خانه
5خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
- توت بخورید توت ها دارای یک ترکیب شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین – رنگدانه های آنتی اکسیدانی که به گیاهان قرمز، بنفش و آبی رنگ می بخشد هستند. این میوه ها می توانند التهاب را کاهش دهند، سلول های مغز را حفظ کرده و به سلول ها کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنند – و به نوبه خود، خطر ابتلا به بیماری های تخریب عصبی مانند زوال عقل را کاهش می دهد. 2- حتما آجیل بخورید ...
مهم ترین و قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
شفاآنلاین سلامت آلزایمر ششمین علت مرگ در کشورهای جهان است. جامعه پزشکی اغلب تاکید می کند که پیشرفت آلزایمر با داروها و درمان های جدید در حال کاهش است اما هنوز این آگاهی به اندازه کافی وجود ندارد که می توان با تغییر سبک زندگی اصلا به این بیماری مبتلا نشد و یا روند پیشرفت آن را بسیار محدود کرد. به گزارش شفاآنلاین :آلزایمر شایع ترین شکل از زوال عقل است و علائم اولیه آن با از دست دادن ...
سمعک، زوال عقل را تا 5سال به تاخیر می اندازد
به علت بیماری عضوی مغز است که با تغییر شخصیت و موقعیت ناشناسی و اختلال در حافظه و داوری و اندیشه همراه است. شایع ترین نوع دمانس، زوال عقل سالخوردگی یا بیماری آلزایمر است. از دیگر عوامل ایجاد دمانس می توان به سکته مغزی، بیماری پیک و بیماری های ناشایع ولی معروف مانند جنون گاوی اشاره کرد. محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) اشاره کرده اند که شمار بیماران مبتلا به زوال عقل یا دمانس در جهان تا سال 2050 ، به 131.5 میلیون نفر می رسد. مشروح این مطالعه در مجله Alzheimer's & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions منتشر شده است. ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
...> دانشمندان دریافتند که افرادی که در محیط های آلوده زندگی می کنند ، مغز های کوچکتری خواهند داشت و میزان بروز سکته مغزی در آن ها بیشتر از دیگران است. اجتناب از خوردن صبحانه تجربیات ثابت کرده است که مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم می تواند به حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن کمک کند . حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن ، به کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی منجر می شود و فعالیت ...
خواب شبانه کمتر از 5 ساعت خطر فراموشی را 2 برابر می کند
زوال عقل است. اما این پژوهش از یافته های مطالعات پیشین که نشان داده بودند مدت زمانی بیداری در رختخواب باعث کاهش 24 درصدی عملکرد شناختی می شود، حمایت می کند. برخی محققان می گویند مشکلات خواب منجر به التهاب بافت های موجود در سیستم عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع می شود و از این طریق باعث اختلال شناختی می شود. همچنین گفته شده که اختلالات خواب احتمالاً با ایجاد هیپوکسی مغزی – کمبود ذخیره اکسیژن در ...
روش های خانگی برای کاهش خشکی پوست
پیشنهاد شده است: 1) تاثیر استفاده موضعی از روغن های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است. در صورت بروز خشکی شدید پوست می توانید روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید. 2) همچنین گنجاندن برخی مواد غذایی در برنامه تغذیه برای رفع خشکی پوست موثر است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A ...
قاتل کهنه کار مغز در لباسی جدید/ مخدری که حافظه شما را نابود می کند!
این سلول ها و در نتیجه تقاضای هرچه بیشتر دریافت مواد مخدر برای ترشح دوپامین است و حتی در طولانی مدت مغز احساس نیاز به دوز های بیشتر مواد مخدر پیدا می کند. معصومیان گفت: به طور کلی می توان گفت، از بین رفتن سلول های مغزی از اصلی ترین و خطرناک ترین عوارض مصرف مواد مخدر است و در طولانی مدت روی نظم طبیعی زندگی و حتی روند گرسنگی، تشنگی و خواب فرد اثر منفی و مستقیم می گذارد. همچنین تاثیر مستقیمی روی مسئله تولید مثل نیز دارد و در مواردی بر روی ناباروری افراد اثر می گذارد. بیشتر بخوانید گل؛ گرگی در لباس میش که به حافظه کوتاه مدت شما حمله می کند انتهای پیام / ...
معجزه ی خوراکی ها درکنترل و درمان کبد چرب
کبد جلوگیری می کند و برای درمان کبد چرب مفید است. مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب نظیر ماهی سالمون ، ماهی ساردین ، بذر کتان می تواند کبد چرب را بهبود بخشد و سطح چربی خون را متعادل سازد. چای سبز نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی از تجمع و رسوب چربی ها در کبد جلوگیری می کند ، ضمن آنکه ...
