کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید بی نظیر یک میوه ایرانی؛ کم خونی خود را با خوردن این میوه جبران کنید!
انقباضات عضلانی ضروری است را برعهده دارد. به همین دلیل، ورزشکاران نیز باید ازگیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند. میوه ای جادویی برای مقابله با کم خونی و آلزایمر مغز یکی از اندام هایی است که بیش از 20 درصد اکسیژن بدن را مصرف می کند. میوه غنی از آهنی همچون ازگیل می تواند با تامین اکسیژن مغز، به کارکرد صحیح این بخش کمک کند. انتقال خون کافی به مغز می تواند فعالیت های شناختی را ...
این خوراکی ها برای سلامت خانواده بسیار مهم هستند
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
A را برای بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11. آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. دستورالعمل های عمومی توصیه می کند که زنان باردار روزانه حدود 2.3 لیتر آب بنوشند. اما مقدار مورد نیاز شما واقعاً متفاوت است. براساس نیاز های خاص خود برای دریافت توصیه با پزشک خود مشورت کنید. ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند.مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف 45 میلی گرم روی در روز ممکن است میزان عفونت در افراد مسن را حدود 66 درصد کاهش دهد. کاهش التهاب روی توانایی خود به عنوان یک ماده ضد التهاب و عامل آنتی اکسیدانی را نشان داده است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، از این رو، احتمال ابتلا به بیماری کاهش می یابد. در نتیجه، سطوح سالم روی در بدن می تواند به کاهش ...
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
... بیشتر از خود هویج، برگ هایش پر از کلروفیل هستند. این ماده به گیاه رنگدانه سبز می دهد. کلروفیل منبعی غنی از منیزیم است و فشار خون را تنظیم می کند و به قوی شدن استخوان ها و عضلات کمک می کند. پتاسیم زیادی در آن وجود دارد که فشار خون را کم می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهد. همچنین از پوکی استخوان پیشگیری می کند. حتی یک تحقیق ثابت کرده است که افرادی که در خطر بیماری قلبی هستند افرادی هستند ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
باعث می شود رگ های خونی گشادتر شود و فشار خون کاهش پیدا کند. در این صورت اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت ها و ماهیچه های بدن منتقل می شود. سیر سیر حاوی یک ترکیب گوگردی به نام آلیسین است که به شل شدن رگ های خونی کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد خون در بدن افرادی که در رژیم غذایی خود سیر مصرف می کنند، به طور موثر جریان دارد. در این صورت لازم نیست قلب برای انتقال خون در ...
نشانه ها و عوارض کمبود هر ویتامین در بدن
دید و بینایی: کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان، منجر به از بین رفتن کامل دید شود. مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن: ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن، از علائم عصبی هستند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی میشود. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
می کند. هموسیستئین تولید انتقال دهنده های عصبی مهم مثل سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین را محدود می کند و همین موضوع تاثیر منفی بر روحیه ی افراد دارد.اسید آلفالیپوئیک به بدن کمک می کند گلوکز را به انرژی تبدیل کند و با این کار خلق وخو و انرژی افراد را متعادل می کند. با توجه به خواص عجیب و قوی گوجه فرنگی، پیشنهاد می کنیم روزانه 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط مصرف کنید. 5. قارچ، دشمن قند خون ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
11 خاصیت شگفت انگیز این روغن جذاب سبز رنگ برای بدن
کننده نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از روغن زیتون با افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در خون و همچنین کاهش وزن ارتباط دارد. 7. مبارزه با آلزایمر یکی از ویژگی های اصلی آلزایمر تجمع پلاک هایی در داخل سلول های مغز است. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که یک ماده موجود در روغن زیتون می تواند به از بین بردن این پلاک ها کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه انسانی نشان داد که رژیم ...
