سبزیجاتی که برای دیابتی ها مناسب است
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند!
سرطان ها به خصوص سرطان پروستات پیشگیری می کند. از طرفی، مطالعات نشان می دهد خانم هایی که گوجه فرنگی را به طور مرتب مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار تیره منبع غنی از ویتامین های B6،B9 ،K و بتاکاروتن، فیبرها، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، کلسیم و منگنز است. لوتئین، کلروفیل و گزانتین رنگدانه های موجود در این سبزی هستند که خواص ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در هر صورت بهتر است که کودکان بیشتر به مصرف نشاسته و فیبر بپردازند تا اینکه شکر مصرف کنند . چربی منبع ...
پنج نوشیدنی سبز برای رسیدن به وزن ایده آل
دیورتیک و پاک کننده دارد و می تواند سموم را از بدن خارج کند. کافیست ترکیب و میکس یک عدد کیوی، 5 برگ اسفناج، 3 برگ کاهو و یک لیوان آب را هفته ای سه بار بنوشید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آن در کاهش وزن باشید. آناناس، خیار، آب اسفناج: سرشار از آنتی اکسیدان ها با خواص دیورتیک است و یک راه عالی برای از دست دادن سموم بدن محسوب می شود. مزایای این نوشیدنی عبارتند از مبارزه با التهاب، و افزایش ...
خوراکی های موثر بر کاهش افسردگی در دوران کرونا
تواند از طریق مکانیسم های متفاوتی به مبارزه با افسردگی کمک کند. این مکانیسم ها عبارتند از کاهش التهاب، تنظیم خلق وخو و محافظت از بدن در برابر اختلالات عملکرد های عصبی. از بهترین منابع غذایی برای دریافت این ویتامین می توان به ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، زرده تخم مرغ، جگر گوساله، پنیر و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D مانند شیر غنی شده، غلات غنی شده و... اشاره کرد. ویتامین های گروه ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
علت برای واژن مهم هستند که به افزایش خون رسانی به واژن کمک می کنند. یک مطالعه در سال 2010 هم به این نتیجه رسید که خانم هایی که رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 3 داشتند، نسبت به خانم های دیگر، 22 درصد کمتر در معرض ابتلا به آندومتریوز (endometriosis) بودند. این بیماری باعث رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از واژن می شود. 6. اسفناج اسفناج غنی از یک ماده ی معدنی به نام ...
کدوی سبز پرخاصیت
در کدو سبز، و همچنین خاصیت ضدالتهابی آن در درمان آسم، نقش موثری دارد. 7.محافظت در برابر سرطان روده بزرگ: باز هم فیبر! فیبر موجود در کدو سبز، مهم ترین دلیل آن ، برای درمان سرطان روده بزرگ می باشد. این گونه که،آب اضافی را در روده بزرگ جذب ،رطوبت مدفوع را حفظ و به خروج آسان آن از بدن کمک می کند. 8.افرایش هضم و عملکرد گوارش: میوه ها و سبزیجات سبز، مانند کدو سبز، گوارش ...
فواید اعجاب انگیز انجیر خشک
اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. این خوراکی خوشمزه، سلامت قلب را تقویت و از آن در برابر بیماری های قفسه سینه مانند سکته مغزی و تصلب شرایین محافظت می کند. برخی مطالعات نشان داده است که خوردن انجیر خشک باعث افزایش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش تری گلیسیرید در بدن، کنترل سطح فشار خون و جلوگیری از افزایش آن می شود؛ زیرا حاوی درصد بالایی از پتاسیم است که به تعادل مایعات در بدن کمک ...
فواید شگفت انگیزانجیر خشک
الیاف است که عملکرد روده را تسهیل و از اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. این خوراکی خوشمزه، سلامت قلب را تقویت و از آن در برابر بیماری های قفسه سینه مانند سکته مغزی و تصلب شرایین محافظت می کند. برخی مطالعات نشان داده است که خوردن انجیر خشک باعث افزایش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش تری گلیسیرید در بدن، کنترل سطح فشار خون و جلوگیری از افزایش آن می شود؛ زیرا حاوی درصد بالایی ...
این خوراکی های را قبل از ورزش نخورید
درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. اما در ادامه این مطلب درباره خوراکی هایی که نباید قبل از تمرین ورزشی بخورید خواهیم گفت. خوردن گرانولا ممکن است قبل ورزش ایده خوبی به نظر برسد، اما شما باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ورزش توصیه نمی شود. بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما ...
