دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!

توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید

اطمینان پیدا نکرده اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف این وعده غذایی می تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است ...

لاغری فوری با رژیم توت خشک

خون بالاست. پتاسیم و منیزیم موجود در توت خشک و آنتی اکسیدان رزوراترول موجود در آن، به عنوان یک وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. بهترین زمان مصرف توت خشک به طور کلی بهترین زمان خوردن توت خشک، صبح ناشتا و یا عصر در فاصله غذای ظهر و شام است که زود هضم می شود و مواد غذایی آن بهتر جذب بدن می شود. توجه داشته باشید، معمولا در بیشتر افراد، اگر آن را روی غذا های سنگین مخصوصا گوشتی، بخورند، هضم آن مشکل و باعث تولید نفخ در شکم و روده ها می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...

چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز

... سرکه سیب فواید مختلفی را برای کاهش چربی ارائه می کند. اسید استیک موجود در سرکه سیب یک اسید چرب زنجیره کوتاه است که در استات و هیدروژن در بدن حل می شود. برخی مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که اسید استیک می تواند به بهبود کاهش وزن از طریق کاهش سطوح قند خون، کاهش سطوح انسولین، بهبود متابولیسم، کاهش ذخیره چربی، و سرکوب اشتها کمک می کند. در یک مطالعه کوچک با ...

آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟

با این توصیه های تغذیه ای از شر "جوش صورت" خلاص شوید!

به آرامی غذا خوردن، نقش کلیدی دارد. راهکارهای تغذیه ای برای رفع یبوست عادات غذایی نامناسب را ترک کنید؛ خوب نجویدن غذا، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه به هنگام غذا خوردن از عادات غذایی نامناسبی است که باعث ایجاد یبوست می شود. از خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان سیری، درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. اگر مواد غذایی خشک مانند نان سفید (مانند ...

5 راهکار برای پایان دادن به ولع مصرف شکر

مصرف شکر را از بین ببرید: از یک تکه میوه لذت ببرید اغلب میوه ها به طور طبیعی شیرین و سرشار از فیبر هستند و به ما کمک می کند احساس سیری کنیم. همچنین دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان هایی هستند که به بدن و پوست ما برتی جوان و سالم ماندن کمک می کنند. آموزش بدن به میل میوه به جای قند فرآوری شده برای سلامت کلی شما بسیار مفید خواهد بود. یک میان وعده سالم بخورید ...

آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟

. توشیکی موریاما، استاد مرکز بهداشت و مشاوره دانشگاه اوزاکا، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعده های غذایی، و اضافه وزن وجود دارد. مطالعات به طور گسترده برای صبحانه مورد مطالعه قرار گرفته است، اما اغلب برای ناهار یا شام مورد بررسی قرار نگرفته است. او می گوید، یک دلیل احتمالی ممکن است ...

بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام چه موقع است؟

چاقی و اضافه وزن شده اند. این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین 10.8 درصد از مردان و 17.1 درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه وزن شده اند. این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می کند افراد مسن تر، کسانی که اصولاً اضافه وزن داشته اند، کسانی که ساعات کمتری می خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، و نیز افرادی که میان وعدهای دیگری صرف می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. ...

هر میوه و غذایی را چه زمانی بخوریم؟

برنج ناهار؛ افزایش متابولیسم شام؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...

خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند

آهسته به شما می دهد و شما می توانید به عنوان یک سیرکننده کم کالری آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. مرغ یک قطعه مرغ کبابی با مقداری سبزیجات بخارپز، یک وعده کامل برای ناهار محسوب می شود. مرغ نسبت به بقیه گوشت ها چربی اشباع ناسالم کمتری دارد و به شما تا هنگام خوردن شام انرژی لازم را خواهد داد. لوبیا لوبیا منبع خوبی از پروتئین است. همچنین منبع بالای فیبر ...

