درطول روز نمی توانید از نور خورشید بهره مند شوید؟پس این غذاها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
دسترسی ندارند، 2 تا 5 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین D است. اما تخم مرغ جوجه های دیگر که در فضای باز بزرگ می شوند، 4 برابر یا بیشتر از این مقدار است. منبع: خبرآنلاین
مژه هایی شگفت انگیز و خارق العاده با این مواد جادویی
املاح معدنی است و با توجه به مقوی و نیروبخش بودن آن می توان از روغن زرده تخم مرغ برای تقویت قسمت های مختلف بدن از جمله ابرو، مژه و مو نیز بهره برد و بنا به در خواست های شما عزیزان طرز تهیه روغن این را در این مقاله توضیح خواهیم داد که بسیار ساده بوده و نیاز به دانش فنی خاصی نخواهد داشت. طرز تهیه چند عدد زرده تخم مرغ را بعد از جداسازی از سفیده در ظرفی ریخته، روی حرارت ملایم قرار ...
کمک ویتامین A چگونه به سلامتی بدن
تخم مرغ، سبزی های برگ دار زرد و سبز تیره، زردآلو، طالبی، هلو از مواد غذایی به شمار می روند که دارای ویتامین A هستند و با مصرف آن ها ویتامین مورد نظر به بدن راه پیدا می کند. ویتامین A موجود در مواد غذایی بر اثر نور، گرما و روش های معمول طبخ پایدار است، ولی تحت تأثیر اکسیداسیون، خشکی، دما های خیلی بالا و نور فرابنفش تخریب می شود. این ویتامین در درمان زگیل یا دانه های پوستی، عفونت های مختلف در بدن و بیماری های دستگاه تنفسی و سلول های مخاطینقش اساسی دارد پس مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A را حتماً در برنامه غذایی خود داشته باشید. منبع : IRIB NEWS AGENCY | خبرگزاری صدا و سیما ...
طرز تهیه شیرینی نازوک خوشمزه برای عید
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه شیرینی نازوک آشنا کنیم. مواد لازم مواد لازم خمیر آرد 600 گرم ماست 1 پیمانه روغن جامد 200 گرم بیکینگ پودر 2 قاشق چای خوری مایه خمیر 1 قاشق چای خوری شکر 2 قاشق سوپ خوری وانیل 1/8 قاشق چای خوری تخم مرغ 1 عدد آب ولرم 1 قاشق سوپ خوری مواد میانی آرد 1 پیمانه ...
چند قدم تا نوروز؛ 1+10 پیشنهاد برای پُرپشت کردن ابرو
به خمیر تبدیل کنید و به ابروهایتان بزنید. بگذارید 30 تا 45 دقیقه بماند و بعد با آب گرم بشویید. این کار باید دو بار در هفته انجام شود. 11. زرده ی تخم مرغ جنس موی ابرو ها از پروتئین کراتین است و تخم مرغ منبع عالی پروتئین به شمار می رود؛ بنابراین به بهبود سلامت، ضخیم شدن و تقویت ابرو کمک می کند. زرده ی یک عدد تخم مرغ را از سفیده ی آن جدا کنید. زرده را خوب هم بزنید و آن را با یک ...
طرز تهیه املت اسفناج مقوی و خوشمزه
مواد اصلی این املت ، اسفناج و تخم مرغ است که هزینه و زمان خرید آن بسیار کمتر از دیگر غذاها می باشد. اگر شما نیز بدنبال غذاهای سالم و خانگی هستید که زمان تهیه آن کم و دارای ویتامین های لازم باشد ما به شما این املت خوشمزه و فوری را پیشنهاد می کنیم. تخم مرغ استفاده شده در املت اسفناج منبع کاملی از پروتئین ها می باشد که برای بدن ضروری و لازم است. بعد از تهیه املت می توانید آن را به صورت زیبا تزئین ...