از کاروتنوئید ها چه می دانید؟
کاروتنوئید ها عبارتند از: کلم بروکلی، اسفناج، هندوانه، طالبی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی ها، هویج، انبه، پرتقال و ... کاروتنوئید ها چگونه کار می کنند؟ کاروتنوئید ها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذا های غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئید ها به دو گروه اصلی تقسیم می شوند: زانتوفیل ها و کاروتن ها. هر دو نوع کاروتنوئید دارای ...
برای سلامت بدنتان خرما بخورید+ 7دلیل
، فولات یا همان ب 9، نیاسین یا همان ب 3 است. 2- خواص آنتی اکسیدانی یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد نشان داد که خرما در مقایسه با دیگر میوه های خشکِ متداول حاوی پولی فنل (یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی) بیشتری است. تحقیقات نشان داده است که پلی فنل ها به پیشگیری از بیماری های تحلیل برنده مانند بیماری های قلبی، سرطان، پوکی استخوان و انواع دیابت کمک می کنند. 3- کنترل دیابت ...
جلوگیری از سرطان با این سبزی شگفت انگیز!
...: افراد می توانند از بامیه دمنوشی تهیه کنند که خاصیت آرام بخش دارد. افراد می توانند بامیه را خرد کرده و به مدت پانزده دقیقه همرا با آب، دم کنند. او تصریح کرد: افرادی که بیماری روماتیسم و آرتروز دارند می توانند با مصرف این گیاه به بهبود بیماری خود کمک کنند. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: فیبر محلول در آب که در بامیه وجود دارد، باعث می شود مصرف آن برای افرادی که بیماری قند خون ...
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می ...
همراه غذا پیاز بخوریم یا نه؟
به گزارش برنا؛ پیاز اثرات درمانی زیادی مانند پیشگیری از سرطان، کنترل قند خون و نقش آنتی بیوتیکی قوی ای دارد. پیاز از دیرباز در غذای ایرانیان چه به صورت سرخ کرده و چه به صورت خام وجود داشته و گفته می شود که از حدود 6 هزار سال پیش تاکنون به عنوان یک داروی سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی است و قادر به متوقف کردن روند تغییر شکل سلول ها است به ...
عفونت ادراری را با این میوه به آسانی درمان کنید
کمک خواهد کرد. چای بابونه، دارچین و رزماری بنوشید چون التهاب را کاهش می دهند. خوردن مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند سیر، زنجبیل، و جعفری نیز مفید است. غذاهای مدر باعث جلوگیری از احتباس مایعات و ترویج ادرار کردن می شوند، مانند مارچوبه، خیار، کرفس و چغندر. از غذاهایی که تحریک کننده مثانه هستند، مانند قهوه و چای سبز خودداری کنید. از ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
نقش تغذیه در سرطان زایی و سرطان زدایی
انتخاب شوند . ماکیان و حبوبات نیز جایگزین های مطلوبی محسوب می شوند . فیبر و کربوهید رات مواد غذایی غنی از فیبر همچون غلات کامل قسمت مهمی از رژیم سالم را تشکیل می د هد . د ریافت فیبر رژیمی، د ریافت گوشت، چربی رژیمی و کربوهید رات های ساد ه را تحت تأثیر قرار می د هد . فیبر رژیمی د ر پیشگیری از سرطان سینه د ر زنان یائسه نقش د ارد . به هر حال، میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر منابع ...
خواص درمانی و باور نکردنی چغندر
سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) خطر ابتلا به بیماری های قلبی و شانس سکته قلبی و مغزی را کم می کند. کاهش نقص های مادرزادی هنگام تولد با چغندر چغندر یک ماده غذایی مفید برای زنان باردار است زیرا این گیاه یک منبع غنی از ویتامین B فولات بوده و در بهبود رشد و عملکرد ستون فقرات نوزاد نقش دارد، کمبود فولات می تواند به نقص لوله عصبی منجر شود. سپر فولادی بدن در برابر سرطان ...
