با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع درد زانو و مفاصل
کند و همچنین در درمان اختلالات مفاصل بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در بعضی موارد ، آرتروز می تواند باعث التهاب و درد مزمن شود. مطالعه آرتریت روماتوئید و آسیب استخوانی نشان داد که این بیماری ها باعث افزایش فعالیت استئوکلاست و جذب استخوان می شوند. در این مطالعه ، مصرف دارچین باعث کاهش سرعت فعالیت پوکی استخوان و کاهش آسیب استخوانی شد. جو دوسر : غلات کامل مانند جو دوسر نشاسته ...
آلندرونیت؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از webmd، آلندرونیت دارویی است که برای پیشگیری و درمان انواع خاصی از پوکی استخوان در بزرگسالان استفاده می شود. پوکی استخوان باعث نازک شدن استخوان و شکستن آن به راحتی می شود؛ شانس ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن، بعد از یائسگی یا اگر به مدت طولانی از داروهای کورتیکواستروئید (مانند پردنیزون) استفاده شود، افزایش می یابد ...
قرص گیاهی سینارکول
سرگیجه ⸲ ازبین بردن گاز معده و روده ⸲ درمان ورم روده و درمان اسیدیته معده (سوهاضمه). همچنین آرتیشو حاوی پروبوتیک هایی مانند اپیژنین و لتولین است که باعث رشد باکتری های مفید در کولون و روده می شوند. در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک نباید مصرف شود. در زمان شیردهی نیز نباید مصرف گردد زیرا کنگر فرنگی در مزه شیر تاثیر گذاشته و باعث عکس العمل نوزاد نسبت به خوردن شیر میگردد. پودر ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
با چند راهکار ساده گُر گرفتگی را درمان کنید
...> فیتواستروژن ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارند. دانه سویا، بادام زمینی، بذرکتان، جو، انگور، انواع توت و آلو حاوی این ترکیبات هستند. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل انواع کلم نیز در کاهش شدت گرگرفتگی نقش دارند. استفاده از چربی های سالم استفاده از اسیدهای چرب امگا 3، انواع دانه ها مانند بذر کتان و ماهی های چرب نیز در این دوران توصیه شده است ...
انار میوه ای با خواص بی نظیر
جمله آلزایمر کاربرد دارد. در درمان سرفه می توان انار را از بیرون آهسته فشار داد تا سوراخ یا پاره نشود و سپس از قسمت بالای آن با سرنگ مقداری روغن بادام شیرین تزریق کرد و سپس برای گرم کردن، روی بخاری و یا فر گذاشت و آب آن را در حالت گرم استفاده کرد. انار برای کسی که قلب گرمی دارد و دچار تپش قلب و احساس گرفتگی در قفسه سینه می شود آثار مفیدی دارد. نکته آخر اینکه مصرف انار بعد از یک غذای غلیظ و لزج مانند حلیم توصیه نمی شود زیرا انار دارای قوه قبض است و اجزای غذا را به هم فشرده می کند درنتیجه غذا هضم نشده از معده خارج می شود. ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
نان منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده به علاوه فیبر است و مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند. خاصیت دیگر مصرف نان چاودار، جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به پیشگیری از سنگ های صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه ...
چنددانه سنجد و یک دنیا خاصیت
افرادی که دچار نرمی استخوان و پوکی استخوان هستند، بسیار مفید می باشد. سرماخوردگی سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلونزا، گلودرد، سرفه و تب مفید است. سنگ کلیه خاصیت ضد درد و التهاب سنجد ثابت شده است، علاوه بر این سنجد یک دیورتیک طبیعی است که با پاکسازی و سم زدایی کلیه ها به درمان سنگ کلیه کمک می ...
تقویت گوش با این غذا
از ماهی را برملا کرده است. انواع ماهی ها می توانند فوایدی مانند کاهش علائم آلزایمر و افزایش قدرت شنوایی را در بر داشته باشند. محققان توصیه می کنند برای کاهش یا به تعویق انداختن بیماری های دوران پیری حداقل دو وعده ماهی در رژیم هفته ای گنجانده شود. در این تحقیق بیش از 65 هزار نمونه زن مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود گردش خون در رگ ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
کرد که بعد از مصرف جذب آهن این پروتئین حیوانی را بیشتر می کند. اگر بخواهید بدن شما تمامی آهن موجود در ماهی را جذب کند بهتر است بعد از اتمام غذا یک پرتقال تازه را که سرشار از ویتامین c است میل کنید، زیرا ویتامین c تأثیر به سزایی در جذب آهن دارد. مواد دیگری که مصرف آن ها به همراه ماهی توصیه می شوند سبزیجات خام یا بخارپز شده است. خوردن ادویه جاتی مانند فلفل، دارچین و زنجبیل نیز همراه ماهی ...