طرز تهیه کوفته اسفناج ترکیه ای
می کنیم و 2 عدد تخم مرغ را داخل یک ظرف می شکنیم و ان را با چنگال خوب هم می زنیم تا زرده و سفیده ان قاطی شود. سپس داخل یک ظرف دیگر نیز مقدار کافی ارد سوخاری می ریزیم. سپس کوفته های تهیه شده در مرحله قبل را ابتدا داخل تخم مرغ همزده می غلتانیم و سپس ان را در ظرف ارد سوخاری می غلتانیم. مرحله هفتم: در ادامه داخل یک تابه روغن مایع می ریزیم و تابه را روی گاز می گذاریم و وقتی روغن ...
این مواد غذایی استرس شما را کاهش می دهد
منابع غذایی برخی از مواد مغذی از جمله منیزیم، ویتامین C و فولات به شمار می رود که تأثیر آن برای مقابله با علائم افسردگی به اثبات رسیده است. بروکلی همچنین سرشار از سولفورافان است. سولفورافان یک ترکیب گوگردی و دارای ویژگی های محافظت دربرابر نورون است و می تواند در افراد اثرات آرام بخش و ضد افسردگی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف یک فنجان یا 184 گرم کلم بروکلی پخته، بیش از 20 درصد نیاز روزانه ما به ...
آشپزخانه ها سلامت نگر شوند ( قسمت دوم)
ریافت قند خود را محد ود یا حذف کنند . خود من حد ود سی و هشت سال است که مصرف قند را برای خود م و خانواد ه ام حذف کرد یم، البته گاهی با توت خشک، کشمش یا خرما چای می خوریم، ولی قند خالص حذف شد ه است. افراد با کلسترول بالا علاوه بر حذف قند و شکر باید نوع گوشت، مرغ و ماهی و نحوه طبخ غذا را اصلاح کنند . د ر سطح کشور رستورانی را که بتوان د ر آن غذای سالم بخوریم پید ا نمی شود ، چون چربی ذائقه ...
آغاز روند کاهشی قیمت تخم مرغ در بازار
...: همکاران ما در جهاد کشاورزی عرضه مرغ را در میدان بهمن دو برابر افزایش دادند که با این افزایش، قدری قیمت ها کنترل شده است. ما 10هزار بازرسی مرغ داشتیم که 1800 مورد تخلف کشف کرده ایم. ارزش آن 7 میلیارد ریال بود که به تعزیرات ارسال شد. وی در ادامه بیان گفت: قیمت مصوب مرغ را 20 هزار و 400 تومان برای مصرف کننده داشتیم. محمدی پور گفت: در تهران روزانه 1200 تن مصرف روزانه می شود و وقتی جنسی تنظیم بازاری است، دستگاه مربوطه باید این مقدار را تهیه نماید و ارائه کند. وی ادامه داد: وقتی کالایی به میزان کافی وجود نداشته باشد ، قیمت آن تعادلی نخواهد بود. منبع: تسنیم ...
رنگ کردن مو با مواد طبیعی و گیاهی
رنگ روی مو به جنس مو و رنگ پذیری موی شما بستگی دارد. برای اینکه موهایتان زیباتر شود باید شرایط دمایی محیط، نزدیک به دمای بدن یعنی 37 درجه سانتی گراد باشد. برای موهای آسیب دیده هنگام استفاده از حنا، زرده تخم مرغ یا روغن زیتون به ترکیب رنگ تان اضافه کنید. کیفیت، تازگی گیاه، میزان مواد، نحوه ترکیب مواد، جنس و رنگ موی هر شخص، زمان ماندن مخلوط روی مو و. . .رنگ های متفاوتی را در موی افراد مختلف ایجاد ...
11 خوراکی مغذی برای تقویت حافظه و تمرکز
مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. لیستی از بهترین غذاهایی که برای سلامتی مغز می توان مصرف کرد، و آنچه باعث می شود آنها بسیار مغذی باشند به شرح زیر است: 1- توت ها توت ها دارای یک ترکیب شیمیایی گیاهی ...
