خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرت بعد از ظهر می تواند چابکی ذهنی شما را تقویت کند
کمی طولانی تر، مثلا 60 دقیقه چرت بزنید، شواهد نشان می دهد که برای این مدت چرت زدن می تواند در واقع به یادگیری شما کمک کند. همانطور که در مدت این خواب طولانی تر، مغز شما شروع به انتقال خاطرات از محل نگهداری موقت شما – هیپوکامپ – به خانه دائمی خود، قشر می کند. همه چرت ها سالم نیستند براساس نظرسنجی، از هر 3 آمریکایی بیش از 1 نفر هر روز چرت می زند. دکتر ...
عادت های مثبت مانع ابتلا به آلزایمر
خوزستان می گوید ، در کسانی که اغلب وقت خود را با دیگران صرف می کنند، خطر ابتلا به آلزایمر 70 درصد کاهش می یابد. ثابت شده که انزوای بیش از حد می تواند به مغز آسیب برساند. وی ادامه داد ، نوشیدن الکل آسیب های مغزی مرتبط با الکل را به همراه دارد و منجر به سندرم ورنیکه کورساکوف (نقص در حافظه کوتاه مدت)، می شود. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد ...
مزایای محصولات کتوژنیک بر روی مغز و قلب
مقاومت به انسولین اتفاق می افتد - که باعث عوارض اختلال هورمونی در زنان از جمله ناباروری ، به صورت وسیعی می شود و اکثر این افراد به دنبال درمان تخمدان پلی کیستیک برای بارداری می گردند. یک مطالعه انسانی نشان داد که رژیم های کتوژنیک ، حتی در کوتاه مدت ، می توانند عملکرد حافظه را در افراد مسن بهبود بخشند.دکتر میهیل اظهار می دارد که مغز (و قلب) حداقل 25٪ با کارآیی بیشتر روی کتون نسبت به قند خون ...
تاثیر مطالعه روی مغز انسان
گرایش شما را به سمت فرآیند بصری همه جانبه کاهش و حافظه کلامی شما را افزایش می دهد و باعث ضخامت جسم پنبه ای در ذهن شما می شود که دو نیمکره مغز را به هم مرتبط می کند. احتمالا نیازی به حفظ این جزئیات درباره آناتومی مغز در این جا ندارید اما این تصویر کلی از فرآیند مغز در مطالعه بلند مدت ارزش به خاطر سپردن دارد. مطالعه فقط راهی برای انباشت اطلاعات در ذهن شما نیست؛ بلکه روشی برای ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
مکمل های آن می تواند به درمان علائم سندروم مثانه ی بیش فعال کمک کند. براساس یک مطالعه، مصرف مکمل محتوی 10 گرم از عصاره ی تخم کدو در روز توانست به بهبود عملکرد دستگاه ادراری در 45 مرد و زن مبتلا به سندروم مثانه ی بیش فعال کمک کند. 5. سرشار از منیزیم تخم کدو یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم است. این موضوع اهمیت فراوانی دارد. زیرا کمبود منیزیم در جوامع غربی بسیار شایع است. در ...
کمتر از پنج ساعت خواب شبانه چه بلایی سر شما می آورد؟
بوستون پاسخ های این افراد را به پرسش های بدخوابی و کم خوابی بررسی کردند. شرکت کنندگان در این بررسی خود را از لحاظ میزان هوشیاری در خواب، بسامد خواب، مدت لازم برای به خواب رفتن و مدت و کیفیت چرت زدن و خوابیدن رتبه بندی کرده بودند تا مورد بررسی محققان قرار گیرد. در این تحقیق همچنین به مدت پنج سال در مورد وضعیت سلامت شرکت کنندگان نظیر ابتلا به زوال عقل و مرگ ناشی از عوامل مختلف، اطلاعات جمع ...
کاربرد وعوارض قرص فلووکسامین
حافظه • عضلات بسیار سفت • ضربان قلب سریع یا ناهموار • احساس خستگی • تحریک ، توهم ، تب • مشکلات خواب • ناراحتی معده ، گاز • خشکی دهان ، خمیازه کشیدن • گلو درد • درد عضلانی • دوره های قاعدگی سنگین • کاهش میل جنسی • انزال غیرطبیعی • مشکل در ارگاسم ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد ...
خواب راحت شبانه با پوشیدن جوراب
دچار بیماری های مرتبط با گردش خون هستید، درباره پوشیدن جوران در هنگام خواب با پزشک خود مشورت کنید. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب ...
داروهایی که باعث چاقی می شود!
