خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و مضرات شکلات تخته ای
های مصنوعی، تخم مرغ، روغن سویا و لاکتوز در محصولاتشان استفاده می کنند که ترکیب آن ها می تواند باعث بالا رفتن فشار و چربی خون، ابتلا به دیابت، چاقی، اعتیاد به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین، بروز آلرژی در افراد مستعد، آکنه و ضایعات پوستی، خرابی دندان ها و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر شود. در اکثر فروشگاه های دارای انواع بستنی، ژله، خامه و نان های شیرین، این محصولات به استادانه ترین شکل ...
حقیقت سیاه پنهان در آرد سفید !
چربی نا سالم، شکر، طعم دهنده های مصنوعی و نگهدارنده هم باشند که آن ها هم آسیب زیادی به بدن وارد می کنند. برای تهیه نان سفید غنی شده کمپانی ها مواد مغذی را از غلات کامل جدا می کنند و آرد سفید را تصفیه می کنند و ممکن است آن را غنی هم بکنند. مشکل اینجاست که معمولاً ویتامین ها و مواد معدنی که استفاده می کنند، ارگانیک نیستند و مواد مغذی کامل را برای بدن تامین نمی کنند. بدن هم نمی تواند به ...
توصیه های تغذیه ای برای در امان ماندن از کرونا
توانید سیاهدانه را به پنیر یا نان اضافه و میل کنید. برای پیشگیری از بیماری های زمینه ای این غذاها را مصرف کنید به دلیل آن که افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها اهمیت ویژه ای دارد. پیشگیری از فشار خون سبزیجات مختلف دارای عنصری به نام پتاسیم هستند که کمبود آن می تواند منجر به بروز بیماری های ...
چاقی؛ از علل ابتلا تا راه های درمان
جراحی از اصلی ترین راهکارهای درمان چاقی است. اسدی افزود: برای دریافت رژیم غذایی باید تحت نظر کارشناس، روزانه، 250 تا 500 کالری کاهش پیدا کند و چربی اشباع به زیر 7 درصد برسد. استفاده از غذا های حاوی فیبر قابل حل مثل میوه و سبزی تازه در وعده های غذایی، مداومت بر فعالیت فیزیکی یعنی انجام ورزش 60 تا 90 دقیقه در روز یا 150 تا 170 دقیقه در هفته با شدت متوسط نیز از عوامل مهم کمک به درمان چاقی ...
پروتئین هایی که جایگزین مناسب گوشت هستند
های مزمن و سرطان ها نقش دارند. این متخصص تغذیه در خصوص گوشت قرمز، گفت: بهتر است چربی های رویت شده بر سطح گوشت قرمز تا حد امکان گرفته شود، به علاوه گوشت چرخ شده به دلیل دارا بودن چربی زیاد مناسب نیست و بهتر است کمتر استفاده شود، در افرادی که سن بالا داشته و یا مبتلا به بیماری های متابولیک، چاقی، فشار خون و بیماری قلبی هستند خطرساز است. جعفری درباره ماده غذایی جانشین برای گوشت ...
10 شیوه کاربردی در رفع استرس
هنگام انجام کار می شود. در بررسی یک مطالعه، افرادی که آدامس می جویدند، نه تنها استرس و افسردگی کمتری داشتند بلکه به دلیل فشارخون یا کلسترول بالا دیگر به پزشک مراجعه نمی کردند. 9٫ داشتن رابطه جنسی وقتی استرس دارید، ممکن است اخم کردن موردی باشد که ذهن را درگیر می کند، اما رابطه جنسی در واقع، روش عالی از بین بردن تنش و کاهش استرس است. رابطه جنسی فشارخون را کاهش می دهد، عزت نفس را ...
کفیر چه خواصی دارد؟
. مدتهاست که می دانیم، سلامتی ما وابسته به سلامتی سلول های ماست و سلامتی سلول های ما وابسته به ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. کفیر می تواند نقش بسیار پر رنگی در رفع گرسنگی سلول های بدن ما مانند پوکی استخوان ایفا نماید. مطئن باشید بعد از یکماه مصرف روزانه کفیر، تاثیر شگرف آنرا در افزایش سلامتی و شادابی پوست و موی خود خواهید دید. کفیر و متعادل کردن فشار خون تحقیقات نشان داده است که ...
