خانه
غذاهای مفید برای قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینهایی برای تقویت قوای جنسی
.... بدین ترتیب مصرف موز میتواند به تقویت قوای جنسی شما کمک کند. انار تقویت قوای جنسی با انار: دانه های انار مملو از پلی فنول هستند. پلی فنول ها ترکیباتی هستند که با کاهش خطر فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته مغزی همراه هستند. همچنین این ترکیبات رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را به مغز و قلب و دیگر اندام ها به ویژه اندام های جنسی افزایش می دهند. انار دارای ریز ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
پروتئین است. در گذشته، بسیاری از مردم فکر می کردند که تخم مرغ به دلیل کلسترول موجود در زرده آن نمی تواند یک غذای سالم و مفید باشد؛ اما، تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان می دهد که، نه تنها تخم مرغ سطح کلسترول را افزایش نمی دهد، بلکه این ماده غذایی حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن است و باید مصرف شود. ماست یونانی با انواع توت ماست یونانی سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های ...
جایگزین های طبیعی برای ایبوپروفن و ژلوفن
اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسیدهای چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن دردهای غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش ...
روش جلوگیری از پرخوری
. بادام پر از ویتامین E ، منیزیم و چربی های اشباع نشده است (وقتی می خواهید وزن کم کنید بادام گزینه خوبی است) این بدان دلیل است که 10 تا 15٪ چربی توسط بدن جذب نمی شود. در نتیجه کالری کمتری مصرف می شود و از آنجا که سرشار از پروتئین و فیبر هستند ، احساس سیری بیشتری می کنید. بنابراین شما هم کمتر چیزهای ناسالم می خورید! 4. آووکادو اگرچه یک آووکادو کامل حاوی حدود 322 کالری است ، اما ...
با این غذا مغز سالمی خواهید داشت
ماهی ساردین و سالمون بهترین گزینه هستند. سلامت مغز و مصرف گوشت به فهرست ماهی ها، یک مورد دیگر را که به سلامت مغز کمک می کند اضافه کنید و آن گوشت کم چرب است. جدا از نیاز به کاهش دریافت اسید های چرب اشباع از گوشت های قرمز، استفاده از ماهی تن می تواند سبب افزایش دریافت امگا 3 شود و احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. ...
مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چه مشکلاتی ایجادمیکند؟
کره بادام زمینی ، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
خواص بادمجان برای دیابت
. همینطور نشان داده شده که بادمجان سبب بهبود شاخصه های لیپیدی خون می شود مثل بالا بردن کلسترول اچ دی ال. مصرف بادمجان در تنظیم قند خون موثر است اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی می تواند سطح قند خون شما را در مرز سلامت نگاه دارد. به خاطر میزان فیبر بالا در بادمجان این غذا می تواند روی کنترل قند خون اثر مثبت داشته باشد. فیبر بالا با کم کردن سرعت جدب غذا از ورود ناگهانی میزان بالای ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
...، می تواند از بیماری هایی نظیر فشار خون بالا در این دوران جلوگیری کند. برای تنوع بیشتر به شما پیشنهاد می کنم پودینگ شکلاتی را با میوه مخلوط کنید و از عصرانه هیجان انگیز خود لذت ببرید . تحقیقات جدید می گویند، خوردن دو تا سه وعده ماهی در هفته برای خانم های باردار بسیار خوب است. ماهی تن غنی از پروتئین ، جیوه کمتری دارد و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد مغز کودک شما کمک می ...
فرمول نوشیدنی برای کاهش و کنترل کلسترول
...، خطر بروز شرایط سلامت جدی مانند سکته مغزی یا حملات قلبی افزایش می یابد. در ادامه با چند نوشیدنی که ممکن است به کنترل سطوح کلسترول کمک کنند و همچنین نوشیدنی هایی که باید از مصرف آنها پرهیز کرد، بیشتر آشنا می شویم. بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کلسترول انواع مختلفی از نوشیدنی ها می توانند به کاهش یا کنترل سطوح کلسترول کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر ...
