سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
در سود و فایده ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد. دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
که سطح دارو در بدن شما به بالاترین سطح خود می رسد، احتمالا خواب هستید. احساس بیماری (حالت تهوع) - مصرف فلوکستین همراه با غذا یا پس از آن را امتحان کنید. مصرف وعده های غذایی ساده و پرهیز از غذاهای تند و سرشار از ادویه نیز ممکن است کمک کند. سردرد - به میزان کافی استراحت کرده و مایعات به میزان زیاد بنوشید. از مصرف الکل پرهیز کنید. با داروساز خود درباره مصرف یک داروی مسکن صحبت کنید ...
کاربرد وعوارض قرص فلووکسامین
فلووکسامین استفاده می کنید. • به یاد داشته باشید که الکل می تواند به خواب آلودگی ناشی از این دارو اضافه کند. هنگام مصرف فلووکسامین نباید الکل بنوشید. • اگر از محصولات دخانیات استفاده می کنید به پزشک خود بگویید. سیگار کشیدن ممکن است اثربخشی این دارو را کاهش دهد. • فلووکسامین ممکن است تفکر یا واکنش های شما را مختل کند. تا زمانی که بدانید فلووکسامین بر شما تأثیر می ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
کنار تغذیه سالم ، نباید فراموش کنید که کودک شما باید فعالیت بدنی هم داشته باشد. می توانید او را در انجام ورزش هایی مثل بدمینتون، بسکتبال و ورزش های دیگر مناسب سنش همراهی کنید. معمولاً این روز ها کودکان ترجیح می دهند که زمان خود را صرف تماشای تلویزیون یا بازی های موبایل کنند؛ البته نمی توان به راحتی این لوازم را از آن ها دور کرد اما حتما باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی فعالیت جسمانی داشته باشند تا به اضافه وزن دچار نشوند. همچنین زمانی که کودک در بیرون از منزل باشد ، ویتامین D بیشتری به بدن او می رسد. منبع: ...
چگونه علائم یائسگی را کاهش دهیم؟
تعریق شدید و بی خوابی افراد منجر می شود. تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش هایی مانند یوگا، تای چی و مراقبه به بهبود خواب کمک افراد می کند. هر نوع ورزشی می تواند در زندگی چنین افرادی تغییر ایجاد کند، اما نکته مهم این است که انجام تمرینات سه ساعت قبل از خواب متوقف شود. نوشیدن شیر گرم قبل از خواب نیز در بهبود بی خوابی مؤثر است؛ در شیر ماده ای وجود دارد که باعث ایجاد آرامش می شود. نوسانات ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
کردگی پلک ها از نشانه های کم آبی بدن است. 7. عدم مراجعه به چشم پزشک معاینات منظم چشم می تواند مشکلات بینایی را قبل از ایجاد تشخیص دهد. چون بیماری های تهدید کننده بینایی مانند گلوکوم اغلب هیچ علائم هشداردهنده ای ندارند تا زمانی که از دست دادن دائمی دید اتفاق بیفتد.
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار میشوید
...، علت آن باشد. هر کسی متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روزهای هفته به سختی می توانید صبح از خواب بیدار شوید یا طی روز خواب آلود هستید، علت آن می تواند آخر هفته ها دیر خوابیدن باشد. استرس زیاد استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روزهای پُرمشغله در خانه می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی ...
پرسش و پاسخ های رایج در مورد سردردهای بارداری
حدود ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر صبح نیز رأس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. . ورزش کنید. دست کم سه روز در هفته و هر بار بیست دقیقه ورزش کنید. . وعده های غذایی را به طور منظم میل کنید. یعنی گرسنه نمانید یا از خوردن وعده های غذایی صرف نظر نکنید. این واقعاً مسئله ی مهمی است. سعی کنید طی روز وعده های کوچک و مکرر بخورید. . اجازه ندهید بدنتان کم آب شود. با نوشیدن ...
با این 17 راهکار شب ها راحت تر بخوابید
.... 11. محیط خواب خود را تا حد ممکن تاریک نگه دارید و نورهایی از قبیل آباژور، موبایل، تلویزیون، صفحه کامپیوتر، تبلت و غیره را کنترل کنید. نور ریتم خواب طبیعی بدن را مختل می کند. 12. حمام پیش از خواب به شما کمک می کند خواب آرام تری داشته باشید. 13. به طور منظم ورزش کردن شما را در مسیر سلامتی نگاه می دارد اما برای بهبود کیفیت خواب خود، قبل از خواب ورزش نکنید و ساعات ...
