خانه
کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بی نظیر یک میوه ایرانی؛ کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید!
انقباضات عضلانی ضروری است را برعهده دارد. به همین دلیل، ورزشکاران نیز باید ازگیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند. میوه ای جادویی برای مقابله با کم خونی و آلزایمر مغز یکی از اندام هایی است که بیش از 20 درصد اکسیژن بدن را مصرف می کند. میوه غنی از آهنی همچون ازگیل می تواند با تامین اکسیژن مغز، به کارکرد صحیح این بخش کمک کند. انتقال خون کافی به مغز می تواند فعالیت های شناختی را ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
.... 3. سیب زمینی سیب زمینی علاوه بر داشتن صد ها روش پخت مختلف دارای مقادیر زیادی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و برای رشد کودک ضروری است. سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4. ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند.مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف 45 میلی گرم روی در روز ممکن است میزان عفونت در افراد مسن را حدود 66 درصد کاهش دهد. کاهش التهاب روی توانایی خود به عنوان یک ماده ضد التهاب و عامل آنتی اکسیدانی را نشان داده است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، از این رو، احتمال ابتلا به بیماری کاهش می یابد. در نتیجه، سطوح سالم روی در بدن می تواند به کاهش ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
باعث می شود رگ های خونی گشادتر شود و فشار خون کاهش پیدا کند. در این صورت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت ها و ماهیچه های بدن منتقل می شود. سیر سیر حاوی یک ترکیب گوگردی به نام آلیسین است که به شل شدن رگ های خونی کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد خون در بدن افرادی که در رژیم غذایی خود سیر مصرف می کنند، به طور موثر جریان دارد. در این صورت لازم نیست قلب برای انتقال خون در ...
نشانه ها و عوارض کمبود هر ویتامین در بدن
دید و بینایی: کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان، منجر به از بین رفتن کامل دید شود. مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن: ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن، از علائم عصبی هستند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی میشود. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار ...
آشنایی با خوراکی های ضد افسردگی
کمک می کنند و گردو، یکی از غنی ترین منابع آن است. مطالعات متعددی نشان داده اند که اسید های چرب امگا3 از عملکرد مغز پشتیبانی کرده و علائم افسردگی را کاهش می دهند. یک مطالعه ی علمی منتشر شده در مجله ی روانپزشکی انگلیس موضوع جالبی را مطرح کرده است. با اینکه تقریبا 80% از مغز انسان از چربی (لیپیدها) ساخته شده است، اما بخش عمده ی تحقیقات بیولوژیکی، از ژنتیک تا روانپزشکی، بر روی انتقال دهنده ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
11 خاصیت شگفت انگیز این روغن جذاب سبز رنگ برای بدن
کننده نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از روغن زیتون با افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در خون و همچنین کاهش وزن ارتباط دارد. 7. مبارزه با آلزایمر یکی از ویژگی های اصلی آلزایمر تجمع پلاک هایی در داخل سلول های مغز است. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که یک ماده موجود در روغن زیتون می تواند به از بین بردن این پلاک ها کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه انسانی نشان داد که رژیم ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-3 هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بدن در نحوه ی مهار اضطراب کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده امگا-3 به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند، امری که باعث بهبود سلامت بدن می شود. پژوهش ها نشان می دهد مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است از ما در برابر افسردگی هم محافظت کند. صدف ...
فواید بی نظیر تنفس عمیق
. پژوهش ها نشان داده، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می دهد. تمرین تنفس عمیق باعث انقباض عضلات شکمی و اصلاح جریان خون به قسمت های مختلف مغز می شود و فعالیت های متابولیسمی مغز را تغییر می دهد. 5. کاهش درد اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام درد های مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و ...
5 میوه ای که فشار خون را پایین می آورد
پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می کند. کیوی: این میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است که می توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون ...
