سایر منابع:
سایر خبرها
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
به گزارش کرج رسا، خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. کربوهیدرات های پیچیده در نان های سبوس دار، دانه ها و غلات کامل وجود دارند. مصرف این منابع غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و ...
خوراکی هایی که سلامت شما را به خطر می اندازند!
از گوشت، مقدار زیادی چربی و ادویه جات است. اگر فقط همین بود، خوردن کمی از آن اشکالی نداشت. مشکل بیشتر گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس این است که تولیدکنندگان معمولاً از نیترات به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می کنند. هنگامی که این مواد شیمیایی وارد سیستم بدن می شوند، به مواد مرتبط با ایجاد سرطان تجزیه می شوند. نمک زیاد آنها نیز می تواند فشار خون را بالا ببرد. این مواد غذایی قطعا ...
5 غذایی که سرشار از کلسترل است و شما از آن بی خبر هستید
.... مواد غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذاهای آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسیدهای چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. قندهای تصفیه شده و نشاسته: قندها و کربوهیدرات های های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستاهای تهیه ...
نسخه تغذیه برای کنترل جوش ها
جلوگیری از بروز و همچنین به کاهش جوش ها و سایر بیماری های پوستی، کمک می کنند . ذکر این نکته ضروری است که د ر رژیم سالم مد یترانه ای، گوشت قرمز به ند رت مصرف می شود و اغلب گوشت مصرفی را ماهی و غذاهای د ریایی تشکیل می د هد . چربی های حاوی امگا-3 به میزان زیاد ی د ر گوشت ماهی ها و تا حد کمتری د ر مغز د انه ها (به ویژه گرد و و باد ام هند ی) و د ر د انه کتان (کلزا) وجود د ارند . مصرف مکمل های امگا-3 نیز د ر ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذا هایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های سالم برای بدن می شود ...
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
دوره رژیم غذایی کاهش وزن از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس که فرایند گریل شدن، تخمیر، نمک سود شدن و خشک شدن را طی کرده اند، اجتناب کنید. این انواع گوشت برای طولانی شدن مدت انقضا تغییر یافته اند. به جای این گوشت های فرآوری شده از گوشت های کم چرب که بسیار سالم تر بوده و به دلیل غنی بودن از پروتئین به کاهش وزن تان کمک می کنند، استفاده کنید. در صورتی که کاهش وزن در برنامه ...
مصرف گوشت گاو چه بلایی بر سرتان می آورد؟+جزییات
آرتریت روماتویید مشخص نبود؛ محققان از کشف تأثیر شیر و گوشت گاو بر این بیماری به عنوان یک دست آورد بزرگ یاد می کنند. آن طور که مطالعات مختلف نشان می دهند، زنان سه برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند و روند رشد بیماری در آنها سرعت بیشتری دارد. اگرچه نمی توان انکار کرد که شیر در تقویت و استحکام استخوان ها تأثیر به سزایی دارد و گوشت گاو نیز نیاز بدن به آهن را مرتفع می کند؛ اما برای داشتن زندگی سالم تر بهتر است که دیگر انواع این خوراکی ها را جایگزین کنید سلامت گوشت گاو ...
این موادغذایی کیفیت اسپرم را بهتر می کند
که باعث بروز ناباروری می شود و یکی از عواملی که در کاهش کیفیت اسپرم نقش بسیار مهمی دارد، تغذیه است. با توجه به تغییر رفتار های تغذیه ای و گرایش به سمت رژیم غذایی ناسالم که با کاهش مصرف میوه و سبزیجات و افزایش مصرف غلات تصفیه شده، کالری دریافتی و غذا های سرشار از چربی های اشباع و کربوهیدرات های ساده همراه است، اهمیت تغذیه بیش از پیش مشخص شده است. با این حال بیشتر تحقیقات بر اثر ریزمغذی ...
سنگ اندازی خوراکی های چرب سر راه سلامتی
شود کاهش وزن سریع،مصرف داروهای مثل قرص های ضد بارداری، دیابت و بارداری است. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: افراد چاق باید به تدریج وزن کم کرده و کاهش وزن سریع می تواند ریسک ایجاد سنگ صفرا را افزایش دهد. احدی گفت: برای نداشتن سنگ کیسه صفرا باید از خوردن غذا های سرخ شده، روغن حیوانی، قند، شکر،نان سفید، لبنیات، چیبس، بستنی پرهیز کرد. وی افزود: مصرف منابع غذایی که حاوی ویتامین سی هستند مانند مرکبات، لیموترش، سرکه سیب، کربوهیدرات فیبردار، میوه سبزیجات، چای سبز، گوشت کم چرب، برای کسانی که سنگ کیسه صفرا دارند توصیه می شود. ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
قرص آهن، زمان مصرف است. جذب آهن در شرایط مختلف بدن متفاوت است و بسته به شرایط باید در زمان صحیح آن را مصرف کرد، در صورت استفاده قرص آهن در زمان نادرست باعث می شود جذب آهن تا 30 درصد کاهش پیدا کند. از خوراکی هایی که دارای آهن است و همچنین به جذب بهتر آهن کمک می کند، می توان به گوشت و جگر اشاره کرد. ویتامین C و آبلیمو به دلیل حالت اسیدی که دارند باعث جذب بهتر آهن می شوند. کم خونی در کودکان ...
