سایر منابع:
سایر خبرها
12 راه حل ساده برای کاهش استرس
را پایین می آورد. هدف 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز مهم است؛ چرا که در کاهش کورتیزول و آدرنالین کمک می کند، اما اگر نمی توانید، چرت کوتاه 30 دقیقه ای در صبح و بعد از ظهر که به کاهش استرس کمک می کند و تاثیرات منفی کم خوابی را در بدن جبران می کند. یوگا را فراموش نکنید تحقیقات نشان داده است که تمرین منظم یوگا با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک می کند. طب سوزنی را در نظر ...
استرس چاق می کند
...، حتی تا 10 بار در روز این مواد را مصرف می کنند؛ در حالی که استفاده بیش از اندازه این مواد سبب تقویت و ماندگاری اثر هورمون های استرس زا می شوند. مظهری اظهار داشت: از سوی دیگر مواد موجود در چای و قهوه باعث کم خوابی شده و انرژی بدن را از بین می برند. همچنین عادت به نوشیدن قهوه و چای زیاد، نیاز به مصرف مواد قندی و شیرینی و شکلات را نیز افزایش می دهد و تلفیق این مواد با یکدیگر یعنی شکر با ...
عشق با قلب و مغز ما چه می کند؟
. مغز انسان تصویر معشوق را به عنوان یک عامل خوشایند برای حواس پرتی تصور می کند و به همین خاطر میزان تحمل درد در فرد را افزایش می دهد. بیشتربخوانید: نابودگران عشق در زندگی مشترک عشق از قلب محافظت می کند علاوه بر اینها، اکسی توسین که هورمون عشق هم نامیده می شود و یکی از شگفت انگیزترین مولکول های جهان است، سبب کاهش استرس، کاهش فشار خون و کاهش میزان هیجانات منفی حاصل از ...
کدام دمنوش برای کدام مشکل ؟
خاطر از بین بردن تب ، درمان سرفه و سرماخوردگی ، تقویت پاسخ های ایمنی ، تسکین شکم و سردرد مورد استفاده قرار می گیرد. افزایش ادرار و دفع سموم از بدن، به کاهش فشار خون و بهبود مشکلات بینایی و کمبود آهن کمک میکند. استرس و اضطراب را کاهش می دهد، خواب سالم را تحریک و ذهن را آرام می کند و سم زدایی را در بدن بیشتر می کند. بهبود حالت تهوع ، پیش گیری از بیماری های مزمن و ...
علت سردرد خود را کشف کنید – و دریابید که چگونه بهتر می توانید با آن مقابله کنید
...: سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و می تواند از چند دقیقه تا چند روز ادامه داشته باشد. می تواند ناشی از وضعیت بد بدن، استرس و احساسات شدید باشد – نه فقط اضطراب بلکه هیجان نیزمی تواند علت باشد. چگونه آن را برطرف کرد • صاف بنشینید، از کمرتان حمایت کنید و برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید و نایستید. • با این روش تنش را آرام کنید. دراز بکشید، به ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
، قطعا در طول روز انرژی کافی ندارید. تقریبا اکثر انسان ها با آشفتگی خواب مواجه هستند که بعد از سن 50 سالگی این وضعیت بدتر می شود. پس سعی کنید یک چرخه مناسب برای خواب خود ایجاد کنید. بسیاری از افراد بعد از بالا رفتن سن با ضعیف شدن حس شنوایی خود مواجه می شوند که تاثیر منفی آن را روی زندگی احساس می کنند و روابط آن ها دچار خطر می شود. حتی بعضی از آن ها مجبور به استفاده از سمعک می شوند. در ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
بالش نیز برای داشتن خواب راحت، اهمیت دارد. بالش می تواند بر راحتی، دما و منحنی گردنتان تأثیر بگذارد. بالش های طبی بهتر از بالش های پر و یا بالش های مموری فوم هستند . علاوه بر این، استفاده از پتوی سنگین می تواند استرس بدن را کاهش دهد و به بهبود خواب کمک کند ؛ و در آخر باید لباسی راحت با پارچه ای انتخاب کنید که در حفظ دمای مناسب در طول شب، به شما کمک کند. رایحه درمانی را امتحان ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
...> کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ...
