خانهاز باورهای غلط تا فواید گیاه خواری / آیا گیاهان نیازهای ما را تامین می ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن فوری چه بخوریم؟
یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف عدس شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است. بعضی از این مواد مغذی عبارتند از تیامین،آهن، روی و منیزیم. جو ...
غذاهای مضر برای کلیه ها
تغییر می دهد ، درست مثل اینکه عملکرد مغز شما را تغییر می دهد و باعث می شود آنها نتوانند به طور موثر خون شما را فیلتر کنند . الکل همچنین کاملاً رقیق کننده است و آب برای عملکرد کلیه ها و همچنین تک تک سلولهای بدن ما بسیار مهم است. 3. نمک برای محدود کردن مصرف سدیم ، تا حد ممکن غذاهای تازه تهیه شده را بخورید سدیم در واقع یک ماده مهم است که به بدن ما کمک می ...
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مضر بوده و کالری بسیار بالایی دارند. از جایگزین های سالم این نوشیدنی ها می توان به آب دوغ، آب میوه یا آب سبزیجات، آب نارگیل و نوشیدنی های سنتی اشاره کرد. 4) گوشت بدون چربی را جایگزین گوشت های فرآوری شده کنید: در طول دوره رژیم غذایی کاهش وزن از مصرف هر ...
راهکارهای ساده برای کنترل حملات نقرس
از این مواد غذایی استفاده کنید. کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر چاقی می شود که به خودی خود خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. برای مقابله با این حملات لازم است که جایگزین های غذایی را دریابید. می توانید به جای گوشت های قرمز پرچرب از قسمت سفید و سینه ...
بهترین رژیم های غذایی برای زنان بالای 50 سال
گسترده ای از مشکلات بهداشتی و حتی حفظ وزن سالم بهترین گزینه است. رژیم مدیترانه ای که برای چهارمین سال متوالی به عنوان بهترین رژیم سال 2020 انتخاب شده است بر مبنای خوردن ماهی، میوه، سبزی، غلات سبوس دار، حبوبات و روغن زیتون استوار است. در این رژیم لبنیات به میزان متوسط مصرف و گوشت به صورت هفتگی در رژیم غذایی گنجانده می شود و یک سوم رژیم غذایی شامل چربی است. مطالعات نشان می دهد این رژیم باعث افزایش طول ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
همچنین بر فعالیت بدنی روزانه و رویه های غذایی آگاهانه تأکید دارد. فواید سلامتی مرتبط با رژیم غذایی سنتی اوکیناوا باعث ایجاد نسخه اصلی برای کاهش وزن شده است. در حالی که مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی را تشویق می کند ، این شاخه به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی غربی است. برخلاف سایر ژاپنی ها ، اوکیناویایی ها برنج بسیار کمی مصرف می کنند بسیاری از مزایای رژیم اوکیناوا ممکن ...
جلوگیری از فیبروئید رحمی
برای درمان فیبروم مفید است، نقش دارد. هویج، سیب زمینی، کلم پیچ و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. فیبروئید ها گاهی منجر به از دست دادن خون زیاد طی دوران قاعدگی زنان می شود و این روند می تواند باعث کم خونی و فقر آهن شود. مصرف غذا های غنی از آهن از جمله گوشت قرمز و حبوبات به جایگزینی آهن از دست رفته بدن کمک می کند. ...
میوه ای که برای پایین آمدن چربی خون عالی است
اگر سنتان بالای چهل سال است، از اضافه وزن رنج می برید یا اینکه سابقه چربی خون بالا در خانواده دارید باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهید. در واقع لازم است که عادت های غذایی تان را اصلاح کنید، از خانه نشینی و بی تحرکی دور باشید و از مصرف مواد غذایی رنگی مانند میوه ها غافل نباشید. یکی از این میوه های مفید آووکادو است که به حفظ تعادل کلسترول خون کمک می کند. شما می توانید با مصرف روزانه نصف ...
باورهای اشتباه درباره گیاه خواری | کاهش وزن با رژیم غذایی گیاهی
...، قند خون را افزایش نمی دهند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند. ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
معدنی را تأمین می کند. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود. با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما مؤثر است چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشم ها را تضمین و باعث تقویت آنها می شود. مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می شود. میزان بالای ...
فواید کره بادام زمینی به عنوان صبحانه / ممنوعیت های خوردن کره بادام زمینی
، بادام زمینی می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود. براساس این تحقیق زمانی که افراد به طور روزانه 500 کالری کره بادام زمینی را به مدت 19 هفته مصرف می کنند، میزان سوخت و ساز آنها تا 11 درصد افزایش می یابد. اگر به دنبال یک رژیم چاقی سریع هستید، به شما مصرف کره بادام زمینی را پیشنهاد می کنیم. مک دنیل می گوید: خواص موجود در کره ی آجیل ها درصورتی که با مواد دیگری مانند نان سفید یا کراکر و ژله ...
