سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
گرسنه نیستید، از خوردن صبحانه چشم پوشی کنید و تنها یک ناهار یا شام سالم مصرف کنید یا اگر به مسافرت رفته اید و چیز مناسبی برای خوردن پیدا نمی کنید، از خوردن وعده ی غذایی صرف نظر کنید. خودداری از خوردن یک یا دو وعده ی غذایی، زمانی که احساس سیری می کنید، همان رژیم نخوردن اختیاری وعده های غذایی است. فقط لازم است که در این رژیم، وعده های غذایی سالم و مغذی مصرف بکنید تا بدن تان ضعیف نشود. خلاصه ...
معرفی خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب؛ راهی برای لاغری
، از خوردن صبحانه چشم پوشی کنید و تنها یک ناهار یا شام سالم مصرف کنید یا اگر به مسافرت رفته اید و چیز مناسبی برای خوردن پیدا نمی کنید، از خوردن وعده ی غذایی صرف نظر کنید. خودداری از خوردن یک یا دو وعده ی غذایی، زمانی که احساس سیری می کنید، همان رژیم نخوردن اختیاری وعده های غذایی است. فقط لازم است که در این رژیم، وعده های غذایی سالم و مغذی مصرف بکنید تا بدن تان ضعیف نشود. منبع: سایت چطور ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند. مفید برای سلامت مغز مصرف روغن زیتون به از میان رفتن پلاک هایی کمک می کند که درون سلول های مغزی رسوب کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند ...
پنیر را با گوجه و خیار نخورید
شیعه نیوز : پنیر درکنار بسیاری از مواد غذایی خورده می شود که در بعضی از موارد خوردن پنیر با بسیاری از آن ها برای سلامتی بسیار خطرناک است. مثلا تاکید شده که پنیر را با گوجه و خیار نخورید! پنیر با َخیار و گوجه از غذا های ساده و خوشمزه ای است که به عنوان صبحانه و عصرانه مصرف می شود. پنیر با خیار و گوجه طرفداران بسیاری را دارد. در کنار این که این غذا لذیذ است به دلایل مختلف ...
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
مرتبط را افزایش می دهد. تأمین نیاز آهن تنها با وعده های غذایی دشوار است، به خصوص اگر از خوردن گوشت بیزار شوید یا گیاه خوار باشید. با این حال این امر برای کسانی که توانایی خوردن منظم گوشت قرمز بدون چربی را دارند، ممکن است به افزایش جذب آهن از غذا کمک کند. همراه شدن غذا هایی که غنی از ویتامین C هستند، مانند پرتقال یا فلفل دلمه ای همراه با غذا های غنی از آهن نیز می تواند به افزایش جذب آن ...
توصیه های طلایی برای لاغر شدن تا عید
هوازی بگنجانید. اگر این تمرین ها را تازه شروع کرده اید 30 دقیقه ورزش، پنج بار در هفته کافی است که با گذشت زمان می توانید آن را به 40 دقیقه یا حتی بیشتر افزایش دهید. زمان بندی برای غذاخوردن زمانی که تمرینات هوازی را انجام می دهید هرگز صبحانه را حذف نکنید و برای میان وعده های خود برنامه ریزی داشته باشید. از خوردن شام بعد از ساعت 20 خودداری کنید و قبل از خوابیدن حتما ...
دلایلی که مزه غذا را حس نمی کنیم
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، زبان با هزاران برآمدگی کوچک قابل دیدن برای چشم غیر مسلح، به نام پاپیلا پوشیده شده است. درون هر پاپیلا صد ها جوانه طعم دار وجود دارد. به استثنای پاپیلار های کریستالی که جوانه های چشایی ندارند، بین 2000 تا 5000 جوانه طعم دار وجود دارند که در پشت و جلوی زبان قرار دارند. بقیه در سقف، دو طرف و پشت دهان و گلو قرار دارند. هر طعم جوانه شامل 50 تا 100 ...
مصرف ماست در چه صورتی باعث ایجاد انواع بیماریها می شود
شیعه نیوز : امروزه خوردن "ماست" در کنار غذا برای خیلی ها تبدیل به یک عادت شده است اما باید دانست که طبیعت ماست، سرد و تر بوده و اسید لاکتیک موجود در آن می تواند خطرات زیادی به دنبال داشته باشد. متاسفانه برخی از پزشکان طب نوین بدون توجه به مزاج افراد به بیماران بلغمی یا سودایی، مصرف لبنیات را تاکید می کنند در حالیکه از نقطه نظر طب سنتی این تجویز پزشکان اکادمیک کاملا اشتباه است. ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
شکل می گیرد. زمانی که ماهیچه ها و بافت ها با کمبود اکسیژن مواجه می شوند، سریع تر از حالت عادی دچار خستگی می شوند. افزون بر این، قلب باید تلاش بیشتری برای جبران سطوح کم هموگلوبین انجام دهد، از این رو سخت تر عمل پمپاژ را انجام می دهد که می تواند هرچه بیشتر احساس خستگی را تقویت کند. مغز مه آلود مغز مه آلود در کنار خستگی به عنوان یک علامت مکمل در افراد مبتلا به فقر آهن دیده می ...
