خوراکی های سالم را نباید زیاد بخوریم+ دلیل
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد
یکی از لذت های زندگی انسانها غذا خوردن است، اما اگر مراقب نباشید همین لذت می تواند موجب ناراحتی های زیادی شود. گاهی اوقات مصرف بیش از حد برخی غذاهای به ظاهر مقوی و سالم هم می تواند مضر باشد چرا که بر قلب، هضم و حتی روحیه تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل این بخش از بهداشت و سلامت به منظور حفظ سلامتی افراد، برخی از مواد غذایی را معرفی می کند که باید در مصرف آن زیاده رویی نکنید. مصرف بیش ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
. تغذیه سالم یک فاکتور مهم کنترل بیماری های غیرواگیر و تقویت سیستم ایمنی می باشد که در شرایط همه گیری کووید 19 نیاز به توجه بیشتر دارد. تغذیه مناسب در حفظ سلامتی افراد و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها به ویژه بیماری کووید 19 نقش مؤثری دارد. حتی در قرنطینه خانگی و احتمال دسترسی ناکافی به برخی از مواد غذایی از یک سو و احتمال افزایش مواد غذایی حاوی چربی، قند و نمک به دلیل مصرف ...
معجون های گیاهی لاغرکننده
شیعه نیوز : لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. در این مطلب به معرفی چند معجون لاغری خانگی می پردازیم و شما را با روش تهیه بهترین معجون های لاغری برای چربی سوزی بدن آشنا ...
خطرهای وحشتناک غذاهای تند
های موجود در پوست که به طور معمول به گرما واکنش نشان می دهند را تحریک می کنند. این گیرنده ها فیبرهای دردی هستند که از نظر فنی به نام گیرنده های درد پلی ماودال شناخته می شوند. آنها به دماهای شدید و محرک های مکانیکی شدید مانند نیشگون و برش و همچنین به برخی تاثیرات شیمیایی واکنش نشان می دهند. زمانی که این فیبرهای درد توسط یک ماده شیمیایی مانند آنچه در فلفل های چیلی وجود دارد، تحریک شده اند، سیستم عصبی مرکزی می تواند گیج شده و فریب بخورد که یک واکنش عصبی مبهم را موجب می شود. افسردگی تورم سلامت مصرف بیش از حد وعده های غذایی ...
میوه خوراکی پرخاصیت / زیاده روی حتی درباره این خوشمزه ها هم ممنوع
از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
چرا نباید در مصرف میوه زیاده روی کرد؟
می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به ...
افزایش گلبول قرمز و پلاکت با تغییر سبک زندگی و مصرف ویتامین
یک ترکیب بسیار مهم برای توسعه گلبول های قرمز در مغز استخوان است. غذاهای سرشار از ویتامین آ عبارتند از هویج، کدو سبز، سبزیجات تیره رنگ، فلفل شیرین، آلو، گریپ فروت و هندوانه. مصرف ویتامین سی را افزایش دهید: ویتامین سی نه تنها از سیستم ایمنی بدن حمایت و از بیمار یهای ویروسی زمستان جلوگیری می کند، بلکه توانایی بدن برای جذب آهن را تحریک کرده و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد. مرکبات ...
خوراکی های زمستان کرونایی
خود را با چاشنی هایی مثل انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل کنید. تا جایی که ممکن است، روزانه ماست، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به ...
با خوردن این مواد غذایی بدنی سالم تر داشته باشید
مغزی کمک کنند. 5. بلغور جو دوسر یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر 4 گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می کند. 6. هندوانه یک وعده استاندارد (حدود 2 فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها 90 کالری است. 7. کدو حلوایی این ماده غذایی حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A و C و فیبر است. 8. سبزهای برگدار سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کاهو، اسفناج و... را از دست ندهید. این سبزیجات برگ دار دارای ویتامین های A ، C و K ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و فیبر هستند. ...
این میوه ها سریعا نفخ معده را از بین می برند
یک اسموتی سبز مخلوط کنید. کلم ترش کلم ترش سرشار از پروبیوتیک (probiotic) هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند.با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری از آن را به هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید. نعناع تازه امیدوارم شما ...
