سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین D را کی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان ها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است. پوست می تواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روز های آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در ...
تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سیستان و بلوچستان ، تخم بلدرچین یکی از پرخاصیت ترین تخم پرندگان است که مصرف آن میتواند مزایای فراوانی داشته باشد. جذب ویتامین های بدن با افزایش سن بسیار کم می شود از این رو مصرف تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامین های بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه می شود. تخم بلدرچین نسبت به تخم ...
نوجوانان با وزن بالا این مطلب را بخوانند
خستگی و همچنین گرسنگی در افراد هم می شود.پزشکان تغذیه به نوجوانان توصیه می کنند که به جای مصرف نادرست این مواد غذایی، لبنیات کم چرب و همچنین میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنند تا از این طریق به وزن ایده آل و مناسب برسند. یکی دیگر از پیشنهادها برای کاهش وزن نوجوان استفاده آن ها از آب کافی است تا از این طریق بدن شان مرطوب و هیدراته شود. نوشیدن آب طی روز به مقدار کافی سبب می شود که فرد، کمتر احساس گرسنگی کند و در نهایت متابولیسم بدن را نیز به مراتب افزایش می دهد. ...
غذاهای تند و 5 خطر مصرف بیش از حد آن ها
مطالعه علمی، مصرف بیش از حد کپسایسین می تواند دیواره داخلی معده را تحریک کند و از دیگر علائم می توان به حالت تهوع، استفراغ، شکم درد و اسهال سوزناک اشاره کرد. پس اگر به غذاهای تند و پر ادویه حساس هستید، پرهیز از مصرف یا محدود کردن مصرف این گونه خوراکی ها می تواند ایده خوبی باشد. به گفته ربکا تونگ متخصص پوست، غذاهای تند ممکن است موجب جوش زدن در برخی افراد شود. زمانی که غذای تند در دستگاه ...
6 خوراکی محبوب که به کبد آسیب می زند
از بهار استفاده کرد. این سبزیجات مقدار نسبتاً زیادی ویتامین را در خود نگه می دارند. این متخصص تغذیه، تاکید کرد: چرا به بیشتر افراد توصیه می شود سبزیجات را بیشتر از میوه ها استفاده کنند. با بیماری های مختلفی مانند دیابت یا اختلالات متابولیسم در بدن نیز می توان میوه های کم قند را خورد. چنین مشکلی در مورد سبزیجات وجود ندارد و مصرف آن ها بلامانع است. وی تصریح کرد: میوه های وارداتی ...
تغذیه صحیح برای ایمنی در برابر کرونا
؛ نیاز روزانه این ویتامین در زنان 75 میلی گرم و مردان 90 میلی گرم است و افراد سیگاری نیاز بیشتری دارند. وی در خصوص مصرف ویتامین D گفت: این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد سیستم تنفسی موثر است، ولی منبع غذایی خوبی ندارد و به مقدار کمی در زرده تخم مرغ و ماهی سالمون وجود دارد و باید از طریق مکمل وارد بدن شود. این ویتامین محلول در چربی است و زیاده روی در مصرف مکمل مسمومیت ایجاد ...
آیا خوردن میوه، قند خون دیابتی ها رو تنظیم می کند؟
بررسی کنید که شاید اصلا نیازی به کاهش این مواد نداشته باشید. آیا افراد مبتلا به دیابت باید از آب میوه ها هم دوری کنند ؟ آب میوه دارای قند طبیعی است و فیبر آن نیز کم است و در نتیجه خاصیت چندانی ندارد زیرا که خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود ...
اضافه وزن و چاقی؛ مهمان ناخوانده روزهای کرونایی
به مقدار کم توصیه می شود. وی اظهار می کند: برای پیشگیری از چاقی در کرونا در کنار غذا خوردن سالاد و سبزی فراموش نشود، خوردن سوپ ها و آش های حاوی مواد مغذی در هوای زمستانی سازگاری بیشتری با بدن دارند و از اضافه وزن و چاقی اعضای خانواده در کرونا پیشگیری می کند. مصرف نان سبوس دار، غلات و حبوبات در اولویت قرار گیرد، خانواده در این دوران در طبخ خورشت ها و سوپ ها از انواع سبزی ها استفاده کنند ...
