خانه
اگر دیر شام میخورید، هرگز شام نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر میوه و غذایی را در چه زمانی بخوریم
...> شام؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه مغزها ناهار؛ کاهش خطر فشار خون شام؛ افزایش وزن گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده ...
سبزیجاتی که زیاد خوردنشون خطرناکه
...> سبزیجات هم تا یک حدی برای بدن مفید هستند. بدن فقط می تواند مواد مغدی مشابه را در یک زمان فراوری کند. همانطور که مصرف زیاد مولتی ویتامین ها تا یک جایی اثر دارند، مصرف زیاد سبزیجات هم این گونه است. طبق نتایج یک مطالعه که اخیرا انجام شده است، سه تا چهار وعده سبزیجات درطول هفته ایده آل تلقی می شود و بیش از این مقدار مفید نیست. زمانیکه سبزیجات زیادی می خورید، معده شما فضای زیادی برای ...
افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن در خواب
ماهیچه ای بدن ما کاهش پیدا می کند اما چربی سوزی کم می شود. اگر بتوانید عادات صحیح خواب را داشته باشید و یک محیط تاریک و آرام و نسبتاً خنک را برای خوابیدن ایجاد کنید، قطعاً سوخت ساز شما حین خواب بهبود پیدا می کند. رژیم ، ورزش و خواب غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و ...
کمک 30 دقیقه ای پیاده روی به زندگی شما
به گزارش رکنا،این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می ...
فواید کاهو : خواب آور است و ...
،کاهو مثل تمام سبزیجات، مقادیری املاح و ویتامین دارد که از مهم ترین آنها می توان به پیش ساز ویتامینA یعنی بتاکاروتن و اسید فولیک اشاره کرد. همچنین کاهو حاوی مقداری ویتامینC، K، آهن، منیزیم و کلسیم است. مهم ترین خاصیتی که به کاهو نسبت داده می شود، خواب آور بودن آن است. در یونان قدیم، مردم از کاهو به عنوان داروی خواب آور استفاده می کردند. امروزه از نظر علمی این موضوع به اثبات رسیده است ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ...
8 ماده غذایی که با گرم شدن در مایکروفر سمی می شوند
پیروی می کنند پالک را دوست دارند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما درست مثل کرفس، پالک هم پر از نیترات است که پس از گرم شدن مجدد تبدیل به نیتریت و نیتروزامین می شود. 4. سمارق (قارچ) سمارق بیشتر اوقات خوب هضم نمی شود و اگر غذا های حاوی آن را دوباره گرم کنید، مشکل حتی بدتر خواهد شد: ترکیب پروتئین آن تغییر می کند و همین باعث معده درد و نفخ معده می شود. ...
خوردن "به" عرق بدن را خوشبو می کند + فیلم
برای زخم معده - تحریک کننده اشتها - نرم کننده سینه - ادرارآور و کمک به هضم غذا - جلوگیری از التهاب پلک و استراحت چشمان خسته ؛ به این طریق که چند قاچ به تازه را روی محل درد قرار دهید. - از بین برنده بوی بد دهان - مفید برای کاهش وزن، به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر. اگر شما قصد افزایش وزن دارید، میوه به را مصرف نکنید. ...
خواص نارنگی را بیشتر بشناسید
نارنگی قرار می گیرد. همچنین گزارش شده است که این خاصیت نارنگی باعث خواهد شد تا معده و روده ها نیز با بازده بیشتری کار کنند. در مورد دیگر مواد مغذی و خواص نارنگی نباید فراموش کنیم که در مقالات زیادی عنوان شده که مصرف کردن نارنگی باعث خواهد شد عملکرد غدد درون ریز بدن بهبود پیدا کرده و در نتیجه مشکلات عصبی، گوارشی و همچنین سوخت و ساز به مقدار زیادی تنظیم شود. کلاژن، از جمله ...
اگر پاهایتان ضعیف شود زودتر پیر می شوید!| پیری برخلاف باور عمومی از موی سفید نیست از ضعف پاهایتان شروع ...