افزایش میزان این ماده شیمیایی حال خوب کن - که وظیفه ارسال پیام بین سلول های عصبی را به عهده دارد - می شوند. اگرچه این شرایط، تأثیر مثبتی برخلق و خو دارد، اما می تواند براشتها نیز تأثیر بگذارد. کارشناسان می گویند داروهای ضدافسردگی همچنین میل به مصرف کربوهیدرات ها را افزایش می دهند و درنتیجه باعث افزایش وزن می شوند. شما می توانید با پزشک تان در این باره صحبت کنید و از او بخواهید داروهایی تجویز کند که ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
... ختم شود.در فهرست مطالعه آنها، غذاهایی از جمله پیتزا، شکلات، چیپس سیب زمینی، کلوچه، بستنی، سیب زمینی سرخ کرده و چیزبرگر بود. دکتر گرهاردت در تحقیقات خود دریافت که این غذاهای بسیار فرآوری شده اشتراکات زیادی با مواد اعتیادآور مانند سیگار و کوکائین دارند.در یک مطالعه، دکتر گرهاردت دریافت هنگامی که افراد مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده را کاهش می دهند، علائمی را تجربه می کنند که قابل مقایسه با ترک مواد مخدر ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید
نشان داده شد که برخی افراد از ساعت 4 به بعد دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می دهند. پس زمان ایده آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند ...
واقعیت های جذاب در باره بدن که شاید ندانید
فقرات هنگام شب در حالت درازکش گسترش یافته یا از حالت فشرده خارج می شود و صبح که از خواب بیدار می شوید کمی قد بلندتر به نظر می رسید. 8- اثر زبان هم مانند انگشت منحصربه فرد است شاید از پیش بدانید که هیچ کس در جهان همان اثر انگشت شما را ندارد، اما آیا می دانید که زبان شما نیز اثر منحصر به فرد خود را دارد؟ زبان یکی از قوی ترین عضلات در بدن است که می تواند اطلاعات جامعی درباره بافت ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
: غذاهایی با فیبر بیشتر زودتر احساس سیری دارند و دیرتر گرسنه تان می کنند 3.نوشیدنی: کنار گذاشتن نوشابه و دلستر و دوغ، مصرف آب به جای مصرف کالری مایع 4.قهوه: مصرف قهوه اشتهای شما را کاهش می دهد 5.آب: مصرف کافی آب جلوی اشتهای کاذب را می گیرد 6. داشتن برنامه: غذاخوردن از روی برنامه باعث می شود از ریزخواری پراکنده پرهیز کنید 7.شکلات تلخ: اگر هوس ...
قهوه بنوشیم یا نه؟
یک کارشناس تغذیه، با اشاره به فراگیر شدن مصرف قهوه در جامعه، پیرامون فواید و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار و قدیمی، توضیح داد. به گزارش ایسنا، عهدیه مرادی سه شنبه 5 اسفند در یک کارگاه آموزش تغذیه گفت: قهوه در رژیم غذایی بسیاری از افراد قرار دارد؛ بعضی صبح و با هدف هوشیاری بهتر، بعضی ظهر برای رفع خستگی و بعضی نیز به شکل مداوم در طول روز قهوه مصرف می کنند. البته گروه زیادی هم هستند که گاه و ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
شروع کنید؟ بسیار خب، یک یا دو فنجان بنوشید، سپس آن را کنار بگذارید تا فردا صبح. کافئین یک ماده محرک است و دریافت مقدار زیادی از آن، دست های شما را لرزان خواهد کرد. درمان: قهوه تنها مقصر ماجرا نیست. کافئین را می توان در دارو های سردرد بدون نسخه، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
باورهای درست و غلط درباره کافئین
. درواقع، اگر شما به صورت متعادل کافئین دریافت کنید، به این ماده محرک اعتیاد پیدا نخواهید کرد. دریافت منظم کافئین فقط می تواند باعث ایجاد وابستگی شود و عدم دریافت آن نهایتا با علائمی مانند سردرد، احساس خستگی، اختلال تمرکز، حالت تهوع و درد عضلانی همراه می شود. واقعیت این است که محدوده مصرف متعادل کافئین برای بزرگسالان بین 200 تا 300 میلی گرم در روز قرار می گیرد. این مقدار تقریبا برابر است ...
خواب برای احساسات و حافظه امری حیاتی است
نوآوران آنلاین - هنگامی که به خواب می روید تصور این که مغز شما خاموش می شود آسان است، اما تحقیقات دانشگاه میشیگان نشان می دهد که گروه هایی از سلول های عصبی که در حین یادگیری قبلی فعال می شوند، باعث می شوند خاطرات خود را در مغز خالکوبی کنند . محققان U-M در حال بررسی چگونگی شکل گیری و ذخیره خاطرات مرتبط با یک واقعه حسی خاص در موش ها بوده اند. در مطالعه ای که قبل از همه گیری ویروس کرونا ...
اختصاصی| مصرف قهوه در دوره بارداری چه خطراتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، مطالعه ای نشان می دهد که مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری می تواند بعدها منجر به بروز مشکلاتی در کودک شود. این تحقیق براساس 9000 اسکن مغزی از کودکان 9 و 10 ساله(به عنوان بخشی از بزرگترین مطالعه طولانی مدت در مورد رشد مغز و سلامت کودکان) انجام گرفته است. فاکس ، نویسنده این تحقیق ، گفت: در بسیاری از کودکانی که کافئین از طریق رحم به آنها می رسید ، تغییرات ...
