خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که سلامت شما را به خطر می اندازند!
از گوشت، مقدار زیادی چربی و ادویه جات است. اگر فقط همین بود، خوردن کمی از آن اشکالی نداشت. مشکل بیشتر گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس این است که تولیدکنندگان معمولاً از نیترات به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می کنند. هنگامی که این مواد شیمیایی وارد سیستم بدن می شوند، به مواد مرتبط با ایجاد سرطان تجزیه می شوند. نمک زیاد آنها نیز می تواند فشار خون را بالا ببرد. این مواد غذایی قطعا ...
این 6 ماده غذایی متابولیسم بدنتان را به شدت افزایش می دهد
فلفل قرمز به دلیل ترکیبی به نام کپسایسین است. این ترکیب همچنین عامل ایجاد طعم تند فلفل قرمز است. یک بررسی 2017 گزارش داد که کپسایسین با درگیر شدن در هموستاز انرژی و مصرف انرژی ، گیرنده TRPV1 را که در متابولیسم و وزن بدن نقش دارد ، فعال می کند. به عنوان یک پاداش اضافی ، فلفل قرمز نیز ممکن است اشتها را سرکوب کند ، که در کاهش وزن مفید است. یک مطالعه کوچک در سال 2014 نشان داد که مصرف یک ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
رژیم شما کربوهیدرات های فراوری شده بیش از حد (مانند نان، پیتزا، بیسکویت، کیک، ماکارونی، انواع شیرینی پای ...) با تغییر در فلور روده و تداخل در تولید ویتامین های گروه کولون، که برای انرژی لازم در هر سلول در بدن وجود دارد، می توانند به احساس خستگی شما کمک کنند. چای، قهوه و شکر همچنین باعث کار بیش از حد غدد فوق کلیه می شوند. علائم دیگر : احساس خستگی و نفخ شکم. نحوه ...
چربی های بدن تان را با کدو سبز بسوزانید
کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که می توانید به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. این نوع کدو کم کالری اما بسیار سیرکننده است. کدو سبز حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است که برای کاهش وزن و لاغری کاملا مناسب است. مطمئنا می توانید از کدو سبز به عنوان یک گزینه مورد اطمینان و سالم استفاده کنید. اما واقعا چه چیز کدوی سبز را به یک انتخاب عالی برای کاهش وزن تبدیل کرده است. در ادامه با خواص شگفت انگیز این نوع ...
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
جایگزین غلات شیرین کنید: غلات شیرین حاوی مواد نگهدارنده مضر و شکر هستند که ارزش غذایی پایین و کالری بسیار بالایی دارند. از همین رو می توانید تخم مرغ را که سرشار از پروتئین است یا بلغور جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین برای صبحانه کنید. پروتئین ها با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می کنند. 2) اسموتی های میوه را جایگزین دسرها کنید: بدیهی است که گاهی اوقات هوس خوردن برخی دسرها مانند کیک ...
برای کاهش کلسترول چه کنیم؟
محققان دریافته اند بهره مندی از سبک زندگی سالم در کنار مصرف داروهای کاهش ، بیشترین تاثیر را در حفظ سلامت قلب دارند. به گزارش رکنا ، در این تحقیقات 61 نشانگر لیپید در نمونه خون 4681 داوطلب سالم و مبتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. محققان وضعیت این نشانگرها را در نمونه خون داوطلبانی که دارای سبک زندگی سالم بودند ارزیابی و نتایج آن را با ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
، نشان می دهد کسانی که به طور مرتب لوبیا مصرف می کنند، نسبت به کسانی که گوشت می خورند، کمتر شاهد افزایش چربی های دور کمر می شوند و خطر ابتلا به چاقی در آنها 23 درصد کمتر است. لوبیا منبع غنی از آهن، فیبر و پروتئین است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. گندم سیاه : منبع غنی از پروتئین است و مصرف آن در ساخت عضلات مفید خواهد بود. چیزی که گندم سیاه را از سایر مواد متمایز می کند وجود منیزیم و فیبر بالا در آن است. مصرف گندم سیاه ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و منجر به کاهش کلسترول شود. ...