14تکنیک سریع د برای جلوگیری از خواب آلودگی
.... آب آن سرشار از نیتریت است که در گشاد کردن رگ های خون موثر است. آب لبو، جریان خون رسانی به ماده سفید مغز را بهبود می بخشد. این امر میزان هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد. بادام زمینی: اگر می خواهید کمتر گرسنه شوید، بادام زمینی می تواند بهترین خوراکی به حساب بیاید. مصرف بادام زمینی یا کره آن تمایل به خوردن را تا هشت ساعت کاهش می دهد. بادام زمینی میزان قند خون را تنظیم می کند و باعث می ...
مفیدترین دانه ها برای سلامت بدن
. همچنین ویتامین C موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4- دانه های کنف دانه های کنف یکی از غنی ترین دانه ها و سرشار از پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه دارای 7 گرم پروتئین است. از این رو، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند می توانند از دانه های کنف به عنوان یکی از منابع تامین کننده پروتئین بهره ببرند. این گیاه همچنین یکی از اصلی ترین منابع اسید چرب امگا ...
دانه های خوراکی که سلامت بدن را تضمین می کنند
برچسب ها دانستنی سلامت و پزشکی دانه های روغنی رژیم غذایی سالم برچسب ها
انار میوه ای شیرین سرشار از آنتی اکسیدان/سه گانه ای مفید برای دیابتی ها
... شهاب اولیایی درباره اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9، اضافه کرد: این نوع از اسیدهای چرب در دسته اسیدهای چرب غیراشباع قرار دارند که مصرف آنها می تواند از بروز مشکلات قلبی و چربی خون جلوگیری کنند بنابراین استفاده از آنها را متخصصان تغذیه توصیه می کنند گفتنی است این نوع از اسیدهای چرب به دلیل اینکه منبع دریافت آنها منابع غذایی هستند و بدن قادر به توانایی ساخت آنها نیست اسید چرب ضروری گفته می شود. ...
5 میوه ای که فشار خون را پایین می آورد
پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می کند. کیوی: این میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است که می توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون ...
آیا چسب های ضد درد تأثیری بر دردهای عضلانی دارند؟
شروع به انتقال سیگنال به مغز می کنند تا متوجه درد شود. در همین شرایط، انتقال دهنده های عصبی واکنشی بروز می دهند که باعث انقباض عضلات محل آسیب دیدگی شود که اغلب منجر به اسپاسم می شود. گرما می تواند گیرنده های حرارتی حساس به دما را فعال کند تا شروع به ارسال سیگنال کنند. سیگنال های گیرنده های حرارتی جلوی ارسال سیگنال های گیرنده های درد به مغز را می گیرند. اعمال فشار نیز می تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند. فشار انتهای اعصاب گیرنده های درد را تحریک می کند، این امر گیرنده های خاصی را فعال می کند که به شل شدن عضلات دردناک کمک می کند. انتهای پیام/4021/ ...
خواص گل مینا | مضرات گل مینا | خواص گل مینا برای میگرن
و لاغر که رشد کافی ندارند کاربرد دارد. برگ تازه این گیاه اگر در سالاد استفاده گردد، مخاط روده را به ملایمت تحریک نموده، اثر قاطع در از بین بردن یبوست های مقاوم نشان می دهد. مصرف موضعی از کمپرس جوشانده گل مینا، جهت معالجه خون مردگی زیر پوست موثر می باشد. همچنین برای رهایی از گرفتگی عضلات و دردهای موضعی، مصرف کمپرس داغ جوشانده گل های مینا توصیه می گردد. خاصیت ضد ...
فواید عناب برای لاغری + طرز مصرف
دستگاه گوارش و سلامتی بدن داره. گردش خون مطلوب به این معنی هست تمام اعضای بدن اکسیژن رو به طور کامل دریافت کرده و احساس شادابی و پر انرژی بودن رو برای بدن ایجاد می کنند. مصرف چند عدد عناب تازه در طول روز یکی از روشهای عالی برای تنظیم گردش خون در بدن هست؛ زیرا این میوه به عنوان تغذیه کننده خون شناخته شده است. آهن و فسفر موجود در عناب تازه ممکن هست در این زمینه نقشی داشته باشند ...