ما بهترین غذاها را مصرف کنیم، باز مواد زائدی را تولید می کنیم که با ورزش هضم و دفع می شود. سوخت وساز مواد اضافه به واسطه حرکات ورزشی انجام خواهد شد. خیلی از بیماری ها مثل دیابت، فشارخون، کبد چرب و اضافه وزن طول عمر و کیفیت زندگی ما را کاهش می دهند. بر اساس شواهد علمی اضافه وزن زمینه ساز بیماری سرطان است و بر خلاف باور مردم سیگار به اندازه اضافه وزن در ابتلاء به سرطان تأثیر ندارد. اضافه وزن زمینه ...
طرز تهیه انواع دتاکس واتر یا آب سم زدا با طعم های مختلف + خواص حیرت انگیز
تحقیقات نشان می دهد که خوردن دیتاکس برای لاغری واقعاً مؤثر است و موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. طبق مطالعات انجام شده خوردن نیم لیتر آب برای 1 ساعت تا حدود 30 درصد میزان سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. حال تصور کنید این آب به همراه انواع ویتامین ها و بدون کالری اضافی خورده شود! فواید دتاکس برای بهبود هضم غذا نوشیدن دتاکس واتر موجب می شود تا کمتر با مشکلاتی نظیر ...
فواید نمک اپسوم
... • تقویت خواب و کاهش استرس سطح منیزیم کافی برای خواب و کنترل استرس ضروری است ، احتمالاً به این دلیل که منیزیم به مغز شما کمک می کند ، انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند که باعث خواب می شوند و استرس را کاهش می دهند. منیزیم همچنین ممکن است به بدن شما کمک کند ملاتونین ، هورمونی که خواب را تقویت می کند ، تولید کند. سطح پایین منیزیم ممکن است بر کیفیت خواب و استرس ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
خوراکی هایی که چربی های شکم را آب می کند
قهوه ای، منابع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. مصرف اینها باعث می شود که گرسنگی شما را پنهان کند، افزایش توده عضلانی، هضم، و پاک کردن روده بزرگ کمک می کند. 12. پودر پروتئین : پودر پروتئین یک گزینه عالی است، زیرا شما نمیتوانید تمام پروتئین روزانه خود را از غذاها بگیرید. اینها باعث افزایش توده عضلانی بدن می شوند، سوخت و ساز بدن ...
صدا های بدنتان از چه چیز خبرمیدهد؟
دستگاه گوارش در حال حرکت است، مخلوط مواد جامد، مایع و گاز در حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صدا ها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید به جای ...
کدو حلوایی و خاصیت شگفت انگیز آن
، سوزش سردل، گاز معده و نفخ روده می شود . تخم کدو سرشار از تریپتوفان است که به احساس خواب آلودگی، آرامش و راحتی بدن کمک می کند. تخم کدوتنبل نه تنها موجب خواب بهتر بلکه سروتونین حاصل از آن باعث خلق و خوی بهتر هم می شود. برای افرادی که از سنگ های کلیه و کیسه صفرا رنج می برند، مصرف روزانه آب کدوحلوایی به مدت 10 روز پیشنهاد می شود. در این دوره کافی است روزی سه مرتبه و هربار نصف لیوان ...
معنی سروصداهای بدن
هضم شده اجازه عبور پیدا کند. غرغر در هنگام گرسنگی هم شنیده می شود. مغز سیگنال هایی به شکم می فرستد تا برای غذا خوردن آماده شود. صدا می تواند ناشی از ترکیب شدن اسید معده – که برای هضم غذا ترشح می شود – با هوای معده خالی باشد. اگر به همراه غرغر علائم دیگری مانند نفخ، درد شکمی یا تغییراتی در اجابت مزاج دارید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این علائم ممکن است نشانه سندروم روده تحریک پذیر باشد ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است
خرما می تواند یک روش عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3. وقتی ...
خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی شما
انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. تخم مرغ هر تخم مرغ آب پز تنها 70 کالری دارد و دارای 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و انرژی ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
...: کافئین می تواند خواب فرد را مختل کند، بنابراین بعد از ظهرها از خوردن آن اجتناب کنید. می توانید این نوشیدنی را با یک لیوان شیر کم چرب یا به جای آن با یک عدد پنیر ورقه ای ترکیب کنید. 8.قبل از ورزش- موز آیا فقط 5 الی 10 دقیقه قبل از تمرین فرصت دارید؟ برای میان وعده یک موز بخورید. هضم آسان کربوهیدرات ها باعث می شود که انرژی کافی داشته باشید، بدون اینکه وزن کم کنید. آنها ...