معجزه ی خوراکی ها درکنترل و درمان کبد چرب
کبد جلوگیری می کند و برای درمان کبد چرب مفید است. مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد طبیعی حاوی اسیدهای چرب نظیر ماهی سالمون ، ماهی ساردین ، بذر کتان می تواند کبد چرب را بهبود بخشد و سطح چربی خون را متعادل سازد. چای سبز نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی از تجمع و رسوب چربی ها در کبد جلوگیری می کند ، ضمن آنکه ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
منظور خوردن تخم مرغ، کشک، پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی به شدت توصیه می شود. ضرورت دریافت ویتامین D: ویتامین D برای بدن ضروری است و به آن کمک می کند تا کلسیم لازم را جذب کند. اگر چه همه می دانیم می توان ویتامین D را از طریق نور خورشید جذب کرد اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
آهن و یک منبع فاقد گلوتن محسوب می شود. دانه های کتان: این دانه ها، منبع فیبرهای محلول هستند، میزان کلسترول را کاهش داده و باعث می شوند که احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. دانه کتان میزان قند خون را نیز کنترل می کند. دانه کتان حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت چشم ها و مغز مفید بوده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. شاه دانه: این دانه های ریز حاوی فیبرهایی ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
. در این عارضه رسوب های اسید اوریک در بافت های زیر پوست مانند آرنج و مچ دست تجمع پیدا می کنند و به شکل برجستگی مشاهده می شوند. اگر بیماری نقرس با التهاب همراه باشد اغلب درد هم احساس می شود. بخور و نخور های غذایی برای مبتلایان به نقرس او تصریح کرد: مبتلایان به نقرس باید از مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، دل، قلوه، جگر، مغز، کله پاچه ...
خرید انواع روغن گیاهی از عطاری آنلاین ویترین فود
های سبزیجات و دانه هایی که دارای محتوای روغنی هستند، استخراج می شوند. و به دلیل خواص فراوان این روغن ها استفاده از آنها در چند سال خیلی رونق گرفته است و بخش مهمی از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهند. این روغن ها سرشار از چربی های سالم هستند. در این روغن ها ویتامین E، اسید چرب امگا 3 و امگا 6، اسیدهای چرب وجود دارد. روغن های گیاهی می توانند باعث تقویت سلامتی شوند و بیماری ها را درمان کنند. ...
جلوگیری از ریزش مو، کم خونی و بی اشتهایی با این خوراکی خوشمزه!
نصف جهان: نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تخم بلدرچین گفت: هر 6 عدد تخم بلدرچین از نظر تغذیه ای معادل یک عدد تخم مرغ است. او افزود: ویتامین های گروه B2 و آهن در هر واحد تخم بلدرچین در مقایسه با تخم مرغ بیشتر است که مصرف آن باعث جلوگیری از ریزش مو، افزایش اشتها و تقویت متابولیسم بدن نقش موثری دارد. فسفیتین موجود در زرده تخم مرغ را جدی بگیرید جوزدانی ...
ناباروری مردان و تاثیر ورزش بر عوامل کاهش دهنده این عارضه
رویه دارو، کاهش وزن، ترک مصرف الکل و سیگار دارو از دیگر عواملی است که می تواند سلامت باروری را افزایش دهد. مردانی که اسید چرب امگا 3 بیشتری مصرف می کنند مایع منی با کیفیت تری نسبت به افرادی دارند که امگا 3 مصرف نمی کنند. همچنین مصرف مقدار زیاد چربی های اشباع باعث کیفیت پایین مایع منی نسبت به مردانی می شود که چربی اشباع کمتری مصرف می کنند. در ضمن مصرف میوه جاتی مانند پرتقال، انار ...
روش های خانگی برای کاهش خشکی پوست
خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان "کَره طبیعت" شناخته می شود. - اسید های چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است. ...
شایع ترین بیماری استخوان و مفاصل را بشناسید
سنین پایین گفت: به دلیل بهبود شرایط بهداشتی جوامع، طول عمر انسان ها افزایش پیدا کرده است و با توجه به کهولت سن، پوکی استخوان نیز شایع تر از قبل شده است. در سنین نزدیک به 60 سال و پیری فرد باید تحرک کافی داشته و هرروز عادت به قدم زدن داشته باشد و فعالیت استخوانی اش را به طور کلی زیاد کند و غذا های دریایی و کلسیم را حتما در رژیم غذایی اش رعایت کند و حتما از خشکبار و مغزیجات و آجیل استفاده کند تا ...
