سایر منابع:
سایر خبرها
خواب؛ مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن/ راهکارهایی برای غلبه بر کم خوابی
چهارم می رسد. از نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه در روز لذت ببرید اما سعی کنید از 12 ظهر به بعد دیگر قهوه نخورید. در رختخواب بمانید دکتر گای می گوید: "اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، مهمترین چیز این است که در رختخواب بمانید و استراحت کنید. تلفن خود را چک نکنید: نور آبی به سرعت سلول های حساس به نور را در چشمان شما فعال کرده شما را بی خواب می کند واین جلوی ترشح هورمون ملاتونین (هورمونی ...
علی اوجی و رفتن تک تک رفقایش/ عکس
9 صبح می بینی صد و هشتاد تا میس کال داری ، زنگ می زنی به اون که باهاش از همه این صد و هشتاد نفر رفیق تری ... میگی الو عارف جان چی شده ...؟همسرش پشت تلفن با اشک و فریاد میگه عارف رفت ... عارف دیگه نیست ... ! عارف رفت ...ساعت شش صبح می بینی خشایار الوند داره رو گوشیت زنگ می زنه ... تعجب می کنی که چرا 6صبح ، خشایار هیچ وقت 6 صبح زنگ نمی زنه ...! گوشی رو برمی داری میگی جونم خشایار ... پسرش ...
چرا دندان درد شب ها به سراغ مان می آید؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، دندان درد از بدترین دردهایی است که معمولا شب ها سراغ مان می آید و دردناک بودن آن را نمیتوان منکر شد. همه ما دوست داریم که در انتهای یک روز طولانی با آرامش به رختخواب رفته و بخوابیم. اگرچه که بسیاری از افراد از این آرامش بی نصیب می مانند و با مشکلاتی مثل دندان درد مواجه خواهند شد. متاسفانه این درد بسیار کلافه کننده است و یکی از بزرگ ترین سختی هایش ، این است ...
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟
به گزارش ایسنا، فرادید به نقل از نیویورک تایمز نوشت: نتایج این پژوهش به شواهد رو به افزایشی که نشان می دهد زمان ورزش کردن می تواند منفعت بردن از ورزش را چند برابر کند می افزاید. دانشمندان مدتهاست نشان داده اند که زمان بندی روزهای ما بر کیفیت سلامت مان اثر می گذارد. مطالعاتی که روی انسان ها و حیوانات انجام شده است نشان می دهد که هر بافتی در بدن ما و حیوانات دارای نوعی ساعت مولکولی است که در واکن ...
بی خوابی دوران کرونا چیست و با آن چه باید کرد؟
اهمیتی ندارد که چقدر برای تان راحت است. در نهایت مغز، کار را با رخت خواب ربط می دهد . کمتر اخبار را دنبال کنید تا از اضطرابی که شب شما را بیدار نگاه می دارد دور بمانید، از موبایل برای زنگ ساعت استفاده نکنید (نور آبی وسایلی مثل موبایل برای خواب مضرند) و روی ساعت کنار تخت تان را به آن طرف برگردانید تا وقتی سعی می کنید بخوابید، شما را مضطرب نکند. به یاد داشته باشید که شرایط فعلی با شرایط عادی فرق بسیاری دارند و به همین دلیل این مشکلات عجیب نیستند. خانم دریک می گوید: آخرین باری که چنین رویدادی رخ داد، بیش از 100 سال پیش بود. این چیزی نیست که هیچکدام ما تجربه کرده باشیم . ...
چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟
.... خروپف شبانه اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف می کنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید. 2. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات اگر نیمه های شب ...
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
روز 1. به موقع بخوابید و صبح زود برخیزید پزشکان می گویند حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی ...
زمان های مناسب نوشیدن آب
که ناشتا می نوشید به هیچ عنوان نباید آب سرد باشد و بهترین دمای آب در این زمان ولرم است. هنگام بیماری با مصرف آب به از بین رفتن میکروب ها و باکتری ها کمک می کنید. علت خستگی گاهی کم آبی بدن است که با مصرف آب رفع می شود. این موارد زمان های مناسب نوشیدن آب بود. در صبح بعد از بیدار شدن از خواب با نوشیدن 2 لیوان آب می توانید به فعال کردن اعضای داخلی بدن تان کمک کنید. همچنین نوشیدن ...
با این روش چینی پاهایتان را در عرض چند دقیقه به آرامش برسانید
سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد. 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد ...
اگر قهوه می نوشید حتما بخوانید
دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب: اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. وقتی ...
نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد
چیز هایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید، همین امروز این 7 تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید. تقویت نعوظ با قهوه تقویت نعوظ با قهوه نوشیدنی ای که صبح انتخاب می کنید، نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب ...
مهارت های لازم برای ترغیب فرزندان به نماز
نماز خواندن نکنید. صبور باشید نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی کمی دچار خستگی و سستی می شوند. بنابراین برای خواندن نماز مخصوصاً نماز صبح با او مشاجره نکنید، بلکه او را با عناوین زیبا، نوازش و محبت از خواب بیدار کنید. در این راه صبور بوده، خودتان حداقل نیم ساعت زودتر بیدار شده، باروشن کردن چراغ ها، پخش کردن صدای اذان در خانه در کنار بستر او نماز خوانده تا مقدمات بیدار شدن او را ...
6 عارضه جسمی و روانی خواب زیاد در شبانه روز
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. ...
کم کاری و پرکاری تیروئید از دیدگاه طب سنتی
تیروئید باعث ضعف عضلات تنفسی می شود. در نتیجه عملکرد ریوی کاهش می یابد. بنابراین احساس خستگی و ضعف، تنگی نفس به هنگام فعالیت بروز می کند. کم کاری تیروئید می تواند باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های ...