مصرف کدام گیاهان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؟
توصیه می شود؟ اکیناسه یا گیاه سرخارگل برای درمان عفونت ها بسیار خوب عمل می کند. مصرف این گیاه یا استفاده از کرم آن می تواند خطر گسترش عفونت های قارچی را به میزان 16 درصد کاهش دهد و در درمان تبخال تناسلی، عفونت های جریان خون، مالاریا، بیماری های لثه، حصبه، سیفیلیس، عفونت های قارچی واژینال و عفونت های دستگاه ادراری مؤثر باشد. ویروس ها و باکتری ها عامل بسیاری از بیماری ها در بدن ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
همچنین مملو از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول های بسیار مهم است که برای شفاف نگه داشتن عروق کار می کنند. فقط پوست سیب را هم بخورید، زیرا بیشتر مواد مغذی در آنجاست. گوجه فرنگی ها نیز سرشار از لیکوپن هستند؛ ترکیبی که از اکسیداسیون LDL جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده است که دریافت بیش از 25 میلی گرم لیکوپن در روز، سطح LDL را تا 10 درصد کاهش می دهد. ...
6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک
، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می کردند، درصد چربی بدن خود را تقریباً 64/14 درصد کاهش دادند که تقریباً سه برابر گروه دوم بود که حدود 91/4 درصد چربی بدن خود را از دست دادند. همچنین گروهی که زیره مصرف کردند 23 واحد کاهش چربی خون یا تری گلیسیرید را داشتند، در حالی که گروه دیگر فقط 5 واحد کاهش این نوع چربی را داشتند. زیره سرشار از فیتو استرول است. این ماده یکی از مواد شیمیایی شناخته ...
گزینه های غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-3 هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بدن در نحوه ی مهار اضطراب کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده امگا-3 به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند، امری که باعث بهبود سلامت بدن می شود. پژوهش ها نشان می دهد مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است از ما در برابر افسردگی هم محافظت کند. صدف ...
خواص شیر نارگیل | خواص شیر نارگیل برای کودکان | خواص شیر نارگیل برای پوست
می دهد که این نوشیدنی ممکن است کلسترول بدن را تنظیم کند. یک مطالعه بر روی 60 مرد که به مدت 8 هفته سوپ شیر نارگیل مصرف کرده اند نشان می دهد که کلسترول خون آن ها 18% افزایش داشته است. اگر چه با مصرف شیر نارگیل سطوح کلسترول بدن افزایش داشته است، اما تری گلیسیرید در مقایسه با سایر چربی ها کاهش پیدا کرده است. اسید های چرب شیر نارگیل ممکن است با کاهش فعالیت های گیرنده باعث افزایش کلسترول ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
و سرشار از منیزیم محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند ...
خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش
از همه اینها، بلغور مقدار بسیار خوبی از فیبر مورد نیاز در رژیم غذایی را تامین می کند که برای سلامت قلب و گوارش تان لازم است؛ با مصرف یک پیمانه بلغور، بیش از 25 درصد نیاز روزانه شما به فیبر تامین می شود کدام بیماری ها را مهار می کند؟ تحقیقات زیادی نشان داده که مصرف گندم کامل می تواند مانع از بروز بیماری هایی چون: سرطان دیابت بیماری قلب چاقی ...
نکته های کاربردی برای پیشگیری از درد دوران پریود
...، بسته های گرمایشی شارژری و بی سیم و بسته های یک بار مصرف مخصوص درد های قاعدگی قابل استفاده هستند که کی توانید از داروخانه ها تهیه کنید. تحرک داشتن در حالی که شواهد کمی نشان می دهند که تمرین های ورزشی درد های قاعدگی را تشدید می کنند، بسیاری از زنان با انجام تمرینات ورزشی درد خود را آرام می کنند. ورزش کردن باعث آزاد شدن هورمون اندورفین که در مغز باعث می شود احساس خوبی ...