متهمان اصلی کاهش کلسیم در بدن
، هویج، کلم ها، پیاز، تره فرنگی، آرتیشو، آندیو یا کاسنی فرنگی، گل کلم و جلبک ها در زمان گرم سال بدن می تواند زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین د تولید کند. تغییرات سبک زندگی برای درمان کاهش کلسیم علاوه بر حفظ مقادیر سالم کلسیم و ویتامین د، با تغییراتی در سبک زندگی می توانید برای بهبود سلامتی استخوان انجام دهید. این موارد عبارتند از: وزن سالم ...
چرا تخلیه گاز معده برای شما خوب است؟
غذایی با کربوهیدرات ساده مصرف می کنید، ممکن است به اندازه کافی گاز تولید نکنید. با این حال ، این به دلایل دیگری ناسالم خواهد بود. یک رژیم متعادل برای بدن و به ویژه برای روده سالم تر است ، حتی اگر باعث نفخ شکم شود. • درد شکم را کاهش می دهد هنگام خوردن غذا ، جویدن ، بلعیدن و فرآوری غذا ، گاز در دستگاه گوارش جمع می شود. اگر گاز زیادی تولید کنید ، در نهایت باعث درد و ناراحتی می شود ...
آقایان مراقب تغذیه خود باشند – چاقی شکمی را جدی بگیرید
...، حتما در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشد. این کارشناس تغذیه گفت: باید وزن متناسب با قد حفظ شود و درصورت چاقی، با مراجعه به مشاوران نغذیه در مرکز بهداشت شهرستان، رژیم غذایی کاهش وزن در پیش گرفته شود. وی افزود: پروتئین موردنیاز بدن باید با مصرف منابع کم چربی مانند انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب تامین شود؛ رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر رعایت و منابع غذایی ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مضر بوده و کالری بسیار بالایی دارند. از جایگزین های سالم این نوشیدنی ها می توان به آب دوغ، آب میوه یا آب سبزیجات، آب نارگیل و نوشیدنی های سنتی اشاره کرد. 4. گوشت بدون چربی را جایگزین گوشت های فرآوری شده کنید : در طول دوره رژیم غذایی کاهش وزن از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس که فرایند گریل شدن ...
در خوردن این مواد غذایی آزاد هستید
از کاهش وزن پشتیبانی می کند. این میوه خوشمزه باعث سیری می شود و ولع مصرف قند را مهار می کند و حتی بوی آن می تواند گرسنگی شما را برطرف کند، همچنین سیب قرمز مواد مغذی اصلی مانند ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم را برای بدن تامین می کند که می توانند با سرعت بخشیدن به متابولیسم، روند کاهش وزن را پشتیبانی کند. سیب با کره بادام زمینی یک میان وعده عالی برای بعدازظهر محسوب می شود. انتهای پیام/ برچسب ها اسفناج دانستنی آنلاین ذرت بوداده رژیم غذایی سالم سیب و هویج برچسب ها ...
6 عارضه خطرناک کاهش وزن در کوتاه مدت
شیعه نیوز : کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد، اما با کاهش بسیار زیاد وزن در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذا های اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید. کاهش چربی اضافه بدن می ...
روش های پیشگیری از فیبروئید رحمی
سرشار از بتاکاروتن هستند. مواد غذایی دارای آهن فیبروئید ها گاهی منجر به از دست دادن خون زیاد طی دوران قاعدگی زنان می شود و این روند می تواند باعث کم خونی و فقر آهن شود. مصرف غذا های غنی از آهن از جمله گوشت قرمز و حبوبات به جایگزینی آهن از دست رفته بدن کمک می کند. بیشتر بدانید : فیبروم های رحم، بارداری را خطرناک می کنند؟ بیشتر بدانید : شایعترین علامت این ...