سه روش ساده برای رهایی از سرماخوردگی
برچسب ها تقویت سیستم ایمنی بدن دانستنی روز سرماخوردگی ویتامین های موردنیاز بدن برچسب ها
آهن بدن چگونه تامین شود/ شرط استفاده از مکمل ها
شود برای پیشگیری از کمبود آهن از منابع حیوانی استفاده شود، ادامه داد: احتمال کمبود آهن در گیاه خواران محض بسیار زیاد است. چون دسترسی به آهن غیرهم که در منابع گیاهی وجود دارد، خیلی کم است. نان، برنج، ذرت، عدس و حبوبات منابع گیاهی آهن هستند و اگر با منابع خوراکی ویتامین ث مانند لیمو، غوره و نارنج استفاده شود دسترسی به آهن تا 6 برابر افزایش پیدا می کند که البته باز هم مقدار آن کم است. وفا ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
های آزاد بنابراین این را باید در نظر داشت که سرخ کردن غذاها در مدت زمان طولانی می تواند مضر باشد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه از روغن های چرب ترانس در شیرینی پزی و تولید مارگارین ها، کره های گیاهی، غذاهای فست فود، سیب زمینی سرخ کرده استفاده می شود تصریح کرد: مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن هایی که حاوی این نوع اسید چرب هستند تا حد امکان بپرهیزیم. اولیایی در ادامه در خصوص ...
این میوه از پوست انسان در برابر خورشید محافظت می کند
به گزارش هاناخبر ، در این تحقیقات که با کمک 19 داوطلب بالغ انجام گرفت، داوطلبان به مدت 14 روز مقدار مشخصی از پودر انگور یخ زده را در رژیم غذایی خود مصرف کردند و در نتیجه این اقدام، حفاظت طبیعی پوست بدن آن ها در برابر پرتوهای خورشید بهبود یافت. بر اساس این تحقیقات ترکیبات طبیعی پلی فنول که در انگور و برخی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد، موجب کاهش آسیب های ناشی از تابش پرتوهای ماوراء ...
بهترین روش چربی سوزی با شناخت نقطه چربی سوزی
قلم | qalamna.ir : فرادید | وقتی صحبت از کم کردن وزن می شود، مردم اغلب می خواهند بدانند بهترین روش برای رسیدن به وزن ایدئال چیست و در این بین کم نیستند طرفداران رژیم های غذایی و ورزش های تناسب اندام که هر یک ادعا می کنند راز چربی سوزی در اختیار آن هاست. یکی از نظریه ها می گوید اگر افراد در حدود 60 درصد از حداکثر ضربان قلب خود ورزش کنند می توانند بدنشان را واردِ منطقه چربی سوزی کنند که برای ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
مصرف شکر مرتکب می شوند. بسیاری از افراد نحوه ترک قند و شکر را نمی دانند و شروع به حذف قندهای طبیعی می کنند. برخی از برنامه های ترک مصرف شکر پیشنهاد می کنند که باید از مصرف همه قندها از جمله میوه ها به عنوان راهی برای دفع مسمومیت یا تنظیم مجدد بدن اجتناب شود. لازم به حذف تمام میوه ها از رژیم غذایی نیست. زیرا مصرف میوه های حاوی شکر در مقدار مناسب برای تأمین نیازهای بدن ضروری است. ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
به گزارش ایلنا، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان ، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که " مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد ...
کشف راهکار جدید برای مقابله با سرطان کبد
. -استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا اشتباه است و گاهی مصرف نادرست و افراطی یک مکمل گیاهی می تواند منجر به بیماری هپاتیت یا نارسایی کبد شود. بنابراین تمام داروها و مکمل های گیاهی باید تحت نظر پزشک و با وسواس مصرف شوند. -چاقی و اضافه وزن چاقی منجر به تجمع چربی در کبد و کبد ...
کشف راهکار جدید برای مقابله با سرطان کبد
استفاده می کند. زمانی که میزان فروکتوز وارد شده به بدن زیاد باشد، منجر به تجمع چربی و بیماری های جدی کبدی می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد چربی به اندازه الکل برای کبد مضر است. بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد کاهش مصرف شیرینی است. -استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا ...
خوراکی های زمستان کرونایی
پیشگیری کرد. تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه ...
5 ویتامین ضروری که باید در زمستان باید مصرف شود
به گزارش روزپلاس؛ بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین C : شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می ...
زعفران چه موقع موجب سقط جنین می شود؟
آلزایمر و سرطان می باشند. بنابراین جنبه داروئی گیاه زعفران بسیار مهم و اثبات شده است. البته مصرف بیش از اندازه این ادویه بسیار خطرناک است و باعث افزایش فشار خون و بیماری قلبی می شود. همچنین مصرف بیش از بیست گرم آن نیز سبب مرگ آنی می شود. در روزهای سرد پائیز و زمستان برای جلوگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف چای و دارچین بسیار توصیه می شود، اما افراد دیابتی برای ...
