خانه
چند راهکار ساده برای کاهش دردهای "سیاتیک"
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مسکن طبیعی دردهای بی درمان
: خنده یک واکنش غیر ارادی است که باعث انقباضِ هماهنگِ چندین ماهیچه صورت و سریع تر شدن تنفس و جریان خون شده و باعث می شود ترشح یک سری مواد شیمیایی به نام اندورفین ها و انکفالین که به آنها هورمون های شادی آور نیز می گویند افزایش پیدا کند. کاهش هورمون های استرس زا با خنده این استاد دانشگاه ادامه داد: از طرفی دیگر خندیدن سطح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول را کم کرده و پایین ...
برای کاهش استرس از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید
فیبر و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 6 و 3 و بسیاری املاح دیگر هستند و چربی آنها بی ضرر محسوب می شود و حتی در صورت مصرف معقول (یک مشت در روز)، باعث از بین رفتن و کاهش چربی های مضر بدن نیز می شوند. وی خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل و همچنین برخی سبزی ها مانند ریحان، نعنا و کاهو را در کاهش اضطراب موثر خواند. علیزاده خاطرنشان کرد: استرس بحثی روحی و روانی است که افراد در قبال آن ...
کاهش استرس و رفع اضطراب با 8 دمنوش گیاهی
یائسه هستند. گل رز بوی گل رز با آرامش همراه است و حداقل یک مطالعه این موضوع را تأیید می کند. محققان در یک مطالعه 2016 دریافتند که رایحه درمانی با گلاب به کاهش احساس اضطراب در افراد مبتلا به بیماری کلیه در مرحله نهایی کمک می کند. عطر گلاب برای آرام کردن ذهن و رفع اضطراب موثر است. جینسینگ جینسینگ ممکن است یک درمان جهانی نباشد اما تحقیقات از مزایای آن ...
میگرن هفتمین عامل ناتوان کننده در جهان
فرد مبتلا وفق دهند. افسردگی و اضطراب در میان افراد مبتلا به میگرن تا 5 برابر بیشتر از افراد غیر میگرنی است. تمام فشارهای بیماری میگرن در نهایت موجب میشود که فرد دچار استرس و اضطراب شود و به همین دلیل این دو بیماری از اصلی ترین بیماری های همراه با میگرن به شمار می روند. در مطالعه انجام شده در یکی از بیمارستان های آمریکا، در حدود 50 درصد از مبتلایان میگرن به اختلالات خواب و ...
مدیریت ترس و استرس در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، حال این سوال مطرح است که چگونه می توانیم در این روزهای سخت که با ترس های زیادی از جمله شیوع بیماری کرونا هم روبرو هستیم، ترس، استرس و اضطراب هایمان را کنترل و مهار کنیم؟ درمورد این موضوع با دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روان شناس و مشاور خانواده گفت وگو کرده ایم. : آقای دکتر! ریشه ترس های کودکان معمولا از چیست؟ روان شناسان در زمینه موضوع ترس و اضطراب در بچه ها عقاید خاصی دارند. البته ترس و اضطراب با هم تفاوت دارند؛ یعنی منبع ترس معمولا مشخص است، مانند زمانی که حیوانی به ما حمله می کند و ما را می ترساند. در صورتی که اضطراب، احساسات روانی نا ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
دلیل است که اضطراب محرک قدرتمندی برای افزایش وزن است. مطالعه اخیر در ژورنال اختلالات خوردن و وزن، اضطراب را به عنوان یکی از مهم ترین عواملی که به طور قابل توجهی با افزایش وزن در ارتباط است قرار داد. در حقیقت، دو سوم افراد مبتلا به اختلالات خوردن از اضطراب هم رنج می برند و این اضطراب معمولاً در ابتدا وجود داشته است. استرس داشتن استرس ذخیره چربی را تحریک می کند. وقتی استرس به ...
نشانه های اضطراب
شدن برای جنگیدن با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن سر قرار با رئیستان را متوجه نمی شود بنابراین حتی اگر زندگیتان واقعا در خطر نباشد، بدنتان به آن واکنش نشان می دهد. بثورات پوستی عجیب آلبانو می گوید: بین پوست و احساسات شما بعنوان مثال سرخ شدن صورتتان بخاطر تعریف کسی از شما رابطه آشکاری وجود دارد. اما اضطراب می تواند باعث مشکلات پوستی ناخوشایندی مانند عود اگزما یا حساسیت ها و آلرژی های ...
