سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
.... یک وعده غذایی متعادل را مصرف نمی کنید متعادل نبودن وعده غذایی صبحانه می تواند به افزایش وزن شما منجر شود. به عنوان مثال، اگر فقط پنکیک مصرف کنید، احتمالا به میزان کافی پروتئین یا فیبر دریافت نخواهید کرد. پروتئین و فیبر به احساس سیری کمک کرده و از پرخوری در ادامه روز جلوگیری می کنند. افزودن خوراکی های حاوی پروتئین مانند تخم مرغ یا سوسیس و خوراکی های سرشار از فیبر مانند ...
هر میوه و غذایی را در چه زمانی بخوریم
...> شام؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه مغزها ناهار؛ کاهش خطر فشار خون شام؛ افزایش وزن گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده ...
از آمبولی ریه تا مصرف جایگزین مسکن ها
داروها در امان ماند. مغز حیله گر/ چرا غالبا گذشته از حال بهتر به نظر می رسد؟ دلتنگی برای گذشته صورتی، فریبی است که مغز هنگام احساس ضعف یا فشار بیش از حد به ما می دهد. آمبولی ریه چیست؟ یک متخصص بیماری های عفونی درباره تاثیر کرونا بر بروز آمبولی ریه توضیح داد. 7 دلیل خواب آلودگی بعد از غذا و راه های جلوگیری از آن احساس خواب آلودگی بعد از ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
بهره مندی از بدنی سالم تر و قوی تر کمک کرده است. در ادامه چند نکته برای بهره مندی از شکمی صاف که ایلانا مولشتاین به آن ها اشاره داشته است، ارائه شده است. پس از بیدار شدن از خواب آب بنوشید پس از بیدار شدن از خواب، دو لیوان آب بنوشید. پس از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه بدن شما به آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می ...
فواید نمک اپسوم
تأثیر منفی بگذارد. برخی از افراد ادعا می کنند که با استفاده از حمام نمک اپسوم می توان به بدن اجازه جذب منیزیم از طریق پوست را داد. • به درمان یبوست کمک می کند منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده می شود. به نظر می رسد مفید باشد زیرا آب را به روده بزرگ شما می کشد ، که باعث حرکت روده می شود. بیشتر اوقات ، منیزیم از طریق خوراکی برای رفع یبوست به شکل سیترات منیزیم یا هیدروکسید ...
15 راه برای شادتر شدن
بزرگسالان برای داشتن روحیه خوب هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. وقتی به اندازه کافی خوابیده باشید احتمالاً شاد خواهید بود. ”چرایی“ خود را به خاطر بسپارید وقتی احساس هدفمندی دارید – چرا کار می کنید، ورزش می کنید یا کار خوبی برای شخص دیگری انجام می دهید – به زندگی شما معنا می بخشد. درشتاب یک روز شلوغ، فراموش کردن آن آسان است. پس لحظه ای وقت بگذارید تا به ذهنتان خطور کند خوشبختی ...
خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش
کتهش وزن می باشد. 100 گرم بلغور پخته شده حاوی 83 کالری است. پس اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است غلات را جایگزین مواد پروتئینی با چربی بالا همانند گوشت قرمز نمایید. فیبر موجود در بلغور باعث می شود که شما احساس سیری کامل نمایید و همچنین سرعت جذب مواد غذایی را پایین می آورد. این ماده دارای شاخص قند خون پایین است و در نتیجه ممکن است به ثبات سطح انسولین نیز کمک نماید. خواص بلغور برای خواب بهتر ...
فواید ماساژ درمانی در طب فیزیکی
Relaxation استفاده می شود.ماساژ باعث تغییرات فیزیولیژیکی در بدن می شود که شامل واکنش های مکانیکی و آرام بخش می باشد. کلینیک تخصصی طب فیزیکی و توان بخشی پیشگام دارای ماساژورهای آموزش دیده و ماهر خانم و آقا به صورت مجزا جهت کمک به درمان بیماری های اسکلتی -عضلانی، دیسک کمر و سیاتیک و درمان گرفتگی های شانه و پشت و آرتروز زانو و رفع نقاط اسپاستیک و نقاط ماشه ای می باشد که تحت نظارت متخصصین طب فیزیکی ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
دیجی کالا مگ: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
... مرحله سوم: برنامه غذایی ایجاد کنید مرحله سوم درباره ساختار زمان شما است. برای بیشتر افراد خطر غذا خوردن عصبی در آخر هفته بیشتر است، زمانی که ساعات آزاد بیشتری دارند. بدون شک روال زندگی عادی شما توسط ویروس کرونا مخدوش شده است. سعی کنید ساختار زندگی خود را به بهترین شکل ممکن تنظیم کنید. هر روز تقریباً در یک زمان وعده های غذایی خود را بخورید که فاصله بین آن ها سه تا پنج ساعت شود. قرار ...