عوامل بروز پوکی استخوان/ زنان بیشتر مراقب باشند
نصف جهان: مریم امینی، درباره بیماری پوکی استخوان، اظهار داشت: سلول های استخوانی بدن در شکل طبیعی خود شبیه لانه های زنبور است اما در این بیماری حالت سوراخ سوراخ پیدا می کند، مقدار زیادی از استخوان بدن می رود و استخوان سازی کاهش پیدا می کند. استخوان ها رفته رفته ضعیف شده و با کوچک ترین ضربه و حتی عطسه و سرفه نیز شکسته می شود. وی، عوامل پوکی استخوان را ارثی، جنسیت، سن، نژاد و مصرف کورتون ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
...> همیشه برای حفظ سلامت بر مصرف میوه و سبزیجات تازه تاکید می شود اما کدام دسته از میوه ها و سبزیجات و دیگر مواد غذایی برای جوان ماندن توصیه می شود؟ پرتقال و گریپ فروت، جزو مرکبات بسیار ارزشمند هستند که هم به تقویت استخوان ها و هم به شادابی پوست افراد کمک می کنند. گردو هم یکی از مغزهای بسیاری ارزشمند است. اگر روزانه نصف فنجان گردو استفاده شود، بدن در برابر بسیار از نارسایی هایی که می تواند ...
اهمیت مصرف کربوهیدرات ها/تامین انرژی مورد نیاز بدن
...، درواقع کربوهیدارت ها مانند یک سوخت انرژی سلول ها، اندام ها و بدن را تأمین می کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه کربوهیدارت ها به دو دسته ساده و پیچیده تقسیم می شوند اظهار کرد: کربوهیدرات های ساده به سرعت به عنوان منبع انرژی در سطح بدن استفاده می شوند که یک الی دو مولکول قند در ساختار شیمیایی آنها وجود دارد که به آنها منوساکارید گفته می شود در واقع اصلی ترین کربوهیدارت ها ...
3 راهکار برای خلاصی سریع از سرماخوردگی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: فصل پاییز و زمستان به فصل سرماخوردگی مشهور است. به سختی فردی را می توان یافت که دستکم یک بار در سال به سرماخوردگی مبتلا نشود. آبریزش بینی، سرفه و عطسه از رایج ترین علائم سرماخوردگی محسوب می شود.با این حال، در بسیاری از موارد می توان بدون مراجعه به پزشک و با کمی استراحت این بیماری را درمان کرد. توصیه مرکز سلامت همگانی انگلیس به افراد مبتلا به سرماخوردگی ...
عاشقان این خوراکی همیشه معتاد می مانند!
شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه ، اظهار کرد: هر ماده غذایی که در مصرف آن افراط صورت بگیرد، حتی خوردن آب، میوه و مقدار کم شیرینی هم می تواند ضرر هایی برای بدن داشته باشد. یکی از بزرگترین مشکلات مربوط به مصرف شیرینی و مواد حاوی قند بالا، اعتیاد به مصرف مواد شیرین است. او افزود: در واقع شیرینی می تواند در بعضی افرادی که نسبت به مصرف آن افراط می کنند، اعتیاد ایجاد کند؛ چرا که مصرف ...
7 خاصیت طلایی خیار برای بدن
سطح قند خون ایجاد می شود) را تنظیم کند. اضافه کردن خیار به برنامه غذایی با روش های بسیار آسان میسر می شود تا بتوانید از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید. به غیر از استفاده در سالادها خیار را می توان به اسموتی ها و شیک ها اضافه کرد. خیار به شکل نوشیدنی های سم زدایی نیز مصرف می شود. ترشی تخمیر شده بسیار مناسب برای بدن شما نیز از خیار ساخته می شود. از آنجا که این میوه یک گزینه کم ...
با خوردن این میوه ها هوش کودکان بالا می رود
است. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه زیاده روی در مصرف موز باعث ایجاد حساسیت در بدن می شود و موجب خارش های شدید خواهد شد، ابراز داشت: باید از مصرف موز های نارس یا کهنه و سیاه خودداری کرد. منبع : ایران ناز
5 ماده مغذی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا
آنها استفاده کنید. پتاسیم پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول ها در بدن، به ویژه در اعصاب و عضلات کمک می کند. کمبود پتاسیم در افراد نسبتا شایع است. با این وجود، اگر فردی با کمبود شدید این ماده معدنی مواجه باشد ممکن است علائمی مانند گرفتگی های عضلانی در پا را تجربه کند. از مواد غذایی سرشار از پتاسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - موز ...
سلامت قلب با خوردن گردو + فیلم
) نامیده می شوند. این اسیدهای چرب جزو چربی های ضروری هستند و باید حتما در رژیم غذایی فرد وجود داشته باشند. میزان کافی ALA در روز برای مردان باید 1٫6 گرم و برای زنان 1٫1 گرم باشد. بنابراین یک وعده مصرف گردو (28 گرم) می تواند مقدار موردنیاز روزانه ی افراد را تأمین بکند. مطالعات نشان می دهند به ازای مصرف هر گرم ALA در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی 10٪ کاهش می یابد. ...