سلامت روان با قلب و عروق سالم مرتبط است
محققان همواره به ارتباط بین سلامت روان و سلامت جسمی اذعان دارند. این روند می تواند به شیوه های درمان و پیشگیری موثرتری منجر شود. در این تحقیق، خلاصه 128 مطالعه مربوط به ارتباط بین سلامت روانشناختی و سلامت قلب و عروق بررسی شده است. محققان به بررسی سلامت روانشناختی منفی و ارتباط آن با بیماری های قلبی عروقی پرداختند که شامل بررسی تحقیق در مورد استرس مزمن و آسیب زا، عصبانیت و ...
سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
شرایط معمولا به عوارض جدی و حاد منجر نمی شود. درمان خاصی برای IBS وجود ندارد. حالات احساسی و عاطفی نقش مهمی در IBS دارد. مستثنی کردن غذا هایی که باعث ایجاد گاز می شود، می تواند نشانه ها را بهبود ببخشد. نشانه های سندرم روده تحریک پذیر: رایج ترین نشانه هایی که در این افراد دیده می شود، عبارت است از: تغییر در عادت های اجابت مزاج ...
راه های درمان استرس بدون دارو
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، Ginger Poag مشاور درمانگر در مرکز مشاوره برنتوود در نشویل، تنسی می گوید:“اضطراب در بسیاری از جهات می تواند در زندگی ما ظاهر شود. اما معمول ترین آن ها عبارتند از زودرنجی، کمبود صبر، نگرانی، مشکل خواب، دوری از شرایط و یا افراد خاص، ناتوانی در تمرکز، عدم توانایی در ریلکس کردن، غذا خوردن همراه با استرس، انقباض ماهیچه ها و سردرد. ” اگر با اضطراب سر و کار ...
استرس با بدن ما چه می کند؟
...> در شرایطی که چند نفر به فرد حمله می کنند، چاره کار فرار کردن است و در این شرایط دیگر ساختن و کم دیدن استرس فرد را در معرض خطر جدی قرار می دهد. گاهی باید با استرس جنگید، فرد گاهی باید بایستد و به جای فرار یا ساختن با استرس از حریم و حقوق خود دفاع کند. کمی اضطراب برای زندگی طبیعی هر کسی لازم است. اگر اضطراب نباشد، کسی حتی کارهای روزمره زندگی را نمی تواند انجام دهد اما اضطراب زیاد امکان ...
دلایل رعشه بدن + راه های درمانی
کنترلی بدن ایجاد نمی کند. از این روش برای تقویت قدرت عضلات و افزایش هماهنگی آن ها استفاده می شود. به این ترتیب برای انجام این حرکت ها می توان از وزنه یا لوازم آشپزخانه به منظور کمک به کاهش لرزش و رعشه بدن استفاده کرد. روش های درمان خانگی برای رفع لرزش بدن به شرح زیر هستند: در صورتی که استرس باعث لرزش شده باشد، لازم است از تکنیک های ریلکس کردن مثل مدیتیشن، یوگا، ورزش ...
علائم افت قند خون و نشانه های هیپوگلیسمی
باعث افزایش شش برابر مرگ و میر ناشی از دیابت شده است. دلیل اصلی کاهش قند خون درمان های کاهش دهنده گلوکز است، زیرا افراد دیابتی اغلب تحت درمان با دارو هایی قرار می گیرند که به کاهش سطح گلوکز در بدن آن ها کمک می کند. گاهی اوقات، این دارو ها می توانند سطح گلوکز را به زیر حد نرمال برسانند. همچنین، افت قند خون در بیماران دیابتی نوع 1، سه برابر بیشتر از بیماران دیابتی نوع 2 است. سایر دلایل ...
