خانه
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
...: اگر هر یک از این داروهای گفته شده را مصرف می کنید و خواب خوبی ندارید با پزشک تان این موضوع را مطرح کنید. وقتی شب بارها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. علت های آپنه خواب شامل ...
چگونه در طول روز کمتر احساس خستگی کنیم ؟
فاطمه سادات زاهدی، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ احساس خستگی زیاد و کسل بودن در بعضی از روزهای هفته مخصوصا آخر هفته عادی و طبیعی است . اما اگر هرروز خسته و خواب آلود هستید و نوشیدنی های کافئین دار جزء جدا نشدنی امور روزانه شماهستند ، یا تمام روز به فکر بازگشتن به خانه و دراز کشیدن در تخت خود هستید ، وقت آن رسیده که در عادات خود ارزیابی ک ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
شما نباید مانع بهره بردن تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
کربوهیدرات های پیچیده را در زمان نهار مصرف کنید. شب ها سبک بخورید اگر چه که گرسنه به خواب رفتن می تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. ...
5 نشانه ای که به شما می گویند مسیر زندگی تان اشتباه است
احساس افسردگی تنهایی و ناامیدی می گردد. 3.اختلال خواب افرادی که سبک زندگی سالمی ندارند اغلب شب ها به سختی به خواب می روند. الگوی خواب منظمی ندارند و ممکن است در نیمه شب های شب بیدار شوند. این اختلال چرخه خواب در نهایت بر سلامت فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد. 4.افزایش وزن طبیعتا نداشتن فعالیت فیزیکی و ورزش همراه با افزایش مصرف غذاهای ناسالم و پرچرب باعث ...
با این کارها همیشه خوشحال باشیم
...> 14. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می کند، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می شود. خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
... 6. یک دفتر برای خواب هایتان داشته باشید بسیاری از اسرار، ناخودآگاه در رویا های ما فاش می شوند. یک دفترچه در کنار تخت خود داشه باشید و هر روز صبح رویای شب قبل خود را ثبت کنید. اگر وقتی بیدار می شوید اولین کارتان نوشتن خوابتان باشد، احتمالاً جزئیات بیشتری را به خاطر می آورید. یادداشت رویا ها روشی برای تمرین خودمراقبتی است. بعضی اوقات افراد رویا های تکراری می بینند و ثبت جزئیات این ...
دلایل بی ربط نفخ کدامند؟
احساس کنید فقط دوست دارید روی کاناپه دراز بکشید و هله هوله بخورید اما الآن وقت نوشیدن آب بیشتر، خوردن غذاهای سالم و تازه و پرهیز از غذاهای شور و قندهای فرآوری شده است. مصرف وعده های کوچک تر و مکرر را فراموش نکنید. چه زمانی باید به خاطر نفختان به پزشک مراجعه کنید؟ گاهی دچار نفخ شدن (یا به خاطر غذا و یا دلیلی دیگر) جای نگرانی ندارد. اما اگر فکر می کنید علت نفختان علامتی از مشکلی ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب به شما می گوییم نفخ شما چه علت های غیر غذایی می تواند داشته باشد. نفخ شکی نیست که نفخ کردن ناراحت کننده است. هرچند شاید خیلی اوقات متوجه شوید بعد از خوردن یک غذای حجیم و سنگین یا یک غذای پُر از نمک نفخ کرده اید، اما گاهی اوقات هم ممکن است نتوانید نفختان را به خوردن غذای بخصوصی ربط دهید و این غیرممکن نیست. نفخ از تجمع گاز در سیستم ...
نسخه جادویی رفع بوی بد دهان در صبح
شما گفته است. اما موارد دیگری بجز بهداشت دهان نیز وجود دارند که بر تازگی نفس تاثیر می گذارند . خشکی دهان: بزاق دهان باکتری های دهان را شستشو می دهد و از آنجایی که در خواب بزاق کمتری ترشح می شود ما صبح با بوی بد دهان بیدار می شویم. خوراکی های خاص: مواد خوراکی که مصرف می کنیم بر بوی دهان تاثیر دارند. برای مثال در حالی که پیاز و سیر از خواص منحصر به فردی برخوردارند اما بخاطر بویی ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. 6. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه ...