نکات تغذیه ای برای سلامت مردان
، رژیم غذایی کاهش وزن در پیش گرفته شود. وی افزود: پروتئین موردنیاز بدن باید با مصرف منابع کم چربی مانند انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب تامین شود؛ رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر رعایت و منابع غذایی غنی از از اسید های چرب امگا سه مانند ماهی و میگو مصرف شود. جودکیان اظهارداشت: حبوبات و غلات سبوس دار، مغز دانه ها، خشکبار و محصولات سویا مانند آجیل سویا و شیر سویا که حاوی ...
این مواد غذایی کلیه هایتان را سمی می کند!
غذایی سمی برای کلیه ها، با افزایش خطر بیماری و نارسایی مرتبط است. سطح اسیداوریک که گوشت قرمز در بدن تولید می کند می تواند باعث سنگ کلیه شده و عملکرد این ارگان را مهار کند. 2. نمک هر کس برای حفظ عملکرد بدن به نمک در رژیم غذایی خود نیاز دارد، اما نمک زیاد از بسیاری جهات مضر است. نمک بیش از حد در خون باعث می شود که کلیه ها مایعات بیشتری را ذخیره کنند و همچنین می تواند تعادل ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای در بهبود قابلیت های شناختی دوران سالمندی
تاثیر رژیم مدیترانه ای در بهبود قابلیت های شناختی دوران سالمندی 29 بهمن 1399 ساعت: 10:11 نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در کنار فوایدی نظیر حفظ تناسب اندام و سلامت قلب، به بهبود قابلیت های شناختی در دوران سالمندی نیز کمک می کند. مصرف سبزیجات فراوان، ماهی های چرب، روغن زیتون و غلات سبوس دار اساس تغذیه مناطق مدیترانه را تشکیل می دهد. گرچه معمولا ...
کاهش درد و التهاب با ساده ترین مواد طبیعی
استفاده کنید. سالیسین ماده تشکیل دهنده فعال در پوست این درخت است که در معده به اسید سالیسیک تبدیل می شود و خاصیت ضد التهاب و ضد درد دارد. کاهش درد و التهاب با ساده ترین مواد طبیعی اسید های چرب امگا 3 |التیام دهنده بیماری های قلبی عروقی امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی ...
خواص انار
) این اسید درون روغن هسته انار یافت می شود و جزء اسید های چرب اصلی دانه های انار است. این ماده یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است. 3. تأثیر ضدالتهابی قوی انار انار التهاب های شدید یکی از عواملی است که باعث مشکلات و بیماری های بسیار جدی می شود. بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت نوع 2، آلزایمر، و حتی چاقی مفرط! انار خواص ضدالتهابی بالایی دارد که ...
خواص بی شمار کره بادام زمینی
سال 2015 انجام شد، مصرف روزانه ی آجیل خطر مرگ را کاهش می دهد، زیرا وجود مقادیر بالای مواد مغذی در آجیل ها سبب افزایش سلامتی و حفاظت از بدن می شود. جنیفر مک دنیل (Jennifer McDaniel) می گوید: آجیل ها دارای اسیدهای چربِ غیراشباع (تک و چند زنجیره) و غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و موادی مغذی مانند پتاسیم دارند که به حفظ فشار خون کمک می کند، همچنین غنی از فیبر و دارای فیسترول هستند که برای ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
کربوهیدرات نیز ممکن است باعث افزایش طول عمر شوند. مطالعات حیوانی حاکی از آن است که یک رژیم غذایی با کالری محدود که از کربوهیدرات بیشتری تشکیل شده و پروتئین کمتری در مقایسه با رژیم های غربی با پروتئین بالا دارای طول عمر بیشتری است. برای درک بهتر اینکه چگونه رژیم اوکیناوا ممکن است به طول عمر در انسان کمک کند تحقیقات بیشتری لازم است. • کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن قهوه در ابتدای صبح (بصورت هر روزه)
درصد خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کاهش می یابد. 23 - اثرات محافظتی بر روی کبد یکی از مزایای نوشیدن روزانه قهوه در صبحگاه این واقعیت است که قهوه اثر محافظتی بر روی کبد دارد. کبد عضوی است که فرآیند هایی مهمی در بدن انجام می دهد. نوشیدن قهوه بر روی برخی از بیماری های رایج کبد مانند بیماری کبد چرب، هپاتیت و سایر بیماری ها تاثیر می گذارد. بسیاری از این بیماری ها می توانند باعث سیروز ...