آیا چسب های ضد درد تأثیری بر دردهای عضلانی دارند؟
شروع به انتقال سیگنال به مغز می کنند تا متوجه درد شود. در همین شرایط، انتقال دهنده های عصبی واکنشی بروز می دهند که باعث انقباض عضلات محل آسیب دیدگی شود که اغلب منجر به اسپاسم می شود. گرما می تواند گیرنده های حرارتی حساس به دما را فعال کند تا شروع به ارسال سیگنال کنند. سیگنال های گیرنده های حرارتی جلوی ارسال سیگنال های گیرنده های درد به مغز را می گیرند. اعمال فشار نیز می تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند. فشار انتهای اعصاب گیرنده های درد را تحریک می کند، این امر گیرنده های خاصی را فعال می کند که به شل شدن عضلات دردناک کمک می کند. انتهای پیام/4021/ ...
نکته های کاربردی برای پیشگیری از درد دوران پریود
...، بسته های گرمایشی شارژری و بی سیم و بسته های یک بار مصرف مخصوص درد های قاعدگی قابل استفاده هستند که کی توانید از داروخانه ها تهیه کنید. تحرک داشتن در حالی که شواهد کمی نشان می دهند که تمرین های ورزشی درد های قاعدگی را تشدید می کنند، بسیاری از زنان با انجام تمرینات ورزشی درد خود را آرام می کنند. ورزش کردن باعث آزاد شدن هورمون اندورفین که در مغز باعث می شود احساس خوبی ...
6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک
، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می کردند، درصد چربی بدن خود را تقریباً 64/14 درصد کاهش دادند که تقریباً سه برابر گروه دوم بود که حدود 91/4 درصد چربی بدن خود را از دست دادند. همچنین گروهی که زیره مصرف کردند 23 واحد کاهش چربی خون یا تری گلیسیرید را داشتند، در حالی که گروه دیگر فقط 5 واحد کاهش این نوع چربی را داشتند. زیره سرشار از فیتو استرول است. این ماده یکی از مواد شیمیایی شناخته ...
غذاهای سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!
به گزارش جام جم آنلاین ، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم ...
خواص شیر نارگیل | خواص شیر نارگیل برای کودکان | خواص شیر نارگیل برای پوست
می دهد که این نوشیدنی ممکن است کلسترول بدن را تنظیم کند. یک مطالعه بر روی 60 مرد که به مدت 8 هفته سوپ شیر نارگیل مصرف کرده اند نشان می دهد که کلسترول خون آن ها 18% افزایش داشته است. اگر چه با مصرف شیر نارگیل سطوح کلسترول بدن افزایش داشته است، اما تری گلیسیرید در مقایسه با سایر چربی ها کاهش پیدا کرده است. اسید های چرب شیر نارگیل ممکن است با کاهش فعالیت های گیرنده باعث افزایش کلسترول ...
راهکار هایی برای رشد سلول های مغزی
زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده و یک سبک زندگی سالم را برای خود انتخاب کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کند ، بلکه به همان اندازه و بلکه بیشتر برای مغز مفید است. تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش هایی مثل شنا ، پیاده روی و دویدن بیش از سایر ورزش ها در دراز مدت بدن را برای رشد و تولید سلول های مغزی تحریک می کند. ذهن تان را ورزش دهید ...
قسمت هایی از 7 میوه و سبزی که باید مصرف شوند
و سنتز پروتئین لازم است. کلسیم که به بهبود سلامتی استخوان معروف است به انقباض و انبساط عضلات و رگ های خونی هم کمک می کند و هورمون های لازم برای کارکرد های بیولوژیکی اولیه را ترشح می کند و سرعت انتقال پیام به مغز را تسریع می کند. از همه این ها گذشته، برگ های کرفس سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی از جمله ویتامین ث و فنول ها هستند. ...