5 ماده غذایی سمی برای کلیه ها/بهترین صبحانه برای آقایان
قایان است، از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ارزشمند می توان آب پرتقال غنی شده، شیر، زرده تخم مرغ و جگر گوساله را نام برد. بر اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه “گراتس” کشور اتریش، مصرف ویتامین D می تواند سطح هورمون تستوسترون بدن آقایان را افزایش دهد و علاوه بر بالا بردن توان فیزیکی و قدرت بدنی، سبب افزایش باروری در آنها شود. برخی مواد شیمیایی درون پلاستیک و شامپوها دارای هورمون استروژن ...
رژیم غذایی گیاهی چه بلایی سر قلبتان می آورد
در گروهی که رژیم غذایی حاوی گیاهان داشتند، 41 درصد کمتر بود و گروهی که رژیم جنوبی داشتند، بیترین میزان نارسایی قلبی را داشتتند. این افراد با شاخص توده بدنی و فشار خون بالا و مشکلاتی از این دست مواجه شدند. این مطالعه بیش از پیش تاثیر رژیم غذایی بر سلامت سیستم عروقی و قلب را نشان می دهد و بر رژیم غذایی سالم برای اجتناب از بیماری های قلبی تاکید دارد. در ادامه مطالعات انجمن قلب ...
مواد غذایی که کلیه ها را از بین می برد
را کاهش دهد. سدیم همچنین کلسیم ادرار را افزایش می دهد، که می تواند باعث سنگ کلیه شود، به ویژه در افرادی که از قبل فشار خون بالا دارند. 3. کافئین قهوه در حد متوسط می تواند برای سلامتی مزایایی داشته باشد، اما کافئین زیاد در دسته مواد غذایی سمی برای کلیه ها قرار می گیرد و می تواند باعث آسیب شود. کافئین یک ماده محرک است و باعث افزایش جریان خون و فشار خون می شود که ...
مصرف این میوه ها برای شما ضروری است!
تقویت بدن مفید است. مواد مغذی – تن ها در یک فنجان گلابی خشک شده 2 گرم پروتئین وجود دارد. این مقدار حاوی 70 کالری وو 14 گرم فیبر است. گلابی خشک شده همچنین مقدار متوسطی مس، آهن، ویتامین K. و ویتامین C. دارد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم دارد و سدیمش نیز پایین است. خواص – این میوه خشک محبوب به خاطر خاصیت پایین آوردن فشار خون، کمک به بهبود گردش خون وو تقویت استخوان ها شهرت دارد. ویتامین ...
اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد
مواد مغذی را تجزیه کرده و جذب خون کنند. کاهش فشار و کلسترول خون کرفس خاصیت ضد کلسترول هم دارد که با تعدیل سطح کلسترول موجب جلوگیری از افزایش فشارخون نیز می شود. کرفس باعث آرام سازی و شل شدن عضلات می شود و جریان پتاسیم و کلسیم را داخل و بیرون سلول ها بهبود می دهد.همان طور که دیدید کرفس فواید زیادی برای سلامتی دارد که می توانند در عرض مدت کوتاهی یا حتی فوراً خود را نشان بدهند. منبع : روز پلاس ...
کبد چرب در کودکان و راهکار های پیشگیری
عادت های غذایی والدین روی فرزندان تاثیر بسیار عمیق و ماندگاری دارد. مصرف نان های سبوس دار مانند سنگک و بربری در رژیم غذایی کودک به جای نان های بدون سبوس، محدودکردن مصرف انواع نوشیدنی شیرین به خصوص نوشابه گازدار، آب میوه صنعتی، شیر های طعم دار، بیسکویت، کیک خامه ای، شکلات، بستنی و... از راهکار های تاثیرگذار در پیشگیری از بیماری کبد چرب است. زمانی توصیه کرد: استفاده از روغن های مایع مانند روغن ...
