مکملی جادویی و مفید برای قبل از شروع تمرینات ورزشی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
اگر می بینید یبوستی دارید که علتش را نمی توانید پیدا کنید، یبوست مزمنی که با راهکارهای خانگی برطرف نمی شود، شکم درد شدید دارید یا در مدفوعتان خون دیده اید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ اما یبوستی که گهگاه دچارش می شوید همیشه هم نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. اگر به دنبال راهکارهای خانگی و طبیعی برای یبوست تان هستید، در این مطلب چند توصیه برایتان داریم: مقداری ورزش سبُک انجام دهید یکی ا ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
خوردن آن را بیشتر داشته باشید و آن را به اصطلاح با جون و دل میل کنید، زیرا که اشتیاق پیدا کردن به غذا باعث بهتر شدن هضم می شود، تحلیل مزاجی این امر این است که شوق و میل گرمی ایجاد می کند و این گرمی باعث می شود غلطت خون کم شود و هضم غذا راحت تر انجام شود. بهتر است برای بچه هایی که میل به خوردن ندارند قبل از غذا از چاشنی های ترش مثل رب انار، آب انار زرشک و آلو استفاده کنید تا حرارت معده کم شده و ...
تغذیه سالم درمانی برای کووید 19
ایمنی بدن، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها اثر محافظتی روی بدن دارند و می توانند ترکیبات خوب و امیدوارکننده ای برای تغذیه درمانی بیماران مبتلا به کووید19 باشند. بررسی ها نشان داده است که ویروس کرونا، بیشتر افرادی که از نظر غذایی دچار سوء تغذیه هستند، به ویژه افراد مسن، را مبتلا می کند. افراد مسن به دلیل مشکلاتی که در حس طعم غذا، سختی بلع، تحرک کم مجاری دستگاه گوارش دارند، بیش از گروه های سنی ...
درمان های طبیعی التهاب
بیماری های التهابی گوارشی و سندرم قبل از قاعدگی داشته باشد. با این حال ، مطالعات بیشتری لازم است. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک صحبت کنید ، زیرا برخی از آنها می توانند با شرایط موجود یا داروهای فعلی تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فشار خون را کاهش دهد و برای افراد دچار افت فشار خون و کسانی که داروهای فشار خون مصرف می کنند انتخاب نادرستی باشد ...
با این برنامه 13 روزه 7 کیلو وزن کم کنید
قید شده در لیست، مواد افزودنی اضافی به قهوه تان اضافه کنید. باید روزی دو لیتر آب بنوشید و بعد از 13 روز، رژیم سوئدی را متوقف کنید و هرگز در مدت سه ماه دیگر آن را شروع نکنید. بعد از 3 ماه می توانید این رژیم را دوباره دنبال کنید. – چای، قهوه و نوشابه ننوشید. – روزانه 2 لیتر آب بنوشید. – رژیم را بیش از 13 روز ادامه ندهید، قبل از گذشت 6 روز رژیم را متوقف ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است.
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
. لبو سرشار از پتاسیم است. میانه روی و اعتدال در مصرف آب لبو باعث می شود سطح پتاسیم در بدن در حد متعادلی باقی بماند. بدن انسان نمی تواند بدون دریافت مواد معدنی ضروری به درستی وظایف اش را انجام بدهد. برخی مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. در حالی که برخی دیگر به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند. آب لبو علاوه بر پتاسیم محتوی مواد معدنی دیگری هم هست. کلسیم، آهن، منیزیم ...
