خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های موثر بر کاهش افسردگی در دوران کرونا
امگا-3 را به بدن برسانید، باید حداقل 2 بار در هفته از ماهی های چرب (مانند سالمون، قزل آلا و...) استفاده کنید. ضمنا روش طبخ این ماهی ها باید به صورت سالم (غیرسرخ کرده) باشد. انواع مغزها و دانه های خام مانند بذر کتان، دانه چیا و گردو نیز از بهترین منابع برای دریافت امگا-3 هستند. مصرف منظم و متعادل روغن زیتون فرابکر نیز سطح مطلوبی از امگا-3 را به بدن می رساند. زعفران از بهترین ادویه های سرشار ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
نوع نان منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده بعلاوه فیبر است و مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند. خاصیت دیگر مصرف نان چاودار، جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به پیشگیری از سنگ های صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد ...
برای کاهش فشار خون این مواد غذایی را مصرف کنید
مختلف قلبی را کمتر کند. در همین راستا با برخی از مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند، آشنا شوید: مرکبات میوه های خانواده مرکبات مثل لیمو، پرتقال و گریپ فروت، می توانند تاثیر قوی در کاهش فشار خون داشته باشند. آن ها سرشار ویتامین ها و مواد غذایی هستند که می تواند قلب شما را سالم نگه دارد. سالمون و ماهی های چرب ماهی های چرب یک منبع سرشار از امگا-3 ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
غذای اصلی می خورند. کیمچی جزو غذا های پروبیوتیک به شمار می رود و به حفظ تعادل PH واژن کمک می کند. پروبیوتیک ها به دور کردن باکتری های بد و همچنین پیشگیری از عفونت ها کمک می کنند و از این طریق، در حفظ سلامت واژن خانم ها مفید هستند. 5. اسید های چرب امگا 3 خوراکی های حاوی اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی و آووکادو، برای تقویت سلامت قلب و بهبود گردش خون مفید هستند. این نوع اسید ها به این ...
شر چربی دور شکم خلاص شوید!
صورت مصرف با تخم شربتی بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن است. خواص تخم شربتی: حاوی مواد مهم ازجمله اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. علاوه بر آن تخم شربتی با کاهش میزان کلسترول مضر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد و آنتی اکسیدان قوی نیز به حساب می آید. منبع: برنا نیوز ...
آیا از خواص تخمه کدو برای سلامتی مطلع هستید ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با گنجاندن میان وعده های سالم در ظرف غذای فرزندان تان و برنامه غذایی روزانه خانواده تان می توانید گام بزرگی برای سلامتی خانواده تان بردارید. این خوراکی خوشمزه منبعی غنی برای پروتئین ، ویتامین A ، ویتامین C ، و هم چنین ویتامین E است . علاوه بر ویتامین ، مواد معدنی و پروتئین ، تخمه کدو سرشار از چربی خوب نیز هست. یک چهارم فنجان تخمه کدو حاوی 15 گرم چربی است ...
گیاهان دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی
تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین، آن ها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین پیش ماده اسید های آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده و برای تنظیم التهاب و ...
مصرف امگا 3 چه نقشی در سلامت بدن افراد دارد؟
... یکی از مزایای اسیدهای چرب امگا3، خاصیت ضد التهابی آن است که باعث حفاظت بدن در برابر بعضی از بیماری ها مانند امراض قلبی و عروقی می شود همچنین بیشترین آمار مرگ و میر افراد به بیماری های قلبی مربوط می شود و مصرف امگا3 به کاهش این خطر کمک می کند. بر اساس نتایج تحقیقات، اسیدهای چرب امگا3 گرفته شده از روغن ماهی، نقش زیادی در پایین آوردن فشار خون و سطوح تری گلسیرید خون دارد همچنین شواهدی بر مفید ...
فواید اعجاب انگیز انجیر خشک
شیعه نیوز : انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام ...
بهره گیری از درخت مورینگا برای درمان سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
پایگاه خبری آوای رودکوف -امیرمسعود طایفه سلطانخانی: مورینگا سرشار از کلسیم، منیزیم و فسفر است، که در سلامت استخوان ها نقش مهمی ایفا می کنند، همچنین این گیاه حاوی اسید آمینه ای با نام لیزین است که میزان جذب کلسیم را افزایش می دهد. مورینگا بر یکپارچگی استخوان اثر معجزه آسایی داشته و مانع از پوکی استخوان می شود. فلاوونوئیدهای خاص در مورینگا سلول های استئوبلاستیک (سلول هایی که استخوان های ...
بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند!
شود در پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی مفید است. مصرف سیر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند زیرا حاوی اینولین است که پری بیوتیک طبیعی محسوب می شود. ویتامین های A،B،C وE موجود در سیر نیز برای تقویت ایمنی بدن مفید خواهد بود. فلفل دلمه ای منبع غنی ویتامینC است که با مرکبات رقابت می کند. البته مقدار فراوانی بتاکاروتن دارد که از بروز بسیاری از بیماری های استحاله ای مرتبط با سالمندی پیشگیری ...
