خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غلبه بر نقرس با طب سنتی
...> او بیان کرد: رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح، مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، ابتلا به چاقی، خوردن زیاد حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، مصرف زیاد سبزی هایی مانند اسفناج و تره، خوردن برنج بدون سبوس، اختلال در کارکرد کبد و کلیه ها، به هم خوردن تعادل عملکرد هورمون های بدن، تنظیم نبودن سوخت وساز بدن، مصرف غذا های چرب و سرخ کرده و شیرینی های قنادی، کم تحرکی، نوشیدن چای پُر رنگ و هر عاملی که ...
نقش تغذیه در سرطان زایی و سرطان زدایی
د ارند . رژیم های غذایی شامل مهار کنند ه ها و محرک های کارسینوژن می باشد . از جمله مهارکنند ه های رژیمی کارسینوژن عبارتند از: آنتی اکسید ان ها (نظیر ویتامین C، ویتامین A، کاروتنوئید ها، ویتامین E، سلنیوم و روی) و فیتوکمیکال ها. محرک های رژیمی کارسینوژن شامل چربی موجود د ر گوشت قرمز و هید روکربن های آروماتیک پلی سیکلیک (PAHs) می باشند که از کباب کرد ن گوشت قرمز د ر د مای بالا ایجاد می ...
کاهش وزن و درمان یبوست با مصرف این میوه خشک
به گزارش سلام نو به نقل از رویداد ایران، انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکردها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی ...
عوارض خطرناک کاهش وزن در کوتاه مدت
مورد نیاز برای تخم گذاری را متوقف می کند. در صورت بروز این اتفاق، شما می توانید کم وزن باشید که به عنوان شاخص توده بدنی کمتر از 18.5 تعریف می شود. در این شرایط باید با یک متخصص تغذیه برای افزایش بی خطر و سالم خود مشورت کنید. می توانید بازگشت وزن از دست داده را تجربه کنید مطالعات متعدد نشان داده است که پایبندی به رژیم های غذایی به شدت محدودکننده و کم کالری که به نام ...
گیلدیک آشی (آش نسترن وحشی) به ثبت ملی رسید
می کنند که از قدیم در این شهرستان رایج است. این غذای سنتی که بسیار هم مقوی است مختص شهرستان کوثر است که داخل آن گوشت و حبوبات زیادی به کار رفته که این غذا را سرشار از پروتئین کرده است. همچنین وجود خشکبار و سبزیجات در این آش فیبر غذا را به حد مطلوبی می رساند. ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی که در این غذا وجود دارد باعث بالا رفتن سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث جلوگیری ...
6 عارضه جانبی خطرناک کاهش وزن
رژیم گرفته باشد درک می کند که این کار می تواند بر سلامت روانی وی تاثیر بگذارد. ممکن است بدن شما با کمبود مواد مغذی ضروری مواجه شود بسیاری از برنامه های غذایی کاهش وزن، فرد را ملزم به حذف کامل برخی گروه های غذایی می کنند که ممکن است به معنای محروم ماندن بدن از برخی ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروری باشد. اما به گفته لزلی بونچی متخصص تغذیه، حذف گروه های غذایی بدون ...
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید !
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید ! هدر مانگییری ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، می گوید: "برخی غذاها می توانند به شما در کاهش وزن بدن کمک کنند ، زیرا این مواد به شما کمک می کنند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و به مهار اشتیاق برای خوردن بیشتر کمک کنید." برخی حتی متابولیسم شما را بالا می برند. بنابراین هنگام مراجعه به سوپرمارکت یا فروشگاه برای خرید ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
.... کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید در مصرف هیچ ...
5 دلیل نفخ شکم که ربطی به غذا ندارند
را بدتر می کنند، مثل سیگار و مواد مخدر و .... اگر به استرس به عنوان یک چالش نگاه کنید و نه یک خطر، و آن را چیزی بدانید که به شما کمک می کند به هدف هایتان برسید، خواهید دید که استرس این پتانسیل را دارد که مفید باشد. از عوارض جانبی دارویی است که مصرف می کنید برخی از داروها می توانند تعادل باکتری های روده را به هم بزنند، سبب احتباس مایعات در بدن شوند، عملکرد گوارش را تغییر دهند ...