تشک طبی مهم ترین عامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب
...> برای داشتن خواب شبانه با کیفیت نور اتاق را کم نمایید و درجه حرارت را در میزان مناسبی تنظیم نمایید. درجه حرارت مناسب برای یک خواب راحت در فصل زمستان 20 درجه و در فصل تابستان 25 درجه سانتی گراد توصیه شده است. داشتن یک برنامه خواب منظم منجر به تنظیم ساعت بدن شما خواهد شد. در صورتی که شما برنامه خواب منظم داشته باشید و هر شب در ساعت خاصی به رختخواب بروید و صبح ها در ساعتی خاص بیدار شوید ...
روش های درمان سردردهای هورمونی زنان
...، مواد شیمیایی در مغز را که روی حس درد تأثیرگذارند ، کنترل می کند بنابراین هر نوسانی در سطح استروژن، عاملی برای سردرد خواهد بود. در برخی از زنان، این سردردها معمولا پس از دوران بارداری و رسیدن به یائسگی از بین می روند. برخی از نشانه های این سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
...، آسیب می بیند. وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است علایمی داشته باشید که شامل لرزش در دست یا سایر قسمت های بدن می شود. درمان: دارو متداول ترین روش برای درمان ام اس است. یک فیزیوتراپیست هم می تواند به شما کمک کند. همچنین ویتامین B 12 نقش بسزایی در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما دارد. 3. تیروئید بیش فعال (پُرکاری تیروئید) دست های لرزان ممکن است نشانه پرکاری تیروئید ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد ...
چرا همیشه خسته هستیم؟
از برخی دارو ها کمبود اهن افسردگی مشکلات روده مشکلات قلبی و دیابت مشکلات کمبود ویتامین شما با یک آزمایش خون ساده تشخیص داده می شود. اگر ازمایش نتیجه مثبتی نشان دهد، به احتمال زیاد به شما توصیه می شود گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ بیشتری بخورید. امپول ویتامین ب. به صورت پزشکی معمولاً فقط در موارد شدید تجویز می شود. در باره مشکل ویتامین دی بیشتر در معرض نور قرار گرفته و ماهی و امگا 3 بیشتر مصرف کنید. در بقیه موارد باید حتما به پزشک و یا روانپزشک برای حل افسردگی خود رجوع کنید. منبع: اسپوتنیک ...
راهکارهای حفظ سلامت مردان در دهه های مختلف زندگی
شما در این سن است، باید روی رشد همه جانبه او - جسمی و روانی- متمرکز شوید. ورزش منظم و روزانه، سرگرمی های فوق برنامه مناسب با سن و سلامت روانی او و تغذیه سالم از نیازهای اصلی است. لازم است از این سن او را به سمت انتخاب رشته تحصیلی و پی ریزی صحیح آینده سوق دهید؛ اما برای این کار هیچ استرسی به او وارد نکنید. اگر روش برخورد درست را نمی دانید، از مشاور کمک بگیرید. نکته: با او حرف بزنید. فرزند شما ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن بسیار شدید دست یابید. 14. تحرک و فعالیت بدنی کافی داشته باشید شما برای لاغری تا عید که زمان زیادی به رسیدنش نمانده، حتماً باید میزانی از انرژی چربی های خود را از طریق ورزش کردن مصرف کنید. در این رابطه به چند نکته زیر توجه کنید: به طور کلی سعی کنید در هفته حداقل 3 روز به مدت نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه داشته باشید؛ اما ...
درمان سریع شقاق مقعدی
را در رژیم غذایی خود افزایش دهید که شامل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است. جلوگیری از کمبود آب بدن با نوشیدن مقدار زیادی آب، از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. انجام ورزش برای انجام ورزش بیشتر تلاش کنید، مثلا پیاده روی روزانه انجام دهید، یا بدوید. به تاخیر نینداختن دستشویی رفتن در هر مکان و زمانی که هستید دستشویی رفتن را به تاخیر نیندازید، حتی زمانی که ...
راههای درمان دندان قروچه
خود را می سایند، احتمالاً اختلالات خواب دیگری مانند خروپف و مکث در تنفس (خواب آپنه) دارند. دندان قروچه خفیف ممکن است نیاز به درمان نداشته باشد. با این حال ، در برخی از افراد ، دندان قروچه می تواند مکرر و به اندازه کافی شدید باشد که منجر به اختلالات فک ، سردرد ، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود. علائم دندان قروچه : علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل ...
دلایلی که باعث می شود که صبح ها سخت بیدار شوید!