بهترین رژیم های غذایی برای زنان بالای 50 سال
برخلاف تصور عموم رژیم گرفتن فقط برای کاهش وزن نیست. تغییر الگوی غذا خوردن بر اساس نیاز بدن به شما کمک می کند تا سالم بمانید و از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری کنید. برای زنان توجه به عادات غذایی برای ورود راحت به مراحل بعدی زندگی بسیار ضروری است. از یائسگی تا متابولیسم آهسته تغییرات زیادی در اواخر دهه 40 و 50 در بدن یک زن رخ می دهد. حفظ سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل در این مرحله از زندگی اهمیت زیادی پیدا می کند. گزینه های رژیم غذایی زیادی وجود دارد، اما همه آنها برای سلامتی مفید نیستند. رژیمی مناسب است که به راحتی قابل پیگیری، سازگار، متعادل باشد و زیاد هم محدود کننده نباشد. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند رژیم غذایی وجود دارد که برای زنان بالای 50 سال بهترین رژیم غذایی محسوب می شوند. ...
بانوان باردار از این غذاها پرهیز کنند
تهیه می شوند و مصرف آن بی خطر است. با این حال، برای اطمینان باید همیشه برچسب را بخوانید. برای اطمینان از سلامت غذا، همیشه تخم مرغ را کاملا بپزید یا از تخم مرغ پاستوریزه استفاده کنید. خوردن آن زرده خوشمزه تخم مرغ و سس خانگی را برای بعد از تولد دلبندتان بگذارید. 5. گوشت اندام گوشت اندام منبع خوبی از انواع مواد مغذی در رژیم بارداری است. این مواد شامل آهن ...
بهترین پروتئین هایی که جایگزین گوشت هستند
تینا جعفری با بیان اینکه گوشت های سفید شامل ماکیان مانند مرغ، بوقلمون و ماهی است، اظهار کرد: مصرف این نوع گوشت ها نسبت به گوشت قرمز در اولویت است. وی با اشاره به اینکه به طور کلی طبقه بندی گوشت ها بستگی به میزان چربی آن ها دارد، افزود: گوشت سفید کلسترول و اسید های چرب ترانس کمتری در مقایسه با گوشت قرمز دارد، این مواد تاثیر مستقیم بر سلامتی داشته و در ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان ها ...
10 رهنمود غذایی برای سلامت بیشتر
مقدار کم) استفاده کنیم. 7- بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده کنیدم. مصرف فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس را محدود کنیم. در صورت مصرف گوشت قرمز، چربی های قابل رویت آن را جدا کنیم. 8- مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی و شکلات، نوشابه و آبمیوه های صنعتی را محدود کنیم. 9- از مصرف زیاد نمک خودداری کرده و سر سفره غذا از نمکدان استفاده نکنیم. 10- روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشیم. سلامت مواد غذایی ...
ده نکته طلایی در حفظ سلامتی
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم فعالیت های ورزشی کاهش چربی گوشت قرمز برچسب ها
کاهش درد و التهاب با ساده ترین مواد طبیعی
مانند تاندونیت استفاده می شده است. شما همچنین می توانید برای امداد رسانی فوری به کسانی که سردرد دارند، از آن استفاده کنید. سالیسین ماده تشکیل دهنده فعال در پوست این درخت است که در معده به اسید سالیسیک تبدیل می شود و خاصیت ضد التهاب و ضد درد دارد. اسید های چرب امگا 3 |التیام دهنده بیماری های قلبی عروقی امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است کسانی ...
چی بخوریم ، بیشتر جوش می زنیم ؟
میزان انسولین خون و افزایش سبوم و افزایش تولید اینترلوکین 1 B می شود. این پروتئین طبیعی توسط دستگاه ایمنی بدن تولید و باعث افزایش خطر بروز التهاب های پوستی و در نتیجه آکنه می شود. اگر لازم است شکلات مصرف کنید شکلات های تلخ جایگزین بهتری هستند زیرا دارای آنتی اکسیدان های بیشتری بوده و قند کم تری دارند. طبق مطالعات انجام شده مصرف غذاهای ادویه دار سبب ایجاد آکنه و همچنین تشدید ...
5 غذای دشمن قلب و عروق را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز ، امروز با غذاهایی آشنا می شویم که طبق تحقیقات، مصرف نامتعادل آنها می تواند باعث گرفتگی عروق و مشکلات قلبی شود. 1. نوشابه غنی از قندهای ساده است و می تواند باعث افزایش شدید قند خون و ایجاد التهاب شود. التهاب ایجاد شده به عروق زده و افزایش خطر حمله های قلبی را به همراه دارد. هرچه بیشتر نوشابه مصرف کنیم، بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی هستیم. ...