چرا دندان قروچه می کنم
...: ▪ اختلالات خواب مانند آپنه تنفسی: قوی ترین ارتباطی که در رابطه با علت دندان قروچه پیدا شده، آپنه تنفسی حین خواب (OSA) است. این افراد در خواب، تنفس سختی دارند و خواب آنها معمولا با خروپف شدید، حرف زدن درخواب و قروچه دندان ها همراه است. ▪ اضطراب و استرس زیاد: در اغلب موارد از استرس شدید به عنوان عامل بروز دندان قروچه نام می برند که البته گاهی همراه با علت های دیگر است ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
محققان بر این باورند که علائم طولانی مدت و عجیب و غریب ممکن است نتیجه پاسخ سیستم ایمنی بدن فرد به عفونت ویروس کرونا باشد که باعث التهاب و آسیب به سلول های عصبی و اتصالات سیناپسی می شود. به عقیده پزشکان از سوی دیگر هر چقدر میزان استرس کاهش یابد لکنت زبان نیز کاهش خواهد یافت. سو یون چانگ ، دانشمند علوم اعصاب در دانشگاه میشیگان، به ساینس امریکن گفت: گرچه استرس و اضطراب دلیل لکنت نیست، اما آن ...
7 عادت آسیب رسان
سلول های T، نوعی از گلبول های سفید خون است. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات خودایمنی بدون در نظر گرفتن این که چقدر سالم غذا می خورند یا چند روز در هفته ورزش می کنند، اجتناب ناپذیر هستند. در بسیاری از مواقع افراد با یک بیماری خودایمنی متولد یا در ادامه زندگی خود بدون ...
کرونا از منظر طب سنتی
لحاظ شود به تقویت قوا خیلی کمک می کند از دیدگاه ابن سینا ورزش در راس این 6 اصل قرار دارد پنجم رعایت اعراض نفسانی یا کنترل و مدیریت استرس و تنش های روحی و روانی است. وقتی فرد دچار اضطراب می شود راحت تر به بیماری دچار می شود و باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. بوییدن بوهای طبیعی مثل گل نرگس، گل محمدی و بوی گلاب، بوی سیب و نارنج ، تنفس در هوای سالم به کاهش استرس کمک می کند. توکل کردن، امید داشتن باعث ...
عوامل اصلی درد صورت یا فک چیست؟
است که از طریق جریان خون بدن عبور کرده و بر استخوان ها و بافت های اطراف فرد تأثیر می گذارد. استئومیلیت در فک می تواند بر روی مفاصل فکی گیجگاهی تأثیر بگذارد و باعث درد در استخوان های گونه و فک، تب یا تورم شود. خوشبختانه، یک سری آنتی بیوتیک یا یک روش جراحی برای از بین بردن مناطق به شدت آلوده می تواند این بیماری را درمان کند. آبسه وقتی عصب دندان داخل دندان شما آلوده شود، ممکن است ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
حاوی ماده ای است که نشان داده که باعث کاهش التهاب ها می شود. کاهش فشار خون همانطور که در طول روز از ناحیه تعداد متفاوتی از عوامل استرس زا، مورد حمله قرار می گیریم، متوجه می شویم که از فشار خون بالا رنج می بریم. این اختلال حتی ممکن است یک بیماری مزمن باشد که توسط یک رژیم غذایی غلط یا مسائل ژنتیکی به وجود آمده است. فشار خون بالا می تواند منجر به عوارض دیگری مانند بیماری قلبی شود ...
رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!
درد در منطقه خاصی از قفسه سینه متمرکز شده یا در سرتاسر آن منتشر می شود. یکی از علل درد در قفسه سینه بزرگ شدن غدد لنفاوی یا متاستاز توده سرطانی به دیواره قفسه سینه، پرده جنب یا دنده هاست. اختلالات روانپزشکی برخی از اختلالات روان پزشکی از جمله اضطراب و افسردگی از علل شایع درد قفسه سینه غیر قلبی هستند. اینطور مشخص شده که مبتلایان به این اختلالات سه برابر بیش از دیگران مبتلا به درد ...