7 توصیه برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
غذایی خوب و پر از مواد مغذی اساسی بخورید که بدن شما را جوان و قدرتمند نگه می دارد. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی، ازجمله نکات مربوط به رژیم غذایی، برنامه های وعده های غذایی و روش های تناسب اندام و حفظ بدن موردنیاز، فهرست مزایا و معایب زیر را در نظر بگیرید: کاهش وزن زنان بالای 40 سال با مشورت پزشک وقتی به سن 40 سالگی می رسید، متوجه تغییرات قابل توجهی در شکل و احساس بدن می شوید ...
طبخ گوشت کباب شده سرطان زاست/روش صحیح کباب کردن گوشت
نکشید که هم انواع را در بدن ایجاد می کند و هم باعث بروز بیماری های قلبی می شود. به طور کلی در صورتی که سیگار تا آخر عمر مصرف شود، به طور متوسط 10 سال عمر انسان را کم می کند. با پرهیز از مصرف مواد دخانی به تنهایی می توان در جامعه از بروز 30 درصد سرطان ها جلوگیری کرد. مصرف غذای سالم، همراه باداشتن تحرک روزانه برای جلوگیری از ازدیاد وزن سبب کاهش سرطان ها در یک سوم از افراد جامعه می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
، زیرا تمام کالری روده را به خون جذب نمی کند. همچنین به نظر می رسد، بادام به مبارزه با پیری پوست کمک می کند. یک مطالعه که در آن زنان سالم یائسه به دو گروه تقسیم شدند نشان داد زنان گروه اول که به مدت 16 هفته 20 درصد کالری روزانه خود را به شکل بادام مصرف می کردند و گروه دوم که رژیم معمول را ادامه دادند، چین و چروک در زنان گروه اول نسبت به زنان گروه دوم کاهش می یابد. ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
غذاها در بیشتر تاریخچه آن در دسترس نبوده اند. بنابراین ، برای پیروی از این رژیم ، باید گروه های زیر را از غذاها محدود کنید: • گوشت: گوشت گاو ، مرغ و محصولات فرآوری شده مانند بیکن ، ژامبون ، سالامی ، هات داگ ، سوسیس و سایر گوشت های فراوری شده • فرآورده های دامی: تخم مرغ و لبنیات ، از جمله شیر ، پنیر ، کره و ماست • غذاهای فرآوری شده: قندهای تصفیه شده ، غلات ...
اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
بعضی از غذا ها نیز این روند را تسریع کرد. به عنوان مثال در یک مطالعه ی علمی نشان داده شد افرادی که از حبوبات کامل به جای حبوبات تصفیه شده به همراه 5 وعده میوه و سبزیجات، 3 وعده لبنیات کم چرب، 2 وعده گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ استفاده می کنند، موفق به سوزاندن مقادیر بیشتری از چربی های اضافه دور کمر خود می شوند. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف کربوهیدرات های ساده مثل ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مربا ها و ژله ها وجود دارد. از بین مواد غذایی حاوی بیشترین میزان پورین؛ می توان به دل و قلوه، میگو، عصاره گوشت، جگر و ماهی ساردین اشاره کرد. مارچوبه، قارچ ها، گل کلم، اسفناج، آرد جوی دوسر، حبوباتی مانند عدس، لوبیاها، نان و غلات کامل، نخودفرنگی، ماهی آب های سرد، سبوس و جوانه ی گندم، گوشت گاو و گوساله، گوشت پرنده ها مانند مرغ و بوقلمون ...
در دنیا کمتر می میرند
اجازه می دهد تا 2 هزار و 300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید. نسخه کم سدیم، این میزان را به هزار و 500 میلی گرم در روز محدود می کند. این رژیم غذایی برای کاهش وزن طراحی نشده است، اما با پیروی از آن می توانید غذاهای سالم تری انتخاب کنید. قبل از شروع این رژیم غذایی یا هر رژیم دیگری با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند بهترین برنامه غذایی را بر اساس نیازهای سلامتی شما توصیه کند. منبع: جماران ...