خوراکی های شگفت انگیزی که استخوان هایتان را محکم می کند
دیگر انواع ماهی های چرب حاوی مجموعه ای از مواد مغذی برای تقویت استخوان ها هستند. آن ها حاوی ویتامین D اند، ویتامینی که کمک میکند بدن شما کلسیم و اسید های چرب امگا 3 را مورد استفاده قرار دهد، دو ماده ای که می توانند به سلامت استخوان ها کمک کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی قزل آلا نوع کنسرو شده آن است. 85 گرم تن ماهی قزل آلا حاوی 183 میلی گرم کلسیم است. چرا چنین مقدار بالایی؟ چون استخوان های ...
42 درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
.... 34. شیرین بیان یک تا سه فنجان چای شیرین بیان را در روز ، باعث کاهش افسردگی می شود . همچنین می توانید پودر شیرین بیان را با شیر مصرف کنید. فقط توجه داشته باشید که زنان شیرده و باردار، به هیچ صورتی نباید شیرین بیان مصرف کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ،قلبی و کبد، فشار خون بالا و کسانی که آسپرین و وارفارین مصرف می کنند، باید از خوردن شیرین بیان پرهیز ...
موادغذایی محبوب که به کبد آسیب می زنند
سرشار از چربی های اشباع به افزایش ذخیره چربی در کبد و مقاومت در برابر انسولین منجر می شوند. 4-روغن نباتی زمانی که موضوع سلامت کبد مطرح می شود، همه روغن ها با یکدیگر یکسان نیستند. روغن نباتی حاوی اسیدهای چرب امگا-6 است و هنگام پخت و پز سریع تر اکسید می شود و از طریق بیماری کبد چرب غیر الکلی می تواند به کبد آسیب بزند. اما این به معنای آن نیست که برای محافظت از سلامت ...
علائم خطرناک کمبود امگا 3 در بدن | غذاهای حاوی امگا 3 کدامند؟
از نظر امگا 3 با کمبود مواجه هستند و تحقیقات نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی می تواند به بهبود سلامت روان در برخی افراد کمک کند، کارشناسان می گویند امگا 3 برای عملکرد مغز مهم است. علاوه بر این، اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه برای مبتلایان به آلزایمر، زوال عقل و اختلال دو قطبی مفید است. علائم شماره 3: خشکی چشم امگا 3 از جمله در آبرسانی به چشم، نقش مهمی در سلامت چشم دارد. اگر ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان که نمی دانستید
کردن بادمجان، با دستمال کاغذی، روغن آن را بگیرید تا از عوارض جذب روغن زیاد بادمجان در امان بمانید. بادمجان سرشار از چندین ماده مغذی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آن ها ممکن است به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر سرطان و کاهش وزن کمک کنند. اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی روزانه شما یک ایده سالم است. با این وجود چند خطر با مصرف این سبزی همراه است. در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی با پزشک مشورت کنید. انتهای پیام/ ...
خواص آویشن برای درمان سرماخوردگی/رب انار ضد سرطان پروستات
و فشار خون مفید است. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است و به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها کمک می کند. مصرف لبنیات از پوکی استخوان و فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری می کند. پروتئین موجود در لبنیات کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و به طور بالقوه میل به خوردن جایگزین های ناسالم با قند بالا در بین وعده های غذایی را ...
امگا 3 برای بهبود خشکی چشم
3000 میلی گرم امگا 3 دریافت کرده اند، نتایج بسیار بهتری نسبت به بیمارانی که روغن زیتون دریافت کرده اند، نشان نداده اند. عوارض جانبی احتمالی روغن ماهی شامل افزایش خطر خونریزی و افزایش خطر سکته مغزی است. اسید های چرب امگا 3 می توانند به طور بالقوه با دارو های رقیق کننده خون، دارو های فشارخون و پیشگیری از بارداری تداخل داشته باشند. 2. ویتامین A کمبود شدید ویتامین A می تواند باعث ...
خانم ها این 10ماده غذایی را در رژیم تان قرار دهید
خون کمک می کنند و مقدار لازم فیبر دارند. چیزی که ممکن است به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک کند. 5. ماست ماست یک غذای رژیمی ضروری محسوب می شود، زیرا سرشار از فیبر و پروتئین است. یک مطالعه نشان داد که خوردن ماست می تواند موتور های چربی سوز بدن شما را راه بیندازد و همچنین به سوزاندن چربی شکم کمک کند. 6. چای سبز چای سبز پر از ترکیبات مفید است. این ترکیبات به تحرک ...