غذاهایی که ما را به مرگ نزدیک تر می کنند
باید پرهیز کنیم؟ او می گوید که این غذا ها دارای مقادیر زیادی قند، روغن و نمک هستند و مواد مغذی ناچیزی دارند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از وعده های غذایی که در مایکروفر قرار می دهیم، چیپس و میان وعده های سرخ شده و غذا های شیرین مانند کلوچه ها. به گفته بوناچیو، بدتر اینکه این مواد غذایی در مقادیر زیاد مصرف می شوند و هنگامی که قسمت زیادی از رژیم غذایی را تشکیل می دهند، گزینه های ...
کم خونی فقر آهن چگونه درمان می شود؟
حبوبات . مغزها و دانه ها . گوشت قرمز، ماهی و توفو . تخم مرغ . میوه های خشک شده مثلاً برگه هلو، زردآلو و آلو رژیم غذایی شما باید شامل مواد غذایی از تمام گروه های غذایی اصلی باشد تا تغذیه ای متعادل و سالم داشته باشید. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین C بسیار مهم است زیرا به جذب آهن در بدن کمک می کند. اما مصرف مقدار زیادی از ...
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
برخی از محققان می گویند کریستال سفید دیگری مثل شکر ممکن است عامل نگران کننده تری باشد. محققان معتقدند یکی از روش هایی که مصرف قند، فشارخون را بالا می برد، افزایش بیش از حد انسولین است که می تواند رگ های خونی را انعطاف پذیر کند و موجب شود تا کلیه ها آب و سدیم بیشتری را در خود نگه دارند. 7٫ کلسترول بالا رژیم های سرشار از قند علاوه بر وزن برای قلب هم مضر هستند و می توانند: ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
فعالیت ایروبیک قبل از شام، موجب تقویت سوخت و ساز بدن می شود. 6. پرهیز از مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین خوردن نوشیدنی های که قند فراوان دارد، اگرچه ما را از میزان کالری ضروری روزانه بی نیاز می کند، اما نمی تواند موجب سیری ما بشود. به همین جهت ما مجددا با کسب همان میزان کالری در وعده های غذایی، چربی بدن مان را تا حد زیادی افزایش می دهیم. از جمله این نوشیدنی های شیرین که باید ...
مصرف این مواد غذایی برای خانم ها ضروری است
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : اگرچه داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای هر فردی امری ضروری محسوب می شود، اما غذاهای خاصی وجود دارد که هر زن باید در رژیم غذایی خود بگنجاند غذاهایی که نه فقط برای سلامت کلی بدن مفید هستند بلکه می توانند از شما در مقابل تعدادی از بیماری ها محافظت کنند. اسفناج ممکن است اسفناج وسوسه انگیزترین چیز برای خوردن نباشد ...
سلامت قلب با خوردن گردو + فیلم
. افرادی که به گردو حساسیت دارند باید به طور کامل از مصرف آن خودداری کنند. مانند همه ی مغزها گردو نیز سرشار از اسید فیتیک است. اسید فیتیک با عنوان فیتات نیز شناخته می شود. اسید فیتیک می تواند جذب برخی مواد معدنی مانند روی و آهن را در دستگاه گوارشی مختل می کند. این پدیده در صورتی بروز می کند که رژیم غذایی فرد محتوی مقدار بالایی اسید فیتیک باشد. میزان اسید فیتیک در رژیم غذایی ِ افرادی که مقدار کمی روی و آهن مصرف می کنند بالاتر است، بنابراین بیشتر از دیگران در معرض کمبود مواد معدنی اند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
در روزهای آلودگی هوا، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
...> عسل: مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
نیز کمک می کند. به نقل از "لیو لاو فروت"، روی برخلاف مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K، برای مدتی طولانی در بدن ذخیره نمی شود، از این رو، میزان مورد نیاز از آن را باید از طریق مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کرد. روی چیست؟ روی یک ماده معدنی کم نیاز ضروری است، به این معنی که بدن نمی توان آن را تولید یا ذخیره کند. روی تنظیم فعالیت بیش از ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
گیاهخواری باید با حفظ تعادل بین گروه های مختلف مواد غذایی و استفاده از مکمل ها رعایت شود. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی گیاهی می تواند باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تأثیر بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند گیاهخواران برای تأمین نیازهای ضروری بدنشان حتماً مواد غذایی مانند آجیل، حبوبات، غلات، دانه سویا و گوجه فرنگی از ...