علل وقفه تنفسی در خواب چیست؟
وقفه تنفسی در خواب، کیفیت بیدار شدن فرد در صبح است. بیدار شدن با دهان خشک، سردرد یا احتمالاً گلودرد می تواند نشان دهنده رنج بردن فرد از این اختلال باشد. متخصصان انگلیسی می گویند وقفه تنفسی در خواب ممکن است بر دیگر ویژگی های سلامت انسان نیز تاثیر مخرب داشته باشد. این اختلال می تواند باعث: 1- به خواب رفتن فرد در طول روز شود. 2- تمرکز کردن فرد را دشوار کند. 3- باعث ...
تعبیر دیدن عبور کردن از راهی
و مجهز انجام می شود . به این صورت که اتاقی که شبیه اتاق خواب فرد در منزل است برای او تهیه می کنند و زیر نظر متخصص از شب تا صبح با دستگاه هایی که به فرد وصل می کنند فعالیت مغز فرد را حین خواب ثبت کرده و به تحلیل آن می پردازند . دیدن عبور در خواب به این شرط است زیرا هیچ گاه عمل عبور راسا محور خواب قرار نمی گیرد و نمی تواند هم باشد. اگر در خواب ببینید که از روی یک پل عبور می ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 6 دلیل پزشکی
: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.
با این 17 راهکار شب ها راحت تر بخوابید
. برای حفظ چرخه خواب با کیفیت، چرت زدن در طول روز را به 10 تا 20 دقیقه محدود کنید. اگر فهمیدید که همین میزان هم موجب بدخوابی شما در شب می شود، از خوابیدن در روز خودداری کنید. 4. سعی کنید در ساعت های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب های طولانی آخر هفته می تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند. 5 ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
با یا بدون غذا مصرف کنید. تا زمانی که فلوکستین را روزانه در وقتی یکسان مصرف کنید، می توانید آن را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اگر با دشواری در به خواب رفتن مواجه هستید، بهتر است فلوکستین را صبح مصرف کنید. چقدر باید مصرف کرد دوز معمول فلوکستین 20 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. با این وجود، ممکن است مصرف دارو با دوز کمتری آغاز شود و به تدریج به دوز حداکثری 60 میلی گرم ...
علت ناخن جویدن و راه های درمان آن
تحلیل آنچه شما را مجبور به جویدن ناخن می کند تجزیه و تحلیل آنچه باعث می شود ناخن های خود را بجوید می تواند در ترک این عادت به شما کمک کند. عادت را جایگزین کنید عادت های دیگری مانند آدامس جویدن را جایگزین ناخن خوردن کنید، همچنین شما همچنین می توانید خود را با توپ استرس یا فیجت آهنربایی سرگرم کنید. صبور باشید از خودتان انتظار نداشته باشید طی یک یا دو روز عادت جویدن ناخن را ترک کنید. همان طور که عادت های خوب برای انجام به صبر و زمان نیاز دارند عادت ها بد نیز برای ترک زمانبر هستند پس صبور باشید. منبع: دکتر سلام ...
6 دلیل پزشکی خستگی حین فعالیت بدنی
میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در عرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان را کنار بدن قرار دهید. نفس عمیق کشیده، سینه را بیرون دهید و سپس رها کنید. پاها، ران و ساق پا را ریلکس کرده و بعد از چند ثانیه رها کنید. ...
چگونه بی خوابی را در منزل درمان کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. کم خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی، چاقی، دیابت، سکته، حملات ...
