خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
شما نباید مانع بهره بردن تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت ...
کمتر از پنج ساعت خواب شبانه چه بلایی سر شما می آورد؟
بوستون پاسخ های این افراد را به پرسش های بدخوابی و کم خوابی بررسی کردند. شرکت کنندگان در این بررسی خود را از لحاظ میزان هوشیاری در خواب، بسامد خواب، مدت لازم برای به خواب رفتن و مدت و کیفیت چرت زدن و خوابیدن رتبه بندی کرده بودند تا مورد بررسی محققان قرار گیرد. در این تحقیق همچنین به مدت پنج سال در مورد وضعیت سلامت شرکت کنندگان نظیر ابتلا به زوال عقل و مرگ ناشی از عوامل مختلف، اطلاعات جمع ...
مسافران خواب بی آرتی
مردم دنیا چون کاروانیانی هستند که می برندشان و آنها خوابند ؟ اما مواجهه با این جملات از امیرالمومنین(ع) برای ما این طور است که مثل یک فیلم سینمایی آن را می بینیم و مثل وقت هایی که از روی صندلی سینما بلند می شویم آن را تحسین می کنیم و سر تکان می دهیم و انگار نه انگار آن جمله خطاب به خود خود ما گفته شده است و ما همان اهل دنیا ییم. این روزها در جامعه ما امیرالمومنین(ع) به نامی تبدیل شده است ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد که پاسخ به این سؤال حداقل برای برخی از افراد مثبت است. این مطالعه، که بر روی مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد کسانی که تمرینات بعد از ظهر را انجام می دهند، بسیار بیشتر از کسانی که همان تمرین را اوایل روز انجام می دهند سوخت وساز بهتری دارند. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهند که اینکه چه زمانی ورزش می کنیم، ممکن است ...
درمان بی خوابی چیست؟
حدود هفت تا نه ساعت توافق دارند گرچه این میزان در طول زندگی و بر اثر سایر معیار ها تغییر می کند. او می گوید باید به خاطر داشته باشیم که یک میزان خواب برای همه مناسب نیست و اگر فقط کمی کمتر از هفت ساعت می خوابید و حالتان خوب است معلوم می شود احتمالاً همان میزان برای شما کافی است. کیفیت خواب هم علاوه بر کمیتش مهم است. فقط طول مدت خواب مهم نیست، بلکه تعداد چرخه ها حرکت سریع چشم در خواب نیز ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید
.... مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
7 نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو و جسم انسان
به طور مستقیم با تغییرات آب و هوایی گره می زنند به گونه ای که تنها در آمریکا حدود 200 میلیون نفر در خطر ابتلا به مشکلات روحی مثل اضطراب هستند که ناشی از مشکلات جوی است. در ادامه این مقاله به این موضوع اشاره شده است که روزهای روشن و آفتابی تاثیری مثبت بر خلق و خوی انسان دارد. بر اساس پژوهشی که در دانشگاه میشگان انجام شده است، افرادی که دست کم نیم ساعت در روز از هوای خوب بیرون لذت می برند ...
نداشتن زمان خواب منظم تأثیری درخورتوجه بر سلامتی می گذارد
زمان رفتن به خواب و بیدار شدن منظم را رعایت کنید؛ چراکه این کار ممکن است موجب بهبود خلق و خو و نگرش شما شود. پژوهشگران در مرحله ی بعد می خواهند گروه های دیگری از افراد مانند والدین کودکان کم سن و سال را بررسی کنند که ممکن است نتوانند بر زمان خوابیدن و زمان بیدار شدن و تعداد ساعت خواب خود کاملا نظارت کنند. پژوهش جدید در مجله ی npj Digital Medicine منتشر شده است. بیشتر بخوانید: ...
پرسش و پاسخ های رایج در مورد سردردهای بارداری
.... مطالعه ای که در نشریه ی The Jurnal of Headache Pain منتشرشده دریافت خانم هایی که میگرن داشتند طی بارداری گزارش کردند که حملات میگرن شان از جهت تعداد دفعات و طول مدت حمله، به صورت تدریجی کاهش یافته بود. ضمناً اطلاعاتی وجود دارد که نشان می دهد شیردهی احتمالاً می تواند نقشی محافظتی در برابر افزایش تعداد دفعات حملات میگرن و شدت درد آن داشته باشد. مطالعه ی دیگری نیز نشان داده ظاهراً ...