، نور های آبی اسکرین ها را خاموش کنید. نزدیک به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی ...
چرت بعد از ظهر می تواند چابکی ذهنی شما را تقویت کند
کمی طولانی تر، مثلا 60 دقیقه چرت بزنید، شواهد نشان می دهد که برای این مدت چرت زدن می تواند در واقع به یادگیری شما کمک کند. همانطور که در مدت این خواب طولانی تر، مغز شما شروع به انتقال خاطرات از محل نگهداری موقت شما – هیپوکامپ – به خانه دائمی خود، قشر می کند. همه چرت ها سالم نیستند براساس نظرسنجی، از هر 3 آمریکایی بیش از 1 نفر هر روز چرت می زند. دکتر ...
چگونه با ماساژ لاغر شویم؟
که هر کدام متناسب با نیاز فرد به کار گرفته می شود. برای مثال ماساژ سوئدی برای کاهش استرس، ماساژ دیپ تیشو برای افرادی که درد های عضلانی دارند استفاده می شود. معمولا برای افرادی که به تازگی پروسه کاهش وزن را شروع کرده اند، ماساژ سوئدی پیشنهاد می شود، زیرا در افزایش گردش خون، کاهش درد عضلانی و به طور کلی ایجاد حس خوب نسبت به خود و بدن بسیار موثر است. در موارد دیگر آروماتراپی ...
کلروتیازید چه دارویی است؟ + نحوه مصرف و عوارض آن
، از دست دادن اشتها، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست ممکن است در اثر سازگاری بدن با دارو صورت گیرد، همچنین احتمال می رود کاهش توانایی جنسی یا میل جنسی را تجربه کنید. در صورت ماندگاری یا بدتر شدن هر یک از این عوارض به سرعت این موضوع را با پزشک یا داروساز خود مطرح کنید. برای کاهش خطر سرگیجه و سبکی سر هنگام برخاستن از حالت نشسته یا خوابیده به آرامی بلند شوید. به یاد داشته باشید پزشک این دارو را برای شما ...
باورهای درست و غلط درباره کافئین
کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند اختلال خواب، عصبی شدن، تحریک پذیری عصبی و تغذیه نامناسب در نوزادان شود. واقعیت این است که اثرات ناشی از دریافت کافئین بین 5 تا 6 ساعت بدن را درگیر می کنند. بعد از این مدت زمان فقط حدود نیمی از کافئین دریافتی از بدن خارج می شود. به همین دلیل است که بعضی افراد با نوشیدن قهوه در ساعات عصر با اختلال خواب شبانه مواجه می شوند. حتی کسانی که نسبت به کافئین ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
به تناسب اندام اصلح رژیم غذایی و ورزش منظم است؛ در نتیجه اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید و هر آنچه را که دلتان می خواهد می خورید، کاری از دست ورزش برنمی آید. 6- جنب و جوش های معمولی و ساده را دست کم نگیرید احتمالا شما هم کسانی را می شناسید که مدام در حال غذا خوردن هستند و هر چه دل شان می خواهد می خورند اما در نهایت چاق نمی شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد افرادی که به طور طبیعی ...
چگونه در طول روز کمتر احساس خستگی کنیم ؟
نشان داده اند.عقب انداختن زمان زنگ بیداری در صبح بسیار وسوسه انگیز است اما وقتی ساعت زنگ می خورد بهتر است فوراً بلند شوید . خواب به اندازه ی غذاخوردن و ورزش مناسب برای سلامتی مهم است . زمان آن را برای انجام فعالیت های دیگر کاهش ندهید . تکمیل سوخت بدن با پروتئین اگر صبحانه معمول شما کلوچه ، پیراشکی و قندهای ساده است یا حتی بدتر از آن برنامه غذایی شما شامل صبحانه نیست ، احتمالاً ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در عرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان را کنار بدن قرار دهید. نفس عمیق کشیده، سینه را بیرون دهید و سپس رها کنید. پاها، ران و ساق پا را ریلکس کرده و بعد از چند ثانیه رها کنید. ...
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای خواب خوب
...، گروه سلامت: برخی افراد شب ها فقط چهار یا پنج ساعت می خوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار می شوند؛ اما آیا واقعاً این مقدار از خواب سالم و کافی است؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانی تری نیاز دارد. انسان ها به طور متوسط یک سوم از عمر خود را می خوابند. آیا وقت خود را تلف کرده اند؟ به هیچ وجه. واقعیت این است که به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زیادی می افتد؛ هرچند ...