خواص شگفت انگیز سرکه؛ از درمان سرفه های بی وقفه تا کنترل وزن
خوردن یک قاشق سرکه در روز نهایت تلاش شما برای کاهش وزن باشد. ایبک ارتان متخصص ترکیه ای در امور تغذیه در مصاحبه با روزنامه حرییت می گوید: براساس تحقیقات انجام شده، افزودن یک قاشق سرکه به وعده های غذایی به مدت سه ماه می تواند به میزان 7/4 دهم واحد از شاخص توده بدنی شما بکاهد. استفاده از سرکه هنگام بالا رفتن فشار خون در یکی از تحقیقاتی که روی موش ها انجام شد، کاهش فشار ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
برترین ها: پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
یدا می کند، باید میزان پروتئین مصرفی خود را به ویژه در سنین بالا افزایش دهند. توصیه شده است که آنها از مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت ها و لبنیات کم چرب استفاده کنند. به نظر می رسد اضافه وزن و چاقی، یکی از علل اصلی بروز مشکلات ذکر شده در بین مردان باشد. نتایج بررسی های محققان نشان داده است که اگر فردی یک کیلوگرم وزن خود را کم کند، فشار خون او یک م ...
برای صبحانه فیبر مصرف کنید
اضافه کنید. این به باکتریهای طبیعی داخل روده اجازه می دهد تا سیستم گوارشی شما را با این تغییرات سازگار کنند. عوارض جانبی گفته شده موقعی بوجود می آید که شخص بیش از 70 گرم در روز، فیبر مصرف کند. این مورد بیشتر در کسانی رخ می دهد که یک رژیم گیاهی، خام گیاهخواری یا غذاهای کامل را شروع کرده اند. همچنین مقدار زیادی آب بنوشید. فیبر به هنگامی که آب جذب می کند، بهتر عمل می کند، مدفوع نرم را و حجیم می کند. بنابراین افزودن فیبر به تنهایی کافی نیست. ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید: مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ می کنند. نور صبحگاهی خورشید ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید: مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ می کنند. نور صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم ...
بیماری های گوارشی در سالمندان
مثبتی بر یبوست، اسهال و بیماری های انحرافی روده دارد. زنان بالای 50 سال باید 21 گرم فیبر در روز مصرف کنند و این در حالی است که مردان در آن گروه سنی باید 30 گرم فیبر از وعده غذایی های روزانه خود دریافت کنند. دریافت ویتامین دی کافی از مواد غذایی نیز به ویژه در زمستان بسیار حیاتی بوده و این نیاز با بالا رفتن سن و افزایش خطر ابتلا به مشکلات گوارشی در سالمندان، افزایش می یابد. کسانی که بین 51 ...
چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟
صحیح از مکمل های دارویی را توصیه می کنند. داروخانه آنلاین دارو دات کام نیز با اشراف به این امر سعی در تامین انواع مکمل تقویتی بانوان در دارو را دارد. آیا همه بانوان باید مکمل غذایی مصرف کنند؟ سوال اساسی برای اغلب بانوان در سنین مختلف اینست که آیا نیاز به مصرف مکمل تقویتی دارند یا خیر؟ اگر شما در رژیم غذایی خود انواع غذاهای سالم و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید ...
خاصیت انواع ادویه های پرمصرف
بالا دارید باید از خوردن آن صرف نظر کنید. 2 بار در روز یک قاشق چای خوری پودر ریشه شیرین بیان را به مدت 10 دقیقه در آب گرم ریخته و بعد میل کنید. تقویت کننده میل جنسی :هل چای هل، یکی از چای های محبوب است و از هل به شکل پودر به عنوان ادویه استفاده می کنند. هل انواع مختلفی مانند هل سیاه، هل سفید و هل سبز دارد و دارای خواص فراوانی است. مصرف هل معده را تقویت و نفخ شکم را درمان کرده و ...
ریزمغذی های مؤثر بر فشارخون افراد د یابتی نوع 2
گرد د و همچنین تحقیقات بیانگر این مطلب است که کمبود ویتامین D منجر به افزایش هورمون پاراتیروئید می شود که افزایش این هورمون د ر ارتباط با تولید بافت چربی، چاقی و مقاومت به انسولین می باشد . کلسیم بد ن انسان تقریباً یک کیلوگرم کلسیم د ارد ، البته د ر افراد مختلف با استخوان بند ی متفاوت این میزان متفاوت است. بیشتر کلسیم د ر استخوان ها و د ند ان ها وجود د ارد و کمبود آن موجب ...
به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید !
.... مصرف مقادیر طبیعی دارچین احتمالاً تأثیر زیادی روی سلامتی شما نخواهد داشت. خوردن مقدار زیادی از آن نیز ایده خوبی نیست. از آنجا که دارچین به عنوان یک درمان ثابت نشده است ، دوز مشخصی وجود ندارد. برخی از متخصصان 1/2 تا 1 قاشق چای خوری (2-4 گرم) پودر در روز را پیشنهاد می کنند. برخی مطالعات بین 1 گرم تا 6 گرم دارچین استفاده کرده اند. دوزهای بالا ممکن است سمی باشد. ...
5 سرطانی که بیشتر سراغ خانم ها میاد !