قرص خوراکی کاپتوپریل؛ دارویی برای کاهش فشار خون/چه کسانی نباید آن را مصرف کنند؟
.... از این طریق خون راحت تر جریان یافته و فشار روی قلب برای پمپاژ خون کاهش می یابد. این به کاهش سطوح فشار خون کمک می کند، توانایی قلب برای پمپاژ خون را بهبود می بخشد، و جریان خون در کلیه ها را افزایش می دهد. عوارض جانبی کاپتورپریل قرص خوراکی کاپتوپریل به طور معمول موجب خواب آلودگی نمی شود. این دارو ممکن است موجب فشار خون پایین شود. این شرایط می تواند موجب احساس سرگیجه یا ضعف ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
مکمل های آن می تواند به درمان علائم سندروم مثانه ی بیش فعال کمک کند. براساس یک مطالعه، مصرف مکمل محتوی 10 گرم از عصاره ی تخم کدو در روز توانست به بهبود عملکرد دستگاه ادراری در 45 مرد و زن مبتلا به سندروم مثانه ی بیش فعال کمک کند. 5. سرشار از منیزیم تخم کدو یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم است. این موضوع اهمیت فراوانی دارد. زیرا کمبود منیزیم در جوامع غربی بسیار شایع است. در ...
راهکارهای حفظ سلامت مردان در دهه های مختلف زندگی
سلامت نیوز : وقتی صحبت از سلامت به میان می آید؛ اصولاً آقایان زیربار هیچ حرفی نمی روند؛ به این دلیل که عقیده دارند هر نوع مراقبت در شأن قدرت مردانه آنها نیست! شاید چون مراقبت را امری زنانه می دانند و بلافاصله افکاری مانند استراحت و زدن ماسک به صورت، نوشیدن آبمیوه یا مکمل های مختلف در ساعات مشخص و استفاده از کرم های مختلف در ساعت های مختلف به ذهن شان خطور می کند! که البته همه اینها راهکارهای خوبی ...
دلایل خونریزی لثه هنگام استفاده از نخ دندان
اگر هنگام نخ دندان های شما خونریزی می کند این یک مسئله معمول است که حتی ممکن است شما را از تمیز کردن دندان هایتان باز دارد اما روال معمول انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) توصیه می کند حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید. به گزارش رکنا ، استفاده از برای داشتن بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است و استفاده هر روزه از نخ دندان همراه با مسواک زدن مناسب ، بهترین راه برای حفظ سلامت دندان ها ...
با این 17 راهکار شب ها راحت تر بخوابید
. برای حفظ چرخه خواب با کیفیت، چرت زدن در طول روز را به 10 تا 20 دقیقه محدود کنید. اگر فهمیدید که همین میزان هم موجب بدخوابی شما در شب می شود، از خوابیدن در روز خودداری کنید. 4. سعی کنید در ساعت های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب های طولانی آخر هفته می تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل کند. 5 ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
برای مدیریت آسان تر کند. -مشکل در خواب از عوارض افسردگی حاد: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است بی خوابی یا مشکل خواب را تجربه کنند. این وضعیت می تواند باعث شود آن ها احساس خستگی کنند و مدیریت سلامت جسمی و روانی را دشوار سازند . پزشکان محرومیت از خواب را با مشکلات سلامتی پیوند می دهند. به طور مشابه, تحقیقات مربوط به محرومیت از خواب بلند مدت با فشار خون بالا ...
زنگ خطر بی توجهی مردان به سلامت روان / دو سوم مردان مبتلا به اختلالات سلامت روان، دنبال درمان نیستند
شده اند را به همراه آورد. برای کمک به خواب خوب شب، سعی کنید زودتر دستگاه های دیجیتالی مثل موبایل، کامپیوتر، تلویزیون و... خود را خاموش کنید، کافئین را قطع کنید و یک روال منظم برقرار کنید. اگر نمی توانید خواب شب را مدیریت کنید، یک چُرت بعد از ظهر را در برنامه خود قرار دهید، تحقیقات جدید نشان داده است که حتی یک چرت زدن کوتاه و سریع نیز می تواند روحیه شما را بهبود بخشد. عضو شورای مرکزی ...