6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند

که با غذا خود را آرام کنیم و احساس تنهایی یکی از همان احساسات بد است. اما ارتباط بین تنهایی و افزایش وزن بیش از این هاست. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که احساس تنهایی می کنند، بعد از خوردن غذا میزان بیشتری از هورمون تحریک کننده اشتها یعنی گرلین دارند و همین باعث می شود زودتر گرسنه شوند. ازدواج خوبی دارید عادات بد شریک زندگی مان را کپی کنیم. بررسی بیش از 600 مطالعه نشان داد ...

خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید

خطرناک ترین غذاهایی که برای شام نباید بخورید وعده غذایی شام برای بدن شما مهم هستند زیرا باید مواد غذایی را مصرف کنید که بدن شابتواند در این ساعت از شبانه روز به خوبی آن ها را هضم و دفع کند و بدن شما آسیب نرساند. برخی از از غذاها دارای محبوبیت بالایی هستند که در وعده غذایی ناهار و شام مورد مصرف قرار می گرند و مصرف آن ها در شب برای شام غدقن است. مرکبات، ترشی و غذاهای شور : این ...

تا اطلاع ثانوی صبحانه چای سیاه ننوشید

.... اما در کنار تمامی این مزایا نوشیدن چای به همراه یا پس از وعده های غذایی گذینه چندان مناسبی نمی باشد. به خصوص اگر وعده غذایی شما سرشار از آهن باشد. آهن موجود در غذا های مختلف از جمله گوشت و تخم مرغ یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن ما می باشد که خون سازی در بدن وابسطه به آن است. خوردن چای بلافاصله پس از وعده های غذایی می تواند جذب آهن را کاهش داده و ...

روند کاهش وزن در خواب

و خواب غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و نیمه شب دارید، سعی کنید که غذاهای مضری انتخاب نکنید و به دنبال غذای سبک و سالم باشید. رژیم غذایی سالم تر کیفیت خواب شما را افزایش می دهد. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم به تنظیم خواب کمک می کند و نسبت ماهیچه به چربی را ...

رفع بوی بد دهان؛ برای بوی بد دهان چی خوبه؟

دلیل اصلی بوی بد دهان و نفس تان را پیدا کنید. از جمله دلایل عمده بوی بد دهان و نفس عبارتند از: 1-مسواک زدن غلط 2-خشکی دهان 3-بیماری های لثه 4-داشتن یک یا چند دندان فاسد 5-خوردن خوراکی هایی مثل سیر و پیاز به خصوص در وعده شام 6-باقی مانده خرده های غذا در دهان و لابه لای دندان ها 7-رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مثل ...

برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید

از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد نداریم از شما خواهش کنیم که از گرسنگی بمیرید ...

۞ امام علی (ع) می فرماید:

استفاده کنیم. تبلیغات ما را متقاعد کرده اند خوردن غذاهای رژیمی ( مانند نوشابه رژیمی ) تاثیر گذار است – خانم هایی هم که در تبلیغ ای ن محصولات می بینیم خیلی خوشحالند! با مصرف این محصولات شاید به صورت موقت وزن کم کنید اما استفاده بلند مدت آنها می تواند تاثیرات منفی داشته باشد. غذاهایی که برچسب رژیمی خورده اند معمولا قمیت بالاتری دارند و از این مهمتر آنکه بدن ما آنها را به عنوان غذا نمی شناسد ...

خوردن "به" عرق بدن را خوشبو می کند + فیلم

. به سرشار از های A و B و C و همچنین قند و پپتین است. به رسیده، دارای طبیعتی معتدل است، در حالی که دانه آن یا همان به دانه طبیعتی سرد و تر دارد. به برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت های روده ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب های مختلف مفید است. می گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو می شود. ...