آیا باید زودتر از 50 سالگی برای کولونوسکوپی اقدام کنید یا خیر. مطالعات متعددی نشان داده است که دریافت کلسیم – از طریق رژیم غذایی یا مکمل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. محدود کردن مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و افزایش مصرف فیبر نیز می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد زیرا با ترکیباتی که دارند به سرعت در روده حرکت نمی کنند. از طرف دیگر فیبر به سرعت دفع مواد از روده بزرگ کمک می ...
چرا بعد از 40 سالگی "چاق" می شویم؟
هورمون ها مانند انسولین نیز تاثیر می گذارد. در نتیجه، علاوه بر بروز خستگی که سوخت وساز انرژی را کاهش می دهد، روند دفع چربی ها نیز کندتر خواهد بود. خوشبختانه این نوع اضافه وزن اجتناب پذیر است و با اصلاح سبک زندگی می توان آن را کنترل کرد. پیاده روی روزانه یکی از بهترین تمرینات جسمانی است؛ پس هر فرصتی را برای ورزش و فعالیت بدنی مغتنم بدانید. خواب منظم و تاثیرات آن بر سلامت بدن از جمله تنش های ...
خوراکی هایی که سلامت شما را به خطر می اندازند
از گوشت، مقدار زیادی چربی و ادویه جات است. اگر فقط همین بود، خوردن کمی از آن اشکالی نداشت. مشکل بیشتر گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس این است که تولیدکنندگان معمولاً از نیترات به عنوان ماده نگهدارنده استفاده می کنند. هنگامی که این مواد شیمیایی وارد سیستم بدن می شوند، به مواد مرتبط با ایجاد سرطان تجزیه می شوند. نمک زیاد آنها نیز می تواند فشار خون را بالا ببرد. این مواد غذایی قطعا ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی تان حذف کنید!
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم سوسیس فست فود نوشابه برچسب ها
خوردن قهوه با معده خالی چه تبعاتی دارد؟
کند اما می تواند الگوهای خواب شما را هم برهم بزند. وقتی به اندازه ی کافی نخوابید، بیشتر احساس گرسنگی و بیشتر هوس تنقلات شیرین می کنید. بسیاری از انواع قهوه، مانند انواع ترکیبی و شیرین آن مملوء از قند و کالری هستند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم معمولاً سطح هورمون اضطراب در بدن در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثری اضطراب ...
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
آن می شود. مطالعات پیرامون سیب زمینی و مواد مغذی آن را به انواع مزایای چشمگیر سلامتی از جمله بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و ایمنی بالاتر مرتبط کرده است، همچنین سیب زمینی سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و با علائم پیری مقابله می کند. سیب زمینی غذایی کاملا سیر کننده است به این معنی که ممکن است با مهار ولع و گرسنگی به کاهش وزن شما کمک کند. در مجموع سیب زمینی به میزان متوسطی به رژیم غذایی شما اضافه شود، همچنین باید بدانید به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند به این معنی که تقریبا همه می توانند از خوردن آن لذت ببرند. لینک کوتاه کپی لینک ...
سرد شدن بینی نشونه ی چیه ؟
اکثر ما فکر می کنیم که سرد شدن بینی به دلیل هوای سرد می باشد اما گاهی اوقات این چنین نیست. برخی از افراد هستند که حتی در محیط گرم باز هم بینی خنکی دارند. در چنین حالتی فرد باید به علل مختلف توجه کند و مراقبت بیشتری نسبت به خودش داشته باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت دلایل مختلف سرد شدن بینی، بدون توجه به آب و هوا را به شما معرفی خواهیم کرد. زمانی که ما در یک اتاق با دمای پایین برای ...
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!
، جنسیت و ویژگی های جسمی او باشد و نمی توان یک نسخه کلی برای همه در نظر گرفت. پیش از ورزش هر فرد باید از وضعیت بدنی خود آگاهی داشته باشد یعنی باید شاخص توده بدنی (BMI) خود را بداند. برای به دست آوردن شاخص توده بدنی، باید وزن فرد (به کیلوگرم) را به توان دوم قد (به متر) تقسیم کرد، عدد به دست آمده از این رابطه، نشان دهنده وضعیت سلامت وزن فرد است. اگر عدد به دست آمده هجده و نیم ...
فقط در 5 دقیقه فشار خون بالا را کاهش دهید !
انجام شود: با استفاده از پله ها راه رفتن به جای رانندگی انجام کارهای خانه باغبانی رفتن برای دوچرخه سواری فقط به طور مرتب این کار را انجام دهید و حداقل نیم ساعت در روز فعالیت متوسط داشته باشید. 2. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید اگر اضافه وزن دارید ، از دست دادن حتی 3 تا 5 کیلو گرم می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. بعلاوه ، خطر سایر ...