سلامت گیاه خوران تهدید می شود
شیوه ها پرهیز از خوردن گوشت جانور است. وی با اشاره به اینکه طیف دیگری از گیاه خواران، منابعی همانند لبنیات و تخم مرغ را نیز در سبد غذایی خود می گنجانند تاکید کرد: این گروه از گیاه خواران در واقع ترکیباتی که از حیوانات به دست می آید را به استثنای گوشت حیوان مصرف می کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه منبع غنی ویتامین B12 فقط توسط منابع حیوانی جذب بدن می شود، تاکید کرد: گیاه ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
ندهید و از مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پرچرب و شور خودداری نموده و به جای آن ها غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب جایگزین کنید. آفتاب گرفتن کافی به صورت روزانه: ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن و ذهن را تقویت میکند. کمبود ویتامین D با بیماری های آسم، سرطان، بیماری های مختلف اتوایمیون و حساسیت به عفونت ارتباط دارد. بهترین منبع ویتامین دی نور خورشید است ...
طرز تهیه شیرینی هلویی خوشمزه برای عید
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه شیرینی هلویی آشنا کنیم. مواد لازم ماست 1 فنجان آرد به مقدار لازم کره 2.5 قاشق غذا خوری تخم مرغ 1 عدد شکر 2 فنجان وانیل نوک قاشق چای خوری بیکینگ پودر 1 قاشق چای خوری مواد میانی: شیر 2 پیمانه شکر 160 گرم آرد 2 قاشق غذا خوری نشاسته ذرت 3 قاشق غذا خوری وانیل ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است. بعضی از این مواد مغذی عبارتند از تیامین، آهن، روی و منیزیم. جو کلسترول ندارد و سرشار از فیبر است. مصرف جو منجر به کاهش خطر ...
11 ماسک خانگی برای داشتن پوستی شاداب
... اگر پوست خشکی دارید که به مرطوب کننده نیاز دارد، تخم مرغ را انتخاب کنید. زرده تخم مرغ را برای پوست های خشک به تنهایی استفاده کنید. برای پوست های چرب بهتر است سفیده تخم مرغ، لیمو و عسل را مخلوط کنید و برای پوست عادی از کل تخم مرغ استفاده کنید. پس از 30 دقیقه ماسک را بشویید. 11. ماسک صورت مخمر این روش برای افراد جوان با پوست چرب توصیه می شود. هفت گرم مخمر را با سه قطره ...
حملات نقرس به تاندون ها و راهکارهای ساده
...> علاوه بر این ها نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، نوشیدنی های گازدار، پنیر، میوه ها و آب میوه ها، بادام، شیر، تخم مرغ، قند، شربت و آبنبات ها نیز حاوی میزان کمی پورین هستند که باید در گنجاندن آن ها در برنامه غذایی دقت داشت. به این نکته دقت داشته باشید که نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست. لازم است که با نظر پزشک برنامه ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. کاهش مصرف ...
تخم کتان و خواص دارویی آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بذر کتان که به آن "تخم بزرک" هم گفته می شود سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا 3 است. تقریباً 6 هزار سال است که تخم کتان مصرف خوراکی داشته و افراد از خواص بی شماری آن بهره برده اند. امروزه تخم کتان به صورت دانه، روغن، پودر، کپسول و آرد در دسترس است و به عنوان مکمل دارویی برای پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت و سرطان ...
طرز تهیه 4 غذا با بادمجان با طعمی متفاوت و به یادماندنی
مساوی همه جای ماهیتابه پخش شود . پنیر را خرد کنید و روی تخم مرغ بریزید. اجازه دهید به مدت زمان لازم روی حرارت ملایم بماند تا خودش را بگیرید. سپس زیر حرارت را خاموش کنید و با کفگیر تخم مرغ را درون بشقاب ها قرار دهید . املت بادمجان و سوسیس آماده است. در کنار خانواده از خوردن آن لذت ببرید. همان طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، با بادمجان می توان غذاهای زیادی را درست کرد . احتمالا شما ...
طرز تهیه سوفله سیب زمینی آسان
به گزارش ا یلنا، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه سوفله سیب زمینی آشنا کنیم. مواد لازم پنیر گرویر (یا سفید) 100 گرم سیب زمینی 750 گرم تخم مرغ 6 عدد کره 100 گرم نمک به میزان دلخواه طرز تهیه سوفله سیب زمینی ابتدا سیب زمینی را چرخ یا رنده می کنیم. بعد فر را با حرارت 400 درجه گرم و ته ظرفی را چرب می کنیم. آنگاه کره را در سیب زمینی گرم حل ...