7 راه برای جلوگیری از لرزش دست
نصف جهان: دلایل زیادی وجود دارد که یک فرد به طور ناگهانی لرزش دست پیدا کند. لرزش ناخواسته، اما ممکن است علائمی برای ابتلا به یک بیماری جدی باشد. این عارضه بیشتر برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند ام اس و ... رخ می دهد و عدم مشکل نوشتن یکی ازنتایج لرزش دست است . لرزش دست یا ترمور به عنوان یکی از انواع بیماری های مغز و اعصاب شناخته می شود که در ابتدا هیچ نشانه ای نداشته و با گذر زمان ...
با این چند راهکار ساده، بار استرس را از روی دوش خود بردارید
انجام چند وظیفه می تواند استرس زا باشد. شرکت کردن در کلاس یوگا در سال های گذشته، یوگا به یک روش و ورزش محبوب بین تمام گروه های سنی به منظور کاهش استرس تبدیل شده است. در حالی که سبک های یوگا متفاوت است، امّا اغلب آن ها یک هدف مشترک دارند و آن هم متحد شدن بدن و ذهن شما است. در درجه اول، یوگا این کار را با افزایش آگاهی از بدن و نفس انجام می دهد. ...
افسردگی و نوجوانی
کودک و نوجوان مبتلا به استرس و اضطراب نشان داد که بیش از دو سوم آنها در تمرکز کردن مشکل دارند. برخی مطالعات نشان داده اند که اضطراب می تواند حافظه کاری (نوعی از حافظه که مسئول نگهداری اطلاعات کوتاه مدت است) را قطع کند. -3 حالت ناراحتی حالات عمده مردان مبتلا به افسردگی همانند زنان است؛ به نظر می رسد این امر با اراده قوی مردان مغایرت دارد؛ بنابراین، هنگامی که بیشتر افسرده هستند، به ندرت ...
5 تکنیک برای فیتیله پیچ کردن غول استرس
راهبرد های مقابله ای متمرکز بر راه حل به عنوان بهترین راه برای کنترل استرس فکر می کنند که در این میان، باید توجه کرد که حذف مواردی که به نظر می رسد باعث استرس ما می شوند به این معنی است که نیازی نیست یاد بگیریم که چگونه واکنش های خود در برابر عوامل استرس زا را تغییر دهیم.به طور کلی، حذف کردن تمام استرس از زندگی امکان پذیر نیست چرا که برخی از عوامل موجود در شغل، روابط یا سبک زندگی ما به راحتی ...
ترفند هایی برای درمان و کاهش درد سیاتیک
بدن ما دارای دو حلقه عصبی است که یکی از مغز و دیگری از ستون فقرات نشئت گرفته است و به سمت اندام ها می روند. "عصب سیاتیک" که منشأ آن از ستون فقرات است از ناحیه لگن تا نوک انگشتان پا امتداد دارد و مسائلی مثل افزایش فشار، جابه جایی لگن، ناراحتی های عصبی و حتی استرس، می توانند باعث گرفتگی و درد های شدید در این ناحیه شوند. درد ها و اسپاسم های عصب سیاتیک از جمله رایج ترین درد های مربوط به ...
فواید بی نظیر تنفس عمیق
رهایی می رسد. 2. کنترل استرس و اضطراب پژوهشگران می گویند تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس است. وقتی طبق این تکنیک دراز می کشید و تنفس عمیق انجام می دهید، باعث کنترل استرس و اضطراب در شما می شود. 3. حذف سموم از بدن ریه یکی از اندام های دفع کننده ی بدن است. این اندام در بیرون راندن مواد سمی موجود در خون نقش مهمی ایفا می کند. زمانی که ریه ها عادت ...
نخستین کتاب درباره کنترل استرس مدیران و کارکنان بانک ها منتشر شد
پیرامون تعاریف استرس و تفاوت های آن با اضطراب، انواع استرس، اثرات استرس، رابطه شخصیت انسان و استرس، هزینه های استرس و علائم استرس و اضطراب گنجانده شده است. بخش دوم این کتاب با عنوان کلی عوامل استرس زا، در سه فصل مجزا به عوامل استرس زای فردی، استرس در خانواده و جامعه و استرس و سازمان می پردازد. در بخش سوم با عنوان راهکارهای مقابله با استرس، نویسنده موضوعاتی نظیر راهکارهای فردی ...
اثرات شگفت انگیز نفس عمیق!
دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کنترل استرس و اضطراب: پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است. به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن ...