حفظ سلامت قلب با چند خوراکی ساده
توانید برای دسر از ماست یونانی به همراه بلوبری، تکه های موز، و یک چهارم فنجان گرانولا استفاده کنید. چه میزان باید کالری مصرف کنیم؟ هدف از تحقیقات اومنی هارت غنی سازی رژیم غذایی و در عین حال، حفظ سلامت بدن و بخصوص قلب است. در این رژیم غذایی فرد باید 2100 کالری انرژی در طول روز دریافت کند که شامل موارد ذیل است: 1- چربی: 14 گرم 2- پروتئین: 105 گرم 3- فیبر: دستکم 30 گرم 4- پتاسیم: 4700 میلی گرم 5- منیزیم: 500 میلی گرم 6- کلسیم: 1200 میلی گرم 7- سدیم: کمتر از 2300 میلی گرم سلامت قلب ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
بیماری دیابت، نقش اساسی بازی می کنند. کرنبری میوه کرنبری را می توان در معالجه عفونت های مجرای ادراری استفاده کرد. علاوه بر این، این میوه سرشار از ترکیبات دارویی مثل آنتوسیانین ها می باشد که به خصوص برای بیماران دیابتی بسیار سودمند بوده و باید در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف منظم این میوه باعث کاهش سطح کلسترول بد یعنی LDL و همچنین ...
5 نوشیدنی سبز برای رسیدن به وزن ایده آل
.... 2 تکه آناناس را به همراه یک دوم خیار، 4 برگ اسفناج و 1 فنجان آب مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از مصرف صبحانه با معده خالی بنوشید. هویج، کاهو و آب کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی و دفع کننده سموم بدن است. یک دوم هویج، به همراه 3 برگ کاهو، یک تکه کلم بروکلی و 2 ساقه کرفس را به همراه یک فنجان آب پرتقال مخلوط کنید و همراه با صبحانه یا اواسط بعد از ظهر بنوشید. مصرف این نوشیدنی را دو هفته ادامه دهید و بعد از یک وقفه یک هفته ای، دو باره آن را تکرار کنید. ...
غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
یک ماده غذایی کاملا غنی از گوشت غیر پروتئینی هستید، گندم سیاه را در نظر بگیرید. طبق مطالعات انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. بر اساس این گزارش، ماده مغذی گیاهی روتین موجود در گندم سیاه یک آنتی اکسیدان ضروری ...
بخور نخورهایی پس از جراحی
است یک روز درمیان استفاده شوند. اگر نفخ حاصل از مصرف میوه و سبزیجات شدید است طوری که احساس دل درد و معده درد دارید، بهتر است مصرف میوه و سبزیجات را کاهش داده و یا از مسکن های گیاهی برای رفع نفخ استفاده کنید مانند عرق نعنا و غیره...محصولات لبنی نیز از منابع غنی پروتئین هستند که به روند بهبودی پس از عمل جراحی کمک می کنند. البته مصرف محصولات لبنی در برخی افراد می تواند منجر به بروز یبوست شود. همچنین ...
این ماده غذایی سلامت قلب و عروق شما را تضمین می کند
در آمریکا و اروپا نشان می دهد افراد بالای 60 سال که به میزان کافی از سبزیجات در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند در خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی قرار دارند. گرچه برخی سبزیجات خواص بیشتری نسبت به دیگری دارند، اما باید بدانید که تمامی سبزیجات دارای خواص بوده و مصرف آن ها برای سلامت بدن مفید است. برخلاف تصور عموم که غذا های سالم بدمزه هستند، این موضوع درباره ...
درمان یبوست به روش ساده خانگی و با مصرف چند گیاه دارویی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، غذایی که مدتی می ماند و خوراکی هایی که در آن مواد نگه دارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف می کند. برای رفع یبوست کارهای زیر را انجام دهید. * ابتدا غذا به وسیله دندان ها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن می باشد. * دوم باید غذا در محیط ...
عواملی که موجب تغییر رنگ دندان می شوند را بشناسیم
استفاده کنند. اگر قرار است خودشان این کار را انجام دهند، مواد را با نظر دندانپزشک تهیه و دستور استفاده دریافت کنند. سفید کردن حالتی است که گاه فرد مجبور می شود هر شش ماه تا یک سال یک بار آن را تکرار کند. البته به افراد توصیه می شود اگر نیاز ضروری به سفید کردن دندان وجود ندارد، آن را انجام ندهند و در صورتی که نیاز دارند از دندانپزشک کمک بگیرند؛ چراکه در هر حال ممکن است بافت سطحی دندان دچار مشکل شود. منبع: جام جم ...
