ریبوفلاوین و پتاسیم می باشد. همچنین با طعم های مختلف در بازار در دسترس شما قرار می گیرد، از این رو از خوردن آن هیچ گاه خسته و دلزده نخواهید شد. این فرآورده لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری است. با مصرف سه چهارم فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. ماست با گردو ...

خواص دوریان | خواص دوریان برای خواب | خواص دوریان برای کم خونی

پوسته آن (پوست) سبز با قهوه ای است و گوشت آن بسته به گونه های مختلف، از رنگ های کرم زرد تا رنگ زعفران است. گوشت یا خمیر دودیان می تواند در مراحل مختلف بلوغ مصرف شود و به عنوان عامل طعم دهنده در طیف وسیعی از غذاهای آشپزی و شیرینی در غذاهای آسیای جنوب شرقی مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های دوریان کوچک، هسته ای به شکل بیضی شکل دارند و به نظر می رسد از دانه های ژوفروت است. اگر چه دانه های ...

خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند

به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اگر مایلید سیستم ایمنی بدن خود را در زمستان تقویت کنید، باید انرژی خود را افزایش دهید و در عین حال از افزایش وزن جلوگیری کنید. در ادامه به معرفی چند خوراکی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشکیری از بیماری های زمستانی کمک کنند: انار انار منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است و به خصوص به شکل آب میوه قوی است، زیرا برای استخراج آنتی اکسیدان ...

خواص منگوستین ( ترگیل) | خواص منگوستین برای پوست | خواص ترگیل برای قلب

نحوه مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به نفع رفاه ما وجود دارد. با این حال، هدف ما در اینجا این است که شما را با میوه عجیب و غریب مانگوستین از جزایر گرمسیری آسیای جنوب شرقی معرفی کنیم. میوه منگوسین ( Garcinia mangostana ) یک میوه ی شکلاتی، شیرین، آبدار و لکه دار است که در زمانی که رسیده است که از نظر ظاهری رنگارنگ قرمز مایل به زرد بنفش رنگ است. این گیاه یک بوته همیشه سبز در جزایر آسیای جنوب ...

18 میان وعده ی متفاوت برای نوجوانانی که همیشه گرسنه هستند

: سه قاشق غذاخوری پیاز خرد شده: یک چهارم فنجان جعفری خرد شده: دو قاشق غذاخوری تخم مرغ: سه عدد پنیر چدار رنده شده: یک فنجان نمک برای طعم دار کردن: به مقدار لازم طرز تهیه فر را روی 160 درجه ی سانتی گراد قرار دهید و قالب تفلون مافین 12 عددی را با کمی کره یا روغن چرب کنید. روغن تن ماهی را بگیرید و ماهی ها را در یک کاسه بریزید. با یک قاشق چوبی، تکه ...

22 خوراکی مغذی برای عضله سازی

.... همچنین مقدار زیادی فولات، ویتامین K و منیزیم دارد. 14. کینوا مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای عضله سازی بدون افزایش چربی بدن مفید است، با این حال نباید از تأمین سوخت لازم بدن برای فعال بودن غافل شوید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توانند به تأمین انرژی بدن کمک کنند. 15. نخود نخود منبع خوبی از کربوهیدرات و پروتئین است. یک فنجان (240 گرم) از نخود ...

راهکارهای ساده برای خلاص شدن از استرس

.... چند دلیل در پشت این وجود دارد: هورمون های استرس: ورزش طولانی مدت هورمون های استرس بدن مانند کورتیزول را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین، مواد شیمیایی که باعث بهبود خلق و خوی بهتر شما می شوند و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کنند، کمک می کند. خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را که می تواند تحت تأثیر استرس و اضطراب قرار گیرد، بهبود بخشد. ...

معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها

...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...