23 بادام در روز بخورید
سینتیا ساس متخصص تغذیه آمریکایی می گوید که نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 40 گرم بادام در روز سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد و به نرمال شدن فشار خون و انعطاف رگ های خونی کمک می کند. این متخصص تغذیه آمریکایی اضافه کرد که بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. به عنوان مثال، 23 عدد بادام حاوی چربی های مفید برای قلب، 6 گرم پروتئین گیاهی، چهار گرم فیبر غذایی (13 درصد مقدار ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، تصور یک ماساژ کوتاه پا در پایان یک روز کاری شلوغ به تنهایی می تواند حال خوب شما را چند برابر کند. خصوصاً پس از یک روز طولانی ایستادن و راه رفتن، وقتی پاها متورم است. مطمئناً همه از آن لذت می برند، اما آیا واقعاً فواید دیگری به جز ایجاد کمی آرامش در ما و تسکین بخشی از درد دارد؟ شاید شما هم شنیده باشید که خیلی ها بر این باورند که پا، قلب دوم انسان است. این ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای ...
چند راز حیرت انگیز درمورد بدن انسان که متعجبتان می کنند!
رقم ممکن است بسته به ویژگی های خاص آناتومی افراد متغیر باشد. 14- پوست انسان هر 28 روز خود را بازسازی می کند. ما در طول زندگی خود نزدیک به 40 کیلوگرم پوست می ریزیم. 15- نوزادان بیشتر از 270 عدد استخوان دارند. با گذشت زمان و بالا رفتن سن برخی از این استخوان ها با یکدیگر ادغام می شوند. در بدن افراد بزرگسال حدود 206 عدد استخوان وجود دارد. 16- چرخه ی حیات موی انسان بین ...
چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟
نمی روید، برای رفع بی خوابی و کم خوابی تان چاره ای بیندیشید. استرس و اضطراب از دیگر عوامل آسیب رسان به زیبایی است. استرس پر زندگی امروز بسیار طبیعی شده است اما لازم است که راه های ریلکسیشن و رهایی از اضطراب را یاد بگیرید و هر روز ساعتی را برای آرامش یافتن و رهایی از استرس روزانه اختصاص دهید. از روی سالم بودن ناخن ها و رنگ آن، می توان به کمبودها و بیماری ها پی برد. اگر رنگ غیرطبیعی ناخن ...
درمان سه سوته تپش قلب با این روش ها
...> استرس وحشت زدگی نگرانی دارو درمانی: آنتی هیستامین ها آنتی آریتمیک ها آنتی بیوتیک ها داروهای ضد افسردگی داروهای ضد قارچ داروهای تیروئید اسپری آسم برخی مکمل ها و داروهای گیاهی مشکلات جسمانی: تیروئید پرکار پتاسیم پایین از دست دادن خون ...
ساعت هوشمند هوآوی Watch GT2e انتخاب ورزشکاران
اطلاعات سودمندی چون کمینه و بیشینه ضربان قلب در طول روز، هفته و ماه های اخیر دست پیدا کنید. بدون خواب کافی و مناسب نمی توان به تناسب اندام دست پیدا کرد یا بدنی ورزیده و سالم داشت. به همین دلیل ساعت هوشمند Watch GT2e هواوی قادر به پایش دقیق خواب است. این ساعت به خوبی می تواند مراحل مختلف خواب را تشخیص بدهد و حقایق جالبی ارائه کند که به بهبود خواب شما کمک می کند. جالب تر اینکه ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. مدیتیشن کنید: حداقل 10 دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند ...
ماساژ این قسمت از بدن باعث افزایش هورمون خوشبختی می شود
زیتون یا روغن نارگیل ماساژ دهید. 4. ماساژ ریشه مو ریشه مو از مهمترین بخش های بدن است، ماساژ ریشه مو باعث افزایش ترشح هورمون عشق و خوشبختی در بدن انسان می شود. میزان استرس را کاهش می دهد و سردرد را از بین می برد و ریشه مو را قوی می گرداند و در نهایت گردش خون در ناحیه سر و گردن را تنظیم می کند. سرتان را پایین بگیرید، سپس با فشار انگشتان دست و با سرعت از اطراف تا وسط سر را ماساژ دهید. خوشبختی هورمون ماساژ ...
تمام توجیه های علمی برای ریزش دائمی موها!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، از دست دادن 100 عدد تار مو در روز طبیعی است اما اگر شما بیشتر از اینها دچار ریزش مو می شوید، شاید دچار یک مشکل سلامتی جدی تر شده باشید. با این حال رایج ترین علل علمی ریزش مو از این قرارند: تغییرات هورمونی: تغییرات قابل توجه در سطح هورمون ها به ویژه در زنان می تواند موجب ریزش مو شود. ریزش مو در زمان یائسگی و همچنین به دنبال تولد نوزاد ...