بیماری های عروق را جدی بگیرید
مصرف دخانیات اعلام کرد و افزود: مصرف دخانیات از جمله سیگار در بروز این بیماری بسیار مؤثر است به طوری که فردی حتی اگر یک نخ سیگار در طول عمر خود کشیده باشد طبق گایدلاین و خط مشی ها دچار بیماری اندوواسکولار آنوریسم آئورت شکمی می شود و این نشان دهنده نقش بسیار مهم مصرف سیگار در ایجاد این بیماری است. وی ادامه داد: مسئله جالب دیگر در این خصوص در بیماری های دیابتیک است که برخلاف بیماری های ...
درمان های خانگی ساده،اما موثر در تسکین پا درد
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: پا یکی از فعال ترین اعضای بدن است و در طول روز کار های زیادی انجام می دهد و به سختی استراحت می کند، اما در عوض بیشتر ما بسیار کم به آن توجه می کنیم. همیشه وقت زیادی را به مراقبت از پوست صورت و مو های خود اختصاص می دهیم، اما مراقبت از پا ها را فقط زمانی شروع می کنیم که دچار درد شویم و این واقعا بد است، زیرا پا ها از اعضای مهم بدن هستند که در پایان یک روز ...
تفاوتی بین بی خوابی زنان و مردان وجود ندارد
کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به افرادی که خواب های سطحی دارند و نمی توانند خوابی عمیق داشته باشند، افزود: سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد برخی افراد دارو مصرف می کنند یا شغل های شیفتی دارند که این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند. وحید دستجردی تصریح کرد: آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است این ...
آشنایی با فواید و مضرات چای یاس
که از آن چشم پوشی می کنیم ، اما می تواند یک حس بسیار قدرتمند باشد. مطالعات نشان داده است که بوی گل یاس می تواند برای بهبود خلق و خوی در افراد مورد آزمایش بسیار مفید باشد. در افرادی که تمایل طبیعی به رایحه این گل دارند واکنش پاراسمپاتیک نسبت به بو وجود دارد و بدن آنها مواد شیمیایی آزاد می کند که به آنها اجازه می دهد به طور طبیعی آرام شوند یا روحیه خود را بهبود ببخشند. با این حال ، بوی ...
16 منبع عالی برای تامین پتاسیم
سرویس جامعه وقایع اتفاقیه - یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند. هر بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند. پتاسیم زیادی می تواند ...
سمی به نام قهوه که شما را خنگ خواهد کرد
و ترکیبات مختلف فنلی یا آنتی اکسیدان است. برخی از کارشناسان معتقدند که این مواد و سایر مواد موجود در قهوه می توانند از طرق مختلف برای بدن انسان مفید باشند. در سراسر جهان ، کارشناسان تخمین می زنند که مردم روزانه حدود 25/2 میلیارد فنجان قهوه مصرف می کنند. مطالعات جدید که انجام شده است فوایدی که قهوه می تواند برای سلامتی داشته باشند را نقض نمی کنند و محققان هنوز به فواید قهوه برای بدن معتقد هستند اما باید این نکته را دز نظر داشته باشید که این مطالعات پیرامون اعتیاد به قهوه و مصرف بیش از اندازه آن در طول روز اشاره دارد. ...
روش هایی برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
مهم است. اما باید بدانید که خواب کافی دقیقا مانند ورزش و رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد. مطالعات نشان می دهد کم خوابی باعث چاقی می شود؛ آمار ها نشان می دهد 89 درصد چاقی در کودکان و 50 درصد چاقی در بزرگسالان به علت کم خوابی و یا نداشتن خواب با کیفیت است. 17. نوشیدن قهوه همانطور که همه ما می دانیم قهوه دارای مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان است که برای سلامت بدن بسیار مفید ...