هشدار؛ این داروها و مواد غذایی را همزمان مصرف نکنید
استفاده می کنند، اهمیت بیشتری دارد. داروهای ضد انعقاد خون نائب رئیس انجمن داروسازان ایران بیان کرد: بسیاری از افرادی که رگ های بدن آنها مستعد گرفتگی با لخته خون است، برای پیشگیری از بروز سکته باید سال ها از دارو های ضد انعقاد استفاده کنند که یکی از پرمصرف ترین این داروها، قرص وارفارین است. مصرف مقادیر زیاد غذا های غنی از ویتامین K مانند کلم، کاهو، اسفناج، پیازچه و چای سبز ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
آزاد که موجب آسیب به مولکول های سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری هایی از قبیل سرطان می شود، می پردازند. برنج قهوه ای: آنتی اکسیدان موجود در این برنج 30 برابر بیشتر از برنج سفید است. برنج قهوه ای همچنین منبع خوب فولات، منزیم، فسفر، روی، ویتامین ب 6 و نیاسین نیز به شمار می رود. دانه کدو تنبل: سرشار از ویتامین ب، آهن، منیزیم، زینک و پروتئین است. پروتئین های تخمه کدو ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
تواند تنها 1 تخم در روز بگذارد. سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مثل فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که جلوی افت شناختی مغز را می گیرند. بهترین سبزیجات برگ دار برای سلامت مغز آن هایی هستند که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین هایی مانند لوتئین هستند که به آثارش بر سلامت چشم ها و مغز معروف است. برخی سبزیجات برگ دار عبارتند از: اسفناج، کلم کیل و ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
نکنید که به اندازه کافی نارنگی، لیمو شیرین، اسفناج، کرفس، گوجه فرنگی، پرتقال و کاهو بخورید! این مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند و بدن را در برابر خطرات آلودگی هوا مقاوم می کنند. همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین E مانند: جوانه گندم ، روغن های گیاهی مانند روغن بادام و زیتون و سبزیجاتی که برگ سبز دارند را هم در وعده های غذایی روزانه بگنجانید. ویتامین D ، ماده حیاتی برای ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
زمینی و عسل از منابع بسیار مهم خون ساز در بدن است، تصریح کرد: بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E. است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری می کند؛ ضمن اینکه آهن زیادی دارد و به رفع کم خونی کمک می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به نقش مهم عسل در کاهش کم خونی در بدن، تصریح کرد: عسل یک ماده طبیعی است و هر صد گرم آن 45 صدم آهن دارد؛ ضمن اینکه دارای منیزیم و ...
تقویت حافظه یا چند خوراکی
...> سبزیجات سبز برگ دار حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند فولات، لوتئین و ویتامین E هستند که از مغز در برابر کاهش شناخت محافظت می کنند. بهترین سبزیجات برگ دار برای سلامت مغز، آن هایی هستند که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین هایی مانند لوتئین هستند، که به دلیل اثرات آن بر سلامت چشم و مغز شناخته شده است. سایر سبزیجات برگ دار عبارتند از: اسفناج و کلم پیچ. 6- دانه کدو تنبل هم موثر است ...
با یک لیوان آب هویج این بیماری ها را دور بزنید
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه برتاثیر فراوان میوه و سبزی ها بر سلامت بدن، مصرف آب آنها نیز بسیار در این زمینه مفید است و در این میان آب برخی از آنها مانند هویج به دلیل مزایا و مواد مفید و همچنین طعم و عطر دلپذیری که دارد، متداول تر است . یک فنجان آب هویج دربرگیرنده مواد زیر است: 94 کیلوکالری انرژی، 2/24 گرم پروتئین، 0.35 گرم چربی، 21/90 گرم کربوهیدرات و 1/90 گرم فیبر، 689 میلی ...
دمنوش و گیاهان دارویی مناسب برای آرامش اعصاب
...> آویشن طبع گرمی دارد و برای تقویت روان و حفظ آرامش تأثیر خوبی دارد. علاوه بر اینکه جزء داروهای گیاهی آرام بخش است، برای دستگاه و سیستم گوارشی بدن بسیار مناسب است. داروی آرامش بخش شیرین بیان این داروی گیاهی آرام بخش با دارنده یک هورمون قوی برای جلوگیری از استرس و کاهش اضطراب هست. با تنظیم کردن مقدار قند خون بدن انسان شرایط را برای حفظ آرامش و آرام کردن اعصاب انجام ...
10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق
وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند: 1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است 2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند 3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به ...