سیاه دانه موثر در درمان سرگیجه و درد گوش
قسمت از کلیه که احساس درد می کنید بگذارید. این عمل را روزانه یک بار و به مدت پنج روزادامه دهید.هر روز مقداری جعفری را در یک لیوان آب بجوشانید و هفت قطره روغن سیاه دانه را به آن افزوده و صبح و شب یک فنجان میل کنید. این کار را به مدت پنج روز ادامه دهید. مالیدن جوهر سیاه دانه بر کمر سبب تمدد اعصاب شده و قدرت جنسی را افزایش می دهد. پوسته تخم مرغ را پس از شستن کامل، با حرارت مقداری ...
دانستنی های مهم درباره کاهو
یکی از پرمصرف ترین سبزی ها در میان ایرانی هاست؛ آن هم به شکل سالاد کاهو که از بقیه سالادها متداول تر است. به گزارش رکنا ، کاهو مثل تمام سبزیجات، مقادیری املاح و ویتامین دارد که از مهم ترین آنها می توان به پیش ساز ویتامینA یعنی بتاکاروتن و اسید فولیک اشاره کرد. همچنین کاهو حاوی مقداری ویتامینC، K، آهن، منیزیم و کلسیم است. مهم ترین خاصیتی که به کاهو نسبت داده می شود، خواب آور ...
27 راهکار طلایی برای داشتن یک محیط کار با نشاط و شاداب
کاهش دهد. در چنین شرایطی، رفتن به تعطیلات می تواند موفقیت و شادابی بیشتری را در محل کار به همراه داشته باشد. گهگاه به مرخصی بروید تا انرژی و انگیزه تان بازیابی گردد. 6- به دیگران کمک کنید. در انجام کار خیر و نیکو کاری پیش قدم باشید و هر وقت که به کمک شما نیاز هست به همکاران خود کمک کنید. کمک و حمایت از افراد در زمان نیاز می تواند باعث شود که شما احساس بهتری نسبت به خود داشته ...
اینفوگرافیک: دلایل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن، به ویژه پس از وعده غذایی ناهار، تجربه ای معمول است. زمانی که روزی طولانی را پیش رو دارید و باید تمرکز خود را حفظ کنید، این می تواند بیدار و متمرکز باقی ماندن را دشوار سازد. اما چرا پس از غذا خوردن با احساس خواب آلودگی مواجه می شویم؟ و این که چگونه می توان با این هجوم ناگهانی خستگی مقابله کرده یا آن را کاهش داد؟ طراح: نغمه محمدخواه ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
بسیاری مانند A،B،C، E ، آهن ، فسفر و مقداری املاح معدنی میباشد. ترکیب ارده و شیره خرما بسیار انرژی زا است که می تواند به عنوان تغذیه سالم و افزایش قدرت ذهنی برای کودکان استفاده شود. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. شیرهٔ خرما نیز همان خواص خرما را دارد. استفاده از شیره خرما در صبحانه منجر به تحریک و فعال شدن سلول های عصبی می شود همچنین برای رفع کم خونی بسیار مناسب است و دردهای روماتیسمی ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
به معنای نیم ساعت ورزش در پنج روز هفته است. مصرف زیاد غذا آیا تا به حال متوجه شده اید که پس از یک وعده غذایی بزرگ بیشتر با احساس خستگی و خواب آلودگی مواجه می شوید. این به دلیل افزایش ناگهانی قند خون ناشی از مصرف وعده های غذایی بزرگ رخ می دهد. همانگونه که جهشی ناگهانی در سطوح گلوکز خون رخ می دهد، پس از گذشت مدت کوتاهی، سطوح قند خون و انرژی افت می کنند. از آنجایی که ...
تا پایان سال 3سوته لاغر شوید+ راهکار
روی در صبح می تواند 160 کالری بسوزاند. استفاده از پله اگر بتوانید در روز 5 دقیقه از پله استفاده کنید، مطمئنا چندین کالری بیشتر می سوزانید. در استفاده از پله باید ضربان قلب افزایش یابد. مصرف پروتئین و سبزی و میوه شما نمی توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید.میوه ها،سبزیجات،عدس،تخم مرغ،گوشت،انبه و موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اما توجه داشته باشید ...
4 دلیل خواب آلودگی در طول روز و درمان آن
در ادامه 4 دلیل خواب آلودگی در طول روز آمده است: 1- در خواب شب گذشته خروپف کرده اید و بنابراین خوب نخوابیده اید. اولین علت تمایل به چرت زدن در طول روز این است که احتمالا شب قبل، خواب خوبی نداشته اید اما این احساس خستگی علاوه بر کمیت خواب شب قبل، به کیفیت خواب هم ربط زیادی دارد. غیر از اینکه میزان ساعت های خواب شب در عملکرد جسمی و ذهنی شما اثرگذار است، کیفیت خواب تان هم در این زمینه به ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است
قند خون را افزایش نمی دهد و نوعی کربوهیدرات آهسته رهش دارد که جریان مداومی از انرژی برای سوخت رسانی بدن در حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند. از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار ...