چربی قهوه ای بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟
، زیرا از این افراد خواسته شده بود تا از قرار گرفتن در معرض سرما، ورزش کردن و مصرف کافئین اجتناب کنند. ما اعتقاد داریم که اجتناب از این کارها میزان وجود چربی قهوه ای را در بدن انسان کاهش می دهند. چندین بیماری مرسوم و مزمن در افرادی که چربی قهوه ای داشته اند، کمتر بروز داشته است. به عنوان مثال، تنها 4.6 درصد از این افراد دچار دیابت نوع 2 بوده اند، در حالی که در بقیه ی افراد این بیماری 9. ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
. این مقدار واقعا زیاد است چون انگور در گروه میوه های دانه ریز قرار می گیرد و زیاده روی در مصرف آن به راحتی اتفاق می افتد. اگر می خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید. 3. گیلاس میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود 18 گرم می رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. ضعف و خستگی اغلب شایع ترین علائم کمبود پتاسیم هستند اما این شرایط می تواند علت های دیگری هم داشته باشد. پتاسیم یکی از مهمترین مواد معدنی بدن است و به نظر می رسد در همه سلول های بدن انسان وجود دارد. در حقیقت، پتاسیم یکی از ...
درمان رگ گرفتگی با زعفران
و مایع را در بطری شیشه ای بریزید و در یخچال بگذارید. برای مصرف باید به مدت سه هفته، هر روز دو مرتبه و هر مرتبه نصف استکان از این مایع بنوشید. بعد از اینکه مصرف خود را قطع کردید 8 روز صبر کنید و دوباره دوره سه هفته ای جدید را شروع کنید. با این کار احساس جوانی و شادابی به شما دست خواهد داد. 3 حبه سیر را داخل یک فنجان شیر بجوشانید. اجازه دهید تا شربت به خوبی خنک شود و قبل از ...
برای خداحافظی با موهای سفید این ویتامین ها را مصرف کنید
ضروری است که به بدن کمک می کند تا انرژی تامین کند و همچنین به تولید سلول های قرمز خون نیز کمک می کند. اگرچه مطالعات انجام شده در موش ها نشان داده است که ویتامین ب 5 می تواند عمل عکس در سفید نشدن مو داشته باشد اما مطالعات بالینی در انسان این امر را ثابت نکرده است. ماهی جگر گوشت گاو ماست 6. ویتامین ب-6: این ویتامین برای متابولیسم و ...
درمان سریع شقاق مقعدی
انجام می دهند، ممکن است به دلیل آسیب به عضلات مقعد، دچار بی اختیاری روده شوند. این نوع بی اختیاری، خفیف است و در آن فرد قادر به جلوگیری از عبور باد روده نیست. معمولا فقط چند هفته طول می کشد. فلپ های مقعدی فلپ های مقعدی، شامل برداشتن بافت سالم از قسمت دیگری از بدن و استفاده از آن برای ترمیم شقاق و بهبود خونرسانی به محل شقاق است. این روش ممکن است برای درمان شقاق های مقعدی طولانی مدت و مزمن ...
برای درک تأثیر میکروپلاستیک بر بدن انسان، به پژوهش فوری نیاز است
مرتبط با تأثیر میکروپلاستیک روی بدن، فقط اندازه ی آن نیست که مشکل ساز می شود. وتهاک و لگلر هشدار می دهند که مطالعات معدود در زمینه ی مواجهه ی بافت ها با میکروپلاستیک ، احتمالا دقیق نیستند؛ زیرا آزمایش میکروپلاستیک ها در شرایط آزمایشگاهی انجام شده است. در مطالعه ی مروری جدیدی، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که این خطر وجود دارد که رفتار میکروپلاستیک ها درون بدن انسان با رفتار آن ها در محیط ...