چگونه یک ژن از سلول های بنیادی مغز در برابر استرس محافظت می کند
آزمایشگاهی در پزشکی "ویل کرنل" و همکارانش به بررسی چگونگی کمک این ژن به سلامت مغز در دوران پیری بپردازند . چندین سال قبل دکتر پایک و تیم وی نشان دادند موش هایی که فاقد ژن FOXO3 در مغز خود هستند قادر به کنار آمدن با شرایط استرس زای مغز نیستند که منجر به مرگ تدریجی سلول های مغزی می شود. مطالعه جدید آن ها منتشر شده در 28 ژانویه در ارتباطات طبیعت نشان می دهد که FOXO3 با جلوگیری از تقسیم سلول ...
پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسیم
سنتی کبد را دچار مشکل می کند، اگر افراد طبق مزاج خود غذا مصرف نکنند، دچار مشکل می شوند، مثلا افراد صفراوی نباید در مصرف موادغذایی مانند عسل، زردچوبه، زنجبیل، زعفران و مواد غذایی گرم و خشک زیاده روی کرده و باید و این مواد را با مصلح مصرف کنند. محقق طب سنتی در چهارمحال و بختیاری با تاکید بر اینکه اگر کبد اصلاح شود می توانیم از وقوع بسیاری از بیماری ها در بدن جلوگیری کنیم، یادآور شد: در ...
با خوردن این غذاها، همه چیز از یادتان خواهد رفت !
با خوردن این غذاها، همه چیز از یادتان خواهد رفت ! وقتی نوبت به تغذیه می رسد ، باید بدانید که انواع و اقسام مواد غذایی وجود دارد: برخی از غذاهای فوق العاده بهترین یار شما در برابر اضافه وزن هستند ، در حالی که برخی دیگر عملکرد شناختی شما را تحریک می کنند و حافظه شما را بهبود می بخشند. از طرف دیگر ، شناخته شده است که برخی از غذاها تأثیر مخربی بر عملکرد مغز شما دارند و متخصصان تغذیه به ما ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
بسیار ضروری می باشد. گوشت ماهی کپور بوی قوی تری نسبت به انواع دیگر دارد و فلس آن مایل به قرمز و درشت و بدنش پرگوشت است. مصرف ماهی به دلیل امگا 3 بالایی که دارد بسیار توصیه شده، زیرا باعث تقویت حافظه شده و نیاز بدن به این ماده را تامین می نماید. برای از بین بردن بوی ماهی کپور پس از پاک کردن و پیش از مصرف آن را نیم ساعت در محلولی شامل یک لیترآب سرد و چند قاشق سرکه سفید بخوابانید. ماهی ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
نیاز است. ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین پیش ماده اسید های آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده و برای تنظیم التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ضروری است. مصرف ان-استیل سیستئین نشان داده است که فواید سلامت مختلفی، از جمله تقویت سطوح گلوتاتیون در بدن را ارائه می کند. پژوهش ها نشان ...
کلید درمان آلزایمر و سکته مغزی کشف شد
بدن نسبت به وجود مواد ناخواسته مانند پلاک های آمیلوئید، فعالیت می کنند. دکتر دیوید هولتزمن نویسنده این مطالعه در یک بیانیه مطبوعاتی اظهار داشت: محققان در زمینه آلزایمر دهه ها به دنبال کشف روش های درمانی برای کاهش آمیلوئید در مغز بوده اند و اکنون که موارد امیدوار کننده ای داریم، متوجه می شویم که این عوارض جانبی مانند التهاب مغز و خونریزی وجود دارد. وی که استاد مغز و اعصاب در ...
رژیم غذایی مدیترانه ای به حفظ وضوح ذهن کمک می کند
محیطی در ارتباط است. با ورزش بدن و ذهن و البته تغذیه سالم می توان مقداری آن را بهبود بخشید. محققان دانشگاه ادینبورگ بیش از 500 فرد 79 ساله و بدون زوال عقل را موردمطالعه قرار دادند. آنها مهارت هایی همچون حل مسئله، حافظه، دانش لغت و سرعت تفکر را ارزیابی کردند. بیش از 350 شرکت کننده نیز تحت آزمایش ام آر آی قرار گرفتند تا از ساختار مغزشان اطلاعات کسب کنند. و سپس دانشمندان نگاهی به رژیم غذایی آنها ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
که 100 درصد از دانه های کامل تهیه شده باشد باعث می شود خانم ها، فیبرها، ویتامین E و مواد مغذی بیشتری از قبیل فولات، منیزیم، سلنیوم و ... دریافت کنند. 6. میگو میگو یک غذای دریایی مفید برای سلامت زنان به شمار می رود. میگو یکی از قدرتمندترین منابع یک ماده ی غذایی ضروری به نام کولین است، که دریافت آن دشوار است. این ترکیب برای ساختار و عملکرد سلول ها ضروری است و کمبود آن منجر به ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
. تلاش برای یادآوری و استفاده از توان مغز می تواند به اندازه یک فعالیت جسمانی انرژی شما را تخلیه کند. تجربه این شرایط، به ویژه در دوران نوجوانی و جوانی، در نتیجه هراس از ابتلا به آلزایمر می تواند عذاب آور باشد. آلزایمر شایع ترین شکل زوال عقل است که در حال حاضر درمانی ندارد و شناسایی آن در مراحل اولیه نیز دشوار است. دلایل احتمالی مغز مه آلود پس اگر ابهام شکل گرفته در شما نشانه ای از ...