خواص برنج قهوه ای
امتیاز مهمی برای این برنج محسوب می شود؛ زیرا همان طور که می دانید کربوهیدرات های پیچیده قند خون را به کندی افزایش می دهند و تأثیرات مثبتی روی بدن دارند. انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده است که برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید انتخاب مناسب تری برای افراد دیابتی است چون نیاز های آنها به ویتامین های ضروری، فیبر و مواد معدنی را تأمین می کند. حتما بخوانید: 7 غذای مفید برای کاهش قند خون 2. نقش ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
برای سالمندان ایجاد کند. از جمله آسیب به عروق و اعصاب بدن، اختلال بینایی و کوری، زخم در پاها، عفونت و قطع عضو، نارسایی کلیه و دیالیز، حمله قلبی و سکته مغزی و بیماری عروق محیطی. برای همین سالمندان به دلیل شرایط حساسی که دارند باید بیشتر از قبل مراقب خودشان باشند. سالمندان دیابتی نباید مواد قندی مصرف کنند و حتی الامکان باید میزان قند ورودی به بدن شان را کنترل کنند. سطح عادی قند خون قبل از ...
6 هشدار جدی برای کسانی که زیاد عرق می کنند
اینکه میزان عرق کردن بدن شما تا چه اندازه ای است، به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است.با این حال، عرق کردن می تواند در برخی موارد از مشکلات خاص بهداشتی زیر حکایت کند: استرس : استرس، عصبانیت و خجالت می تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق در کف دست ها و پاها می شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست ها می لرزند. مبارزه با یک ...
سودا از نگاه طب سنتی
بدست خداوند حکیم، خلقت یافته است. از جمله کارهای خلط سودا در بدن؛ شرکت در ساختمان های اسکلتی و موها و ناخن و شرکت در عملیات انعقادی خون و شرکت فعال در ساختمان فراورده های دفعی بدن می باشد و از جمله علل پیدایش خلط سودا در بدن عبارتند از: غم و علل ارثی و علل شغلی و خواب زیاد و فصل پاییز و نگرانی مداوم و ناتوانی طحال و ورشکستگی مالی و غذا های فریز شده خوردن و کشیدن سیگار و مواد افیونی و عوامل بسیاری ...
آیا تقویت سیستم ایمنی بدن شما امکان پذیر است؟
حفظ نمی کند بلکه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را از طریق ترشح سیتوکین های پروتئین ایمنی تقویت کند. یک آواز خوب شما را به نفس کشیدن عمیق، سلامت ریه ها و سرکوب هورمون های استرس ترغیب می کند. خواب کافی دکتر گیل جنکینز می گوید: داشتن خواب کافی برای یک سیستم ایمنی سالم مهم است. کمبود خواب تولید پروتئین های ایمنی محافظ به نام سیتوکین ها و آنتی بادی ها و سلول های ضد عفونت را کاهش می ...
تأثیر بی خوابی بر زندگی انسان
...> انسان ها حدود یک سوم زندگی خود را در خواب سپری می کنند؛ به عبارتی اکثر ما حدود سه هزار ساعت در سال می خوابیم. برای بسیاری از ما، خواب هم از لحاظ ذهنی و هم از لحاظ جسمی، انرژی زا است. متأسفانه بسیاری از مردم به اندازه ی کافی نمی خوابند و 28 درصد مردم آمریکا می گویند در طول روز به شدت احساس خواب آلودگی می کنند. اکثر ما می دانیم شب تا صبح نخوابیدن یا بد خوابیدن، یعنی چه؛ صبح روز بعد اندکی گیج هستیم و ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
بدن می گوید که آرام شود. نفس ابزاری فیزیکی و ملموس است که می توان با استفاده از آن واکنش عاطفی خود را تغییر داد. برخی از انواع یوگا شامل مراقبه هستند. تمرکز یوگا بر روی اتصال ذهن و بدن به شما امکان می دهد برخی از عوامل استرس زا را جدا کنید، آنها را به کناری فشار دهید و واقعاً بگذارید ذهن شما لحظه ای نفس بکشد. [این] به شما اجازه می دهد احساس مثبت تری در مورد روز خود داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و تمایل بیشتری به بیرون رفتن داشته باشید. منبع: www.msn.com یوگا مزایای یوگا ...