نوشیدن چند فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- اخیراً یک بررسی تحقیقی نشان داد که نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ،محققان 16 مطالعه که مصرف قهوه و بروز سرطان پروستات را بررسی می کرد بررسی کردند. در این مطالعات مقدار فنجان قهوه در روز به طور گسترده ای متفاوت بود، از دو تا نه فنجان یا بیشتر. آن ها دریافتند که در مقایسه با کمترین میزان ...
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
...، ساقه مغز، تالاموس و مجاری قدامی، گیجگاهی و جداری مشاهده شد. توربیورن الوساچن، نویسنده اصلی گزارش می گوید: فرضیه من این است که اثرات ناشی از بی خوابی بر ریز ساختار ماده سفید مغز کوتاه مدت بوده و پس از یک تا چند شب خواب طبیعی کاهش می یابد. با این حال، می توان فرض کرد که نارسایی مزمن خواب ممکن است منجر به تغییرات طولانی مدت در ساختار مغز شود. به گفته محققان دو نفر از افراد ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
الکترونیکی ممنوع تحقیقات نشان میدهد هرچه وسایل الکترونیکی بیشتری به اتاق خواب بیاوریم، بیشتر چاق می شویم. مطالعه ای در ژورنال چاقی کودکان نشان داد که کودکانی که شب ها بیشتر از این وسایل استفاده می کنند، چاق ترند؛ چرا که به اندازه کافی استراحت نمی کنند و عادات نادرستی دارند. دوش آب گرم بگیرید دوش آب گرم در شب ها مفید است، زیرا می تواند به از بین بردن تنش و آرامش عضلانی کمک کند. علاوه بر این، می تواند سطح اکسی توسین توسط مغز شما را افزایش دهد که بسیار آرامش بخش است. ...
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای خواب خوب
ویروس ها و باکتری ها مقابله کنند. به همین دلیل است که بیماران به خواب بیشتری نیاز دارند. اما در مرحله رؤیابینی، مغز ما با خاموش کردن حافظه کوتاه مدت مشغول پردازش وقایع روز می شود. در این مرحله است که ما رؤیا می بینیم؛ رؤیاهایی که گاهی آن قدر عجیب وغریب اند که هیچ ربطی میان آن ها و زندگی روزانه و خصوصی مان نمی توانیم پیدا کنیم. احتمالاً در این مرحله بخش هایی از مغز که کم تر به کار می آیند ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار میشوید
...> . مرتباً خمیازه کشیدن . احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن . خواب آلودگی طی روز . به خواب رفتن در حالت نشسته دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان ...
6 داروی رایگان که همین حالا می توانید تهیه کنید !
نسان برخورد می کند ، آنها با پروتئین 7-DHC موجود در آنجا تعامل کرده و ویتامین D3 تولید می کنند. افراد می توانند از رژیم غذایی و مکمل های خود ویتامین D دریافت کنند ، اما نور خورشید منبع مهمی از این ماده مغذی ضروری است. ویتامین D برای انجام فرآیندهای اصلی بیولوژیکی در بدن لازم است. 2- آب آب به پیشگیری و درمان سردرد کمک کند مغز شما به شدت تحت تأثیر وضعیت آبرسانی شما ...
مغز چگونه خاطرات را مرتب می کند
، روشن می کند. این تحقیق به ما روش جدیدی برای بررسی مکانیسم های شبکه موجود در ذخیره سازی و فراخوانی خاطرات متعدد در هیپوکامپ می دهد. پروفسور "سیمون شولتز" نویسنده این مطالعه گفت: این تحقیق ارزش یک رویکرد بین رشته ای برای درک مغز را برجسته می کند با مشاهده حافظه از نظر مهندسی و ریاضی ما توانستیم بینش هایی را که براساس رویکرد سنتی در مطالعه حافظه امکان پذیر نبوده است . دانشمندان ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
سبب می شود به زودی به چاقی و اضافه وزن بسیار شدید دست یابید. 14. تحرک و فعالیت بدنی کافی داشته باشید شما برای لاغری تا عید که زمان زیادی به رسیدنش نمانده، حتماً باید میزانی از انرژی چربی های خود را از طریق ورزش کردن مصرف کنید. در این رابطه به چند نکته زیر توجه کنید: به طور کلی سعی کنید در هفته حداقل 3 روز به مدت نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه داشته باشید؛ اما ...
دلایل علمی که می گویند اکالیپتوس برای سلامتی مفید است
عضلات و مفاصل دردناکتان بمالید. کمک به خواب بهتر آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند استفاده از اسانس اکالیپتوس به صورت موضعی یا در بخور می تواند سینوس ...