دارویی برای درمان فشار خون بالا+ عوارض
به گزارش بهداشت نیوز ، کلروتیازید دارویی است که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود. کاهش فشار خون بالا به جلوگیری از سکته های مغزی، حملات قلبی و مشکلات کلیوی کمک می کند. این دارو همچنین برای کاهش تورم ناشی از شرایطی مانند سرطان، نارسایی احتقانی قلب، بیماری های کبدی و کلیوی استفاده می شود. نکات مهم در مصرف کلروتیازید این دارو خوراکی بوده و معمولاً ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
رشد در سطح دنیا و در کشورهای در حال توسعه است. بر اساس تخمین ها، فشارخون بالا سالانه منجر به مرگ 9 میلیون نفر در سراسر جهان می شود. چراکه هرچه فشار خون بالاتر باشد، خطر سکته مغزی و بیماری های عروق کرونر بیشتر خواهد بود. ازآنجا که تغذیه و مواد خوراکی مصرفی نیز روی فشار خون تأثیر دارند و مصرف دارو علاوه بر داشتن هزینه مالی، منجر به عوارض جانبی متعددی نیز می شود، استفاده از روش های درمانی ...
کنترل فشار خون باعث عمر بیشتر می شود؟
حملات بیشتر قلبی، سکته و مرگ در افراد 50 سال به بالا پیشگیری می کند. بیماران تحت شرایط کنترلی شدید، فشارخون سیستولیک شان را پایین تر از 120 mm Hg حفظ می کنند. آنها علاوه بر مصرف چندین دارو، تغییراتی هم در سبک زندگی شان ایجاد می کنند که شامل ورزش و کاهش مصرف نمک است. محققان مشاهده کردند در طول حدود 3 سال، این گروه از بیماران در مقایسه با بیماران تحت کنترل استاندارد فشارخون 25 ...
عواملی که باعث بروز عوارض بیماری دیابت می شود
درصد و در افراد دارای فشار خون سیستولیک بالا درجه دو، 87 درصد نسبت به افراد دارای فشارخون طبیعی بیشتر است. همچنین مشخص شد که احتمال ابتلا به عوارض دیابت در افرادی که LDL یا (لیپوپروتئین با چگالی پایین) کنترل نشده دارند، به طور معنی داری کم تر است. البته در مطالعات دیگر میزان مشخص شده در افراد دیابتی چه آن هایی که عوارض دیابت را دارند و چه افراد بدون عارضه، میزان LDL به یک اندازه است و ...
8 روش درمان واریس
. ویتامین سی برای ساخت کلاژن و الاستین لازم است، یعنی موادی که برای استحکام رگ ها ضروری هستند. ویتامین ای نیز می تواند از میزان عنکبوتی شدن رگ ها کم کند. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر را فراموش نکنید. این مواد غذایی به جلوگیری از بروز یبوست و کاهش فشار بر روی رگ ها کمک می کنند. سیب، نخود، لوبیا، جو دو سر، بذر کتان و مواد غذایی حاوی غلات کامل بیشتر استفاده کنید. علاوه بر ...
نقش مادران در اضافه وزن کودکان
جسمی و روانی دارد. برای مثال اضافه وزن و چاقی با بالارفتن چربی خون، فشار خون بالا، مشکلات قند خون و ناباروری همراه است. به علاوه اختلالات روان شناختی مانند افسردگی با فراوانی بیشتر در کودکان چاق اتفاق می افتد. با توجه به اهمیت این موضوع و نقش والدین در تغذیه فرزندان، پژوهشگران مطالعه ای را طراحی کردند و در آن رابطه بین خودکارآمدی والدین، شاخص توده بدنی آن ها، روش هایی که مادر برای تغذیه ...