آیا قرص های مولتی ویتامین باعث افزایش وزن می شوند؟
غذا خوردن دست نکشید اما اگر نمی خواهید با مصرف مکمل دچار چاقی شوید حتما با معده پر مکمل را مصرف کرده و آن را در دو وعده ناهار یا صبحانه بگنجانید زیرا این ویتامین و مواد معدنی باعث افزایش متابولیسم و انرژی شما می شوند. بعنوان مثال فکر کنید که شما این مولتی ویتامین را شب مصرف کنید.در این صورت علاوه بر اینکه دچار دریافت انرژی شده و خوابتان نمی برد؛ شما دچار گرسنگی و افزایش اشتها شده و احتمالا یک وعده ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
.... کربوهیدرات ها به ما انرژی لازم برای آرام دویدن یا تناسب اندام را می دهد. پس از پایان تمرین و سوخت گیری مجدد مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات می تواند در بازسازی عضلات موثر باشد. آیا حاضرید از تمرین خود نهایت استفاده را ببرید؟ 2. زمان درست هدف اصلی داشتن یک میان وعده یا یک وعده غذایی 1 تا 3 ساعت قبل از تمرین است. اگر قبل از تمرین غذا بخورید ممکن است دچار مشکل شوید ...
خواص نخود و روغنش از منظر طب سنتی
به مدت نیم ساعت جوشانده سپس مقدار 50 گرم جعفری تازه به آن افزوده و مجموع را به مدت 10 دقیقه دم کرده، مقدار مصرف آن عنوان مدر، 3 لیوان در روز برای اشخاص بالغ می باشد. خواص روغن نخود * روغن نخود در درجه سوم گرم و خشک است، تند و با قدرت نفوذ بالاست. حالت روان و رنگ قهوه ای تیره داشته و در دمای 15- درجه منجمد می شود. * روغن نخود مقوی مو است. * روغن نخود درد ...
چربی سوزی بالا و کاهش وزن سریع با مصرف زنجبیل
داد که افراد بیشتر از نوشیدنی زنجبیل احساس سیری می کنند. علاوه بر این، هنگامی که افراد نوشیدنی زنجبیل را مصرف می کردند، پس از صرف غذا به میزان 43 کیلوکالری از دست دادند. با این حال، این تحقیق بصورت محدود صورت گرفته است. در واقع زنجبیل ممکن است بر توانایی کاهش وزن فرد تأثیر بگذارد. زنجبیل ممکن است به چربی سوزی کمک کند در یک مطالعه کوچک در سال 2019 در کره جنوبی به 80 فرد چاق ...
روش های کاهش وزن سالم
افرادی که در شب خواب کمتر از هشت ساعت دارند، معمولا توده بدنی بالاتری نسبت به افرادی دارند که هشت ساعت کامل می خوابند، همچنین کودکانی که در شبانه روز کمتر از 12 ساعت می خوابند، احتمال بیشتری دارد که هنگام رسیدن به 3 سالگی، اضافه وزن داشته باشند. اگر چه این مطلب، اثبات نمی کند که کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود، لیکن ارتباط و همبستگی غیرقابل انکاری میان کم خوابیدن و وزن اضافی وجود دارد. ...
ارتباط خصوصیات جسمی با خصوصیات اخلاقی! (شناخت پسران از روی ظاهر آنها)
پاهای کوتاه دارند و عریض بودن از دید از پهلو و متابولیسم پایین از سایر مشخصات فیزیکی آنهاست . اندومورف ها برونگرا ، راحت طلب و لذت گرا هستند . خوش مشرب،صلح جو، شوخ طبع و خونسرداند و کارها را پشت گوش می اندازند. عاشق خوراکی و غذا هستند و خواب سنگین و طولانی مدت دارند. افرادی معاشرتی و اجتماعی با رفتار دوستانه و مردم دار هستند که این خصوصیات در شکل افراطی خود به افزایش استعداد ابتلا به بیماری ...
معنی سروصدا های بدن
صدا های رایج است. دکتر کاسکارینی، می گوید: این صدا ناشی از ساییده شدنِ مینای دندان به یکدیگر است. بسیاری از افراد در خواب دندان هایشان را به هم می سایند. استرس، خواب آشفته، دندانِ افتاده یا گاز گرفتنِ غیرطبیعی می تواند باعث فک درد، سردرد و ساییده شدنِ دندان ها شود. دندان پزشک ممکن است یک محافظ دندان به شما بدهد و به شما توصیه کند عوامل برهم زننده خواب مانند سیگار، الکل و کافئین را ترک ...
چرا ذائقه کودکان را شیرین نکنیم؟
یکباره خورده شود. همچنین می توان یک روز بیسکویت، یک روز موز،یک روز خرما برای کودک در نظر گرفت و مواد غذایی شیرین هر روز به تعداد دفعات زیاد در برنامه غذایی آنها نباشد. در همه راهنمای خوراکی که براساس اصول بیوشیمی و فیزیولوژی که اصول پایه علم پزشکی هستند، مصرف میوه و صیفی جات در هر زمان و در همه وعده های غذایی توصیه می شود. مصرف زیاد میوه و سبزی در علم روز بسیار توصیه می شود در حالی که طب ...