افسردگی های فصلی را بشناسیم/شیوع شیدایی در بهار
روانپزشکی با بیان اینکه با شروع پاییز کوتاه تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلاء به افسردگی افزایش می یابد خاطرنشان کرد: تغییرات خلق مستقیماً به تغییرات فصلی مرتبط است. شمس با اشاره به این که تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون ها است می تواند خلق وخو و خواب را تحت تأثیر قرار دهد تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار افسردگی می شوند، به هر ...
مهم/حتما بخوانید؛ دلایل سردردهای شبانه
؛ یعنی هر بیست دقیقه که با کامپیوتر کار می کنید، بیست ثانیه به چیزی که بیست فوت (تقریباً هفت متر) از شما دور است نگاه کنید. اشتباهات رایج در خرید هدیه ولنتاین چیست؟ مشاهده سردرد هیپنیک که به آن سردرد ساعت زنگ دار هم می گویند بیشتر در میان افراد بالای 50 سال شایع بوده و فقط شب ها رأس ساعت مشخصی هر شب رخ می دهد. این سردردها بسیار منظم اند و هر شب شما را سر ساعت از خواب ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن
مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب ...
حفظ انگیزه هنگام داشتن استرس
به نظر نمی رسد یک ساعت زودتر از خواب بیدار شدن زیاد باشد، اما اگر از آن دقایق عاقلانه استفاده کنید، آنگاه می توانند بسیار سودمند باشند. این امر به ویژه از آنجایی که ساعات صبح برای بقیه روز شما تنظیم می شود، بیشتر صدق می کند.اگر روز را آرام و راحت شروع کنید، به احتمال زیاد بقیه روز را نیز به همین ترتیب خواهید گذراند. قبل از عزیمت به محل کار، زمانی را برای استرس زدایی اختصاص دهید. یک راه عالی ...
ساعت خوابی که قد شما را بلند می کند !
...> طبق آخرین نتایج به دست آمده در ایالات مونته نگرو میانگین قد سن خانم ها در این ایالات حتی از کشورهای توسعه یافته نیز بلندتر است، به طوری که میانگین قد زنان 185 متر و مردان 190 تا دو متر است. در حقیقت با تحقیقات انجام شده در این ایالات به این نتیجه رسیدند که در رژیم غذایی آنها ماست عامل مهمی برای افزایش قد بوده است. از آنجا که اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 تا 23 شب است به خانواده ها توصیه می شود حتما به ساعت خواب فرزندان خود در این ساعت توجه ویژه ای داشته باشند. در غیر این صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود. ...
چرا زیاد میخوابیم؟
...: حمام آفتاب به شما کمک خواهد کرد تا چرخه خوابتان را منظم کنید چرا که آفتاب به تنظیم ساعت بدن کمک می کند. - اعتدال در مصرف الکل. - پرهیز از غذاهایی که سوزش سر دل ایجاد می کنند یا باعث سوء هاضمه می شوند. مثل غذاهای خیلی چرب، پرادویه، نوشیدنی های پر از شکر، مرکبات قبل از خواب - توجه به نور کافی خانه در طی روز و تاریک کردن اتاق خواب در حین خواب ...
خطرات بهداشتی ملافه و روبالشتی کثیف
همه ما بخش اعظمی از زندگی، یعنی تقریباً یک سوم زندگی خود را خواب هستیم و زمانی که در رختخواب می خوابیم، ملحفه با پوست ما برخورد می کند و ممکن است عامل ایجاد آلودگی و چربی روی پوست شود. در این قسمت از بهداشت و سلامت عوارض ملحفه کثیف را به شما معرفی می کنیم تا مجاب شوید که زودتر آن ها را بشویید. آیا متوجه آکنه روی پوست شده اید؟ پس احتمالاً بالش شما کثیف است. این کثیفی عامل ایجاد سلول های ...
هرکسی پایش را تکان میدهد به سندرم پای بیقرار مبتلاست؟
به درمان این سندرم کمک می کند. این متخصص اعصاب و روان تأکید کرد: افرادی که دچار این مشکل هستند باید به روانپزشک مراجعه کنند زیرا این اختلال به وسیله داروهای مختلف قابل کنترل است. وی تصریح کرد: بسیاری از افراد مبتلا به سندرم “پای بیقرار” به علت مشکل خود دچار ترس از رفتن به رختخواب می شوند و این موضوع باعث کاهش کیفیت زندگی این بیماران می شود. رازقیان جهرمی با بیان این مطلب که برخی از افراد دچار سندرم پای بیقرار هیچ وقت به روانپزشک مراجعه نمی کنند، عنوان کرد: معمولاً بیان علائم و توضیح مشکل برای افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار سخت است و مصرف برخی از داروها مانند ...
با بچه های چاق چه کنیم؟
نظارت داشته باشند، کنترل وزن با موفقیت صورت می گیرد. او با اشاره به اینکه تعطیلی مدارس، فعالیت های حداقلی کودکان را ازبین برده است، افزود: تنظیم ساعت خواب و وعده های غذایی اصلی، توجه به میان وعده ها و انجام فعالیت های درون خانه از مهمترین مسائلی است که والدین باید به آن ها اهمیت زیادی دهند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دیر خوابیدن منجر به ترشح نشدن یکسری از هورمون های مهم و به موقع بیدار نشدن نیز باعث کاهش متابولیسم پایه در بدن این کودکان می شود که پس از صرف اولین وعده غذایی بلافاصله وزن را افزایش می دهد. ...
9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
شیعه نیوز : سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می توانید در بهار بدنتان را از سموم پاک کنید: تا می توانید آب بنوشید: هر روز صبح قبل از هر چیز یک ...