مضرات نوشیدن زیاد چای برای بدن
حاوی تانین است. حضور این ماده به ذخیره رسوب شیمیایی بدن کمک می کند و مصرف بیش از حد چای سیاه می تواند باعث یبوست در بدن برخی افراد شود زیرا بدن شروع به ذخیره مقدار زیادی از مواد زائد می کند. همان طور که قبلا گفته شد، چای سیاه حاوی کافئین است بنابراین با ورود این عناصر به شکم معده مواد اسیدی مختلفی تولید می کند که هضم آن برای بدن آسان نیست. بنابراین، معده احساس ناراحتی می کند. علاوه بر ...
چطور بلغم را از بین ببریم
...> هنگامی که در فردی خلط بلغم غالب شود زبان به رنگ سفیدی می گراید و فرد احساس سرما می کند و در هنگام غلبه بلغم همه یا بعضی از حالات زیر نیز در فرد دیده می شود: * ترشی دهان * سفیدی بدن * پوست شل و آبکی * زود سفید شدن مو ها * سردی دست و پا * دیر هضم شدن غذا (توقف زیاد غذا در معده و آروغ زدن ترش) * خواب آلودگی و زیاد خوابیدن * جاری شدن آب از دهان در خواب ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند
افزایش وزن و مشکلات هضم نیز نقش دارد؛ بنابراین سعی کنید پیش از خوردن شام حتما آب بنوشید. غذای خود را در ظروف پلاستیکی داخل مایکروفر می گذارید اگر عادت دارید که غذای خود را در بسته بندی پلاستیکی بپیچید یا آن را در ظروف پلاستیکی قرار دهید و سپس در مایکروفر می گذارید، بهتر است به این نکته توجه کنید که بدن خود را در معرض انواع مواد شیمیایی خطرناک می گذارید. دکتر راس هاوزر، استاد ...
گیاهی جادویی به نام جینسینگ که آن را نمی شناسید
چربی های اضافه بدن می باشد. این چای با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی، افزایش انرژی در مغز و بدن ، احساس آرامش و احساس مثبت می شود . چای جنسینگ با کاهش میزان چربی های بدن ، مانع جذب چربی به بدن می شود ، علاوه بر آن حالت کاهش اشتهای ملایم باعث کمک به گرفتن یک رژیم غذایی متعادل می شود؛ بدین ترتیب سلامتی و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. مضرات جینسینگ : زنان باردار و شیرده بهتر است از این گیاه استفاده نکنند. همچنین افراد مبتلا به مشکلات روحی و روانی نباید جنسینگ مصرف کنند ، زیرا جنسینگ با دارو های افسردگی تداخل دارد. ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
بدن می تواند اثر منفی بر تفکر، توانایی تمرکز و سطوح انرژی شما داشته باشد؟ به همین دلیل است که باید در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید. مصرف هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز را مد نظر قرار دهید، اما به طور کلی شما باید هر زمان که با احساس تشنگی مواجه می شوید نیز آب بنوشید. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن در مقابله با خستگی و خواب آلودگی پس از غذا خوردن کمک کند، به ویژه این که آب برای ...
روش های کاهش وزن سالم
می روید یا می دوید به مسیرتان تپه و سربالایی یا پله ها را اضافه کنید، همچنین تمرینات قدرتی را به برنامه تان اضافه کنید. اگر شما بیشتر در باشگاه و با استفاده از وسایل ورزشی کار می کنید، کار با وسایلی که چرخش هم دارند را به برنامه خود اضافه کنید. او می گوید" تنوع در ورزش، یک نکته کلیدی است". راه حل : دفعات خوردن را زیاد کنید. "برای ایجاد جهش در سوخت و ساز بدن خود، صبحانه را 45 ...
این رژیم لاغری در مدت سه روزشما را لاغر می کند/تناسب اندام تا عید
خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300 کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید. گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد. منبع:ایران ناز نکته: افراد دارای بیماری خاص با پزشک خود مشورت کنند. صدآنلاین ...