روغن خوراکی با عنوان روغن سه کاره وجود ندارد
استاندارد ایران هیچگونه تاییدیه ای به روغن مصرفی سه کاره نداده است و این عبارت که باعث القاء شبهه در کیفیت و مصرف برای مصرف کنندگان شده است به هیج وجه مورد تایید نیست. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: مشخصات درج شده بر روی فرآورده روغن سرخ کردنی با نام تجاری اولترا هایلی محصول واحد تولیدی طبیعت سبز پارس کهن با استاندارد ملی ایران به شماره 4152 با عنوان روغن سرخ ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 اظهار کرد: این نوع از اسیدهای چرب در دسته اسیدهای چرب غیراشباع قرار دارند که مصرف آنها می تواند از بروز مشکلات قلبی و چربی خون جلوگیری کنند بنابراین استفاده از آنها را متخصصان تغذیه توصیه می کنند گفتنی است این نوع از اسیدهای چرب به دلیل اینکه منبع دریافت آنها منابع غذایی هستند و بدن قادر به توانایی ساخت آنها نیست اسید چرب ضروری گفته می شود. وی گفت: به طور کلی ...
مواد غذایی سالم و مفیدی که زیاد خوردنشون مضره
میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این حال، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. جگر : کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس، ویتامین ب12 و ویتامین آ است. ویتامین آ ویتامینی ...
راه حلی ساده برای پیشگیری از آسم
...، گروه سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب اُمگا 3 در دوران کودکی ممکن است خطر ابتلا به بیماری آسم را کاهش دهد، اما فقط در کودکانی که یک نوع ژن خاص دارند. سیف شاهین، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کوئین مری انگلستان، در این باره می گوید: آسم شایع ترین بیماری مزمن در دوران کودکی است و ما در حال حاضر نمی دانیم که چگونه از آن پیشگیری کنیم. ممکن است یک رژیم غذایی ضعیف ...
بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی
همچنین به بهبود جریان خون کمک می کند و در نتیجه گرگرفتگی کاهش پیدا می کند. پسته منبع سرشار پروتئین ها و فیبرهاست که چند دانه از آن میان وعده مغذی است و مانع از تمایل به ریزه خوری ناشی از تغییرات هورمونی می شود. چربی های مفید گیاهی موجود در پسته به حفظ سلامت پوست و پیشگیری از خشکی پوست کمک می کند. ماهی های چرب مانند ساردین در دوران یائسگی توصیه می شود زیرا امگا3 فراوان آنها به ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
محصولات هم حاوی قند هستند. علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات، گوشت و لبنیات مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد این نوع رژیم غذایی می تواند باعث قند یا چربی بالا شود که هر دوی آنها خطر ابتلاء به بیماری را بالا می برد. در حد اعتدال آجیل ها، بذرها، آوکادو ، روغن نارگیل و روغن دانه های ...
دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
سلامتی بدن می شود. میوه کیوی حاوی فیبر و کربوهیدرات است. به کنترل قند خون شما کمک بسزایی می کند. شاخص گلوکز آن هم بین 47 تا 58 است. روزی یک عدد خوردن میوه کیوی برای کنترل قند خون شما بسیار مناسب است. میوه آووکادو فیبر بالا و چربی اشباع شده سالمی دارد. میوه آووکادو باعث پایداری قند خون می شود. این چربی ها سلامت قلب را هم تضمین می کند. افراد دیابتی در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ی ...
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف این پنج میوه
کاهش چربی شکم شناخته شده اند آورده شده است: 1. سیب سیب های تازه و ترد مملو از فلاونوئیدها و فیبرهای سالم هستند که ممکن است به سوزاندن چربی های شکم کمک کنند. آنها به ویژه سرشار از فیبر پکتین هستند که به آرامی تجزیه می شود. فیبرهای موجود در سیب باعث سیری می شوند. اگر احساس سیری می کنید ، طبعاً کمتر می خورید. کالری و محتوای قند سیب نیز بسیار کم است ، که آن را یک شرط بندی ایده آل ...