فلاونول کاکائو حافظه سالمندان را بهبود می بخشد
اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. 2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین بی به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. 3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. 4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
، مانند سودوکو یا شطرنج، یک زبان جدید یاد بگیرید. تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با بیش از یک زبان می تواند شروع مشکلات حافظه را در افراد مبتلا به زوال عقل به تأخیر بیندازد. تکرار و بازیابی کنید هر زمان که اطلاعات جدیدی یاد بگیرید، در صورت تکرار، احتمال ضبط ذهنی آن بیشتر است. تکرار باعث تقویت اتصالات ما بین نورون ها می شود. آنچه را که می شنوید با صدای بلند تکرار کنید. سعی ...
پیش بینی زوال شناختی با بررسی الگوهای راه رفتن
سرپرستی دانشگاه وسترن، الگوهای راه رفتن و عملکرد مغز 500 شرکت کننده را در یک آزمایش بالینی مورد بررسی قرار دادند. مانوئل مونترو اوداسو، از پژوهشگران این پروژه گفت: ما شواهد دیرینه ای داریم که نشان می دهند مشکلات شناختی مانند حافظه ضعیف و اختلال عملکرد اجرایی می توانند پیش بینی کننده زوال عقل باشند. اکنون می بینیم که عملکرد حرکتی به ویژه نحوه راه رفتن نیز می تواند به تشخیص انواع متفاوت بیماری ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است که از دست دادن حافظه ناشی از اختلالات خلقی برگشت پذیر است و آن ...
نکاتی جالب درباره امگا 3
آلزایمر و در مجموع جوان حفظ کردن مغز از ویژگی ها و فواید امگا 3 است. ویژگی دیگر امگا 3 بهبود وضعیت خواب و درمان بی خوابی است. مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب با بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی ، دیابت و افسردگی مرتبط است و سطح پایین امگا 3 با مشکلات خواب در کودکان و بزرگسالان همراه است. در نتیجه میزان درست امگا 3 خواب شما را نیز تنظیم می کند و باعث بهبود وضعیت عمومی سلامت شما می شود. ...
بیماری های نهفته در پشت میزنشینی زیاد خانم ها
آخرین تحقیقاتی که روی دو دسته از بانوان با شغل های متفاوت و رژیم غذایی یکسان صورت گرفته است، آن دسته از خانم هایی که پشت میز نشین بوده اند، دو برابر بیشتر از کسانی که کارشان همراه با فعالیت بدنی بوده است، مبتلا به بیماری های قلبی شده اند. زوال عقل اگر بیش از حد می نشینید، مغز شما دقیقاً مانند یک فرد مبتلا به زوال عقل عمل خواهد کرد. نشستن طولانی مدت همچنین خطر ابتلا به دیابت ...
با خوردن این خوراکی ها دیگر افسرده نخواهید ماند
اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت کرده و راهی برای درمان افسردگی خواهد بود. ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که غشاهای سلولی را نرم کرده و سروتونین را به مغز می رساند. چای سبز این نوع چای در درمان بیماری افسردگی برای سالیان دراز استفاده می شده است. چای سبز حاوی پلی فنول ها است که منجر به افزایش ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
نوزاد محافظت می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد تغذیه با شیر مادر قدرت مغز کودک را بالا می برد و از او در برابر دیابت وابسته به انسولین، بیماری کرون، کولیت و برخی از انواع سرطان در آینده محافظت می کند. ورزش: تحقیقات نشان می دهد که ورزش به طور طبیعی تعداد سلول ها را در بزرگسالان و کودکان افزایش می دهد به همین دلیل همراه کودکان ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، بسکتبال و ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
اکسیدان ها می تواند به مقابله با رادیکال های آزاد کمک کند. به عنوان مثال، ویتامین E که به میزان زیاد در مغزدانه ها یافت می شود از سلول های بدن ما در برابر این استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از این رو عملکرد مغز را تقویت می کند. مصرف ماهی سالمون چربی ها در رژیم غذایی شما به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی نشان داده اند که به کاهش التهاب و ...
نسخه تغذیه ای برای کنترل جوش ها
پروتئینی مناسب استفاد ه کنند . آنتی اکسید ان ها از جمله مواد مغذی ارزشمند ی هستند که به سلامت پوست کمک شایان می نمایند . همان گونه که ذکر شد ، انواع سبزیجات و میوه ها حاوی آنتی اکسید ان های متعد د ی هستند . رنگ قرمز، نارنجی و سبز تیره نشانگر مقد ار بیشتر کاروتنویید ها و سایر انواع آنتی اکسید ان است. به عنوان مثال می توان هویج، زرد ک، تربچه، اسفناج، برگ های روی کاهو، شاه توت، توت فرنگی، آلو ...