7 خوراکی که نمک فراوان دارند!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تاپ سنت، احتباس آب در اندام ها و پوکی استخوان نیز از دیگر عوارض افراط در مصرف نمک است. برای کنترل مصرف نمک باید دانست که 80 درصد نمک مربوط به خوراکی های آماده است. غالبا در این خوراکی ها از سدیم استفاده می شود که هر گرم آن معادل 5/2 گرم نمک معمولی است. اما چه خوراکی هایی دارای نمک فراوانی هستند؟ در ادامه با 7 مورد از آنها آشنا خواهید شد. 1. سوپ های آماده برای بهبود طعم و ماندگاری بالا، مقدار زیادی نمک در ترکیب سوپ های آماده به کار می رود. به طور متوسط، هر 300 گرم سوپ آماده، نیمی از ...
9 راه افزایش تعداد گلبول های قرمز خون
.... ویتامین آ یک ترکیب بسیار مهم برای توسعه گلبول های قرمز در مغز استخوان است. غذا های سرشار از ویتامین آ عبارتند از هویج، کدو سبز، سبزیجات تیره رنگ، فلفل شیرین، آلو، گریپ فروت و هندوانه. مصرف ویتامین سی را افزایش دهید: ویتامین سی نه تنها از سیستم ایمنی بدن حمایت و از بیمار یهای ویروسی زمستان جلوگیری می کند، بلکه توانایی بدن برای جذب آهن را تحریک کرده و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
- ماهی سالمون با سیب زمینی ماهی سالمون سرشار از پروتئین و امگا3 است، چربی های سالم آن برای سلامت قلب مفید است و می تواند التهاب عضلات بعد از تمرین را که موجب درد می شود، کاهش دهد. ماهی سالمون را با یک سیب زمینی با پوست پخته شده، 23 گرم کربوهیدرات را با 8/3 گرم فیبر ترکیب کنید تا سیر شوید. همچنین با مصرف آن، در طول روز تمام ویتامین A تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را دریافت خواهید کرد. سیب ...
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
سخت را برای شما راحت تر می کند. مصرف مقدار کمی کافئین یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود عملکرد شما می شود. تحقیقات نشان داده است اگر دوز مشخصی از قهوه را قبل از شروع ورزش مصرف کنید، عملکرد استقامتی بدن تان تا 5% بهبود پیدا می کند. برای این کار باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تان 3 تا 5 گرم قهوه را دم کرده و بنوشید. البته بهتر است قبل از مصرف این میزان از قهوه حتما ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
منجر شود. همچنین، میزان بیش از حد این ویتامین می تواند در لخته شدن خون تداخل ایجاد کرده که مکانیزم دفاعی طبیعی بدن در برابر خونریزی شدید پس از یک آسیب دیدگی است. همچنین، مصرف بیش از حد ویتامین E با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز پیوند خورده است. افزون بر این، یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین E با خطر بیشتر مرگ ناشی از هر دلیلی مرتبط ...
آیا مصرف دانه چیا عوارض دارد؟
کاهش حساسیت به انسولین در افراد دیابتی قند خون را ثابت نگه می دارد. 6. دانه چیا سرشار از پروتئین های خوب است از نظر وزنی 14 درصد از وزن دانه چیا را پروتئین تشکیل می دهد، که در مقایسه با دیگر گیاهان بسیار زیاد است. همچنین این خوراکی حاوی ترکیب خوبی از اسید های آمینه ی ضروری برای بدن است. دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است؛ خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را ...
تفاوت لبو و چغندر در چیست؟
درمان کننده سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری از ابتلا به سرطان های ریه، پوست، خون و سینه درمان کم کاری تیروئید خواص لبو کاهنده فشارخون کاهنده خطر ابتلا به بیماری ها قلبی و عروقی پیشگیری از سرطان کمک به بهبود سلامت کبد افزایش سطح انرژی کمک به بهبود التهاب کلیه منبعی سرشار از فولات و بتالین کمک به بهبود سلامت مغز تنظیم کننده ...
راه های رفع بی حالی
کسالت و خواب آلودگی می شوند، در حالی که سیب و به، از میوه های شادی بخش هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند، اما همه فهرست غذا ها و خوردنی های نشاط آور، این نیست. خوردنی هایی که انرژی را افزایش ...