ملاحظات بهداشتی پیرامون لنزها
...، مرده و لزج را به جا می گذارند. بدون مراقبت های پزشکی مشکلات جبران ناپذیری از جمله از دست دادن بینایی برای فرد وجود دارد. زخم ها تنها خطر موجود نیستند. فونداسیون بین المللی خواب هشدار می دهد که کمبود اکسیژن قرنیه شما را در 24 ساعت کوچک می کند، به طوری که خطرات زیان آور آن ممکن است باعث شود که دیگر نتوانید از لنز استفاده کنید. این فونداسیون همچنین چگونگی خوابیدن که باعث قرمزی چشم، بزرگ شدن ...
این مشکل در مردان بسیار رایج است/بخوانید
معرض این سندروم و عواقب آن باشید. دکتر امینی با بیان اینکه از دیگر علایم اختلال خواب که در مردان شایع بوده ولی بسیاری از مردان درباره آن با پزشک خود مشورت نکرده و گاهی آن را طبیعی تلقی میکنند، میتوان به خروپف کردن ، اپنه خواب اشاره کرد و گفت: پرش پا در خواب، جت لگ (بهم خوردن ساعت درونی بدن بعلت سفر)، بیدار شدن مکرر با احساس خفگی یا خشکی دهان، نیاز مکرر به دستشویی ، کابوس، حرف زدن در ...
دلایل بی خوابی نوزاد در شب
ممکن است کودک با حالت گرسنه از خواب بیدار شده و خواهان غذا باشد. در واقع گرسنگی دلیل عمده بیدار شدن نوزادان از خواب در هنگام شب است؛ بنابراین سعی در تغییر زمان این نیاز، کار درستی نیست. 3- کودک شما حال خوبی ندارد بدن نوزاد تازه متولد شده همواره در حال تغییر و تحول است و بیشتر اوقات دچار ناخوشی هایی مانند خارش حاصل از دندان درآوردن، سرما خوردگی یا آلرژی، نفخ شکم و یبوست است که هر یک ...
یکی از مشکلات شایع در مردان چیست؟
برچسب ها اختلالات خواب دانستنی آنلاین سندروم محرومیت از خواب هفته سلامت روان برچسب ها
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
منجر به تغییرات طولانی مدت در ساختار مغز شود. به گفته محققان دو نفر از افراد شرکت کننده در این آزمایش، تغییرات مغزی مشابه دیگران را بروز ندادند که این نشان می دهد ممکن است بدن برخی از ما نسبت به بی خوابی مقاوم تر باشد. محققان ایتالیایی در سال 2017 دریافتند که مغز هنگامی که خواب کافی ندارد، به معنای واقعی کلمه شروع به خوردن خود می کند. بیشتر بخوانید چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی خوابتان نمی برد، دارچین بخورید انتهای پیام/ ...
این گیاه حافظه شما را نابود می کند
می شود که در طولانی مدت کنترل و مدیریت آن سخت خواهد بود. از دیگر عوارض مصرف گل اختلال جدی در زمان خوابیدن فرد است، به طوری که فرد پس از استعمال گل، تمایل زیادی به خوابیدن دارد و در صورت نیاز به مصرف گل، بی خواب، کلافه و آشفته می شود.شواهد روانپزشکی حاکی از این است که مصرف حتی یک نوبت از ماری جوانا و یا مشتقات آن می تواند منجر به بروز اختلالات شناختی مانند اختلال در حافظه کوتاه مدت، نقص توجه، ضعف ...
این افکار عزت نفس تان را نابود می کنند
.... این کار باعث افزایش احساس ناامنی در شما می شود. بپذیرید که همه افراد باهم تفاوت دارند و نقاط قوت تان را به خودتان یادآوری کنید. اما مواظب باشید که از آن طرف بوم نیفتید. به سلامت تان اهمیت بدهید. رژیم غذایی سالم و ورزش نه تنها باعث می شود احساس کنید از نظر فیزیکی توانایی بیشتری دارید، بلکه ترشح آندرفین را نیز در شما افزایش می دهد. این هورمون باعث حس خوب در انسان می شود . خوشحالی ...