هر روز یک انار بخورید تا ...
غذاهای عفونی محافظت می کند. همچنین عصاره انار یک منبع غنی از ویتامین c است که بدن را در برابر آنفولانزا مقاوم خواهد کرد. خواص آنتی اکسیدانی انار فشار خون بالا را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد افرادی که از مشکلات فشار خون بالا رنج می برند، با مصرف حداقل 240 میلی لیتر آب انار در روز می توانند نتایج خوبی را مشاهده کنند؛ البته آب انار طبیعی که هیچ نوع شکری نداشته باشد. انار همچنین می تواند ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
... پروتئین های خود را پیگیری کنید پروتئین به فرونشاندن گرسنگی کمک می کند و بر همین اساس یک درشت مغذی مهم برای کاهش وزن است. پیگیری میزان پروتئین مصرفی خود را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال این که دو یا سه تخم مرغ مصرف کرده اید تا احساس سیری و رضایت از غذا خوردن شما در شما شکل بگیرد، قابل پیگیری است. یا به عنوان مثال در دفتر ثبت خود بنویسید دو ران مرغ تا درک بهتری درباره این که چه ...
با ترخون این ویتامین ها را به بدنتان برسانید
اکسیداسیون ایفا می کند. آهن عنصر اصلی در ساخت سلول های خونی است و کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شود که با علائمی همچون بی حالی و ضعف خود را نشان می دهد. پتاسیم نیز یک عنصر معدنی است که برای کارکرد صحیح قلب، عضلات، و سیستم عصبی ضروری است. تحقیقات متعدد نقش پتاسیم در کاهش فشار خون را اثبات کرده است. گرچه میزان مصرف ترخون و مواد مغذی در آن خیلی قابل توجه نیست، اما این گیاه هنوز هم می ...
راه های درمان سردرد های فصلی
مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگو های خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگو های خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد ...
معرفی 15 غذای کره ای لذیذ و خوشمزه که در جهان نظیر ندارند!
خام خرد شده، کیمچی و میگوی شور سرو می شود. در کره جنوبی به این دسته از غذاها سام (ssam) گفته می شود، به این معنی که گوشت خوک و مواد کنار آن قبل از خوردن در سبزیجاتی مانند برگ کاهو یا پریلا لقمه می شوند. بوسام در لغت به معنای “بسته بندی شده” یا “لقمه شده” است. بوسام یک غذای محبوب آنجو است، به این معنی که یک غذای کره ای که به طور معمول همراه با نوشیدنی های الکلی مانند سوجو یا آبجو خورده می ...
با خواص مفید بعضی از خوراکی بیشتر آشنا شوید
شنیده شده اند می پردازیم: می توانید از پوسته تخم مرغ گچ درست کنید پوسته های تخم مرغ در اصل کربنات کلسیم هستند، دقیقاً همان چیزی است که گچ نیز از آن ساخته می شود. تهیه یک گچ به چند پوسته تخم مرغ خرد شده نیاز دارد. شکلات سفید در واقع شکلات نیست از نظر فنی، برای این که یک خوراکی به عنوان شکلات شناخته شود، باید حاوی مواد جامد دانه کاکائو باشد، و شکلات سفید ...
مضرات خوردن چای زیاد چیست؟
بیشتری به میزان چای مصرفی خود داشته باشید.میزان تانن موجود در چای می تواند با توجه به نوع و چگونگی آماده کردن چای به طور قابل توجهی متغیر باشد. گفته شده است که محدود کردن مصرف چای به سه فنجان در روز یا کمتر احتمالا محدوده امن برای بیشتر افراد است.اگر با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستید، اما از نوشیدن چای نیز لذت می برید، مصرف این نوشیدنی بین وعده های غذایی و نه بلافاصله پس از خوردن غذا را به عنوان یک ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
کمک کند. 4. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. این ماده مغذی می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند زیرا موجب می شود بعد از خوردن غذا بیشتر احساس سیری در فرد ایجاد شود. برای بدن نیز دشوار است که آن را مانند چربی اضافی ذخیره کند. یکی دیگر از مزایای پروتئین: بدن ما نسبت به کربوهیدرات یا چربی بیشتر کالری مصرف می کند تا اینکه کالری بسوزاند. سراغ صبحانه های سرشار از پروتئین بروید، مانند ...