طرز تهیه کرپ مرغ و قارچ، غذای جدید و خوشمزه
در مطلب زیر طرز تهیه کرپ مرغ و قارچ، یک غذای جدید و خوش طعم را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم آرد: 100 گرم سینه مرغ: 300 گرم قارچ: 150 گرم تخم مرغ: 3 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد پیاز متوسط: 1 عدد شیر: 200 میلی لیتر پنیر موزارلا: 150 گرم کره آب شده: 2 قاشق غذاخوری پودر سیر: نصف قاشق چایخوری پودر آویشن: نصف ...
دستور پخت کرپ مرغ و قارچ
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در مطلب زیر طرز تهیه کرپ مرغ و قارچ، یک غذای جدید و خوش طعم را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم آرد: 100 گرم سینه مرغ: 300 گرم قارچ: 150 گرم تخم مرغ: 3 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد پیاز متوسط: 1 عدد شیر: 200 میلی لیتر پنیر موزارلا: 150 گرم کره آب شده: 2 قاشق غذاخوری پودر سیر: نصف ...
طرز تهیه استیک سالیسبوری همراه قارچ
... 2 قاشق چایخوری سس ورشستر 1 عدد تخم مرغ زده شده نمک و فلفل برای چشیدن زدن 2 قاشق چایخوری روغن زیتون برای تاپینگ: 1 قاشق غذاخوری کره 1/2 فنجان پیاز خرد شده 226 گرم قارچ خرد شده نمک و فلفل برای چشیدن زدن 1 و 1/2 فنجان آب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی 2 قاشق چایخوری ...
آقایان مراقب تغذیه خود باشند – چاقی شکمی را جدی بگیرید
...، حتما در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشد. این کارشناس تغذیه گفت: باید وزن متناسب با قد حفظ شود و درصورت چاقی، با مراجعه به مشاوران نغذیه در مرکز بهداشت شهرستان، رژیم غذایی کاهش وزن در پیش گرفته شود. وی افزود: پروتئین موردنیاز بدن باید با مصرف منابع کم چربی مانند انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب تامین شود؛ رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر رعایت و منابع غذایی ...
پوکی استخوان؛خاموش اما ویرانگر
معرض مستقیم نور آفتاب باشند ، مقد ار مورد نیاز ویتامین D بد ن خود را به د ست خواهند آورد . د ر این چند خط مشاهد کرد یم که می توانیم استخوان هایی محکم و با تراکم متناسب د اشته باشیم، به شرطی که روزانه د ر سبد غذایی خود به شیر کم چرب، ماست و پنیر، بیشتر توجه کنیم و یک برنامه ورزشی و تحرکی را برای خود برنامه ریزی نماییم و به طور مرتب به آن بپرد ازیم. از خورد ن غذاهای پر پروتئینی پرهیز کنیم و غذاهای چرب را کنار بگذاریم. ...
بررسی آخرین وضعیت بازار شب عید
دست مصرف کننده برسد، اما متاسفانه به علت سودجویی واحد های بسته بندی هر شانه تخم مرغ با نرخ بالای 43 هزار تومان در بازار عرضه می شود. اصغری تولید روزانه تخم مرغ را 2 هزار و 800 تن تا 3 هزار تن اعلام کرد و گفت: در شرایط فعلی با احتساب میزان داخل، 300 تا 400 تن از این میزان مازاد بر نیاز و صرفا برای بحث های تنظیم بازار ست که متاسفانه به علت مشکلات شبکه توزیع و رانت هایی که در واحد های ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
...، مصرف کلسیم و ویتامین دی، مصرف پروتئین مرغ و ماهی، استفاده از روغن طبیعی، مصرف مکمل های آهن، حبوبات و مغزها از جمله مواردی است که سالمندان باید در رژیم غذایی خود رعایت کنند. کارشناس ارشد علوم تغذیه، خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای ویتامین سی و ای موجب بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت بدن را در برابر عوامل بیماری زا افزایش می دهد. علاوه بر تغذیه مناسب افراد سالمند باید ...