بدنتان اسیدی است یا قلیایی؟
هنگام هضمشان بدن بیشتر اسیدی شود. غذا های حاوی پروتئین، سولفور و فسفات معمولاً در بدن اسید تشکیل می دهند. غذا های زیر اسیدی محسوب شده و اگر سطح pH تان پایین تر از حد توصیه شده ی pH است باید در حد اعتدال از آن ها استفاده نمایید:. محصولات لبنی. گوشت گوساله. غلات. ذرت. غذا های فرآوری شده. قند های تصفیه شده. نوشابه های گازدار. آبجو چه غذا هایی قلیایی هستند؟ مواد غذایی سرشار از پتاسیم، کلسیم ...
خواص بی نظیر گوشت شتر برای بدن | درمان کمردرد با گوشت شتر
در نتیجه قدرت جذب را افزایش می دهد. معمولا از قلم و کوهان شتر در درمان درد پا و کمر و دردهای روماتیسم استفاده می شود. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: از گوشت شتر به همراه کوهان آن که چربی خالص بوده و تقریبا 82 درصد از وزن کل چربی بدن شتر را تشکیل می دهد در تهیه انواع خورش، آبگوشت و خوراک استفاده می شود. دل، جگر، قلوه، مغز، زبان و دیگر احشای این حیوان نیز از نظر ارزش تغذیه ای تقریبا مانند ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
آمینو اسید ها و فیتواسترول می باشند که باعث تقویت باروری در مردان می شود. شما می توانید تخم کدو تنبل را به عنوان چاشنی در سالاد، غذا های غلات استفاده کنید. 4. عدس عدس نیز سرشار از اسید فولیک می باشد که و یک ماده ی بسیارمغذی در باروری مردان محسوب می شود. طبق اطلاعات و بررسی های انجام شده اگر در مردان اسید فولیک کمتر مصرف شود احتمال بروز ناهنجاری ها در کرموزوم ها افزایش می یابد ...
زیره؛ معجزه ی لاغری!
. اضافه کردن زیره به غذا ها سبب کاهش وزن چشمگیر نمی شود. اما افزودن آن به برنامه غذایی متعادل و کم کالری به کاهش وزن کمک می کند. این ادویه مانند دیگر ادویه ها روی سوخت و ساز بدن اثر می گذارد. برای مثال افزایش تندی غذا سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. با اینکه این تاثیر کم است، اما هنگام ترکیب با روش های دیگر به کاهش وزن کمک می کند. اگر در پخت و پز خود زیاد از زیره استفاده نمی کنید، آن را روی ...
خوراکی هایی که سلامت شما را به خطر می اندازند!
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تغذیه سالم و رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند ضامن سلامتی بدن ما باشد. برخی از افراد تصور می کنند مصرف زیاد یک ماده مغذی مفید سلامت آن ها را بیشتر تضمین می کند، اما نباید فراموش کرد که افراط و تفریط در هیچ کاری خوب نیست. در این مطلب خوراکی هایی که با زیاده روی در مصرف آن ها به سلامت شما آسیب می رسد را معرفی می کنیم ...
خوراکی های مضر برای سلامت قلب
از دسته مواد غذایی مضر برای قلب هستند. آب نبات، غلات صبحانه، بستنی که مقدار زیادی چربی اشباع و قند دارد، انواع شیرینی ها و نوشابه ها. 4. انواع سس منبع پنهان ترکیبات مضر برای قلب در انواع سس ها فراوان است. ممکن است متوجه نشوید که در برخی از چاشنی های مورد علاقه شما چه مقدار قند، نمک و چربی اشباع وجود دارد. سس باربیکیو مقدار زیادی سدیم دارد. سس های سالاد کم چرب مثل سس های ...
عجیب ترین میوه های دنیا و خواص آنها
میوه ی کمیاب بیشتر در آمریکای جنوبی یافت می شود. گوشت چری مویا طعم شیرین و بوی خوبی دارد. این میوه، رنگی متمایل به سبز دارد و به شکل بیضی است. وزن چری مویا به 500 گرم می رسد. چری مویا محتوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. از گوشت این میوه بر روی بستنی ها و سالاد ها استفاده می شود. چری مویا می تواند عناصر سمی کوچک را از بدن تان دفع بکند. این میوه عجیب در تنظیم فشار ...
چی بخوریم بیشتر جوش می زنیم
تولیدکنندگان آب میوه از شکر در تولیدات خود استفاده می کنند. وجود شکر در برخی افراد ممکن است باعث بروز آکنه، جوش و یا دیگر حساسیت های پوستی شود. بنابراین، فقط از آب میوه های کاملا طبیعی استفاده کنید. 16. سویا: مصرف زیاد سویا، تأثیرات نامطلوبی روی پوست دارد زیرا 90 درصد محصولات سویا در جهان اصلاح شده و یا دست کاری شده ی ژنتیکی هستند و مصرف سویا موجب اختلال در تعادل هورمون های بدن می شود ...