اگر این نکات را رعایت نمی کنید قرص آهن نخورید
خالی بیشترین میزان جذب را دارد یعنی 1 ساعت پیش از غذا و یا 2 ساعت بعد از صرف غذا مکمل آهن مصرف کنید و اگر ناراحتی معده دارید بهتر است همراه با وعده غذایی مصرف شود. بهترین زمان مصرف مکمل های آهن شب پیش از خواب است زیرا معمولا برای صبحانه لبنیات یا چای استفاده می شود و بهتر است به همراه آهن و یا بعد و قبل از مصرف آهن آن ها را نخورید. 2 ساعت پیش از و بعد از مصرف مکمل های آهن نباید ...
14 تا از غذاهای سنتی کره ای که باید حتما یک بار آن ها را امتحان کنید!
خوانندگان CNN Travel در سال 2011 به عنوان بیست و سومین غذای خوشمزه در جهان لقب گرفته است. این غذای سنتی کره ای اغلب با سیر و پیاز خرد شده، برای افزودن طعم به گوشت، تهیه می شود. تکه های گوشت معمولاً در کاهو پیچیده می شود. همچنین به طور سنتی با سامجانگ (ssamjang)، که یک خمیر تند قرمز و غلیظ است، خورده می شود. کباب گوشت خوک یکی از محبوب ترین غذاهای سنتی در کره جنوبی است. این غذا از برش های ...
دلیل بروز صداهای مختلف در بدن چیست؟ / چرا در گوش احساس وزوز داریم؟
دیواره دستگاه گوارش در حال حرکت است، مخلوط مواد جامد، مایع و گاز در حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صداها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید به ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
؛ افزایش وزن شیر صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد) شام؛ آرامش بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟
، استاد مرکز بهداشت و مشاوره دانشگاه اوزاکا، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعده های غذایی، و اضافه وزن وجود دارد. مطالعات به طور گسترده برای صبحانه مورد مطالعه قرار گرفته است، اما اغلب برای ناهار یا شام مورد بررسی قرار نگرفته است. او می گوید، یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نمی ...
دیرتر به سراغ غذا می روید؛ چاق خواهید شد!
به تازگی در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است. صرف نظر از اینکه این وعده غذایی همان غذایی باشد که قبلاً می خورده اید. دکتر جاناتان استاد پزشکی در دانشگاه جان هاپکینز اظهار داشته است: "ما از تحقیقات دیگری آگاه بودیم که نشان می داد دیر غذا خوردن با چاقی همراه است و از آنجا که این ارتباط مستقیم قابل بیان ...
صبح خود را با خوردن روغن زیتون شروع کنید
کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. عناصر موجود ...
لاغری تا عید با چند توصیه طلایی
دیگر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: اصول رژیم کاهش وزن در زمان کم همیشه کاهش و افزایش وزن شدید برای شخص ضرر دارد، زیرا باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود، اما با رعایت نکاتی ...
چگونه یبوست را درمان کنیم؟
...> از منظر طب سنتی، بی نظمی در رژیم غذایی، یکی از شایع ترین علل یبوست است؛ مصرف وعده های غذایی به طور منظم و در ساعات مناسب و خوب جویدن غذا به کاهش این مشکل گوارشی کمک می کند. توصیه هایی کاربردی برای پیشگیری از یبوست عادات غذایی نامناسب را ترک کنید! عادات غذایی نامناسب مانند خوب نجویدن غذا، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه به هنگام غذا خوردن از عادات غذایی نامناسبی است که ...
لاغری فوری با رژیم توت خشک
خون بالاست. پتاسیم و منیزیم موجود در توت خشک و آنتی اکسیدان رزوراترول موجود در آن، به عنوان یک وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. بهترین زمان مصرف توت خشک به طور کلی بهترین زمان خوردن توت خشک، صبح ناشتا و یا عصر در فاصله غذای ظهر و شام است که زود هضم می شود و مواد غذایی آن بهتر جذب بدن می شود. توجه داشته باشید، معمولا در بیشتر افراد، اگر آن را روی غذا های سنگین مخصوصا گوشتی، بخورند، هضم آن مشکل و باعث تولید نفخ در شکم و روده ها می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...