مراقب بالا رفتن فشار خونتان در شب باشید
به گزارش بهداشت نیوز ، بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، فشار خون بالا در شب عامل خطر بسیار مهمی برای بروز بیماری آلزایمر و زوال عقل در مردان مسن است و این موضوع حتی بییشتر از فشارخون بالا در روز اهمیت دارد. زوال عقل یک اصطلاح چتری است که برای توصیف دسته ای از علائم مشخص شده توسط تغییرات رفتاری و کاهش تدریجی توانایی های شناختی و اجتماعی استفاده می شود. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
به گزارش ایلنا، همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید می باشد اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و همراه با آن حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها می باشند. چرا میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند؟ خوردن میوه و سبزیجات در کاهش ابتلا به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا ...
بیماران قلبی، رژیم مدیترانه ای را از یاد نبرند
می شوند، همچنین افزایش مصرف منابع امگا 3 در رژیم غذایی مدیترانه ای منجر به کاهش چربی های بد خون و افزایش سطح چربی های خوب خون می شود و این مسئله در سلامت قلب و عروق نقش دارد. وی بیان کرد: از آنجا که در رژیم غذایی مدیترانه ای میزان زیادی از منابع پتاسیم استفاده می شود، در نتیجه منجر به کاهش فشار خون در مبتلایان به پرفشاری خون می شود. ازدکی اظهار کرد: مصرف مایعات زیاد در این ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وومنز ویکلی، کارهایی که باید برای داشتن یک قلب سالم انجام دهید: 1) آمار حیاتی بدن خود را بدانید درک کلسترول، فشار خون و وزن شما برای کنترل خطرات ناشی از مشکلات قلبی بسیار مهم است. فشار خون بالا: فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از ما نمی دانیم که به این بیماری مبتلا هستیم زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ...
طرز تهیه ساندویچ چیکن رپ یونانی خوشمزه
یکدستی به وجود آید. سیر را له و اضافه کنید. می توانید از پودر سیر هم استفاده کنید. جعفری ساطوری شده و نمک را اضافه کنید. آب لیمو را بگیرید و به سس اضافه کنید. سس را به مدت 30 دقیقه در یخچال بگذارید و سپس در ظرف مناسب سرو کنید. طرز تهیه ساندویچ رپ مرغ فیله های مرغ را در یک ظرف یا زیپ کیف قرار دهید و به آن سس بالزامیک، پودر آویشن، نمک، پاپریکا و پودر سیر اضافه کنید. مواد را به هم ...
طرز تهیه ی نان شیرمال؛ عصرانه ای دلچسب
شدن نان شیرمال این استراحت لازم است). 10. پس از استراحت سینی را درون فری که از قبل با درجه حرارت 180 درجه سانتیگراد روشن کرده ایم و گرم شده است به مدت 15 دقیقه قرار میدهیم. 11. در پایان پخت میتوانید گریل بالا را 2 دقیقه روشن کنید تا روی نان ها طلایی شود، نان ها را پس از خنک شدن سرو کنید. ...
طرز تهیه حمص؛ طعم های جدید بساز!
حمص یا هوموس از غذاهای عربی است که بیشتر به عنوان پیش غذا استفاده می شود اما به دلیل اینکه پیش غذای سنگینی است می توانید به عنوان غذای اصلی هم آن را میل کنید. ترکیبات این غذا شاید در نگاه اول کمی عجیب به نظر برسد و ما را از امتحان کردنش منصرف کند. مواد لازم برای تهیه حمص: طرز تهیه و دستور پخت حمص: 1. نخود را از شب قبل خیس کنید و تا روز بعد چند بار آب آن را عوض ...
استرس چاق می کند
افزایش می دهد و تلفیق این مواد با یکدیگر یعنی شکر با کافئین تاثیر دوپینگ را دارد که باعث می شود آخرین انرژی های ذخیره شده بدن نیز به مصرف برسند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: بدخوری و بیش خوری، عدم استفاده از گروه های مختلف هرم غذایی شامل نان و غلات و فرآورده های جایگزین آنها، سبزی ها و میوه جات، شیر و لبنیات کم چربی، گوشت های سفید و قرمز یا حبوبات، دانه ها و مغزها، تخم مرغ ...