پیشگیری از دیابت و چاقی با مصرف سالاد/خواص درمانی لوبیا سفید
که غذای بیرون را در خانه پس از گرم کردن، مصرف کنیم. افرادی که تاکنون به کرونا مبتلا نشدند، نیازی به مکمل های ویتامین و مواد معدنی خاصی ندارند. 6 باور غلط درباره گیاهخواری گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ...
میوه ای که غول کاهش وزن است!
نیز به کاهش دردهای گرسنگی کمک می کنند. این میوه می تواند به جذب و کاهش نشاسته و قند در بدن کمک کند. پس در رژیم کاهش وزن خود نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا خوردن نیمی از یک میوه گریپ فروت پیش از وعده های غذایی را فراموش نکنید. انجمن دیابت آمریکا مصرف گریپ فروت را برای افرادی که از دیابت رنج می برند، توصیه می کند. این میوه با شاخص قند خون پایین به افزایش ناگهانی و شدید قند ...
با این مطلب ساده مشکلات پوستی صورت خود را پیدا کنید
آلود و کم کاری تیروئید می شود .افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 : مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه ...
برای مبارزه با کبد چرب باید چه غذاهایی مصرف کنیم؟
به گزارش برنا؛ بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا ...
آب گوجه فرنگی و خواص بی نظیر آن
در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها اشاره کرد. نکته مهم این است که بدن انسان توانایی تولید لیکوپن ندارد، بنابراین باید آن را از منابع غذایی تامین کند. علاوه بر لیکوپن، آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان، مواد مغذی گیاهی شامل بتاکاروتن ، ویتامین E و ... می باشد. مصرف منظم آب گوجه علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی عملکرد سیستم ...
مواد غذایی که استرس را کاهش می دهند
... نخود حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است. نخود همچنین سرشار از ال تریپتوفان؛ یک آمینواسید غیر پروتئینی با خواص بسیار بالای تسکین دهنده استرس است که بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو به آن نیاز دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی غنی از پروتئین های گیاهی همانند نخود ممکن است ...
فواید بیشتر، جذب بهتر بادام خیس خورده
به گزارش مشهد فوری ، خوردن یک مشت بادام خیس خورده یکی از سنت های قدیمی در بسیاری از کشورها مانند هند است. آنچه شاید برایتان جالب یا کمی عجیب باشد این است که بادام خیس خورده خواص ویژه ای دارد که می تواند به بهبود مشکلات بسیار رایج مانند مشکلات هضم غذا یا فشارخون بالا کمک کند. علاوه بر این اگر قصد لاغری دارید می توانید هر روز صبح در وعده صبحانه 5 عدد بادام خیس خورده و پوست کنده میل کنید. این کار یک مکمل فوق العاده مغذی برای تسریع کاهش وزن محسوب می شود. در ادامه بیشت ...
تعادل آب بدن با مصرف سیب زمینی شیرین
پایگاه خبری آوای رودکوف - امیرمسعود طایفه سلطانخانی: پتاسیم موجود در سیب زمینی شیرین به تعادل آب بدن کمک کرده و باعث گردش خوب اکسیژن و تنظیم ضربان قلب می شود. سیب زمینی شیرین همچنین حاوی منیزیم است که نقش مهمی در رفع و کاهش استرس دارد. سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، کلسیم و آهن است. این مواد معدنی برای عملکرد درست بدن و متابولیسم آنزیم ها لازم و ضروری هستند. ...
6 ماده مقوی برای درمان کم خونی
بیشترین حجم از آهن را در میان تمام گوشت ها داراست و خوردن سه وعده گوشت قرمز در طول هفته می تواند حجم سلول های خونساز بدن را افزایش دهد. جگر در جگر، دل و قلوه گوسفند آهن زیادی به کار رفته و آن ها می توانند سبب افزایش هموگلوبین خون و آهن بدن شوند. غذا های غنی شده با آهن غذا هایی که با مواد مختلف دیگری غنی شده اند اگر در رژیم غذایی شما قرار بگیرند، می توانند آهن زیادی را ...
خوراکی هایی که سرشار از ویتامین C هستند
سرما شما را از درون در آغوش می کشد بنابراین هرزمان احساس بیماری کردید چای و دم کرده را فراموش نکنید. مواد غذایی معرفی شده در درمان هرچه سریعتر شما مفید می باشند اما به یاد داشته باشید که بعضی خوراکی ها نیز از سرعت بهبودی شما می کاهند. سعی کنید از لبنیاتی که باعث ایجاد خلط می شوند کمتر استفاده کرده و با تمام اراده از شکر هم دوری کنید چرا که سربازان سیستم ایمنی شما -گلوبول های سفید- را تنبل می کند. به اندازه ی کافی استراحت کنید و به جای مصرف تنقلاتی مانند چپیس و پفک، میوه، سبزیجات تازه و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا در نبرد با سرما پیروز شوید. بهداشت نیوز ...