فواید شگفت انگیزانجیر خشک
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه ...
خواص شگفت انگیز مرکبات/شیر و چای را مخلوط نکنید
...> انجیر خشک و تقویت سلامت استخوان انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد، علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو از مواد مغذی مهم برای سلامتی مانند قند طبیعی، مقادیر زیادی فیبر و پلی فنول های آنتی ...
ویتامین هایی که به سفیدی مو کمک می کند.
استفاده کنید. مثال هایی از غذاهای سرشار از فولات عبارتند از : لوبیا مارچوبه سبوس برنج حبوبات غلات سبزیجات با رنگ تیره مرکبات توصیه روزانه برای مصرف مکمل آن برای بزرگسالان 400 میلی گرم است. تمامی مولتی ویتامین ها حاوی این ویتامین نیستند به همین دلیل پزشک ممکن است اسید فولیک جداگانه را توصیه کند. اضافه این ویتامین از راه ادرار دفع ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد. دانه های کینوا کالری بالایی دارند پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
لاغری سریع با ماده غذایی
به گزارش برنا ؛ سبزیجات غیر نشاسته ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. ضمن این که مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن ها منجر به حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف ...
6 ماده غذایی برای افرادی که زخم معده دارند
گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد. منبع: ایرنازندگی
سلامت مردان وابسته به تغذیه مناسب
به گزارش بهداشت نیوز، وی اظهار داشت: از آنجا که مردان عضلات بیشتری دارند و به طور معمول بزرگتر از زنان هستند، در طول روز به کالری بیشتری نیاز دارند، مردان به طور متوسط حدود 2 هزار و 800 کالری در روز نیاز دارند و برای تامین انرژی و پیشگیری از بیماری ها، باید از غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، ماکارونی، غلات، برنج قهوه ای، جو دوسر، جو، لوبیا، عدس، میوه و سبزیجات استفاده کنند. این غذاها سرشار از ...
روش های خانگی برای کاهش خشکی پوست
.... ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می کنند. - آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و E است، می تواند در زمستان این دوز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین آن ها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین پیش ماده اسید های آمینه ال-سیستئین و گلوتاتیون است. گلوتاتیون یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن محسوب شده ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
های چرب امگا 3 سبب کاهش خطر مرگ های ناگهانی و بی نظم، کاهش تصلب شرایین، کاهش سطح تری گلیسرید، کاهش تشکیل لخته خون در عروق و کاهش فشار خون می شود. پیشگیری از حمله های قلبی و سکته های مغزی حمله قلبی و سکته مغزی شایع ترین علت مرگ زودرس در دنیا هستند. اما نگران نباشید! یکی از بهترین غذا هایی که می توانید برای سلامت قلب بخورید، ماهی است. جای تعجب نیست که مطالعات فراوانی ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که در مقایسه با اسیدهایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا 3 کارکردهای متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین است که عصب ها و مغز به آن نیاز دارند ...
خرید انواع روغن گیاهی از عطاری آنلاین ویترین فود
های سبزیجات و دانه هایی که دارای محتوای روغنی هستند، استخراج می شوند. و به دلیل خواص فراوان این روغن ها استفاده از آنها در چند سال خیلی رونق گرفته است و بخش مهمی از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهند. این روغن ها سرشار از چربی های سالم هستند. در این روغن ها ویتامین E، اسید چرب امگا 3 و امگا 6، اسیدهای چرب وجود دارد. روغن های گیاهی می توانند باعث تقویت سلامتی شوند و بیماری ها را درمان کنند. ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
...، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود . 3.مدیریت کردن وزن : برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته دارای کالری ...
این ماده غذایی را جایگزین آسپرین کنید
تحقیقات نشان می دهند دانه های گوجه فرنگی می توانند به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین کاربرد داشته باشند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. دانشمندان در دانه های گوجه فرنگی ماده ای را پیدا کردند که ...
معرفی 11 گیاه دارویی و مکمل برای درمان افسردگی
عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که مکمل های امگا-3 علائم افسردگی را در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی عمده کاهش نداده اند. به طور کلی مکمل های امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین آن ها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود به انجام پژوهش های بیشتر ...
ریزمغذی های مؤثر بر فشارخون افراد د یابتی نوع 2
...> آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر می باشند . گرد و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند . ح) مصرف چربی و روغن ها را کاهش د هید مصرف بیش از حد چربی ها باعث بالا رفتن کلسترول خون شد ه و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می د هد . د ر هنگام پخت و پز سعی کنید که از روغن های گیاهی مایع مثل کنجد ، زیتون و یا کانولا ...