رژیم مونو یا تک خوری؛ یک رژیم لاغری سریع، اما ...
وزن یا چاقی هستند ابدا توصیه نمی شود. چرا که رعایت این رژیم می تواند مانند دیگر رژیم های لاغری غیر اصولی باعث ایجاد آسیب و کمبود های مواد معدنی و ویتامینی در بدن فرد شود. نکته مهم دیگری که در رژیم مونو وجود دارد راحتی در رعایت آن است، راحتی به معنی تنوع کم و خرید آسان تر برای رعایت این برنامه غذایی است. عوارض رژیم تک خوری همانطور که تا اینجا متوجه شدید، این رژیم فقط اجازه مصرف ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
خود را اصلاح کنید، از خانه نشینی و بی تحرکی دور باشید و از مصرف مواد غذایی رنگی مانند میوه ها غافل نباشید. یکی از این میوه های مفید آووکادو است که به حفظ تعادل کلسترول خون کمک می کند. شما می توانید با مصرف روزانه نصف آووکادو در چهارچوب یک رژیم غذایی متنوع و سالم در عرض یک ماه کلسترول خونتان را تحت کنترل در بیاورید. آووکادو منبع خوب چربی های غیراشباع سالم است که برای قلب بسیار ...
بعد از خوردن آب سرد بدنتان یخ خواهد زد
به هیچ عنوان ایده خوبی نیست و منجر به کاهش هضم غذا می شود. همچنین برخی از فرهنگ ها نوشیدن آب سرد را به عنوان یک خطر مهم برای سلامتی همه قلمداد می کنند. ریسک فاکتورهایی که به شما می گویند نباید آب سرد بخورید: افزایش وزن مختل کردن فرایند گوارش کاهش ضربان قلب سردرد و آسیب به سینوس ها برهم زدن تعادل دمای بدن ...
بانوان باردار از این غذاها پرهیز کنند
. نگران نباشید، روش های زیادی برای استفاده از سبزیجات و حفظ طعم وجود دارد. سخن نهایی در بارداری اجتناب از غذاها و نوشیدنی های مضر ضروری است. برای اطلاعات بیشتر درباره باید و نبایدهای دوران بارداری و حاملگی این نوشته را نیز از دست ندهید. اگرچه اکثر غذاها و نوشیدنی ها کاملاً ایمن هستند، اما باید از مصرف برخی از آن ها مانند ماهی خام، لبنیات غیر پاستوریزه، الکل و ماهی با جیوه زیاد خودداری شود. به علاوه، برخی از غذاها و نوشیدنی ها مانند قهوه و غذاهای حاوی قند اضافه باید به منظور داشتن بارداری سالم محدود شوند. درمانکده ...
در تعطیلات نوروزی شکمی صاف و تخت داشته باشید+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز، یافتن یک برنامه مناسب برای کاهش وزن در ناحیه شکم، یا به عبارتی کاهش وزن چندان سخت نیست، در ادامه نگاهی داریم به برخی روش های ساده برای لاغری و کاهش وزن. یک اسموتی گیاهی/ پروتئینی بخورید نوشیدنی های پروتئینی راه های بسیار خوبی برای کاهش وزن ناحیه شکم محسوب می شوند. اما بیشتر نوشیدنی های تجاری مملو از مواد شیمیایی غیرقابل انکاری است که می تواند سلامت روده ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
بهترین میوه ها برای سلامت زنان، سیب است. سندرم متابولیک ، سندرمی که به شاخه ای از اختلالات مثل مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول منجر می شود، علت اصلی بروز بیماری قلبی است. خانم هایی که در رژیم غذایی شان کربوهیدرات تصفیه شده ی زیادی مصرف می کنند یا اضافه وزن دارند و همچنین خانم هایی که در دوران پس از یائسگی قرار دارند، به شدت مستعد ابتلا به این سندرم هستند. بر اساس ...
ده نکته طلایی در حفظ سلامتی
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم فعالیت های ورزشی کاهش چربی گوشت قرمز برچسب ها