بهترین خوراکی ها در دوران بارداری

A را برای بدن تأمین می کند. با این حال توصیه نمی شود آن را بیش از یک وعده در روز مصرف کنید. مقادیر بالای امگا 3 نیز ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. 11. آب اگر می خواهید سالم بمانید، هیدراته بمانید! همچنین افزایش مصرف آب ممکن است به رفع یبوست کمک کند و خطر ابتلا به عفونت ادراری را که در دوران بارداری شایع است، کاهش بدهد. دستورالعمل های عمومی توصیه می کند که زنان باردار روزانه حدود 2.3 لیتر آب بنوشند. اما مقدار مورد نیاز شما واقعاً متفاوت است. براساس نیاز های خاص خود برای دریافت توصیه با پزشک خود مشورت کنید. ...

دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!

به گزارش پایگاه خبری فکر اقتصادی ،براساس مطالعات جدید بالینی یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و افزایش قند خون صرف شام دیرهنگام و نزدیک به زمان خواب است.

14راز مهم برای کاهش چربی شکم

حدود 50 کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر غذا خوردن است. خوراکی های ...

این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

بیشتر تحقیقات پیرامون مزایای کاهش وزن زنجبیل در مدل های حیوانی است. تحقیقات محدودی که بر روی انسان انجام شده است عمدتاً مطالعات کوچکی است که ممکن است مرتبط با عموم مردم نباشد. زنجبیل به سیری کمک می کند در یک مطالعه کوچک در سال 2012 ، 10 مرد بعد از خوردن صبحانه 2 گرم پودر زنجبیل خشک حل شده در آب گرم مصرف کردند. نتایج نشان داد که افراد بیشتر از نوشیدنی زنجبیل احساس سیری می ...

11 توصیه اداره بهداشت بریتانیا برای کاهش وزن

و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید. 2- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید. 3- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی های قندی، آب، چای و شیر بنوشید. 4- هر روز صبح 10 دقیقه پیاده روی کنید. 5- وعده های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان وعده های سبک نشوید. 6- اگر عاشق شیرینی͏ جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید ...

6 دلیل برای خوردن زنجبیل در زمستان/خواص درمانی لواشک

روزهای سرد زمستانی بیشتر با خطر رشد میکروب ها یا باکتری های مضر مواجه شود. مصرف زنجبیل تازه می تواند به از بین بردن میکروب های احتمالی موجود در بدن کمک کند و باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی شود. 2- از بین بردن حالت تهوع بعضی از افراد در روزهای سرد سال تمایل کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند و به دلیل اُفت خلق وخو به خاطر تاریک شدن زودهنگام هوا با بی اشتهایی یا حالت تهوع مداوم ...

خوراکی هایی که چربی های شکم را آب می کند

حدود 30 پوند در سال میشود. 16. روغن نارگیل: روغن نارگیل تأثیر خوبی در میزان چربی خون دارد و حتی ممکن است که به کاهش چربی شکم کمک کند. روغن نارگیل حاوی چربی سالم است و سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد، هضم را بهبود می بخشد و باعث افزایش ایمنی بدن می شود. 17. سوپ : خوردن سوپ قبل از غذا، به کاهش تعداد کالری مصرفی کمک می کند و به نوبه خود، کمک ...

در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سنندج ، کبد بزرگترین عضو بدن انسان و عملکرد مهم آن هضم غذا، ذخیره انرژی، تنظیم قند خون و میزان کلسترول، پایش سموم بدن و مبارزه با بیماری و عفونت هاست. بیماری کبد چرب به معنی انباشت چربی در سلول های کبد است سبک زندگی شهری الزامات خاص خود را دارد و این الزامات گاهی پیامد هایی برای سلامتی ما انسان ها دارد. یکی از بیماری ...

گام به گام تا استقلال کودک در غذا خوردن

غذایی که مورد علاقه شان است اصرار کنند که همیشه همین غذا به آنها داده شود. این عادت غذایی شایع است و اگر تنوع غذایی رعایت شود، مدت آن کوتاه تر خواهد شد. چگونه می توان برای غذا خوردن آماده شد؟ برای غذا خوردن زمان معینی را اختصاص دهید روال روزانه غذا خوردن را تنظیم کنید. روال دلخواه روزانه، سه وعده غذایی همراه با دو میان وعده صبح و عصر، در زمان معین است. قبل از غذا، از ...