چه ویتامین هایی در فلفل دلمه ای وجود دارد؟+ خواص
هنگامی که میوه ها یا سبزی ها سرشار از ویتامین C مصرف می کنید به میزان قابل توجهی افزایش می یابد به همین دلیل مصرف فلفل دلمه ای خام در کنار غذاهای غنی از آهن مانند گوشت یا اسفناج ممکن است به افزایش ذخایر آهن بدن کمک کند و خطر کم خونی را کاهش دهد. عوارض جانبی مصرف فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای به طور کلی سالم و قابل تحمل است، اما برخی از افراد ممکن است نسبت به آن حساسیت داشته باشند ...
در هر کجای دنیا می توانید سالم غذا بخورید
مختلف نه تنها باعث افزایش اشتها می شوند؛ بلکه مواد مغذی بیشتری را وارد بدن می کنند. اما تنوع بیشتر باعث می شود بیش از حد غذا بخورید، بنابراین حجم آن را کم کنید. 7٫ خوردن نان با غذا در سوئد: قرار دادن کربوهیدرات ها به ویژه با رژیم غذایی آمریکایی، یک قانون کلی و خوب است، اما همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند. نان چاودار سبوس دار در سوئد سالم تر است. معمولاً به اندازه نان سفید میزان ...
مصرف نمک زیاد چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
طعم دادن یا افزایش ماندگاری مواد غذایی استفاده می شود. سدیم یک ماده ی معدنی است که برای عملکرد اعصاب و عضلات ضروری است. سدیم در کنار کلرید ممکن است به حفظ تعادل آب و مواد معدنی در بدن کمک کند. با وجود اینکه سدیم فواید متعددی برای بدن دارد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند تاثیرات منفی کوتاه مدت و بلندمدتی برای سلامتی داشته باشد. عوارض جانبی مصرف نمک زیاد چیست؟ مصرف ...
این خوراکی ها روماتیسم را درمان می کند
خطر بروز روماتیسم بیشتر است، در حالیکه در کسانی که الکل مصرف می کنند خطر ابتلا به نقرس افزایش می یابد. برای داشتن مفاصل سالم و کاهش درد روماتیسم باید تعادلی از رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی و مقدار کافی استراحت در بدن وجود داشته باشد که همه این موارد می تواند با مصرف الکل و سیگار به خطر بیفتد. پس تا دیر نشده سیگار و الکل را ترک کنید. سعی کنید خود را به خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و خواب با کیفیت عادت ...
راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
...: روزی چند بار میل به شیرینی دارید؟ میل به خوردن خوراکی های قندی اگر محدود باشد، مشکلی ایجاد نمی کند اما اگر ولع بیش از حد برای خوردن شیرینی ها دارید، قطعا مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد خواهد کرد. خوشبختانه راهکارهایی برای کنترل میل به شیرینی وجود دارد که با هم در این نوشتار می بینیم. 1. وعده های غذایی را حذف نکنید حذف وعده های غذایی سبب می شود که بدن ما به سوخت سریع نیاز ...
در روزهای آلودگی هوا، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است ...
با اضافه کردن این ادویه به تخم مرغ بیماری هایتان را نابود کنید
.در این مطلب به برخی از این خواص اشاره می کنیم: *میزان انرژی را بالا می برد:شروع روز با مصرف تخم مرغ و فلفل سیاه سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و برای تمام روز انرژی ایجاد می کند. *میزان گلبول های قرمز را بالا می برد:ترکیب این دو ماده، غنی از آهن است.آهن تا سطح مطلوبی اکسیژن رسانی را به سلول هابهبود می بخشد درنتیجه گردش خون و میزان گلبول های قرمز افزایش پیدا می کند. ...