سردردهای هورمونی در زنان؛ نشانه ها و روش های درمان
اغلب سردردهای هورمونی در زنان مانند میگرن با استروژن هورمون زنانه ارتباط دارند. استروژن، مواد شیمیایی در مغز را که روی حس درد تأثیرگذارند، کنترل می کند بنابراین هر نوسانی در سطح استروژن، عاملی برای سردرد خواهد بود. برخی از نشانه های این سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک زدن، یبوست ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار میشوید
...> زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها خوردن کربوهیدرات زیاد می تواند قند خون را بالا ببرد و برای مدت کوتاهی به شما انرژی بدهد و باعث شود بعد از آن احساس خستگی کنید. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می نماید. ممکن است شما به خواب بروید اما نیمه شب از خواب بیدار شوید و صبح زیاده از حد بخوابید. زنگ ساعت را تنظیم نکردن آلارم ساعت را طوری تنظیم کنید ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
شناختی فرد تأثیر مثبت می گذارد. خوابیدن، حتی برای یک مدت کوتاه، به مغز کمک می کند تا تمرکز را افزایش دهد. هنگامی که از یک خواب کوتاه بیدار می شوید، احساس جوانی و شادابی می کنید. چرت زدن یک شکل عالی مراقبت از خود است و انجام دادن آن نیز، کار آسانی است. 9. رانندگی کنید رانندگی برای لذت می تواند یکی از بهترین روش های مراقبت از خود باشد. به جای رانندگی برای رسیدن به مقصد خاصی، برای تفریح ...
8 واقعیت شگفت انگیز درباره بدن که شاید ندانید/ از اثر منحصر به فرد زبان تا تومورهایی که دندان دارند
های آن از تومور های دارای دندان گرفته تا قلبی که حتی در خارج از بدن هم می تپد، اشاره شده است که دانستن آن ها خالی از لطف نیست. 1. در موارد گرسنگی شدید، مغز شروع به خوردن خودش می کند به گفته محققان کالج پزشکی آلبرت انیشتین، رژیم زیاد باعث می شود مغز خودش را بخورد. وقتی بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند، هنگامی که سلول ها به شدت تلاش می کنند مواد مغذی را دریافت کنند، هیپوتالاموس ...
14 تکنیک مؤثر برای افزایش تمرکز در کودکان
تکلیف فرا می رسد برای انجام مشق شب یا مطالعه آماده شوند و تمایل بیشتری به مطالعه نشان دهند. 7. فاصله زمانی بین فعالیت ها قرار دهید در حالی که فرزند شما به انجام یک کار مشغول است، به او اطلاع دهید که وظیفه دیگری نیز در پیش است. با این حال، قبل از اینکه فعالیت بعدی را شروع کند، بین دو کار کمی به او فرصت دهید. معمولاً اگر بچه ای کاری را انجام دهد که دوست داشته باشد، احتمالاً ...
باهنر : من سال 88 به محسن رضایی رای دادم/ خیالشان راحت باهنر کاندیدای ریاست جمهوری نمی شود
... *فرض کنید بنده مسئول بشوم، واقعا من الان توان دارم روزی 16 ساعت بدوم؟ البته بگذریم که در یک حکمرانی خوب شاید ضرورت نداشته باشد که یک نفر این قدر بدود . برخی به روسای جمهور ما ایراد می گیرند ، یک بار شنیدم یکی از روسای دولت محضر رهبری بودند و حضرت آقا گفتند گویا شما تا ساعت یک بامداد کار می کنید فرمودند فقط یک توصیه دارم که کار کنید اما از ساعت 8 شب به بعد تصمیم نگیرید. تصمیمات آن موقع خواب ...
6 داروی رایگان که همین حالا می توانید تهیه کنید !
قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که حتی کم آبی بدن ، مانند از دست دادن 1-3٪ از وزن بدن ، می تواند بسیاری از جنبه های عملکرد مغز را مختل کند. در مطالعه ای بر روی زنان جوان ، محققان دریافتند که از دست دادن مایعات 1.4٪ پس از ورزش ، خلق و خو و تمرکز را مختل می کند. همچنین دفعات سردرد را افزایش داد. 3- ورزش قبلا همه ما بارها آن را شنیده ایم، ورزش منظم برای شما مفید است و می تواند به ...
نسخه جادویی رفع بوی بد دهان در صبح
زبانتان نیز نیاز به وسیله خاصی نداشته و با یک مسواک معمولی هم می توانید این کار را انجام دهید. شاید بعضی اوقات متوجه نشوید که با دهانتان نفس می کشید، در حالی که این کار بر روی بوی دهان شما تاثیر می گذارد. در طول روز بدن به طور معمول بزاق بیشتری تولید می کند که نفس کشیدن با دهان می تواند محیط دهان را خشک نگه دارد. علاوه بر آن این عادت می تواند باعث بیماری های مختلفی همچون پوسیدگی دندان و عفونت گوش ها نیز بشود. منبع: روزیاتو ...
خانه نشینی مداحی که 30 سال در جمکران دعای توسل خواند
به گزارش شهر بیست ، خبرگزاری مهر قم در تاریخ 25 آبان 1393، گزارشی با عنوان خانه نشینی مداحی که 30 سال در جمکران دعای توسل خواند به قلم زینب آخوندی منتشر کرد که این گزارش به مناسبت درگذشت حاج علی خورشیدی از مداحان پیشکسوت قم بازنشر می شود: عکس هایش روی جلد کتاب های مداحی چاپ می شد. در طول سال مرتب برای مجالس عزاداری معتبر در سراسر کشور دعوتش می کردند. سفر به مشهد، حج، کربلا و ... هم ...
دلایل علمی که می گویند اکالیپتوس برای سلامتی مفید است
عضلات و مفاصل دردناکتان بمالید. کمک به خواب بهتر آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند استفاده از اسانس اکالیپتوس به صورت موضعی یا در بخور می تواند سینوس ...
برقراری ارتباط دو طرفه با افراد در حالت رویای تعاملی
خاطره بیداری از خواب غیرقابل اعتماد است . این تحقیق نشان می دهد که در شرایط خاص، ارسال پیام به رویای کسی امکان پذیر است، و آنها برای گوش دادن، محاسبه پاسخ و پاسخ دادن هستند. افراد قادر به یادآوری دستورالعمل های قبل از خواب در مورد چگونگی پاسخگویی به سالات، و پاسخ صحیح به سوالات مربوط به زندگی بیداری خود مانند "آیا اسپانیایی صحبت می کنید؟ " مدت ها است می دانیم که شناخت و آگاهی ...
علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده
زمان می تواند پیامدهای مخربی برای سلامتی داشته باشد. همچنین تحقیقات نشان می دهد فشار روانی در ابتلا افراد به فشار خون بالا و بیماری های قلبی نقش دارد. افراد دارای هوش احساسی بالا می دانند که باید به هر قیمتی از این کار جلوگیری کنند. رها کردن کینه نه تنها احساس بهتری ایجاد می کند بلکه می تواند سلامتی را بهبود بخشد. داشتن خواب کافی در افزایش هوش هیجانی و کنترل سطح استرس اهمیت زیادی دارد. در ...
قهوه،تلخ اما پر خاصیت
خواب در مغز به نام آدنوزین به طور موقت مسدود شود و در نتیجه شما هوشیارتر باشید. هر چند اثر تحریک کننده کافئین، 15 دقیقه بعد از مصرف آن ایجاد می شود، اما این تاثیر می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد. این بدان معناست که نوشیدن قهوه در بعد از ظهر می تواند چرخه خواب را به شکلی جدی به هم بریزد. جدا از ایجاد بی خوابی که نشانه ای از مصرف بیش از حد قهوه است، کافئین می تواند میزان خواب عمیق را کاهش یا دفعات ...