خوراکی های مناسب برای سلامت مردان را بشناسید
آن ندارند. اما شکلات تلخ حاوی فلاونل ها است. این ترکیب باعث بهبود جریان خون در رگ ها می شود. بنابراین خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. از سوی دیگر باعث از بین رفتن کلسترول بد خون می شود. بنابراین مصرف روزانه حدود 28 گرم شکلات تلخ مناسب است. دریایی چرب خوب است ماهی ها، به ویژه انواع حاوی اسید چرب بالا مانند تن، هیرینگ، سالمون و ساردین، از جمله این ماهی ها هستند. این ماهی ...
داروهای گیاهی مخصوص فشار خون بالا
... رایحه خوب و عطر مانند اسطوخودوس تنها جنبه مفید گیاه نیست. عصاره اسطوخودوس باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون در جوندگان شده است. اگرچه خیلی ها تصور می کنند از اسطوخودوس در آشپزی استفاده نمی شود، اما می توانید از گل ها در غذاهای پخته شده استفاده کنید. از برگ ها به همان روش رزماری استفاده کنید. پنجه گربه یک داروی گیاهی است که در روش های سنتی چینی برای درمان فشار خون بالا و همچنین ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
عملکرد سیستم گوارش تاثیر مثبت دارد. 6. کمک به جذب آهن: پسته حاوی مقدار زیادی مس است که در جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به بدن کمک می کند. و این می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد . زیرا تعداد هموگلوبین ها را زیاد میکند و باعث افزایش جریان خون می شود. 7.پسته برای تقویت قوای جنسی : پسته به شدت بر قوای جنسی مردان تاثیر می گذارد ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که مکمل های امگا-3 علائم افسردگی را در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی عمده کاهش نداده اند. به طور کلی مکمل های امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین آن ها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود به انجام پژوهش های بیشتر ...
5خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
...> ماهی چرب مغز انسان تقریباً 60 ٪ چربی دارد، بنابراین برای عملکرد خوب به مقدار زیادی چربی سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی حاوی اسید دوکوزا هگزانوئیک هستند (نوعی اسید چرب امگا 3 که به بهترین وجه توسط مغز جذب می شود) در مقایسه با منابع گیاهی مانند دانه های کتان، چربی های امگا 3 چندین کار را انجام می دهند، از جمله ساخت غشا های سلولی در مغز. سبزیجات ...
فواید ماهی برای کودکان
باید به یک سری نکات دیگر نیز توجه داشته باشند که عبارتند از: وجود جیوه: همانطور که می دانید ماهی سرشار از ویتامین D، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و مواد مغذی دیگری است اما، برخی از ماهی ها دارای مقادیر فراوانی متیل جیوه نیز می باشند که مصرف آن در دوز های زیاد سبب آسیب رساندن به سیستم عصبی کودک و رشد مغز او می شود، از این رو، طبق توصیه کارشناسان از مصرف اره ماهی و کوسه ماهی در ...
با این میوه به آسانی شکمتان را تخت کنید!
... اسموتی سیب، آناناس، نعنا و لیموترش این نوشیدنی نه تنها در لاغری و کاهش چربی های شکمی نقش دارد بلکه آرامبخش نیز محسوب می شود. مانتول موجود در نعنا، بروملین موجود در آناناس و پکتین موجود در سیب باعث کنترل ضربان قلب و افزایش ترشح سروتونین می شوند. توصیه می کنیم این نوشیدنی را برای تسریع روند لاغری و همچنین حفظ آرامش در برابر فشارها و استرس های بیرونی مصرف کنید. مواد لازم ...
تغذیه های مناسب برای کاهش گرفتگی عضلات
: اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA گرو ههایی هستند که خاصیت ضد التهابی دارند و در روغن ماهی هایی مثل ماهی آزاد، ماهی خال خالی و ساردین یافت می شوند. منابع گیاهی این ترکیب شامل گردو، تخم کدو حلوایی و تخم کتان می شود. مطالعات زیادی در مورد تاثیر اسید های چرب بر عملکرد عضلات، التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از آسیب های فعالیت های بدنی انجام شده است. به نظر می رسد مصرف روزانه 500 تا 3000 میلی گرم در طول 7 ...
پنیر برای صبحانه بهتر است یا شام؟
را شب و پیش از خواب مصرف کنید تا میزان جذب کلسیم آن را بالا ببرید. پنیر حاوی نوعی پروتئین است که اثر مثبتی روی استخوان ها و بافت مفاصل دارد و سهم زیادی در درمان بیماری های تحلیل برنده “سیستم ماهیچه ای” و اسکلتی دارد. بررسی ها نشان می دهند مصرف پنیر در وعده صبحانه باعث کاهش هوش و حواس می شود، اما مصرف آن در وعده شام و به عنوان عصرانه باعث می شود تا شب هنگام خواب از “کیفیت خواب ...